Как похудеть?

[Natella]

А я подсела на зеленые смузи на завтрак. Делаю сама из шпината, яблока, банана, немного авокадо и ещё меньше имбиря. Заливаю грейпфрутовым соком прямого отжима (из холодильника). Получается порция на троих, на работе ещё двум коллегам отливаю

Полезно да, но не сытно ж совсем.Еще для одной себя порция туда-сюда. Но делиться с кем то? Я б голодная уже через 15 минут была))))

[Ветер в поле]

Полезно да, но не сытно ж совсем.Еще для одной себя порция туда-сюда. Но делиться с кем то? Я б голодная уже через 15 минут была))))

А я как-то нормально. После того творожка мне быстрее хотелось кушать. Тоже хомячила дополнительно яблоки, а-ля второй завтрак

[tanngo]

Я думаю, отсутствие пользы не в самих ингредиентах, а в способе их обработки...

Истина рядом.)))

[Victory-Я]

Привет!
Подскажите, плиз.
Качаю пресс 18 раз по 3 подхода с блином 7 кг на груди. Легко. Что делать? Увеличить вес? Увеличить количество? Как эффективнее?

[Дикая Штучка]

Привет!
Подскажите, плиз.
Качаю пресс 18 раз по 3 подхода с блином 7 кг на груди. Легко. Что делать? Увеличить вес? Увеличить количество? Как эффективнее?

эффективнее меньше кушать)
пресс качать можно долго и упорно, но увидеть можно только при низком содержании жира в теле)
мой тренер давний был тот еще извращенец по части упражнений на пресс, делали много и разного ) но пресса я не видала в глаза, ибо жиррр)

[tanngo]

Привет!
Подскажите, плиз.
Качаю пресс 18 раз по 3 подхода с блином 7 кг на груди. Легко. Что делать? Увеличить вес? Увеличить количество? Как эффективнее?

Количество повторений увеличить.

[Victory-Я]

эффективнее меньше кушать)
пресс качать можно долго и упорно, но увидеть можно только при низком содержании жира в теле)
мой тренер давний был тот еще извращенец по части упражнений на пресс, делали много ) но пресса я не видала в глаза, ибо жиррр)

я не про кушать спрашивала, если что. И я знаю, при каких условиях можно увидеть свой пресс.И свой я видела очень долгое время, пока не подобрался определенный возраст и другие интересы-заботы, чем закачка пресса. Конкретно по вопросу что-то есть сказать?

[Дикая Штучка]

я не про кушать спрашивала, если что. И я знаю, при каких условиях можно увидеть свой пресс.И свой я видела очень долгое время, пока не подобрался определенный возраст и другие интересы-заботы, чем закачка пресса. Конкретно по вопросу что-то есть сказать?

я за что-то задела, что не стоило трогать?
про то как качать пресс - вообще не в эту тему, если что, ага?)

[xx07xx]

Привет!
Подскажите, плиз.
Качаю пресс 18 раз по 3 подхода с блином 7 кг на груди. Легко. Что делать? Увеличить вес? Увеличить количество? Как эффективнее?

ухты..вот я лузер - ни разу блинами не качал пресс...а Вы не пробовали скручиваться медленно, практически в статическом режиме? и менять упражнения? я, надеюсь, про диету Вам не стоит напоминать?

[Victory-Я]

ухты..вот я лузер - ни разу блинами не качал пресс...а Вы не пробовали скручиваться медленно, практически в статическом режиме? и менять упражнения? я, надеюсь, про диету Вам не стоит напоминать?

про диету не надо)) я ща на БУЧе, - 7 кг за 2 мес, до собственного идеала осталось сбросить 3 кг. Скручиваться медленно... я ж помру со скуки))Это раз 100 за подход надо, если без отягощений ? а насчет блинов.... попробуйте, это не мной придумано))

[xx07xx]

ой что-то я чувствую, что Вы не тот пресс качаете)

[Тори-тори]

про диету не надо)) я ща на БУЧе, - 7 кг за 2 мес, до собственного идеала осталось сбросить 3 кг. Скручиваться медленно... я ж помру со скуки))Это раз 100 за подход надо, если без отягощений ? а насчет блинов.... попробуйте, это не мной придумано))

Виктория, чем медленнее делать, тем больше будет чувствоваться нагрузка. Попробуйте. И попробуйте поменять упражнение. Прямые ноги в висе поднимать тоже легко?

[Ветер в поле]

Для пресса я частенько делаю следующее упражнение: я лежу на спине, муж стоит у меня у головы, я держусь за его щиколотки. Подымаю ноги на 90 градусов по отношению к полу, то есть строго вверх, и он их толкает к полу (вперёд и в стороны), а я их соответственно подымаю вверх. В принципе, домашняя замена висячему способу в зале.
Ещё есть короткое видео с для меня необычными упражнениями на живот. Если смогу, выложу.

[Мумми-Троль]

про диету не надо)) я ща на БУЧе, - 7 кг за 2 мес, до собственного идеала осталось сбросить 3 кг. Скручиваться медленно... я ж помру со скуки))Это раз 100 за подход надо, если без отягощений ? а насчет блинов.... попробуйте, это не мной придумано))

Виктория, а расскажи про свой буч, особенно белковые дни интересуют.. я как раз собралась заскочить кружочка на 4, собираюсь с духом))
интересно живое мнение про овощи, не из статей

[Олечка Карпова]

Тоже ни разу не качала пресс с блинами)
Мои любимые - "свеча" на скамье,подъем ног в висе,скалолаз и различные планки)

Если нравится такой способ и при этом легко - лично я бы увеличила вес.Лучше сделать меньше повторений с большим весом,чем с малым весом делать десятки повторений,и это не только к проработке пресса относится)

[Victory-Я]

Виктория, а расскажи про свой буч, особенно белковые дни интересуют.. я как раз собралась заскочить кружочка на 4, собираюсь с духом))
интересно живое мнение про овощи, не из статей

а что рассказывать... в белковы дни - строго белок, без овощей и фруктов. Только в кофе чуть сахара добавляю, но это чайная ложка в день в общем. Несладкий кофе не могу. На многих сайтах можно посмотреть, как рассчитать свой БЖУ и калораж.

[Мумми-Троль]

а что рассказывать... в белковы дни - строго белок, без овощей и фруктов. Только в кофе чуть сахара добавляю, но это чайная ложка в день в общем. Несладкий кофе не могу. На многих сайтах можно посмотреть, как рассчитать свой БЖУ и калораж.

понятно,.. значит раз от ложки сахара в день все равно есть результат, то и от огрурика-другого, думаю, тоже вреда не будет, не могу совсем без овощей, а вот кофеек без сахара - легко,

[KarinaМ]

Тоже ни разу не качала пресс с блинами)
Мои любимые - "свеча" на скамье,подъем ног в висе,скалолаз и различные планки)

Если нравится такой способ и при этом легко - лично я бы увеличила вес.Лучше сделать меньше повторений с большим весом,чем с малым весом делать десятки повторений,и это не только к проработке пресса относится)

блин,а мы на супер прессе только с утяжелителями,блинами и тд качаем..на ноги утяжелители,на пузо блин,в руки гирю и впирОд..))

[Дикая Штучка]

блин,а мы на супер прессе только с утяжелителями,блинами и тд качаем..на ноги утяжелители,на пузо блин,в руки гирю и впирОд..))

ну вот если так посудить, то на супер прессе у вас все должны быть фитнесс няшками, раз так тяжко пресс качают?...

[KarinaМ]

ну вот если так посудить, то на супер прессе у вас все должны быть фитнесс няшками, раз так тяжко пресс качают?...

ну если каждый день так качать,то возможно все и превратятся в фитоняшек))занятие групповое,я попадаю раз-два в неделю на него,мне как до луны)
но есть пару девочек(кроме тренера)),оч даже хороши,и выдерживают нагрузку,я честно сказать снимаю под конец ноги,ибо нереально сдвинуть их вообще с места)