та по разному ее делают ))
кто то просто стоит на локтях, кто то на вытянутых руках, кто-то делает такой комплекс как я показал.
Главное делать ПРАВИЛЬНО. В инете полно рекомендаций по этому упражнению. Найди что нравится тебе и делай.
Но скажу наверно основное - во всем нужна система. Если начал делать, то делать нужно не бросая через пару дней. И тогда будет результат.
Хотя если ты именно задался целью "коррекция фигуры", то как по мне - поможет только спортзал и комплекс упражнений, а не одна планка.
Своими руками ничего не делаю! Они у меня золотые, правда растут из ж.пы.
Отстоял я вашу планку.
Поясница хоть перестала болеть, теперь тепло между лопатками.
Надо наверно уаждый день делать.
Так и пузо уйдет)))
Судьба - это не вопрос случая, а вопрос выбора. Ее не надо ждать, ее нужно создавать!
)))
Займаючись улюбленою справою, не працюєш жодного дня свого життя)
Социальные закладки