Как похудеть?

[Nahaisa]

У меня другая проблема. Большинство в жару кушать не хотят, я - наоборот. Или от того что много овощей с фруктами ем? Как бы умерить аппетит. Не скажу что толстая, но всё время есть хочется. Караул!!!!!!!!!!! Советуйте.

[Kalinka]

У меня другая проблема. Большинство в жару кушать не хотят, я - наоборот. Или от того что много овощей с фруктами ем? Как бы умерить аппетит. Не скажу что толстая, но всё время есть хочется. Караул!!!!!!!!!!! Советуйте.

я вообще заметила, что сейчас...летом...стала жрать гораздобольше,чем зимой аппетит дикий...
а иногда и просто пожевать хочется...постоянно себе повторяю...неужелиты так зависима от еды? )) и внутренне становится стыдно...

[TEGO]

Kisulya, нужно делать обычный чай, и добавлять немного молока и щепотку соли.
Я уже давно на этом чае сижу.

[VI-TYTA]

Видела похожий рецепт, но чай черный полностью заваривается в молоке вместо воды. Это другое?

Kisulya, нужно делать обычный чай, и добавлять немного молока и щепотку соли.
Я уже давно на этом чае сижу.

Попробую с щепоткой соли, а вот первый вариант , чай заваривается в молоке я делала, и не смотря, что я мягко сказать не любитель молока, мне было вкусненько, делала его зимой и ранней весной и брала на работу, супер, действительно забываешь о еде. Только молоко нужно подобрать то которое НРА, я долго эксперементировала. Всем удачи в таком нелегком деле.

[Ланиола]

По своему опыту скажу: не худейте на жестких диетах. Растеряете много мышц, потом метаболизм замедлится ужасно, от воздуха будете поправляться. Я похудела на 30 кг и из-за того, что худела на низком калораже теперь 8 вернула обратно. Диета должна быть индивидуальной с маленьким дефицитом калорий, а дополнительный дефицит калорий нужно создавать за счет фитнеса: сочетания кардио и силовых тренировок, еще хороший вариант интервальные тренировки. Т.е. нужно уменьшать процент жира и увеличивать процент мышечной массы, которая является мощным жиросжигательным механизмом, он работает даже когда мы спим. А еще не стоит есть реже, чем раз в 4 часа, потому что через 4 часа организм дает курс на запасание жира и повышенный расход мышечной массы ввиду возможного голода. И если уж есть дробно, то надо есть побольше белка. Во-первых для роста или как минимум сохранения мышц, а во-вторых, на его переваривание тратится куча калорий. А еще на 30 процентов ускоряет метаболизм постоянное питье чистой воды, чай, кофе и прочая не считаются.
Имхо, лучшее руководство по избавлению от лишнего ЖИРА (а не веса) - это система Тома Венуто. "Burn the Fat, Feed the Muscle" - это его книга

[TEGO]

а я вот еще хожу на кинезиологическую зарядку, которая способствует изменению многих процессов в организме.

[Iriso4ka]

прочитала положительные отзывы о чае в ЖЖСегодня закупила все Рецепт: 1 ч.л. натертого имбиря ,1 ч.л меда ,долька лимона на 2 литра воды.Чай отбивает аппетит

А это все на основе чая или просто воды?????

[LIGHT]

А это все на основе чая или просто воды?????

воды но я думаю можно попробовать добавить чай

[FLOWER SPICES]

тренер по фитнесу постоянно толдычет,что если тренеровка утром,то нужно хоть чем-то позавтракать,а я не могу,не влазит..неужели,если не завтракать,то процесс похудения тормозится?

[Steel Smith]

тренер по фитнесу постоянно толдычет,что если тренеровка утром,то нужно хоть чем-то позавтракать,а я не могу,не влазит..неужели,если не завтракать,то процесс похудения тормозится?

Ничего не тормозится. На голодный желудок отдачи больше от аэробной тренировки. Простыми словами... после сна у организма нет обычной энергии и ему приходится расщеплять жирок. Если тренировка начинается спустя минимум час, то желательно выпить белковый коктейль он подстегнёт обмен веществ. Но нужно пить только сывороточный изолят он усваивается без участия углеводов.

[Di-Z]

Интересно!!!! А как применять не написано?

Не написано, но, я думаю, просто добавлять куркуму в еду, заменяя/замещая ею, по возможности, соль.
Это же не основное средство, а так, вспомогательное.....

У меня другая проблема. Большинство в жару кушать не хотят, я - наоборот. Или от того что много овощей с фруктами ем? Как бы умерить аппетит. Не скажу что толстая, но всё время есть хочется. Караул!!!!!!!!!!! Советуйте.

я вообще заметила, что сейчас...летом...стала жрать гораздобольше,чем зимой аппетит дикий...
а иногда и просто пожевать хочется...постоянно себе повторяю...неужелиты так зависима от еды? )) и внутренне становится стыдно...

Да ничего тут, по-моему, позорного нет - может быть,
просто у вас недостаток каких-нибудь микроэлементов
(а летом они, естественно, гораздо быстрее вымываются из организма, чем зимой),
ну и организм стремится заменить качество количеством.
А вот если эту нехватку восполнить, то и есть потом почти совсем не хочется.
И ещё вот я нашла на ту же тему - о кальции (очень часто именно его не хватает):

"Похудеть поможет кальций

Достаточное потребление кальция способствует успешному снижению веса с помощью диет
и поддержанию нормальной массы тела, пишет veslo.

Анжело Трембли и его команда из Медицинского факультета Лавала сообщили о результатах проверки
15-тинедельной программы для похудения.

Женщины, отобранные для эксперимента, обычно потребляли менее чем 600 мг кальция ежедневно вместе с пищей
при рекомендуемой норме для взрослых в 1000 мг.

Ученые попросили участниц придерживаться низкокалорийной диеты, и давали им каждый день по две таблетки,
содержащие 1200 мг кальция или плацебо.
Толстушки, принимавшие кальций, потеряли почти 6 кг, а снижение веса в группе контроля составило только 1 кг.

«Мы предполагаем, что мозг, обнаруживая нехватку кальция, стремится компенсировать ее, повышая тягу к продуктам,
которые не предусмотрены программой похудения», - говорит автор исследования.
– «Достаточное потребление кальция, вероятно, снижает аппетит».

Достаточные уровни кальция важны для успеха любой диеты.
Исследование показало, более чем 50% полных женщин не получают нужных доз кальция.

Профессор Трембли изучал связь между кальцием и ожирением на протяжении несколько лет.
Еще в 2003 они увидели, что женщины, получающие мало кальция,
весят больше, обладают крупной талией и высокими уровнями холестерина.

Второе исследование доказало, что стабильное потребление молочных продуктов отражается на отложениях жира и размере талии.
В 2007 году они установили прямую связь между кальцием и снижением риска для сердца у людей, которые сидят на диетах."

[СИНДИ]

тренер по фитнесу постоянно толдычет,что если тренеровка утром,то нужно хоть чем-то позавтракать,а я не могу,не влазит..неужели,если не завтракать,то процесс похудения тормозится?

я тоже не могу в себя утром ничего впихнуть,а сейчас ,вообще с этой жарой ничего не хочется.за две недели нет трех кг.и это чесно говоря напрягает,потому что уже четвертый день замечаю приличный тремор рук,дрожат как у алкаголика.утром шейпингом занимаюсь минут15,а вечером уже не в состоянии,хотя раньше по вечерам минут по 40 занималась.

[СИНДИ]

дорогая Di-z избыток кальция в организме чреват отложением его в почках

[Terra_cotta]

Начинаю игру Лисси Мусса ) Отпишусь как результаты Предисловие и 2 дня начала порадовали

Это отличный психологический тренинг! Даже если Вы не будете проходить очистку, и похудеете совсем немного - не беда! Там главное - голова очень вылечивается и самооценка повышается запредельно А голова в еде - главное. Анализ пищевых привычек еще никому не вредил. Такие вещи про себя раскопать можно - сразу есть расхочется.
Но и нагрузка там дай боже, 20 мин танцев + минимум 20-40 минут гуляния быстрым шагом с регуляцией дыхания (ритмичное пение) - достаточно серьезная нагрузка для человека, не имевшего физических нагрузок до этого. Я занималась по Лисси и теперь тоже иногда практикую. Но я не делаю кашных дней - просто тренинги+ блокнот, когда нужно пару кг сбросить.

[CyberCat]

Это отличный психологический тренинг! Даже если Вы не будете проходить очистку, и похудеете совсем немного - не беда! Там главное - голова очень вылечивается и самооценка повышается запредельно А голова в еде - главное.
Но и нагрузка там дай боже, 20 мин танцев + минимум 20-40 минут гуляния быстрым шагом с регуляцией дыхания (ритмичное пение) - достаточно серьезная нагрузка для человека, не имевшего физических нагрузок до этого. Я занималась по Лисси и теперь тоже иногда практикую.

у меня все не получается, потому как гуляю не ради себя, а с коляской по побережью

[Terra_cotta]

Ой, это большой минус, потому что голову отключить невозможно, а еще и скорость нужную набрать не получится Но удачи желаю!

[FLOWER SPICES]

я тоже не могу в себя утром ничего впихнуть,а сейчас ,вообще с этой жарой ничего не хочется.за две недели нет трех кг.и это чесно говоря напрягает,потому что уже четвертый день замечаю приличный тремор рук,дрожат как у алкаголика.утром шейпингом занимаюсь минут15,а вечером уже не в состоянии,хотя раньше по вечерам минут по 40 занималась.

я тоже как-то не особо ем ,но вот мучное,могу тонну съесть..откуда это?

[Di-Z]

дорогая Di-z избыток кальция в организме чреват отложением его в почках

Дорогая Синди, я говорила о недостатке кальция.
и советы давала тем, у кого его именно недостаток

Мне казалось, что там это указано достаточно отчётливо.

[СИНДИ]

Дорогая Синди, я говорила о недостатке кальция.
и советы давала тем, у кого его именно недостаток

Мне казалось, что там это указано достаточно отчётливо.

извините,пожайлусто,если обидела.А как узнать о нехватке кальция?Я сдавала кровь на содержание кальция и др.-там все ок.А вот с суставами коленными не все ок.

[Di-Z]

Ага, конечно, обидно! )))
Я же о своем личном опыте писала - для тех,
у кого, как и у меня, не хватало микроэлементов.
- Тогда, если восполняешь нехватку (только качественными, не лишь бы чем!),
гораздо меньше есть хочется. (Мне - намного, практически вполовину.)
- А статья просто случайно попалась, в подтверждение...

И про суставы: спросите у своего врача, не подойдёт ли Вам "Алфлутоп"
- это ампулы для уколов (натуральный биоактивный препарат).
Достаточно его поколоть внутримышечно - 100% помощь,
и не только людям. (Хотя он и для людей,
но собаку свою я им когда-то подняла.....)

Но только если он Вам действительно подходит!