Как похудеть?

[кассандра30]

И в чём состоит эта диета. Поделиться можете?

Да самое интересное, то ниче там особенного и нету,типа правильное питание, раздельное. Я потом кому не давала ее, так все худели, я не знаю, какие там М.П. делает анализы, но все, кто ее пробовал и ВЫДЕРЖИВАЛ до конца, худел. Конечно, она достаточно жесткая,но выдержать реально.

[кассандра30]

Всем, кому интересно, я выложу 1-й этап.
1 этап.
1 день 500 г. обезжиренного творога + 0,5 кефира(1%)
2 день Любые свежие овощи
3 день 750 г. Судака или хека (отварного или запеченного)
4 день 700 г. Клубники + 1 кг. Огурцов.
5 день 700 г куриной грудины (отварной или запеченной)
6 день Завтрак Натуральный черный кофе, 2 яйца –вкрутую
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварного или запеченного судака, салат из свежей капусты с растительным маслом. (1 ст. ложка)
7 день Завтрак Натуральный черный кофе, 100 г обезжиренного творога
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварной телятины, салат из огурцов, заправленный 1 ст. ложкой сметаны.
8 день Завтрак Натуральный черный кофе, 2 яйца –вкрутую
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварной куриной грудинки, салат из огурцов, капусты и лука с раст. маслом.
9день Завтрак Натуральный черный кофе + 200 г клубники
Обед 200 г креветок, , салат из свежей капусты, моркови и огурцов, с раст. маслом ( 1 ст. ложка.)
Ужин 400 г клубники
10 день Завтрак зеленый чай, 200 г клубники
Обед 200г отварного хека или судака, свежие огурцы и помидоры
Ужин 400 г клубники

1. ежедневно, натощак выпивать 1 стакан минеральной воды без газа.
2. при приготовлении блюд можно использовать соль, любые специи, лимонный сок.
3. в течении дня необходимо выпивать 200 г отвара шиповника.
4. запрещается менять местами дни диеты, также порядок приема пищи
5. указанный вес является максимальным.
6. если вес продукта не указан, то количества его не ограничивается.

[Memorex]

Коктейли реально помогают.
Попробуйте.

[Джиа]

Девочки, мальчики, такой вопрос: реально ли похудеть, занимаясь на велотренажёре, при этом конечно же в какой-то степени ограничивая себя в еде?

[ням-ням]

Девочки,скачайте и почитайте вот эту книгу.




Владимир Миркин
Уникальная методика омоложения "ХУДЕЙ И МОЛОДЕЙ"
Изд.ЦЕНТРПОЛИТГРАФ,МОСКВА,2008г
стр.255

Формат DjVu
"

Ссылки для скачивания:
http://ifolder.ru/13764724
http://www.onlinedisk.ru/file/207149/

[ове4ка]

Миркин, кстати нормальные системы питания предлагает.

[Byblik]

4 день 700 г. Клубники + 1 кг. Огурцов.

Ужин 400 г клубники
10 день Завтрак зеленый чай, 200 г клубники
Обед 200г отварного хека или судака, свежие огурцы и помидоры
Ужин 400 г клубники

А если не клубника-то любой фрукт (ягода)?
У меня на клубнику,малину,рябину жуткая аллергия,да и сезон непоходящий

[_Катюшка_]

а то, что каждое утро кофе - эт ничё страшного?

[Memorex]

а то, что каждое утро кофе - эт ничё страшного?

Кальций вымывается.

[Byblik]

а то, что каждое утро кофе - эт ничё страшного?

Я,например,кофе не пью,исключительно чай,поэтому внимания не обратила. Но завтрак,по-моему,совсем скуден

[Мамуля!!!!]

Девочки, мальчики, такой вопрос: реально ли похудеть, занимаясь на велотренажёре, при этом конечно же в какой-то степени ограничивая себя в еде?

Реально ,если будешь хорошо тренироваться...по себе знаю

[Lolk@]

Всем, кому интересно, я выложу 1-й этап.
1 этап.
1 день 500 г. обезжиренного творога + 0,5 кефира(1%)
2 день Любые свежие овощи
3 день 750 г. Судака или хека (отварного или запеченного)
4 день 700 г. Клубники + 1 кг. Огурцов.
5 день 700 г куриной грудины (отварной или запеченной)
6 день Завтрак Натуральный черный кофе, 2 яйца –вкрутую
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварного или запеченного судака, салат из свежей капусты с растительным маслом. (1 ст. ложка)
7 день Завтрак Натуральный черный кофе, 100 г обезжиренного творога
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварной телятины, салат из огурцов, заправленный 1 ст. ложкой сметаны.
8 день Завтрак Натуральный черный кофе, 2 яйца –вкрутую
Обед Овощной суп ( Любые овощи кроме картофеля)
Ужин 200 г отварной куриной грудинки, салат из огурцов, капусты и лука с раст. маслом.
9день Завтрак Натуральный черный кофе + 200 г клубники
Обед 200 г креветок, , салат из свежей капусты, моркови и огурцов, с раст. маслом ( 1 ст. ложка.)
Ужин 400 г клубники
10 день Завтрак зеленый чай, 200 г клубники
Обед 200г отварного хека или судака, свежие огурцы и помидоры
Ужин 400 г клубники

1. ежедневно, натощак выпивать 1 стакан минеральной воды без газа.
2. при приготовлении блюд можно использовать соль, любые специи, лимонный сок.
3. в течении дня необходимо выпивать 200 г отвара шиповника.
4. запрещается менять местами дни диеты, также порядок приема пищи
5. указанный вес является максимальным.
6. если вес продукта не указан, то количества его не ограничивается.

Она у тебя какая-то драконовская У меня более насыщеная,на ней можно сидеть всю жизнь.

[Ханна Райч]

Коктейли реально помогают.
Попробуйте.

Вычто в МКД работаете? хватит их пиарить!

Девочки, мальчики, такой вопрос: реально ли похудеть, занимаясь на велотренажёре, при этом конечно же в какой-то степени ограничивая себя в еде?

смотря что ограничивать... если Вы, например вметос 2 будок будете 1 есть - то врядле...
и ещё важный момент это время занятий, чем ближе к ночи - тем менее эфективные, лучше всего утром на тощах

Кальций вымывается.

и сколько же это надо выпить кофе в день что бы он вымылся?

[Lolk@]

Я сидела 3 года назад на Марине Петровне. Похудела на 17 кг.Кстати, без спорта. Ну на диване, конечно не лежала, двигалась достаточно, но спортом вообще никаким не занималась. Не обвисла, кожа везде упругая, правда, потом себе еще сделала курс масажа антицелюлитного.
А теперь секрет!
К М.П. я не ходила, никакие анализы не здавала. Диету взяла у своей подруги, которая к ней ходила. Так что не знаю, в чем там прикол и какие анализы надо проходить, ну у меня это было все очень даже результативно, а главное - БЕСПЛАТНО!

Прикол в том,что если у тебя большой избыточный вес,наверняка имеется скрытый сахар,при котором нельзя кушать некоторые продукты вообще,а некоторые в ограниченом кол-ве.И если ты хочешь похудеть не навредив здоровью,тогда надо сдать развернутый анализ крови.А если ты относишься наплевательски к своему здоровью,можно скинуть вес и на простой голодовке,только все потом о себе даст знать.

[Natella]

На этой "диете" похудеет любой. так как она очень низкокалорийная. И в добавок не сытная.

[Lolk@]

На этой "диете" похудеет любой. так как она очень низкокалорийная. И в добавок не сытная.

а у меня совсем другой рацион.Много,сытно и полезно.

[Galleon]

Девочки, мальчики, такой вопрос: реально ли похудеть, занимаясь на велотренажёре, при этом конечно же в какой-то степени ограничивая себя в еде?

ну естественно, аэробные нагрузки, не меньше 45 минут - часа, ещё больший эффект если будете чередовать максимальную скорость пару минут и минуты 4 в обычном темпе... при этом из питания удалите жиры, уменьшите углеводы и увеличьте белки

[Annu_шка]

На этой "диете" похудеет любой. так как она очень низкокалорийная. И в добавок не сытная.

Поддерживаю этого оратора

а у меня совсем другой рацион.Много,сытно и полезно.

А Вы не могли бы привести пример из своей диеты? Не нужно подробно, хотя бы первую неделю - просто уже любопытно.

[Lolk@]

Поддерживаю этого оратора


А Вы не могли бы привести пример из своей диеты? Не нужно подробно, хотя бы первую неделю - просто уже любопытно.

Вот один из-дней 1го этапа.
Чашка зеленого чая,каша гречневая(3ст.ложки крупы сварить на воде,добавить 100гр. молока(2.5%))300гр.фруктов(кроме бананов и винограда)
Обед.Овощной суп(любые овощи,кроме картофеля)заправить 1ч. л. сметаны(20%)
Ужин.Курица с овощами(кур.филе-250гр.шампиньоны,морковь,кабачки,цветная капуста,стрючковая фасоль,раст.масло-1ст.л.бульон100мл. помидоры,сметана(20%-1ст.л.)
Ужин всегда насыщеный,часто недоедала.

[Annu_шка]

Вот один из-дней 1го этапа.
Чашка зеленого чая,каша гречневая(3ст.ложки крупы сварить на воде,добавить 100гр. молока(2.5%))300гр.фруктов(кроме бананов и винограда)
Обед.Овощной суп(любые овощи,кроме картофеля)заправить 1ч. л. сметаны(20%)
Ужин.Курица с овощами(кур.филе-250гр.шампиньоны,морковь,кабачки,цветная капуста,стрючковая фасоль,раст.масло-1ст.л.бульон100мл. помидоры,сметана(20%-1ст.л.)
Ужин всегда насыщеный,часто недоедала.

Да, действительно, совсем другая картина - и каша, и молочка, и овощей много, и даже растительное масло. Вот в этот вариант я как-то больше верю, в плане общего здоровья.