Показать скрытый текст ПА
АКТУАЛЬНОЕ.
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КУРС для (НЕ)МОЛОДОГО БОРЦА С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ»
За две недели с начала года только ко мне за психологической помощью обратились 9(!) человек с паническими атаками. Из них – два случая – подростковых.
Осенью также было немало обращений с этой «напастью». Так что, статистика, неутешительная.
А сколько еще людей, которым помогают другие специалисты. Или не помогают. Или тех, которые не считают нужным просить помощи. Предпочитают оставаться наедине со своей проблемой и справляться самостоятельно известными им способами. Иногда, даже не понимая, что с ними происходит.
Посему, готовлю семинар «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КУРС для (НЕ)МОЛОДОГО БОРЦА С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ» и приглашаю на него тех, кто сам мучается или наблюдает, как страдает его близкий человек от ВСД (вегето-сосудистой дистонии).
Пока мы встретимся с вами на семинаре, предлагаю вам в помощь
«КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ СТРАДАЮЩИХ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК: ВЗГЛЯД И РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА – ТЕЛЕСНОГО ПСИХОТЕРАПЕВТА».
Напомню (вдруг вы не знали, как называется то, что с вами происходит и так вас пугает), что ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - это внезапный приступ резко выраженной иррациональной (необъяснимой) тревоги и паники, который может происходить в любой ситуации и приносить жуткий дискомфорт. Она усложняет и во многом ограничивает жизнь (личную и профессиональную). И вообще, противная штука, которая часто делает вас зависимым, мнительным, тревожным, беспомощным, напряженным, нервным. При этом, лишая возможности «от всей души и живота» радоваться, строить планы, расслабляться здоровыми способами, - получать полноценное удовольствие от жизни и от самого себя.
Паническая атака имеет и другие названия (которые пугают еще больше) - эмоционально-вегетативный криз (как симптом вегето-сосудистой дистонии ВСД); вегетативная дисфункция; кардионевроз; «адреналиновый взрыв»; нейроциркулярная дистония.
Далее в «кратком руководстве» - неНовости
«неНовость» плохая: - становится все больше как единичных случаев ПА (бич и результат современной цивилизации), так, и переросших в паническое расстройство (если вовремя с ними не справиться). Этот «диагноз» молодеет.
«неНовость средней тяжести»: с помощью диагноза ПА (как яркого проявления мифического диагноза ВСД) большая часть современной медицины часто (но, не всегда!) «водит за нос» перепуганного пациента по кругу от одного врача к другому (или поддерживает его в том, что он сам себя водит). И этот насмерть перепуганный пациент, доверчиво и тревожно ожидая врачебного вердикта, готов в сотый раз (на всякий случай – «а вдруг что-то найдут?») сдать анализы, пройти дорогостоящие диагностические обследования, обратиться к следующему медицинскому специалисту (терапевту, кардиологу, невропатологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, кому там еще…?). И это происходит не потому, что медики такие «злые» и хотят поиздеваться над «болеющим» человеком (хотя и такое случается). Просто традиционная медицина рассматривает и лечит человека так, как будто он, как пазл, сложен из кусочков, т.е. состоит из органов/фрагментов, независимых друг от друга. В отличие от древнего взгляда на человека как существо целостное, в котором все связано со всем. Например, когда, дотронувшись до уха, можно «прикоснуться» к печении и найти связь с тем, как и что человек видит с помощью глаз и внутреннего зрения. Ну и т.п.
И этот пациент постепенно начинает обрастать фобиями. Например, распространенное следствие частых ПА – агарофобия – боязнь открытого пространства. Или закрытого. Или - страх толпы. Или «приковывает» себя к месту проживания, не рискуя выезжать за пределы своей улицы или района, где находится медицинское учреждение. Или перестает летать самолетами (а если жизнь заставляет, пачками глотает гидазепам, напивается водки, виски – чтобы забыться). Или не заходит в лифт (что не так страшно – ходить пешком по лестнице, в общем то, полезно). Или не спускается в метро. Или избегает мест, где случилась ПА, пускай даже очень красивых (ему уже не до этой красоты). А это означает, что этот человек постоянно самостоятельно «подкармливает» свое паническое состояние. И в этом – еще один замкнутый круг/цикл ПА. Есть еще некоторые, важные для понимания вещи, запускающие ПА, связанные с работой вегетативной нервной системы, вашими телесными сигналами как проявлениями вашего же бессознательного. Об этом – подробнее вы узнаете на семинаре.
Наверное, кто-то из вас уже узнал себя в этом тревожном пациенте? Обещаю, что после посещения семинара, уровень вашей тревоги снизится.
«Главная Новость хорошая». Вообще, их много! И это, здорово!
1. ЭТО ПРОЙДЕТ. Пройдет сама ПА (если с вами это случается не впервые, то вы уже об этом знаете). И сама «напасть» под названием «паническое расстройство», состоящее из частых ПА, в конце концов, тоже отступит. Возможно, не само по себе. Это произойдет быстрее и эффективнее, если вы обратитесь за помощью к психологу-психотерапевту. Эффективнее всего работают с ПА телесная психотерапия и КПТ. Я, как соматический психотерапевт, утверждаю, что телесная психотерапия «рулит».
2. ОТ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ НИКТО НИКОГДА НЕ УМИРАЛ. 0% летального исхода. ПА не представляет угрозы вашему здоровью и жизни. Приступ ПА также абсолютно не означает, что вы начинаете сходить с ума или больны какой-то особенной, неизлечимой болезнью (я имею в виду сами приступы ПА при благополучных результатах медицинских обследований).
3. ВАШ ОРГАНИЗМ ВАС НЕ ПОДВОДИТ! Если понять механизмы возникновения и развития ПА и увидеть порочный круг интерпретаций, мнимых и реальных страхов, вам станет понятно, что ваш организм в этой ситуации ведет себя абсолютно нормально. Он защищает вас «рептилиевыми» способами, реагируя на команды древнего мозга. Так что, такие пугающие вас (вегетативные) проявления, как например, изменения в сердцебиении, затрудненное дыхание, тремор, тошнота, сухость во рту, усиленное потоотделение, жар или озноб в теле, активизация кишечника и мочевого пузыря, онемение или покалывание, - есть не что иное, как «правильные» реакции организма на неправильные интерпретации, мыслеобразы, выводы. Они напрямую связаны с такими неприятными (до жути и ступора) предобморочными состояниями, головокружением, ощущением нереальности происходящего, окружающего мира или самого себя. Отсюда – запуск следующей цепочки - страх потерять контроль, потерять сознание, сойти с ума, умереть. Все. Круг замкнулся. Страх порождает страх. И далее – по нарастающей.
4. В ВАШИХ СИЛАХ РАЗОМКНУТЬ ЭТОТ ЗАМКНУТЫЙ ЦИКЛ И СПРАВИТЬСЯ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ. Я утверждаю это применительно к тем случаям, когда ПА, действительно, является самостоятельным симптомом (и тогда это психологический «диагноз»), а не сопровождает или проявляет через себя какое-либо соматическое заболевание. В этом вы можете убедиться, пройдя врачей и диагностику 1 раз (а не 105). Статистика показывает, что люди, страдающие от ПА, обращаются к психологу после 3-7 лет хождения по врачам разных профилей. Не подкрепляйте своим опытом эту статистику. ВЫ МОЖЕТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПА, ЕСЛИ ВЫ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЭТОГО ХОТИТЕ и паническая атака не служит вам для получения «вторичной выгоды».
5. ВЫ МОЖЕТЕ НАУЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОБЛЕГЧАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ. Эффективнее и надежнее принять помощь (обучение) психолога/психотерапевта, работающего с паническими атаками. Существуют отработанные годами практики и психотехники, доказавшие свою надежность и эффективность. Особое внимание нужно уделять дыханию и заземлению. Просто НУЖНО ЗАХОТЕТЬ и НАУЧИТЬСЯ этим практикам самопомощи и стабилизации своего психоэмоционального и психофизического состояния, продуктивным стратегиям поведения. Применяя их, вы сможете управлять собой, быть более стрессоустойчивым в момент ПА, постепенно, гася их. В этом вам поможет красткосрочная (симптоматическая) психотерапия.
Если вы хотите навсегда избавиться (хотя, конечно, никогда не говори никогда) от ПА, тогда вам стоит обратиться к глубинной и более длительной психотерапии. Для того, чтобы разобраться с причинами ПА. (Чаще всего, это – неразрешенный внутриличностный конфликт, непроявленные вовне эмоции, «рассогласование» между головой и телом). Попытаться услышать, «о чем крик ПА». К кому он обращен. Перестать быть объектом (в том числе, панической атаки), а стать субъектом своей жизни. Научиться распознавать, проявлять, контейнировать свои эмоции. Подружиться со своим телом. Научиться брать ответственность за себя на себя. По большому счету, стать Взрослым (если вы уже вышли их подросткового возраста), заботясь при этом о своем внутреннем Ребенке. Стать Родителем самому себе. Но это уже – более глобальные задачи. И только вам решать, что сейчас вам нужнее – симптоматическая психологическая помощь или более развернутая во времени и глубине.
Телесная психотерапия работает и на том, и на другом уровне.
Моя психотерапевтическая практика показывает, что панической атаке более всего подвержены люди – «головастики», которые в силу разных причин отказались (или не научились) принимать во внимание свое тело. Они рассматривают его только как функцию, «инструмент» для поддержания работоспособности или «такси для головы». И тогда наступает момент, когда тело заявляет о себе языком болезней, соматических симптомов. У таких клиентов очень много телесного напряжения во всем теле. Выраженный мышечный панцирь. Ярко проявлен шейный/горловой блок. «Комок в горле», ангины, тонзилиты, проблемы с дыханием. Шейный остеохондроз.
Вторая категория клиентов с ПА (в моем профессиональном опыте) – это те, кто сверхчувствителен и зациклен на своих телесных ощущениях при скудности проявления или «замороженности» эмоций. Собственный эмоциональный мир для многих из них – это слепое пятно. Мышечные блоки чаще всего проявлены также на уровне грудной клетки, диафрагмы. Слабые руки. Бедная жестикуляция. Спазмы в желудке и кишечнике.
И в том, и другом (и в третьем, десятом…) случае, у каждого человека – своя личная история (часто – с шоковыми травмами), которая привела именно к такому восприятию своего тела, образу самого себя, мыслей и стилю жизни. Терапевтическая работа строится на огромном уважении, интересе к опыту и внутреннему миру человека, обратившегося за помощью. На экологичном и «гомеопатическом» подходе. Всегда – прежде всего, обучение самопомощи («психоэдукация»), навыкам соматической психогигиены и эмоциональной саморегуляции. Цель - стабилизация психосоматического состояния. И только потом (по желанию и запросу клиента) – собственно соматическая аналитическая работа.
И в заключение, снова приглашаю вас на семинар «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КУРС для (НЕ)МОЛОДОГО БОРЦА С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ». Дату сообщу чуть позже.
А пока предлагаю задавать вопросы, делиться своими историями (на странице психолого-образовательной мастерской «ЯБЛОКО»). Может быть, кто-то из моих клиентов захочет публично поделиться своим опытом и результатами. Буду признательна вам за вклад в копилку решений этой почти глобальной проблемы (которую мы неосознанно выращиваем «своими руками и головой») под названием ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА.
Виктория Лыкова, к.п.н., доцент ЮНПУ, психолог, телесный психотерапевт, руководитель психолого-образовательной мастерской «ЯБЛОКО»
Тема: 
Сообщение от Севуша
. Сразу таблетку. Вернее уже на постоянной основе. Ну.а если пульс шкалит,то анаприлин.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки