| ||
Тема: Как похудеть?
Как по мне надо кардинально менять подход и цели. Вам надо корректировать фигуру в целом, чтоб достичь гармонии. Сильно недоразвит низ, не обижайтесь. Надо нарастить мясо в ногах, закачивать спину, увеличить плечи и руки. Для этого нужно увеличить количество белка и сложных углеводов. Взять тренера и поставить ему задачу. И прекратите смотреть на весы. Главное это объёмы и качество тела.Сообщение от Jorik83
Фотограф
Офигеть... По фото - лет 65-70...
сушка это безуглеводная диета
Jorik83, вам нужна не помощь коллективного разума, а помощь хорошего тренера. И психотерапевта. Без обид.
Для начала забудьте про своего врача и выкиньте весы. И заодно свой фитнес-трекер.
Полностью согласна. Вес можно скинуть конечно любой ценой, чтоб только цена была не сильно большая. Здесь профи больших в диетологии, я так понимаю нет. Попробуйте найти толкового диетолога, который разбирается в медицинских проблемах. Удовольствие не дешевое, но рискнуть в вашем случае стоит. Только именно человека с мед образованием и дипломом. А не после курсов...
шо это было?
Сори, я ошиблась, вам не к психотерапевту, а к психиатру.
А пока прогуляйтесь в тему "Политика"
А чем посоветуете?
луковой шелухой?
Мне конечно не 60, но питалась плюс-минус также. и был лишний вес под 95+.Ну женские гормоны уже понятие относительноещитовидка в норме, сахар в норме, вообще анализы для ее возраста очень приличные. Ест 1-2 раза в день. Порции микроскопические. Но да. Это в основном бутерброды или салат с кусочком хлеба и сосиской или биточком. Попробую ее уговорить от жаренного отказаться и уйти от белого хлеба. Хотя там по каллоражу совсем не много набирается. Сама всегда удивлялась, как можно есть так мало и быть в таком весе...
Нужно садится не на диету вашей знакомой, а изменить питание. Один из вариантов - диетолог расписывает питание.
Мне помогла программа Аниты Луценко. Прошло уже 2 года и -18 кг. Программа состоит из питания и упражнений. Я упражнения не делала, только питалась и продолжаю питаться, как они предписывают. Питание у них разрабатывала Светлана Фус -диетолог. У неё есть свой сайт и к ней также можно обратиться за консультацией.
Основной принцип питания - 3-4 раза в день с соблюдением веса пищи (использовала кухонные весы, теперь на глаз уже в тарелку кладу). Это действительно важно - съедать правильную пищу в нужном объёме.
Приблизительно, как я питаюсь сейчас:
1. Завтрак: овсянка 200 грам с ягодами 100 грамм и орехами 20 грамм (я например полюбила семочки тыквы подсушенные в духовке).
2. Перекус: йогурт (без сахара, без добавок) - стакан + яблоко, другой фрукт.
3. Обед: каша / спагетти 150 грамм + овощной салат 200 грамм.
4. Ужин: мясо / рыба 150 грамм + овощи запечённые 200 грамм.
Больше ничего в течение дня не хочется, т.к. сыт.
1 раз в неделю делаю перерыв 16 часов (аутофагия 16/8) - тоже полезно для вашей знакомой.
Воду пью между приёмами пищи около 1-1,5 литра в день.
Всем здоровья).
Последний раз редактировалось красилсончик; 24.05.2019 в 10:11.
Сходите на страницу к Артёму Бразговскому, а если есть возможность и в группу,там и питание и спорт и с такими проблемами со здоровьем, и худеют когда много кушают.
Отправлено с моего INE-LX1 через Tapatalk
...За перееданием следует компенсаторное поведение: провоцируемая рвота, употребление слабительных или мочегонных средств, усиленные физические нагрузки и/или голодание. , при этом пациенты чрезмерно обеспокоены весом и/или формой собственного тела; они часто недовольны своим телом и думают, что им нужно похудеть.
it is нейрогенная булимия
Как и предполагала, вас не худеть надо, а интенсивно набирать....это возможно только при поднятии калоража, тренировок с весами, или хотя бы тренажерка, и забыть про кардио.
Отправлено с моего EML-L29 через Tapatalk
Простите, но даже тонуса не видно.
Сходите к Брину на канал в ютуб. Он много толкового даёт. Может что подчерпнете для себя. Но ваш подход в корне неправильный.
Фотограф
Всем доброго.Месяц назад нашли сахар 6.8(( плюс нарушение в работе щитовидки.да и вес стремительно набрала буквально за полгода. С перепугу отказалась от сахара и белого хлеба.-4 кг и не ем после 6. ттт Слава Богу. Вчера так хотелось сладкого,безумно ,прямо родину бы продала за кусочек шоколадки.Еле сдержалась.)) сегодня головокружение ,слабость,апатия.Вопрос к знающим- как долго организм сможет без сахара и сладкого? спасибо.
Без сахара хоть всю жизнь. А вот сладкое... если очень хочется, то почему нет?
после 6 есть можно! и даже нужно, не наберете если грамотно распределите калории в течении дня
не нужно себя загонять в рамки, питание сделайте комфортным тогда не будет желания сорваться
на фруктозе я бы ничего не советовала брать, лучше на стевии, эритрите
фруктозы достаточно во фруктах
боюсь( хотя фруктоза - идея )))
причина - полная дисфункция щитовидки.Пока пью тиреофарм .Дальше думаю, надо полностью обследоваться
спасибо. Вот печенье Стевийка когда-то моя мама покупала - у нее диабет был. Надо попробовать)
обязательно смотрите не только на этикетку, но и на состав
очень часто несоответствие
фруктоза тот же сахар((( и диабетикам никакой пользы
да, на этикетку надо смотреть.)) хотя мне врач запретила есть сладкие яблоки и виноград - та же фруктоза
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки