Как похудеть?

[OdessaLover]

100 приседаний сжигает примерно 40 калорий.

Удачи!!!

Час бокса, если не лениться. Еще часовая пробежка сожжет 700 каллорий, ну и High-intensity interval training (HIIT) - дома с гантельками, если совсем лень, можно на веле в горку и с горки. У меня к цели попрос а не к средству.

бООООльгинству лень что то делать. мне в принципе, тоже. как в шмотки дорогие не влезаю - достаю гантельки и пердолю на бокс. А так - сидим ждем запеченные сырники

[Ольга76]

Да ладно, можно запекать сырники в духовке. Кто ищет- тот находит варианты.

наверное дело вкуса, лично мне катлеты запеченные в духовке вообще никак не вкусные, не такие, как жаренные, настолько не нравятся, что вообще лучше никакие не есть

[toffee]

Час бокса, если не лениться. Еще часовая пробежка сожжет 700 каллорий, ну и High-intensity interval training (HIIT) - дома с гантельками, если совсем лень, можно на веле в горку и с горки. У меня к цели попрос а не к средству.

бООООльгинству лень что то делать. мне в принципе, тоже. как в шмотки дорогие не влезаю - достаю гантельки и пердолю на бокс. А так - сидим ждем запеченные сырники

Вам указали, что анриал наприседать на 1000ккал, а вы начали съезжать на бокс)) Надо уметь отвечать за свои 'советы'.
А сырники я вообще никакие не люблю, изредка ем творог 5%- люблю его с чесноком, солью, укропом, выложить на кружки помидора.

[crazyjune]

наверное дело вкуса, лично мне катлеты запеченные в духовке вообще никак не вкусные, не такие, как жаренные, настолько не нравятся, что вообще лучше никакие не есть

С большим интересом читаю ваши посты. Но никак не могу понять одной вещи. Как вы кормите домашних своих? Дети, муж? Просто судя по тому, в каком режиме вы питаетесь и что вы едите, у вас раздельное с семейством питание?

[Олечка Карпова]

По расходу ккал нашла такую инфу, и я склонна ей верить:

Аэробика — 5,2 ккал в час на 1 кг веса.
Быстрые танцы — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Футбол — 4,4 ккал в час на 1 кг веса.
Волейбол — 4,8 ккал в час на 1 кг веса.
Прыжки через скакалку — 5,6 ккал в час на 1 кг веса.
Занятия на эллиптическом тренажёре — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Подъём по лестнице / степ — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Растяжка — 1,8 ккал в час на 1 кг веса.
Тренировка с отягощением — 3,8 ккал в час на 1 кг веса.
Аштанга-йога — 6 ккал в час на 1 кг веса.
Статическая йога — 3,2 ккал в час на 1 кг веса.
Цикл упражнений — 4,4 ккал в час на 1 кг веса.
Степ-аэробика лёгкая — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Степ-аэробика интенсивная — 10,6 ккал в час на 1 кг веса.
Велотренажёр (средняя нагрузка) — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Велотренажёр (интенсивная нагрузка) — 11,1 ккал в час на 1 кг веса.
Гребной тренажёр — 7,4 ккал в час на 1 кг веса.
Интенсивный подъём тяжестей — 6 ккал в час на 1 кг веса.

Как видим, тысячу ккал для человека весом 50-70 кг сжечь не поможет ни один вид спорта. А человек весом за центнер не сможет работать час в интенсивном темпе. Профи в расчет не беру, как всегда.

[simulacres]

А разве в домашнем твороге можно жирность определить легко?)) Я вообще не понимаю, как может сочетаться похудение (да и ЗОЖ) и домашние творог, сметана,.... Даже без меда)))) бред.

Если укладывается в кбжу.. то почему нет?

Отправлено с моего MI MAX 2 через Tapatalk

[crazyjune]

По расходу ккал нашла такую инфу, и я склонна ей верить:

.....Как видим, тысячу ккал для человека весом 50-70 кг сжечь не поможет ни один вид спорта. А человек весом за центнер не сможет работать час в интенсивном темпе. Профи в расчет не беру, как всегда.

Так и зачем сжигать 1000 ккал в день? Можно просто меньше жрать

Если укладывается в кбжу.. то почему нет?

Отправлено с моего MI MAX 2 через Tapatalk

И я так считаю. Вообще я за домашнюю молочку. Считаю что натуральное всегда полезнее

[Олечка Карпова]

Так и зачем сжигать 1000 ккал в день? Можно просто меньше жрать

Так и я о том же) Я всегда против подхода "съем сегодня лишнюю шоколадку, а завтра в зале отработаю") Тем более, что это не так работает)

[crazyjune]

Так и я о том же) Я всегда против подхода "съем сегодня лишнюю шоколадку, а завтра в зале отработаю") Тем более, что это не так работает)

Ну не зря же говорят, что питание - 80 процентов успеха. Правда, что-то на интуитивном уровне мне подсказывает, что все не совсем так, как рисуют умные книжки Насколько я помню, за последние лет 20 представления о правильном питании менялись уже лет 10 Поэтому, лично у меня нет уверенности, что через год (два, три, десять) формула правильного питания и рассчета бжу будет выглядеть совершенно по-другому.

[Ольга76]

С большим интересом читаю ваши посты. Но никак не могу понять одной вещи. Как вы кормите домашних своих? Дети, муж? Просто судя по тому, в каком режиме вы питаетесь и что вы едите, у вас раздельное с семейством питание?

совместное, просто не едим много гадости из магазинов, пришли не сразу (майонез, сублим. кофе (нескафе и т.д.), чаи салфеточные в пакетиках, кетчупы, колбасы-сосиски, молочку всю магазинную, хлеба, газировки все, чипсы, шмипсы, пельмени, вареники, могу перечислять долго - не едим, наверное не стоит добалять, что вкус шаурмы даже не знаю какой он и знать не хочу), что-то иногда в кафе, да, можно потрескать, на новый год, а так нет, наверное будите удивлены, но у нас и телевизоров нет, чтобы мозг не зомбировать

[Ольга76]

100 приседаний сжигает примерно 40 калорий.

Удачи!!!

скажите, ведь приседания в таком количестве раскачивают ноги по краям, у приседальщиц с попами ноги очень некрасивые, а приседания 100 раз не накачают бедровую мышцу?

[Takara]

скажите, ведь приседания в таком количестве раскачивают ноги по краям, у приседальщиц с попами ноги очень некрасивые, а приседания 100 раз не накачают бедровую мышцу?

Простите, не совсем понимаю что такое бедровая мышца. Новая какая-то?

[Ольга76]

Простите, не совсем понимаю что такое бедровая мышца. Новая какая-то?

извините, я по названиям их не знаю))) портняжная, прямая, латеральная - все что вспомнила с биологии


ноги вверху мышцы выпирают некрасиво вообщем

[crazyjune]

скажите, ведь приседания в таком количестве раскачивают ноги по краям, у приседальщиц с попами ноги очень некрасивые, а приседания 100 раз не накачают бедровую мышцу?

Я не профи, но 100 приседаний, даже ежедневно вам точно ничего не раскачают Не то количество

[crazyjune]

совместное, просто не едим много гадости из магазинов, пришли не сразу (майонез, сублим. кофе (нескафе и т.д.), чаи салфеточные в пакетиках, кетчупы, колбасы-сосиски, молочку всю магазинную, хлеба, газировки все, чипсы, шмипсы, пельмени, вареники, могу перечислять долго - не едим, наверное не стоит добалять, что вкус шаурмы даже не знаю какой он и знать не хочу), что-то иногда в кафе, да, можно потрескать, на новый год, а так нет, наверное будите удивлены, но у нас и телевизоров нет, чтобы мозг не зомбировать

Вот со всем согласна, только не поняла чем хлеб с варениками не угодил и магазинная молочка Насчет телевизора и зомбирования вообще удивительно. Рекламы куча повсюду. Вы ж не в вакууме живете.

[Takara]

извините, я по названиям их не знаю))) портняжная, прямая, латеральная - все что вспомнила с биологии


ноги вверху мышцы выпирают некрасиво вообщем

поняла, вы имеете в виду квадрицепс, не знаю что вам ответить, лучшее картинку кину, первая, что попалась

Девочка однозначно приседает, и что у нее где выпирает?
Вообще, чтоб, как вы говорите, выпирало, пахать надо так, что вам и не снилось, и с приличным весом, и не один месяц

[Ольга76]

поняла, вы имеете в виду квадрицепс, не знаю что вам ответить, лучшее картинку кину, первая, что попалась

Девочка однозначно приседает, и что у нее где выпирает?
Вообще, чтоб, как вы говорите, выпирало, пахать надо так, что вам и не снилось, и с приличным весом, и не один месяц

да да, квадротицепс,
девочка суперская, ничего не выпирает

[lana2009]

А разве в домашнем твороге можно жирность определить легко?)) Я вообще не понимаю, как может сочетаться похудение (да и ЗОЖ) и домашние творог, сметана,.... Даже без меда)))) бред.

С точностью конечно нет, но тот кто делает своими руками понимает же какой примерно жирности продукты берет

[lana2009]

опять же - если сбить аскому, когда хочется сладкого, пол чайной ложки символически, или в чай гонять с сахаром день есть разница?

Нууу тут соглашусь конечно это куда лучше чем лопать торт половниками))))

[lana2009]

Сырники жарятся на сковородке, ничего я не путаю, других не изобрели еще (яйца, творог, чуток для связки муки (с глютеном без кто как и т.д.), сахар, сформировать лепешки и обжарить на сковородке - рецепт классических сырников)
Домашний творог - не знаю..... какой жирности.... делаю раз в 2 недели

Да я не про сырники ))) а про то что если жареное то похудения не видать ....