Как похудеть?

[APPRENT]

Блин,как мне нравятся "специалисты" которые начитавшись бб.ком вещают со знанием дела.))) Уважаемый есть реальное обоснование почему людям с разными типами телосложения не стоит одинаково распределять БЖУ в течении дня.Вечерний выброс инсулина не смущает?)))

Блин,как мне нравятся "специалисты" которые начитавшись !!! com вещают со знанием дела.))) Да, Танго ?

Ты где начитался ? Ты родился, как и все и слово агу с трудом выговаривал, ты же не придумал про инсулин, сам не делал исследований ? Или может писал научные статьи ?

Тогда пиши, я вот начитался вон там-то и вещаю со знаием дела.

Бро без обид только, я ничего плохого не имею введу.

Уважаемый есть реальное обоснование почему людям с разными типами телосложения не стоит одинаково распределять БЖУ в течении дня.

Выше читал ? Внимательно ?


[QUOTE]Уважаемый есть реальное обоснование почему людям с разными типами телосложения СТОИТ НЕ одинаково распределять БЖУ в течении дня ?

Вечерний выброс инсулина не смущает?)))

Не, я сам тот тип, которому типа угли на ночь нини, если не превышаю калораж, пох угли, чего так ?

[APPRENT]

Блин,как мне нравятся "специалисты" которые начитавшись бб.ком вещают со знанием дела.))) Уважаемый есть реальное обоснование почему людям с разными типами телосложения не стоит одинаково распределять БЖУ в течении дня.Вечерний выброс инсулина не смущает?)))

Может можно научную статья ? Я обычно все воспринимаю за неправду.
С тем же успехом можно требовать доказательства отсутствия деда мороза. Да, я не могу доказать, что его нет. Но это еще не значит, что он есть.

[Зорька]

я на подсчёте,считать можно по разным формулам,я считаю по этой
9,99 * масса тела (кг) + 6,25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161;
вот тут подробней
http://sovets.net/3629-sutochnaya-norma-kalorii-dlya-zhenshchin-muzhchin-i-detei.html

можно считать в разных калькуляторах,по этой формуле вычасляется базовый обмен,его умножаем на коэфициэнт активности

я чтобы худеть не быстро,примерно 0,5-1кг в неделю отнимаю 200кал

1200 это очень мало,это стресс организму,я сейчас худею на 1500,но у меня и спорт активно,да и потом после каждого сброшенного кг,пересчитываю на новый вес,а если есть 1200 и потом ещё захотеть худеть,надо ж ниже опускаться...единственное(ну у меня так)организм привыкает если одинаковое количество калорий долго,иногда делаю ему встряски,1 раз в 10 дней-разрузочный-500-600кал и наоборот 1 раз в 2 недели увеличить калорийность,вобще это всё индивидуально,надо пробовать на себе ,что подойдёт

Спасибо за статью, понятно и доступно. В общем воспользовалась я этой формулой. Только не знаю на что мне умножить свой калораж. Работа сидячая, но каждый день хожу по часу- полтора быстрым шагом. Из физической активности только это. Не знаю на что умножить: на 1,2 или на 1,4? Заранее спасибо.

[APPRENT]

Блин,как мне нравятся "специалисты" которые начитавшись бб.ком вещают со знанием дела.))) Уважаемый есть реальное обоснование почему людям с разными типами телосложения не стоит одинаково распределять БЖУ в течении дня.Вечерний выброс инсулина не смущает?)))

Как минимум кто читает ББ ком уже не плохо, что хотя бы язык позволяет свободно там все читать.
Или научные статьи на англ языке читать.

[APPRENT]

Спасибо за статью, понятно и доступно. В общем воспользовалась я этой формулой. Только не знаю на что мне умножить свой калораж. Работа сидячая, но каждый день хожу по часу- полтора быстрым шагом. Из физической активности только это. Не знаю на что умножить: на 1,2 или на 1,4? Заранее спасибо.

Вы пробовали тут ?
http://3-x-15.ru

На днях нашел, связался с автором, оказался крайне толковый парень.

[tanngo]

Вы пробовали тут ?
http://3-x-15.ru

На днях нашел, связался с автором, оказался крайне толковый парень.

Дион поинтересней и выбор блюд побольше.

[Зорька]

Вы пробовали тут ?
http://3-x-15.ru

На днях нашел, связался с автором, оказался крайне толковый парень.

Спасибо!

[APPRENT]

Спасибо за статью, понятно и доступно. В общем воспользовалась я этой формулой. Только не знаю на что мне умножить свой калораж. Работа сидячая, но каждый день хожу по часу- полтора быстрым шагом. Из физической активности только это. Не знаю на что умножить: на 1,2 или на 1,4? Заранее спасибо.

Тут надо разбираться.
Вы знакомы с пищевым термогинезом ?
Сколько его будите считать 5-10% ? Он заложен в рассчете выше ?
А как NEAT посчитаете ?
В зал ходите ? Как посчитаете энергозатраты в зале ?

Это все сложно, даже с калькуляьлорами.
Но ставьте калораж, и наблюдайте. Займет просто несколько больше времени. Может и пару месяцев что бы понять все.

1 неделя - не похудела
2 неделя прибавила (урезаем) немного 100 Ккал к примеру
3 неделя минус 400 грамм - 500 грамм о нормально держим

Но и тут все не так очевидно

Но с весом тут такое, жира меньше - мышц больше, жир легче, значит вес не панацея, но это скорее когда нормально тререрованным станоишься.
Также заливать может, КритДни и так далее. Смотрите на самочувствие, и как внешне выглядите.

[APPRENT]

тем самым помог скинуть 20 кг за 3 месяца -

Как правило, метаболические последствия диеты включают в себя пониженный метаболизм, снижение окисления жира, ты ведь понимаешь к чему я клоню, верно ?)

[tanngo]

Тут надо разбираться.
Вы знакомы с пищевым термогинезом ?
Сколько его будите считать 5-10% ? Он заложен в рассчете выше ?
А как NEAT посчитаете ?
В зал ходите ? Как посчитаете энергозатраты в зале ?

Это все сложно, даже с калькуляьлорами.
Но ставьте калораж, и наблюдайте. Займет просто несколько больше времени. Может и пару месяцев что бы понять все.

1 неделя - не похудела
2 неделя прибавила (урезаем) немного 100 Ккал к примеру
3 неделя минус 400 грамм - 500 грамм о нормально держим

Но и тут все не так очевидно

Но с весом тут такое, жира меньше - мышц больше, жир легче, значит вес не панацея, но это скорее когда нормально тререрованным станоишься.
Также заливать может, КритДни и так далее. Смотрите на самочувствие, и как внешне выглядите.

минус 100 кк за день,это - 700 кк в неделю. А потеря 1 кг жира это сколько кк?))
" ты ведь понимаешь к чему я клоню, верно ?)"(с)

[tanngo]

Как правило, метаболические последствия диеты включают в себя пониженный метаболизм, снижение окисления жира, ты ведь понимаешь к чему я клоню, верно ?)

Хм... такие последствия бывают только при классических диетах с линейно понижающимися кк.)))Но,есть еще куча других вариантов.))

[Takara]

Нудно вас читать. Схожу-ка я сегодня на памп.

А вы продолжайте подсчеты, не стесняйтесь

[APPRENT]

Нудно вас читать. Схожу-ка я сегодня на памп.

А вы продолжайте подсчеты, не стесняйтесь

Хоть каждый день памп, не считаешь - все, утопия ) В зале 70% мужчин жиробасы, бока и животы, занимаются многие от пару лет. Выдыхаются по полной в зале. Все мокрые, едят потом прот, банан, и сукккааа такие тучные столько лет. Как так ? У вас такие есть в зале ?

[APPRENT]

Дион поинтересней и выбор блюд побольше.

Спорить не стану, конечно тут все очень не плохо.

http://www.dietaonline.ru/articles/calc_calories_howto.php

[APPRENT]

минус 100 кк за день,это - 700 кк в неделю. А потеря 1 кг жира это сколько кк?))
" ты ведь понимаешь к чему я клоню, верно ?)"(с)

Ты не забывай, что она уже могла урезать скажем 300ккал, к ним еще минус или 50 делать. Неделю ждать. И смотрить, чувствовать, анализировать.

7000 ) Ответ на твой вопрос - Не 9000, так как там еще и вода.


Склонен считать ДЛЯ СЕБЯ на своем собственном опыте, что урезая 100-200 Ккал лучше ем рубить с плеча. Я за тише едешь дальше будешь. И результат легче ка мне кажется закрепить без СУЩЕСТВЕННОГО стресса для организма.

[Takara]

Хоть каждый день памп, не считаешь - все, утопия ) В зале 70% мужчин жиробасы, бока и животы, занимаются многие от пару лет. Выдыхаются по полной в зале. Все мокрые, едят потом прот, банан, и сукккааа такие тучные столько лет. Как так ? У вас такие есть в зале ?

Ой, да ладно!
Единственное, что я поменяла в питании - так это утром каша, вечером мясо, кофе без сахара. Фсё. К тортикам равнодушна.
Тренировки - 3 или 2 раза в неделю сайкл, 2 раза памп или скульптура, 1 сквош.
Не взвешиваюсь принципиально. Объемы - минус 6 см.

Скажи, зачем мне считать калории?

А в зале я сосредоточена на тренировке и вообще не вижу есть ли жиробасы и чем они занимаются

[sokol97]

Развею вашу серьезность немного...)
С первым днем зимы всех нас худеющих!!!!

Декабрь — это финишная прямая. Впереди еда. Ты заслужил ее. За все свои страдания. За несправедливость. Ты заслужил....

Наступил едабрь!

[Takara]

Развею вашу серьезность немного...)
С первым днем зимы всех нас худеющих!!!!

Декабрь — это финишная прямая. Впереди еда. Ты заслужил ее. За все свои страдания. За несправедливость. Ты заслужил....

Наступил едабрь!

Ага, ну где-то так

[Тори-тори]

Хоть каждый день памп, не считаешь - все, утопия ) В зале 70% мужчин жиробасы, бока и животы, занимаются многие от пару лет. Выдыхаются по полной в зале. Все мокрые, едят потом прот, банан, и сукккааа такие тучные столько лет. Как так ? У вас такие есть в зале ?

Слушайте,столько советов с такой уверенностью в своей правоте, что уже просто из любопытства возник вопрос - а в каком зале и когда можно увидеть лично Вас?

[Valeria87]

Судя по "заумным" высказываниям пользователя APPRENT,который судя по постам на форуме,зарегистрировался именно для этой темы, интересно бы увидеть,как выглядит гуру пп)))))