Кто чем сушится?

[Одессит007]

Да-да, возвращаясь к теме сушки, сидя на белковой диете.
Набрала 2-2,5 кг. Решила устроить сушку. Ела несколько дней практически одни белки. И что? Сразу начала тупить, подолгу не могу сообразить, зависаю во время учёбы. Плюнула на это, пошла выпила 2 каппучино с мороженым, хотя вечера так белковыми и оставлю, уже в привычку вошло. Так вот, съела мороженое - и в голове сразу прояснилось.
Несовместима у меня такая сушка с деятельностью.

Кстати, как долго такое питание должно длиться? Или это зависит от того, сколько надо скинуть?
Кто-то год делит на набор/сушку, кто-то по неделям делает.

Не надо просто рекорды ставить, делайте постепенно, сначала неделю подготовки к сушке, постепенное снижение или переход на другие продукты, потом сушка, но тоже не нужно вообще углеводы исключать, так можно пару месяцев, а потом выход из сушки.

[Sasha!]

можно ли и (главное) нужно ли принимать амины перед кардио?

[vlasov]

Боюсь давать советы в присутствии авторитетов, но, по-моему,нужно, особенно если речь идет о кардио после силовой на сушке.

[IFBB]

праильна
и перед утренним кардио.Амины должны быть без добавления углеводов.

[princesshannover]

Добрый вечер! в теме вычитала про Чайну--хочу купить попробовать -посоветуйте сайт проверенный Ато магазинов много и страшно покупать Спасибо!

[Abonent3571]

Кроссфит, бег, и меньше жиров

Это что ?

[Ojbun]

Это что ?

Это рецепт не правильной сушки, меньше углей наверное ))

[Artemis Entreri]

Cушусь диетой (много белка\мало углей\средне жиров) плюс 4 раза в неделю силовые тренировки плюс 6 раз в неделю кардио.
Из аптеки - йохимбин+кофеин+аспирин.
"Черная магия" тоже присутствует.
Сушка будет длиться 16 недель, цель - абсолютный минимум жира, достижимый мною. Все под наблюдением врача\тренера.
На данный момент слил 7 кг. Ушла в основном водичка и гликоген.
Поначалу подключил Asia Black, но больше такие эксперименты над собою ставить не буду - сердце дороже.

[tanngo]

Cушусь диетой (много белка\мало углей\средне жиров) плюс 4 раза в неделю силовые тренировки плюс 6 раз в неделю кардио.
Из аптеки - йохимбин+кофеин+аспирин.
"Черная магия" тоже присутствует.
Сушка будет длиться 16 недель, цель - абсолютный минимум жира, достижимый мною. Все под наблюдением врача\тренера.
На данный момент слил 7 кг. Ушла в основном водичка и гликоген.
Поначалу подключил Asia Black, но больше такие эксперименты над собою ставить не буду - сердце дороже.

От мышц тоже избавится решил?))

[Artemis Entreri]

От мышц тоже избавится решил?))

"Черная магия" тоже присутствует. Не посыплюсь.
Sapienti sat.

[IFBB]

нафига воду и гликоген уничтожать?

[Wyandy]

Кроссфит, бег, и меньше жиров

Что такое кроссфит

[Том Морган]

Просушился с 92.6 до 80.5.это три месяца,но сколько низкоуглеводки по времени трудно сказать.месяца 1.5-2 точно.рацион стараюсь держать 2г белка,1 г жира и 0.5 углей.обычно угли от 20 до 65 в день.быстрые или медленные неважно,можно хоть шоколадку втащить.тренинг каждый день - 10 мин кардио и 40 силовые.из добавок : эка по капсуле перед треней

[Kertis3000]

Урезанных углей и кардио , как показывает практика , вполне достаточно. Силовые само собой . Пробовал связку йох+кофе - работает , но это субъективно на фоне попутных нагрузок . Может на какой-то % это и улучшило эффект .

[Author13]

Минимум жиров и углеводно-белковая диета)

[Abonent3571]

Минимум жиров и углеводно-белковая диета)

А почему не кетоновая, как пример ? )

[IFBB]

которая более эффективна

[Vika.vab]

ампитропин
но дело не названии ,а в составе

Вечер добрый! Подскажите пож-та где купить его в Украине.? Посмотрела у нас мало инфы

[candy_con_brandy]

Вот и я бы подсушилась чуток, вот только к зиме вряд ли это делают.. Жирок, наоборот, набирается.

[tanngo]

Вот и я бы подсушилась чуток, вот только к зиме вряд ли это делают.. Жирок, наоборот, набирается.

Для "чуток" время еще есть.)))