ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Фомольгаунт]

Плз,кто может сказать,что конкретно развивает упражнение пуловер? Можно ли считать,что,это-полноценное упражнение для накачки спины?

[Голодный котег]

Плз,кто может сказать,что конкретно развивает упражнение пуловер? Можно ли считать,что,это-полноценное упражнение для накачки спины?

спину и грудь.
полноценное - вряд ли.

[Фомольгаунт]

спину и грудь.
полноценное - вряд ли.

Думаю,понимаю,о чем речь. Ну,а зачем тогда оно?

[xx07xx]

Можно прожить без него) как базовое или основное не рассматривается вообще

[Голодный котег]

Думаю,понимаю,о чем речь. Ну,а зачем тогда оно?

ни зачем. можно забыть.

[Sheriff]

Пуловер в кроссовере отличное упражнение для мышц спины.

[xx07xx]

Пуловер в кроссовере отличное упражнение для мышц спины.

с кроссовере - да. часто его делаю, - отличная проработка "большой круглой". Даже облюбовал в последнее время. Но его надо "прочувствовать"

[Sasha Sport]

Привет всем,
вот до какой формы удалось дойти до 22.07
думаю, пора уже продолжать или еще порассбляться

[Голодный котег]

Привет всем,
вот до какой формы удалось дойти до 22.07
думаю, пора уже продолжать или еще порассбляться

молоток. пока волна прет, продолжай.

[Sasha Sport]

молоток. пока волна прет, продолжай.

Спасибки
Волны Атлантического океана и прекрасные вина меня немного охладили
но это ненадолго, надеюсь

[Sasha!]

Спасибки
Волны Атлантического океана и прекрасные вина меня немного охладили
но это ненадолго, надеюсь

распиши, что делаешь

[Sasha Sport]

распиши, что делаешь

работаю на работе

а что делал - писал выше,
сначала качался на набор, удалось набрать всего до 94.х кг, потом качался, удерживая силовые при ограниченном питании, вышел на 84.х кг. А, ну и выходили на прогулку по вечерам, все четко как в ролике от "дружинника"
работает метод, но под конец эмоциально очень сильно упахался, дисциплина была месяцев 5 непрерывно. это самое важное, конечно

трекал тренировку и результаты очень тщательно.
систему не менял (3х дневный классический сплит из начала 90хх годов), а только вид нагрузки (легкая-тяжелая, всего 3 цикла, первый длинный, второй короче и третий быстрый - 5 недель)
по силовым так и недогнал свой лучший результат 2012го, зато улучшился в технике

100% в натуральную, коренья заваривал, но даже до гомеопатии не дошел (пока)

[xx07xx]

распиши, что делаешь

вискарь по акции

[будя =)]

Пацаны, шо делать? Полтора года назад была операция по реставрации ПКС. В качестве связки взяли сухожилие полусухожильной мышцы. С того момента одна нога стала заметно меньше, и я думал, что если выполнять упражнения на одинаковое количество раз и повторений, то больная нога подтянется к здоровой. Но чет этого не происходит. Левя растет, а правая - нет. Как решить вопрос? Давать дополнительную нагрузку на одну ногу? Или вообще делать только больную, пока не выровняется со здоровой?

  Показать скрытый текст

фото

[djulia2008]

Эээээ,добрый вечер...Тут вообще девушки пишут...Я туда попала???)))
Подскажите как накачать попу ,не худея. Какие упражнения?

[Panda3]

Добрый вечер. Не поняла к чему ремарка " не худея" , по- моему как раз сложно именно худея параллельно что то накачать. А вообще я в таких случаях в Гугле пишу " упражнения для...." ягодиц в данном случае и там с картинками и описанием техники будет куча вариантов , а лучше на Ютуб с тем же вопросом. Там проще запомнить технику выполнения. А то что тут вам напишут приседы, выпады, мостики, жимы вам мало поможет если делать не правильно...

[djulia2008]

Добрый вечер. Не поняла к чему ремарка " не худея" , по- моему как раз сложно именно худея параллельно что то накачать. А вообще я в таких случаях в Гугле пишу " упражнения для...." ягодиц в данном случае и там с картинками и описанием техники будет куча вариантов , а лучше на Ютуб с тем же вопросом. Там проще запомнить технику выполнения. А то что тут вам напишут приседы, выпады, мостики, жимы вам мало поможет если делать не правильно...

Я после родов уже пришла к своему весу, сейчас хочу накачать ягодицы. Т.е. моя цель не сжигать жир.
В интернете много всего, хочу именно каких то 1-2 самых результативных и легких упражнении.
...немного погуглила- вроде как самое лучшее это приседание "сумо".

[xx07xx]

[гаф]

хочу именно каких то 1-2 самых результативных и легких упражнении.
....

Может у нас с вами разное понятие о накачанных ягодах, но так не бывает
Покрайней мере мне так кажется
Упражнения вполне может быть и два, но лёгких? Это либо генетический карт Бланш, либо поддержание чего-то, уже заработанного трудом

[Джек-Воробей]

Я после родов уже пришла к своему весу, сейчас хочу накачать ягодицы. Т.е. моя цель не сжигать жир.
В интернете много всего, хочу именно каких то 1-2 самых результативных и легких упражнении.
...немного погуглила- вроде как самое лучшее это приседание "сумо".

Что бы найти свои "2 лучших упражнения" на какую-либо группу мышц, нужно перепробовать полсотни известных.
И эти "2 лучших упражнения" будут меняться из года в год, ибо тело адаптируется к нагрузкам и силовые, и выносливость, и ощущения соответственно со временем меняются.