Бодибилдинг и все, что с ним связано

[rakywok]

Сушусь.

Принимаю клен, низкоуглеводная диета с большим количеством белка (с протеином и аминами).

Клен: дошел до 5 таблеток, сильных побочек нет, немного раздражительный и тремор в руках в пределах нормы. Температуры особой тоже нет (точно не 38)

С утра закидываюсь аминами и кручу педали 10 мин на голодный желудок. После сразу протеиновый коктейль. Потом завтрак с медленными углеводами. Вообще стараюсь аэробный не более 10-15 мин за раз, в день стараюсь два -три раза.

Тренируюсь с весами 60 процентов от максимума, программа та же, только после тренировки кардио на беговой дорожке 10-15 мин.
Из за диеты и жары в зале не могу долго заниматься, нет настроения и желания.

Тортики, хлеб и т.д стараюсь не есть, как и животный жир. Салатики с растительным маслом идут на ура, тыквенные семечки. Но мимо пиво ну никак не получается. Идет в удовольствие - не знаю как бороться.

Может кто что подскажет дельное.

по поводу аеробной,то надо минут 30-40,а клен какой?по 0,4 или 0,2.

[VTR]

по поводу аеробной,то надо минут 30-40,а клен какой?по 0,4 или 0,2.

Точно! Липолиз 15 минут особо не активируют. Этот объём лучше имхо перед силовой тренеровкой выполнять в качестве разогрева.

[VTR]

А кстати как этот клён принимать? Всю дозу целиком глотать с утра, до, после еды или, как?
А то встречаешь везде план по дозировкам, а вот конкретно техника приёма не описана.
Просто думаю брать попробовать. Интересуюсь.

[Sasha Sport]

привет парни,
без стеба, а чисто для себя понять,
а какая у вас целЬ ?
а то я тоже вроде с железяками играюсЬ не 1 год,
а читаю ваши посты и не могу понять о чем выговорите .

[VTR]

привет парни,
без стеба, а чисто для себя понять,
а какая у вас целЬ ?
а то я тоже вроде с железяками играюсЬ не 1 год,
а читаю ваши посты и не могу понять о чем выговорите .

Цель атлетической гимнастики(она же культуризм, она же бодибилдинг) - развитие относительно массивного, но гормонично сложенного тела, с относительно хорошей прорисовкой мышц.
А инструментом в этом деле выступают прогрессирующие силовые показатели и стеройды, которые собственно и ростят основное мясо.
Ибо к сожалению прихожу к выводу что пропорционально развить массивное тело(особенно верх тела) без фарм поддержки - имхо очень и очень сложно.
В любом случае, натурал может выглядеть как весьма продвинутый физкультурник-допризывник или атлет-лифтёр местами с пивным пузом или без. Как карта ляжет Но и только...

Поправьте, если что-то забыл

[VTR]

а силовая не дает ощутимых результатов на тренировке, зато жиры сгорают после нее. Поэтому имеет смысл разумно сочетать эти два вида, чтобы получить от каждого по-максимуму."

последний метод работает, проверенно на себе.

Вот кстати в ту же топку. После душевной силовой на ноги или спину с грудью, мало того что болят эти мышцы и ноют дня 3-4, так ещё несколько дней температура завышеная в районе 37.2.
Это точно не велотренажёр виноват, будь он жив здоров!
Так что аэробика хороша, если к железякам не лежит душа

[Sasha Sport]

без базара - ответ исчерпывающий,
я много задумывался о пропорциях,
а потом просто забил,
да и в силе не супер продвинуться получается,
ибо пиво, да и перерывы,
я вот с чего прозреваю,
есть много боксеров и кик-боксеров,
которые сложены ОЧЕНЬ пропорционально,
а у меня лично в случае чисто боксерских тренировок,
фигура довольно быстро успевает "обростать",
ибо калорий тоже много надо, а тратятся они неравномерно,
{ну это мои домыслы},
дорабатываю железяками, и все равно не то
но вот как те ребята исполняют .
или просто за счет природной фактуры и систематичности ?

[VTR]

без базара - ответ исчерпывающий,
я много задумывался о пропорциях,
а потом просто забил,
да и в силе не супер продвинуться получается,
ибо пиво, да и перерывы,
я вот с чего прозреваю,
есть много боксеров и кик-боксеров,
которые сложены ОЧЕНЬ пропорционально,
а у меня лично в случае чисто боксерских тренировок,
фигура довольно быстро успевает "обростать",
ибо калорий тоже много надо, а тратятся они неравномерно,
{ну это мои домыслы},
дорабатываю железяками, и все равно не то
но вот как те ребята исполняют .
или просто за счет природной фактуры и систематичности ?

А калорий надо действительно много в таком случае! Вот собственно из-за паралельного увлечения другим видом спорта в силе продвижение и не получается. И тут дело даже не в пиве. Его то можно разок другой в месяц, но врядли стоит чаще...
Я вот вместо пива порой покупаю литр йогурта и пару-тройку батончиков сникерсов или ещё каких - штырит не хуже, проверено, особенно после тренировки!
Ну толстые меня поймут. Сам ведь такой

[Sasha Sport]

ха, я сам был толстым,
и тоже после тренировки первым делом пол-литра йогурта выпиваю.
{где здесь смайлики?}
но пива больше пЬю чем ты написал,
и еще .. 2 раза в день жру мясное,
дом пельмени по утрам, тарелку глубокую ..
и ну палки .. ну кидаю ..
вес набирать я не хочу, даже если силы прибавится,
а вот пропорции шлифанутЬ было б интересно,
и кста, при моих тренировках все-таки пиво и закуска к нему,
да и еще и вечером,
портит эти самые пропорции,
{я считаю}

а вот для себя придумал отмазку , мол,
ессиб с кем-то зацепиться,
то можно было б мотивироваться,
но нужен "толстяк" типа меня ..

[¤Maxsimus¤]

да с пивом в руке интересно рассуждать о форме кик-боксеров...


зы..кстати... - .пару страниц назад было много познавательного...кто -то понял, кто-то нет - каждый выбирает себе путь сам.

[VTR]

ха, я сам был толстым,
и тоже после тренировки первым делом пол-литра йогурта выпиваю.
{где здесь смайлики?}
но пива больше пЬю чем ты написал,
и еще .. 2 раза в день жру мясное,
дом пельмени по утрам, тарелку глубокую ..
и ну палки .. ну кидаю ..
вес набирать я не хочу, даже если силы прибавится,
а вот пропорции шлифанутЬ было б интересно,
и кста, при моих тренировках все-таки пиво и закуска к нему,
да и еще и вечером,
портит эти самые пропорции,
{я считаю}

а вот для себя придумал отмазку , мол,
ессиб с кем-то зацепиться,
то можно было б мотивироваться,
но нужен "толстяк" типа меня ..

Не знаю. У меня всё с пива обычно только начиналось, потом подключалясь водяра, и пиво становилось лишь закуской. И так до зелёных соплей и домой на бровях. А спортом даже и не пахнет при таких раскладах. Так штаа ну его... это наследие шальных девяностых С силовыми оно не совместимо точно.
Да и печень - не камень! Её для химки нужно беречь

[Steel Smith]

Сушусь.

Принимаю клен, низкоуглеводная диета с большим количеством белка (с протеином и аминами).

Клен: дошел до 5 таблеток,

Больше не нужно. 4-5таб самый раз. но через 2 недели делаешь перерыв на 2 недели. "Забиваются рецепторы"
Возможно первые курсы клена не покажут себя во всей красе!!!!

сильных побочек нет, немного раздражительный и тремор в руках в пределах нормы. Температуры особой тоже нет (точно не 38)

С утра закидываюсь аминами и кручу педали 10 мин на голодный желудок.

Мало давай 20мин.

После сразу протеиновый коктейль. Потом завтрак с медленными углеводами. Вообще стараюсь аэробный не более 10-15 мин за раз, в день стараюсь два -три раза.

Лучше утром 20мин. и сразу после тренировки 30мин. и разнообразие - велотренажёр, беговая дорожка, эллиптический тренажер.

Тренируюсь с весами 60 процентов от максимума,

максимальными весами.

программа та же, только после тренировки кардио на беговой дорожке 10-15 мин.
Из за диеты и жары в зале не могу долго заниматься, нет настроения и желания.

Энергетики.

Тортики, хлеб и т.д стараюсь не есть, как и животный жир. Салатики с растительным маслом идут на ура, тыквенные семечки. Но мимо пиво ну никак не получается. Идет в удовольствие - не знаю как бороться.

Может кто что подскажет дельное.

[Steel Smith]

А кстати как этот клён принимать? Всю дозу целиком глотать с утра, до, после еды или, как?

Распределить на весь день.

[Steel Smith]

ха, я сам был толстым,
и тоже после тренировки первым делом пол-литра йогурта выпиваю.
{где здесь смайлики?}

Вот тут справа ->

но пива больше пЬю чем ты написал,

Это похвально. Учёные доказали что от большого количества пива происходит гипертрофия мышечных волокон а от чрезмерного количества гиперплазия!!!! (Не спрашивайте что за слова такие иностранные, это мне бабушка их сказала).

и еще .. 2 раза в день жру мясное,

Фу какая гадость, Вам не жалко животных???

дом пельмени по утрам, тарелку глубокую ..

Вот это уже МегаДопинг!

и ну палки .. ну кидаю ..

ооооооо у Вас псина есть???? Как зовут??? А мне ни как не купят собаку

вес набирать я не хочу, даже если силы прибавится,
а вот пропорции шлифанутЬ было б интересно,
и кста, при моих тренировках все-таки пиво и закуска к нему,
да и еще и вечером,
портит эти самые пропорции,
{я считаю}

Да БРЕД!!!! Не говорите глупостей!!!

а вот для себя придумал отмазку , мол,
ессиб с кем-то зацепиться,
то можно было б мотивироваться,
но нужен "толстяк" типа меня ..

[Sasha Sport]

Steel Smith, ну разложил
даже стыдно оправдоваться ..

все по делу, все в точку ..

[ursus]

а как же кортизол?
Он же стреляет после 15 минут аэробики и съедает мышцы?

Стил Смиту спасибо за конкретику.

клен - таблетки по 0,4

[Steel Smith]

а как же кортизол?
Он же стреляет после 15 минут аэробики и съедает мышцы?

Спиртное тоже катаболик, пассивное курение тоже вызывает катаболизм.

[VTR]

Спиртное тоже катаболик, пассивное курение тоже вызывает катаболизм.

Верно сказано!
Одно плохо, однажды познав и полюбив эту дрянь, я имею ввиду сигареты - избавиться очень и очень сложно. С пойлом другое дело, от него серьёзные побочки сразу как правило наступают и держатся стабильно порой несколько дней

PS
Спасибо за ответ!

[rakywok]

а как же кортизол?
Он же стреляет после 15 минут аэробики и съедает мышцы?

Стил Смиту спасибо за конкретику.

клен - таблетки по 0,4

5 таблеток по 0,4это перебор,норма 2,5-3,5 таблетки.

[skinhate]

ребята..кто-то хавал маселтековский креакик!?
как я понял это обычный креатин только модифицированный дла того чтобы "компенсировать разрушительный эффект молекул активного кислорода -reactive oxygen species - (ROS). "
понятно что реклама раздутая...так чему вопрос.у меня показатели аст и алт повышенные.(на моногидрате не ухудшались).креатин вроде не сильно влияет на печень.а как быть с этой добавкой!?может посоветуйте какого-то врача..чтобы меня проконсултировал..