Как похудеть?

[Ханна Райч]

Меньше 5 раз в день кушать вредно, т.к. замедляется обмен веществ. А -8 кг - это вышла вода, да очистился кишечник. будьте готовы скоро набрать этот вес.

Согласна! Это очень вредно! То что Вам удалось сохранить результат, скорее исключение, потому что как правило при таком бЫстром снижении веса он возвращается быстрО(
В любом случае рада за вас

[ове4ка]

Я не ем, в них много углеводов! Очень редко могу рис, гречку

сложных углеводов... чем они плохи?

-кукурузная
-пшеничная
-пшено
-гречка
-перловая (со слив маслом)
Обычно с салатом или овощами.
Кукурузную (мамалыга) - режу на кубики и с молоком или со сметанкой..

я в последнее время тоже подсела на кукурузную. только без ничего - ням-ням
и тоже все крупы с салатами или 1ч.л. кунжутного масла

[Ханна Райч]

[QUOTE=ove4ka;7001796]сложных углеводов... чем они плохи?




плохи они тем, что когда худеешь - они значительно замедляют процесс. конечно совсем без них нельзя. можно раз в недельку, греммчиком по 200.

[ове4ка]

У всех своя методика похудения.
В мою обязательно входят сложные углеводы. Кроме пользы и разнообразных витаминов, получаем сытость на долгое время и очень благоразумно повышаем уровень сахар в крови

[Ханна Райч]

Конечно у каждого совоя, просто давно доказано что самой эффективной является низкоуглевоная и(или безуглеводная) диета. Это та на которой сидят качки. Она 1) не вредит здоровью 2) там не приветствуется голодание (5-6 приемов пищи) 3) в загрузочные дни можно есть все что захочешь, даже мучное и сладкое 4) она подходит для долго временно применения, то есть при разумном подходе на ней можно сидеть постоянно 5) она подходит всем

[ове4ка]

Сомневаюсь насчет "доказано", т.к. постоянно сталкиваюсь с обратными мнениями. Если уж так, то лучше высокобелковую. То есть увеличить на 25% потребление белка, занизив на эти 25% потребление углеводов.
Обычно все пробую на себе: итог -
Низкоуглеводка в первые же дни дала очень сильную тошноту, головные боли, поднялась температура. В общем, отравление белком.
Хотя, к делу я подошла грамотно - и рассчитала все по граммам, учитывая свой вес, рост, тренировки. Еще у меня и группа крови первая, то есть довольно приспособленная к животному белку. А тут на тебе...
Моя маман заработала таким образом панкреатит и проблему с поджелудочной (правда она на Аткинсе сидела, там жестче).

Я сама фанат белка и спорта, но без углеводов и жить неинтересно, да и всю жизнь не просидишь (особенно без вреда для здоровья)
А питание должно быть таким, чтобы можно было всю жизнь соблюдать.

Загрузочные дни я тоже провожу.
Но в низкоуглеводке это хоть и подстегивает процесс похудения, но только в качестве негативного стресса для организма.
Подозреваю, что можно так и диабет заработать...

[minchanka]

Я рис обожаю... Часто делаю суши...и ем))
гречку ненавижу((
перловку тушу с телятиной
пшено и овсянку на молоке
пшеничная на воде со слив маслом)))

[3111488]

Конечно у каждого совоя, просто давно доказано что самой эффективной является низкоуглевоная и(или безуглеводная) диета. Это та на которой сидят качки. Она 1) не вредит здоровью 2) там не приветствуется голодание (5-6 приемов пищи) 3) в загрузочные дни можно есть все что захочешь, даже мучное и сладкое 4) она подходит для долго временно применения, то есть при разумном подходе на ней можно сидеть постоянно 5) она подходит всем

она Не подходит всем!!!


надо учесть что есть луди у которых со здоровьем плохо например гастрит, язва, даже кислотность повышена или понижена( а это у каждого третьего в мире) и всё! и без углеводку и даже низкую НЕЛЬЗЯ уже, а вообще каждому индивидуальное, лучше обратится к профессионалу и тебе по составят правильное питание!
которому уже надо придерживаться всю жизнь. ИМХО

[Annu_шка]

Тааак... соц-опрос!
Кто какие крупы и с чем ест?

Овсяные хлопья (не крупа, конечно, но в принципе из одной оперы) с пшеничными отрубями, на воде, без масла - на завтрак. С маленьким кусочком брынзы.

Рис - моя слабость. В основном с овощами, тушенными на оливковом или подсолнечном масле. Или с мореппродуктами. Или в сушах (очччень люблю).

[Ханна Райч]

она Не подходит всем!!!


надо учесть что есть луди у которых со здоровьем плохо например гастрит, язва, даже кислотность повышена или понижена( а это у каждого третьего в мире) и всё! и без углеводку и даже низкую НЕЛЬЗЯ уже, а вообще каждому индивидуальное, лучше обратится к профессионалу и тебе по составят правильное питание!
которому уже надо придерживаться всю жизнь. ИМХО

при гостритах и язвах и так сидят обычно на диете, от которой значительно теряют в весе, вообще-то)

[udacha]

Люди, а шож кушать, если каши из рациона убрать?

[Falloutgirl]

По поводу безуглеводки- это точно, на ней долго не просидишь, потому что не каждый человек ее выдержит долго, даже общаяясь с тренерами, бывшими бодибилдерами, наслушалась, как они зверели (в прямом смысле слова) без углеводов в рационе... Тут уже надо смотреть сколько человеку надо сбросить кг, если не много, то зачем себя насиловать безуглеводкой? Можно просто правильные углеводы употреблять и в первой половине дня, и это не будет вам мешать худеть (плюс спорт, белок и т.д.)

[Terra_cotta]

По поводу безуглеводки- это точно, на ней долго не просидишь, потому что не каждый человек ее выдержит долго

Я сидела на безуглеводке год! На строгой - 9 месяцев. Так что из всех правил есть свои исклбючения

[Falloutgirl]

Я сидела на безуглеводке год! На строгой - 9 месяцев. Так что из всех правил есть свои исклбючения

Значит у вас был огромнейший стимул и великая сила воли

[Annu_шка]

Я сидела на безуглеводке год! На строгой - 9 месяцев. Так что из всех правил есть свои исклбючения

Я даже боюсь справшивать, сколько кг за это время ушло? Я когда-то "кремлевку" пробовала - за месяц 4 кг. И было тяжело - быстро уставала, и, извините, с кишечником проблемы некоторые А тут - 9 месяцев... Впечатляет

[Terra_cotta]

Нет. Если бы мне понадобилась для этого великая сила воли, то я бы не делала этого. Стараюсь не насиловать свой мозг и психику Просто так случайно вышло, что именно эта диета идеально мне подошла. А через 1-2 месяца сладкого и углеводосодержащего мне вообще расхотелось. Хотя сейчас ем с удовольствием

[polinka-2007]

А меня на каши не тянет:
гречка - иногда раз в месяц
кукурузная - люблю, но лень варить, чтобы без комочков получалось
манку, овсянку, пшеничную - не ем принципиально
Иногда позволяю себе вермишельку из твердых сортов пшеницы
Рис - раз в месяц хочется, просто солеленький и к нему салатик.
Вот и все.

[Terra_cotta]

Я даже боюсь справшивать, сколько кг за это время ушло? Я когда-то "кремлевку" пробовала - за месяц 4 кг. И было тяжело - быстро уставала, и, извините, с кишечником проблемы некоторые А тут - 9 месяцев... Впечатляет

Это была как раз кремлевка. Я уже писала здесь - больше 25 (по 20 см на талии и бедрах ушло). Точнее сказать не могу, т.к. не знаю начального веса Да, проблемы с кишечником на первых порах были, но они решаемы, я знала о таких возможных проблемах, как и о неприятных ощущениях кетоза на первой стадии.

[Уника]

У меня мама очень сильно похудела после того как начала ходить в фитнес клуб, уже как несколько лет она регулярно его посещает, дошло до того что она стала весить 55 кг при росте 175! И это не изнуряя себя никакими диетами, и препаратами! Главное не лениться и заниматься спортом, а диеты это очень и очень глупо....испортить желудок всегда успеете!

[Катавка]

У меня мама очень сильно похудела после того как начала ходить в фитнес клуб, уже как несколько лет она регулярно его посещает, дошло до того что она стала весить 55 кг при росте 175! И это не изнуряя себя никакими диетами, и препаратами! Главное не лениться и заниматься спортом, а диеты это очень и очень глупо....испортить желудок всегда успеете!

даже не то что бы ДИЕТА - а правильное питание плюс спорт - делают чудо