| ||
Тема: Как похудеть?
Девочки, вот читаю темку и уже окончательно запуталась. Хочу похудеть на 5-6 кг, посоветуйте с чего начать.
Вчера муж купил абонемент в Фитнес-клуб.... Так что вечером у же пойду на тренировку..
Подскажите алгоритм похудения. С чего начинать? ПОМОГИТЕ!!!!!
Думаю это не он, этот человек более реальные советы даёт и на русском языке. И волшебную диагностику не предлагает. Может реально диетолог!?Сообщение от Ханна Райч
Светася, умничка! Постарайся отточить чётко полный выдох-полный вдох-абсолютный выдох, и постоянно думай о втянутом животе на зедержке дыхания, тяни его внутрь постоянно (должен уйти под рёбра). Скоро у тебя уменьшится желудок от таких массажей и не сможешь съедать много.
Приходи сегодня на бесплатную тренировку,проверишь своё умение.
Тренировки - отлично, теперь переоцените своё питание, старайтесь кушать чаще, но меньшими дозами, побольше клетчатки, а после 16.00 только овощи,фруты, кефир, не сладкий йогурт. Раз в неделю расгрузочный день. Если есть возможность - курс массажей, иногда баня.
Последний раз редактировалось ЧЕЛОВЕЧИЩЕ; 23.11.2009 в 11:49.
Объясните еще загрузки-разгрузки
О, это к Ханне, я скорее по загрузкам, а вот у неё это чётко. У меня загрузка-разгрузка регулируется в течении дня, а у неё - по дням недели.
ну скорее всего это именно вода, но что она там делает и почему вызывает такую реакцию не знаю. смотри, отекать могут не только ноги ведь? может это слабая отчётность такая.....Девочки а у кого-то бывает такое что после какой-то сытной гулянки болит кожа?
Такое ощущение как будто синяки, но синяков нет, просто больно если притронуться. У меня всегда такое бывает после гулянок, или после того как я наемся плохих углеводов
Просто интересно с чем это связано, у меня есть мысль что это вода которая задержалась, и растянула мою кожу маленько )))
ну пусть пишет, пака "начальство" на запретит, только мы будем внимательно читать что он пишет....в общем на чеку будем
так, это не ушол жир, пака радоваться рано! это сошла водичка, сегодня закрепится результат, но только на твороге это плохо. ешьте яйца, кур.грудинку, можно кальмарчик, кое что из овощей типа помидорок или капусты, но не много овощей примерно 30% дневного рациона
что надо убрать? жирочек или массу? от этого зависит что есть) а начать вы уже началитренировки это пол дела
разгрузка - это когда мы разгружаем организм от углеводов и жиров, едим белочек, немного клетчатки (овощей)
загрузка это наоборот, восполняем необходимый уровень гликогена в печени то есть: едим углеводы, немного жира (лучше рыбьего или молочного)
напишите что именно не понятно) можно в личку
Жизнь прекрасна. Когда знаешь, что кого-то раздражаешь!
Загрузки-разгрузки расскажите как чередовать дни.
сколько надо скинуть? как быстро?
Жизнь прекрасна. Когда знаешь, что кого-то раздражаешь!
В идеале надо скинуть 10 кг., Конечно хочется быстро, но я понимаю, что так вес не закрепится. К Новому Году хочется -5кг. Рост 172см. вес 71кг.
Да, Ханна, спасибо. Сегодня добавила в рацион 2 яйца в крутую.так, это не ушол жир, пака радоваться рано! это сошла водичка, сегодня закрепится результат, но только на твороге это плохо. ешьте яйца, кур.грудинку, можно кальмарчик, кое что из овощей типа помидорок или капусты, но не много овощей примерно 30% дневного рациона
Для меня главное, что есть не хочеться и я через силу себя заставляю.
Кстати, никто не посоветует вкусный кефир? Какой не куплю - такую кислятину продают, ужас просто!
Я покупала Лавита простокваша- очень вкусно.
Фирма "Мои коровки" по моему называется, белая с зелёным упаковка, там ещё 2 коровки нарисованы, обалденный кефирчик.
1) убираем каши, хлеб, сладкое, картофель, фасоль, соки, фрукты, егурты,колбасу и подобное, тут понятно) убираем углеводы.
едим: обезжиренную молочку, кур.филе, постное мясо, (лучше свинину и баранину вообще исключить) все потрошка можно(печень сердце и тп) всю рыбку, овощи..
на разгрузку мы отводим максимальное кол-во дней (4-5-6 в неделю) на ней елим белок, овощи, как можно меньше жира.
1-2 дня в неделю загружаемся, тогда можно все)))) загрузка наобходима! хотя бы 1 раз в 2 недели, реже не желательно
кифир не жирный вкусный лавита и галичина
Жизнь прекрасна. Когда знаешь, что кого-то раздражаешь!
Овощи можно все или нет? Можно ли в загрузку спиртное, если да то какое. Большое спасибо. Буду пробовать, о результатах обязательно расскажу.
овощи вообще должны составлять не больше 30-максимум 40% рациона. нельзя картофель и фасоль, не злоупотребляем луком и свёклой, морковью.. можно: капусту (б/к, к/к, цветн., брокколи), кабачки, перец, помидоры, огурцы, баклажаны, так же можно соления, желательно без растительного масла.
вообще найдите в инете таблицу углеводности прод-тов и там смотрите про каждый конкретный.вот рецептики есть тут
https://forumodua.com/showthread.php?t=235045
Жизнь прекрасна. Когда знаешь, что кого-то раздражаешь!
Спасибки.
oushann, спасибо большое за приглашение и за советы!
Но на тренировку забежать не могу....на пос. Котовского обитаю
Пока стараюсь да, именно отточить дыхание и самые простые упражнения.
А Вы не пробовали на поскоте поискать группы по бодифлексу? Может объединим усилия? Особенно классно было бы этой же небольшой группой раз в неделю в баньку ходить.oushann, спасибо большое за приглашение и за советы!
Но на тренировку забежать не могу....на пос. Котовского обитаю
Пока стараюсь да, именно отточить дыхание и самые простые упражнения.
Оу! Люди просятся в баню... как нестандартно... Я щас могу очень быстро устроить групповой поход в баньку. Кто первый?
Договаривайтесь о встречах в ЛС, аське, скайпе и т.п., пожалуйста.
А если в разгрузочные дни сильно голова кружиться болит и давления падает........как худеть и придерживаться диет?
Знаю что если такие симптомы, то это признак сильной загрязнённости и зашлакованости организмаА если в разгрузочные дни сильно голова кружиться болит и давления падает........как худеть и придерживаться диет?
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки