Как похудеть?

[legally]

если вы на похудении то фрукт очень немного и лучше до обеда,углеводы враг похудения,а если просто поддерживате вес то можно и больше
ещё может у вас мало еды,тоже не худеется,ешьте всё но при этом в разных пропорция,белка побольше,жиры свою норму,углеводы поменьше

Да,я в процессе похудения.
Летом так тяжело себя сдерживать и не ограничивать фрукты.
Да,еды маловато,в обед ем ещё суп/борщ. Не знаю откуда брать белок - мясо не ем,рыбу почти тоже.

[Олечка Карпова]

Худеющие девушки,подскажите,Вы позволяете себе фрукты? В каком количестве? У меня с этим большая проблема - я не знаю меры. Питание моё довольно однообразное: творог,салат,яйца и много-много фруктов. Я думаю,что именно в этом и кроется причина того,что мне тяжело худеется. Какой объём фруктов в день?

Не то чтобы я активно худею,строго ПП придерживаюсь уже через раз)Но!На фрукты особо налегать себе не разрешаю-в день 1 яблоко+1 банан(это максимум),или что-то одно из этого,или грамм 100 малины,или 2 отреза арбуза..как-то так..и не вечером/на ночь!
Когда активно худела-то кроме бананов и яблок ничего не ела из фруктов,и то,банан только 1 и после тренировки.

А вот спортом я занимаюсь,посещаю Хардфит у Ольги Кулинич,похудела с 58 на 51 за 3 месяца,сейчас 54(мышц поднабрала немного)покажу свою форму)Критикуйте!)Ну,или хвалите)

[Олечка Карпова]

Да,я в процессе похудения.
Летом так тяжело себя сдерживать и не ограничивать фрукты.
Да,еды маловато,в обед ем ещё суп/борщ. Не знаю откуда брать белок - мясо не ем,рыбу почти тоже.

А творог?Еще можно купить вкусный протеин и пить)Так и делаю,когда грудка и творог уже не лезут))

[legally]

А творог?Еще можно купить вкусный протеин и пить)Так и делаю,когда грудка и творог уже не лезут))

Творог в моем рационе присутствует.
Протеин никогда не пила,ничего в этом абсолютно не понимаю,к сожалению.

[Uliya13]

Добрый день! А какой протеин пьете, посоветуйте. Можно в личку. Буду благодарна.

[xx07xx]

А зачем Вам протеин?

[Italyanka]

Да,я в процессе похудения.
Летом так тяжело себя сдерживать и не ограничивать фрукты.
Да,еды маловато,в обед ем ещё суп/борщ. Не знаю откуда брать белок - мясо не ем,рыбу почти тоже.

Не злоупотребляй фруктами, любой тренер думаю тебе об этом скажет. Девочки правильно говорят, кушать чуток и только в первой половине дня. Я в свое время пол яблока зеленого ела и все когда худела. Сейчас ягоды грамм 100 в день, яблоко ну или персик. Без фанатизма и мне достаточно. Был период перед летом месяц вообще никаких не ела, слилась хорошо но с такими экспериментами очень осторожно нужно .

[Uliya13]

А зачем Вам протеин?

После операции сильно похудела, не могу набрать вес. Читала, что прибегают к этому методу, с протеинами. Не разбираюсь в этом((

[xx07xx]

Не злоупотреблять хорошее слово. Но поляблока это тоже крайности

Юля, от протеина вы и не наберете вес. Это белки, Вы понимаете?

[Italyanka]

Не злоупотреблять хорошее слово. Но поляблока это тоже крайности

Юля, от протеина вы и не наберете вес. Это белки, Вы понимаете?

Ну я хотела определенный результат и под руководством опытного тренера, поэтому на подобные крайности была готова. Мне дало)) но безусловно никого к подобному не призываю. Но не тормозить с фруктами совсем тоже не выход .

[Uliya13]

Не злоупотреблять хорошее слово. Но поляблока это тоже крайности

Юля, от протеина вы и не наберете вес. Это белки, Вы понимаете?

Да, понимаю, с весом ушла и мышечная масса, вернее, обвисла, думала подпитать....наверное, буду обычной едой стараться это делать, а то мало в этом понимаю, не в теме((

[xx07xx]

Да, понимаю, с весом ушла и мышечная масса, вернее, обвисла, думала подпитать....наверное, буду обычной едой стараться это делать, а то мало в этом понимаю, не в теме((

ММ не обвисает. Она или есть, или ее нет. Обвисает другое. Просто нормально питайтесь и придайте тренировками ей тонус. Это не чудо таблетка. За один день ничего сформируется. Но занимайтесь и питайтесь правильно и результат не заставит уж слишком долго себя ждать. А вообще это должен быть уже образ жизни. Навсегда. И тогда Вами будут восхищаться.

[[email protected]]

Да,я в процессе похудения.
Летом так тяжело себя сдерживать и не ограничивать фрукты.
Да,еды маловато,в обед ем ещё суп/борщ. Не знаю откуда брать белок - мясо не ем,рыбу почти тоже.

мне раньше тоже тяжело было и с фруктами себя сдерживать и с чем то вкусным..особенно ягоды,да когда огород под боком ,но к правильному питанию привыкаешь и ещё нужно чтоб рацион был разнообразен,тогда не сможешь ни с чем переборщить,просто у меня в голове уже -много полезного,я ем это КАЖДЫЙ день,зачем объедаться?в день надо-белки-добавьте курицу или рыбу,один творог нельзя есть,бобовые можно ,печёнку,кальмар,морепродукты.Обязательно немного кашки в день-это сложные углеводы ,в течении дня всего по чуть чуть,а на ужин только белок + немного овощей.Ну и следить как организм себя ведёт,может ему чего то не хватает в рационе вот он так много фрукты требует,и т.д.

[tanngo]

Не злоупотребляй фруктами, любой тренер думаю тебе об этом скажет. Девочки правильно говорят, кушать чуток и только в первой половине дня. Я в свое время пол яблока зеленого ела и все когда худела. Сейчас ягоды грамм 100 в день, яблоко ну или персик. Без фанатизма и мне достаточно. Был период перед летом месяц вообще никаких не ела, слилась хорошо но с такими экспериментами очень осторожно нужно .

Не вижу проблем с потреблением фруктов во время похудения,и без разницы время потребления,просто не все фрукты подойдут.

[tanngo]

Добрый день! А какой протеин пьете, посоветуйте. Можно в личку. Буду благодарна.

Как по мне-островит.Лучшее соотношение цены и качества.

[Nadinka]

я фрукты ем.. только бананы не ем, тренер сказала пустые угли..ягоды, все сезонные сейчас фрукты ем...но не по кг конеш....фаршированные перцы можно? рис обычный белый в них...от него поправляются да?

[Uliya13]

Как по мне-островит.Лучшее соотношение цены и качества.

Спасибо большое, присмотрюсь!

[tanngo]

я фрукты ем.. только бананы не ем, тренер сказала пустые угли..ягоды, все сезонные сейчас фрукты ем...но не по кг конеш....фаршированные перцы можно? рис обычный белый в них...от него поправляются да?

А почему у своего тренера не спросите?)))

[Zlatopolskaya]

ММ не обвисает. Она или есть, или ее нет. Обвисает другое. Просто нормально питайтесь и придайте тренировками ей тонус. Это не чудо таблетка. За один день ничего сформируется. Но занимайтесь и питайтесь правильно и результат не заставит уж слишком долго себя ждать. А вообще это должен быть уже образ жизни. Навсегда. И тогда Вами будут восхищаться.

ППКС. я сколько не сидела на диетах, толку - ноль. Только сбросила, через месяц вернула еще и с привесом. Потом попалась умная книжка в руки - и о чудо! и похудела и тело подтянула, и вес больше не возвращается. максимум +2 кг к зиме

фрукт ем, но в первой половине дня и без фанатизма

я фрукты ем.. только бананы не ем, тренер сказала пустые угли..ягоды, все сезонные сейчас фрукты ем...но не по кг конеш....фаршированные перцы можно? рис обычный белый в них...от него поправляются да?

зависит от того, какой в них рис и какое мясо. Я ем, но не больше 1 шт. и до 16.00, мясо беру постное - телятину, можно в грудкой тоже делать

Да,я в процессе похудения.
Летом так тяжело себя сдерживать и не ограничивать фрукты.
Да,еды маловато,в обед ем ещё суп/борщ. Не знаю откуда брать белок - мясо не ем,рыбу почти тоже.

бобовые, яичный белок

[Sasha Sport]

зависит от того, какой в них рис и какое мясо.

и главное ... сколько перцев и какого они размера !