Фитнес-клубы/тренажерные залы/инструкторы/тренеры: отзывы и мнения

[NoDVa777]

Собственно всё в названии темы. Делимся мнениями, впечатлениями, обсуждаем только тренажерные залы и тренеров/инструкторов.
Сообщения в стиле: "Куплю/продам абонемент по хорошей цене", а так же подскажу/расскажу где купить, запрещены (!).
старая тема "тренеры/инструкторы" тут
старая тема "тренажёрные залы (обсуждения)" тут
для тех, кто заблудился в разделе и хочет спросить адрес какого-то клуба, ответ тут

[Hloya]

так возвращайся)) В Стадиум скоро добавится эскейп, там вообще будет ....

[<VIKUSIK>]

Вот я не знаю, или мне так повезло, или я дотошная.
Правил работы в тренажерах не так много. Обычно прямые углы, устойчивый упор, зафиксированные суставы опоры.
Я после травмы тоже разрабатывала связки.
Мне не давали присяды и выпады, меняли на более комфортные для меня жимы ногами, выпрямления-разгибания.

Но думаю, ты бы справилась.
Есть такой синдром, я на горнолыжке года три тренилась с инструкторами, а потом было страшно одной по склону ехать.
Но если надо - то надо.
Ты ж машину без инструктора водишь? )

Мы все разные, поэтому и подход к тренировкам у каждого свой. Думаю, если бы не травма, то к залу и близко не подошла бы Я йожик, мне это нравится и там я комфортно себя чувствовала.Но, поскольку перспектива хромать меня никак не устраивала, то я вопреки запретам врачей рванула в бой.Начала дома, потом в зале.Не буду расписывать все те трудности ,но через боль и слёзы я сделала это,ттт, уже не хромаю
Про лыжи молчу, не для этой темы Ну, машину с инструктором я отводила столько лет назад, что даже самой страшно цифру озвучить

[Алексашка23]

Добрый день, форумчане! Наметила себе идти в «Yes Fitness Premium» на Нечипоренко, 4 в тренажерку. Кто что может сказать об этом клубе и посоветовать инструктора на персональные тренировки. П.С. раньше в тренажерку не ходила и вообще профан в этом вопросе..((

[tanngo]

Добрый день, форумчане! Наметила себе идти в «Yes Fitness Premium» на Нечипоренко, 4 в тренажерку. Кто что может сказать об этом клубе и посоветовать инструктора на персональные тренировки. П.С. раньше в тренажерку не ходила и вообще профан в этом вопросе..((

Ноябрев

[Джолианна]

так возвращайся)) В Стадиум скоро добавится эскейп, там вообще будет ....

Абон уже давно куплен... поэтому, бум надеяться, что руководство прозрееттт.

А что там добавится?

[Hloya]

Кроссфит

[RoLeX]

Добрый день, форумчане! Наметила себе идти в «Yes Fitness Premium» на Нечипоренко, 4 в тренажерку. Кто что может сказать об этом клубе и посоветовать инструктора на персональные тренировки. П.С. раньше в тренажерку не ходила и вообще профан в этом вопросе..((

Чтоб долго не писать - хороший клуб. Как первый - вам наверняка придется по душе. Совет: берите полный абонемент, в который включен зал физ реабилитации (там тоже тренажеры), если собираетесь ходить в вечернее время.
Потому что в вечерние часы в основном тренажерном зале людей бывает слишком много(вчера так было).
Заниматься или к Ноябреву,
или там есть такой очень молодой (видимо чуть больше 20ти) парень, имя не помню, Даня кажется.
Единственный тренер там, у которого тренировки проходят на пределе, в режиме "давай еще раз... и еще один", и по выходящим после тренировки людям видно, что они занимались, а не музыку слушали.
По крайней мере мне импонируют такие тренировки(возможно кому-то такое и не надо).

[Verzik]

Даня, это точно,даже когда занимаешься не с ним ,а сама все равно подойдет, подскажет.

[FIT]

Если не сложно, дайте пожалуйста ссылку на это исследование.

к сожалению сложно, я читаю большое количество информации и в журналах и в книгах и в сети, и на такие исследования натыкался неоднократно на протяжении лет 15

[RoLeX]

к сожалению сложно, я читаю большое количество информации и в журналах и в книгах и в сети, и на такие исследования натыкался неоднократно на протяжении лет 15

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/

Abstract
Recent guidelines on exercise for weight loss and weight maintenance include resistance training as part of the exercise prescription. Yet few studies have compared the effects of similar amounts of aerobic and resistance training on body mass and fat mass in overweight adults. STRRIDE AT/RT, a randomized trial, compared aerobic training, resistance training, and a combination of the two to determine the optimal mode of exercise for obesity reduction. Participants were 119 sedentary, overweight or obese adults who were randomized to one of three 8-mo exercise protocols: 1) RT: resistance training, 2) AT: aerobic training, and 3) AT/RT: aerobic and resistance training (combination of AT and RT). Primary outcomes included total body mass, fat mass, and lean body mass. The AT and AT/RT groups reduced total body mass and fat mass more than RT (P < 0.05), but they were not different from each other. RT and AT/RT increased lean body mass more than AT (P < 0.05). While requiring double the time commitment, a program of combined AT and RT did not result in significantly more fat mass or body mass reductions over AT alone. Balancing time commitments against health benefits, it appears that AT is the optimal mode of exercise for reducing fat mass and body mass, while a program including RT is needed for increasing lean mass in middle-aged, overweight/obese individuals.

[Маруся Климова]

Ноябрев

У него запись с 9 до 9.

[tanngo]

У него запись с 9 до 9.

)))) Я думаю это надо обговаривать лично с тренером.))Вы же не ведете его ежедневник.)))

[Маруся Климова]

)))) Я думаю это надо обговаривать лично с тренером.))Вы же не ведете его ежедневник.)))

Даже не знаю, кому дороже выйдет - ему, чтоб я вела его ежедневник, или мне, что я его веду. ))))

Ну естессно с тренером можно обсуждать.

я к тому, что Ноябрев - реально популярный тренер. Видимо не зря.

[s_klab]

Девушки, смотрю тут совсем нет отзывов о HardFit неужели никто не ходил ( ходит)?

[Дребеденщина]

А что с Черным морем? Есть отзывы о тренерах?

[Хейлин]

Подскажите, нужна девушка - тренер в Спортлайфе на маршала Жукова. Нужно привести фигуру в порядок и не угробить спину, был к сожалению печальный опыт(((

[roza88]

Кто-то может сказать , сколько необходимо в день пройти ,проплыть или на велосипеде покрутить ,чтобы компенсировать малоподвижный сидячий образ жизни. Например утром подвигался норму и целый день в своем обычном режиме.

[Тори-тори]

Кто-то может сказать , сколько необходимо в день пройти ,проплыть или на велосипеде покрутить ,чтобы компенсировать малоподвижный сидячий образ жизни. Например утром подвигался норму и целый день в своем обычном режиме.

Это очень индивидуально - зависит от физической подготовки, состояния здоровья...Если Вы не подготовлены, то и 2 км пешком будут перебором.
Вы начните ходить (бегать,плавать) - а там уже сориентируетесь по своим ощущениям.

[roza88]

Это очень индивидуально - зависит от физической подготовки, состояния здоровья...Если Вы не подготовлены, то и 2 км пешком будут перебором.
Вы начните ходить (бегать,плавать) - а там уже сориентируетесь по своим ощущениям.

Да по ощущениям я и так нормально, при малоподвижном образе жизни. Просто понимаю ,что так нельзя.

[PDM]

Да по ощущениям я и так нормально, при малоподвижном образе жизни. Просто понимаю ,что так нельзя.

Если хотите "как правильно" - гуглите рекомендации по физической активности для здоровья ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения). Они по возрастным группам поделены.
Например, для людей с 18 до 65 лет, в неделю:
силовые тренировки на всё тело не менее двух тренировок в неделю;
кардио - 2,5 часа низкоинтенсивного или час с небольшим высокоинтенсивного;
если есть проблемы с суставами - упражнения на равновесие минимум дважды в неделю.

Виды тренировок выбираются по собственному вкусу и уровню тренированности. Длительность занятия кардио не меньше 10 минут. Да, и это минимум физической активности.