Чего это? У меня хотя не джинсы, но брюки. Даже 2 пары без стрейтча итд. Тем более от лежания месяцами на полке особо не растянутся
| ||
Тема: Как похудеть?
Чего это? У меня хотя не джинсы, но брюки. Даже 2 пары без стрейтча итд. Тем более от лежания месяцами на полке особо не растянутся
Streben ist Leben! bin gluecklich und zufrieden...
а при чём тут лежание на полке?))ой не могу)))растягиваются от носки наоборот и когда немного поправляешься по чуть чуть то они тоже незаметно поправляютсяСообщение от Ветер в поле
Не баньте, если не в ту тему. Ищу напарницу для совместного занятия спортом (похудения), чтоб не скучно было и когда лень идти на тренировку, чтоб друг другу не давали лениться. Район Червоного Хутора.
А, Вы имели в виду джинсы в активной носке? Ок. Это да, это обманчиво....
Streben ist Leben! bin gluecklich und zufrieden...
думал парень пишет)
Джинсы после стирки снова садятся, ну это если в составе больше котона, чем эластана) Потому для меня джинсы - это как раз показатель и весы не нужны)
Подкину немного мотивации)
Смотрю, у каждого в своё время что-то должно щелкнуть в голове, а у кого-то не щелкнет никогда...
У меня показатель это глаза на татуировке.
Когда они становятся удивленными, значит я что-то подрасслабилась))))))))
Анонимніе угрозі, пітки, алкоголь...
ну да,носишь себе и думаешь,влажу значит не толстею а фигушки)))
[QUOTE=Zamira;63165660]
Подкину немного мотивации)
Смотрю, у каждого в своё время что-то должно щелкнуть в голове, а у кого-то не щелкнет никогда.
В точку.
Вот, очередной, хорошо сформулированный свод правил))))
Для меня как "отче наш"))))
Коротко по телу
Александра Каминская | Jul 13, 2016 | ДЕВУШКА ГОВОРИТ, Здоровье | 10 Comments
Тренды с годами не уходят, как бы умные люди ни пытались внедрять знание в массы.
Казалось бы, уже лет пять, как единственной в мире разумной диетой является «правильное», а по факту здоровое питание, а вовсе не сидение на гречке с кефиром или куриных грудках с огурцами, или еде до 6 вечера. Но нет – раз в пару месяцев появляется очередной целитель или фитнес-флешмоб. И пока мы «лошим» старшее поколение за любовь к газеткам с народными рецептами вечной молодости, сами же продолжаем вестись и везти бабло создателям колеса и не менее «новых», но куда более идиотичных решений.
Заранее спешу уточнить – все нижеуказанные данные основаны на регулярном штудировании научной прессы на тему здоровья и спорта. И еще на личном опыте, в том числе как модератора спорт-сообщества.
Итак, начнем с самого будоражащего: НЕТ в мире волшебной пилюли для идеального тела, НЕТ особо работающей диеты, НЕТ специальных упражнений или особенного вида спорта для похудения. Детокса, кстати, тоже нет. Все вышеуказанное – способ выкачать из вас деньги.
sport&eat
Любая диета – это сокращение калорий. Пресловутое «ешьте на одно ведро меньше» включает в себя «перестаньте есть сладкое», «не ешьте картошку» и т.д. Ешьте на одну булку меньше – и будете худеть. Тру стори. Хорошо бы, правда, считать калории, а то рефлекторно будет получаться минус булка плюс печенье, даже не заметите, как это вы так.
Любая монодиета и вообще диета ничего общего со здоровьем не имеет. Вес после такой диеты вернется обратно в ближайшее же время, а если сдать анализы – можно узнать много интересного о том, как вашей тушке пришлось несладко с этими ограничениями. И от сладкого, даже каждый день, никто не умрет, зато от белковой диеты вполне можно если не коньки отбросить, то прилечь в больничку, степень уютности которой зависит от ваших доходов.
Детоксикация – естественная бесплатная функция организма, которой он занят ночью и в те дни, когда через печень не проходит алкоголь. Делайте паузы в употреблении алкоголя – и организм сам со всем справится.
Нет идеального или обязательного спорта, от которого вы раз – и чемпионка в категории «бикини бади». Любой спорт прекрасен, если вы занимаетесь им с учетом лично ваших потребностей и предпочтений. Он бывает невыносимым, а бывает обожаемым, бывает адово больно, а бывает гордость от синяков. Решать, что выбрать, нужно лично вам, а не флешмобам в фейсбуке.
Любой спорт даст вам тонус и драйв, если вы с удовольствием приходите на тренировки, не берете на себя лишнего, распределяете нагрузку в соответствии со своим нынешним уровнем. Я в 26 начала с йоги и с первого занятия с трудом села на пол. Встать уже не смогла. Пять минут интервальной тренировки впервые осилила только через год регулярных йога-классов. Кросс-фит – не любой спорт. Для него, как и для интервальных тренировок (Tabata, HIIT), нужна отточенная техника и постепенное развитие скорости выполнения каждого упражнения, от самой низкой. Поверьте трем моим травмам.
Попа – это генетика. Если она круглая от природы, то вам повезло. Так же, как с длинными худыми ногами. Правда, в отличие от ног, попу все же можно создать – при полном плоскопопии это займет до 5 лет. Если при этом у вас отзывчивые к нагрузке бедра – они тоже вырастут. И нет, накачать отдельно попу, как и отдельно «похудеть» что-либо не получится. Ягодичная мышца даже в мостике работает в сочетании с другими группами мышц, которые точно так же будут участвовать в процессе. Худеет тело так, как само считает нужным – именно поэтому резонно нагружать спортом всю тушку, а не закачивать ноги в надежде, что они начнут худеть первыми. Я так делала, они прекрасно растут вширь.
Поддерживать тело в тонусе необходимо, и как раз для этого нужен спорт. Накачать тело в зале и расслабиться не выйдет – организм не любит автопилот и перестает держать в тонусе то, что не используется активно. А значит, вся подтянутость быстро сойдет на нет, как только вы перестанете нагружать себя. Зато после тренировки тело бодрое и упругое, что дает лишние поводы купить абонемент на подольше.
Чтобы есть и быть в тонусе, нужно нарастить мышцы вместо жира. Но тут нюанс – мышцы не растут на урезании калорий. Потому качаться и выращивать мышцы (мясо) нужно на нормальном, не сокращенном, режиме питания. Похудеете, как только решите, что мяса уже достаточно.
И еще – телу нужны стрессы. И мозгу, чтобы создавать новые нейронные связи и не закостеневать в автоматизме, и мышцам, которые очень быстро адаптируются, и даже желудку – он привыкнет есть настолько мало, насколько вы хотите. Просто отключит репродуктивную деятельность. И мозг начнет тупить, зачем тратить калории, если их и так мало? Потому нагрузки нужном менять, выбирая новую тренировку или вес побольше, плюс – делать один случайный день “рефида” (повышенного употребления калорий) в неделю.
О типах телосложения
Тренеры. 98% тренеров-девочек в спортзалах, особенно на групповых занятиях, – астеники. Это значит, что они от природы дрыщи. Худые, с минимальной массой тела и мышц, которым достаточно раз в неделю вяло дергаться под музыку, чтобы выглядеть вполне себе «вау». Если еще и правильно питаются, то и вовсе богини. Кроме того, им платят за их тело, это их ежедневная работа.
Гиперстеник – это округлое от природы тело, все эти curves. Таким сложнее всего жить – я точно знаю, ибо одна из них. Тяжело худеется, набрать жир можно от одного вида еды. Нужно жить в зале, но аккуратно – мышцы легко растут вширь, предпочтительно любить кардио и считать каждую крошку, чтобы просто не выходить из берегов. Это правда, хоть и невыносимая: мои 1700 ккал – это достаточно неплохое количество еды.
Нормостеник – это середина, чуть легче, чем гиперстеникам и тяжелее, чем астеникам. Пожалуйста, для большей уверенности погуглите характеристики и определите, к какому типу вы более склонны. И не верьте, что, если будете делать то же, что дрыщ – станете дрыщом. Это даже пластическими операциями не изменишь.
У вашего тела есть так называемый вес комфорта. Тот, при котором тело объективно чувствует себя наилучшим образом. Если задуматься, вы, наверняка, этот set point замечали и знаете.
К set point весу тело будет стремиться. Хотите того вы и модные тренды или нет. Это его здоровый баланс, при котором вы функционируете в здоровой версии. Не нравится здоровая? Тогда развлекайтесь, как хотите. У кого-то критический процент жира в теле 10%, у кого-то – 20%, тут не предскажешь. Но всегда можно посмотреть списки проблем со здоровьем у бикини-фитнес-спортсменок. Некоторые, вроде Кати Усмановой, честно скажут о проблемах с гормонами и отсутствии месячных. И даже о силиконовой груди, которая почему-то сама все же не нарастает от тренировок и спортивного питания.
Может, у меня особый круг общения, но я очень мало встречала тех, кто ест всю еду, кому ничего не запрещено врачами и кто вынесет любую нагрузку без проблем. Потому, пожалуйста, участвуя в очередном марафоне похудения или тонуса, учитывайте личные возможности и допущения. Тренеру плевать, особенно если он онлайн – наклепал себе стандартик, вы главное перепост сделайте, и к нему придут с баблищем.
Если вам тяжело – не делайте или делайте в низком ритме. Если вас тошнит от тренировки или еды, это херовая тренировка или еда. Всегда нужно решать за себя, чего бы ни касался вопрос. Вы свой единственный и главный адвокат, потому выбирайте свой уровень нагрузки, свое питание с заботой о теле. Слушайте себя, потом остальных. Погружайтесь в спорт и ЗОЖ пошагово – начните с пары отжиманий и приседаний в день (с качественным тренером в спортзале или хотя бы по мануалу) и порции салата вместо порции фри раз в день.
Со временем вы найдете в этом кайф и станете по собственным тяге и желанию добавлять полезное, повышать нагрузку и даже перестанете чекиниться в качалке. Потому что главным будет ваше личное «важно» и «приятно», а не то, как и для кого это выглядит и насколько вы в тренде.
Удивительным образом еще и потому, что в бессменном тренде свобода. В первую очередь от трендов.
Статья отличная-читала ее на днях, но знаете с любым телосложением можно хорошо смотреться. Есть худышки с обвисшей попой пардон, а есть дамы в теле, но при этом с талией и подтянутыми руками. Тоесть спорт он нужен всем и не только для внешнего вида, но и для здоровья первостепенно. Ну и здоровая еда не повредит любому человеку и не важно какой тип у этого человека.
Это вопрос любви к себе и заботы о себе же.
А если не худеется никак-проверить гормоны щитовидки/печень и жкт
Можно вопрос? С помощью массажного обруча можно живот подтянуть? Тренажерный зал и питание имеются. Но, как-то кожа некрасиво висит на животе.
если его носить размером чуть меньше живота)
Бывает такое, что в такой проблеме помочь сможет только пластический хирург (в соответствующей теме девочки писали, что годами пп и спорт не дали положительных результатов и оставался один вариант - абдоминопластика, но тут уже % успеха напрямую зависит от правильно выбранного хирурга).
Интересная идея
Ой, это уж совсем хардкор - больнички, скальпель, наркоз...
Спасибо всем за советы, помучаюсь еще со спортом)
А почему бы не обратить внимание на то, что едим...Я имею в виду не диету. Отказаться от лишнего (фастфуды, жаренное и т. д.), присмотреться к тому, что с чем можно есть, а что нет...Плюс йога. Все таки лучший вариант, если касается физгарузок....И не нагрузка как такова, и пользы побольше чем от фитнеса или тринажерного зала...Что бы похудать , нужно правильно питаться и приструнить свою хотелку там, где нужно.
Красота спасет мир!
решила поесть мед с пыльцой,надо понемногу утром и вечером)) как этот продукт вообще для веса?
"....все есть лекарство, и все есть яд!"
Главное сколько)))))
Вред и противопоказания мёда
Особенно вреден мёд для аллергиков, так как может спровоцировать приступ астмы, покраснения и зуд на коже. А если кушать мёд не контролирую аппетит, можно набрать лишние килограммы.
конечно он каллорийный,д и углеводов там много ,что для похудения неочень,опять у всех разные понятия понемногу и смотря что ещё за день съедается к этим каллориям
Ага, а мы тут все питаемся в Макдаке, заедаем это все колбаской с булочкой и сидим задаемся вопросом "как похудеть?". А о нормальном питании и не слыхали)))
Разгрузочный день на черном хлебе и молоке меня прям покорил))))
Иногда девочки делают ртом то, что обожают все мужчины.
Они молчат.
А почему нет? Ну, пусть на молоке и селедке?))) Какая разница - главное, разгрузочный.))
Красота спасет мир!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки