|
А можно подробнее что это такое? 5 лет назад до родов спина была идеальная, беременность протекала нормально, никакого дискомфорта со спиной не было. После родов какой-то кошмар. Только у меня не справа, а с двух сторон, причем болит не постоянно, а бывают дни когда болит, тупая ноющая боль, чаще всего после того как долго сижу в одной позе, а потом резко встаю. Очень плохо было первый год после родов, но времени собой заняться не было, потом стало легче, потом пошла на тренажеры, вроде даже болеть перестало, потом спорт на какое-то время забросила. Сейчас физ. нагрузки не спасают, после некоторых даже хуже становится. Может, Вы мне подскажете куда обратиться.
Последний раз редактировалось Alochka; 18.05.2009 в 22:19.
Попробую провести маленький экскурс в анатомию.
Таз взрослого человека состоит из трех основных костей: двух безымянных (образованных сращением подвздошной, седалищной и лонной костей) и крестца (образованного сращением 5 крестцовых позвонков). Есть еще 2-3 копчиковые маленькие косточки ("хвостик").
Между костями таза есть три малоподвижных сочленения: лонный симфиз (спереди, там где лобок) и крестцово-подвздошные сочленения - справа и слева от крестца (сзади, чуть ниже "ямочек" на пояснице). В крестцово-подвздошных сочленениях (КПС) происходит "кивательное" движение крестца - нутация - при наклонах и, отчасти, при ходьбе.
У женщин все эти соединения имеют еще одну важную роль: при родах таз трансформируется, формируя родовой канал для лучшего прохождения плода.
Это в норме.
Но зачастую в КПС возникает функциональный блок того или иного рода: безымянная кость с одной сторны может заблокироваться в положении наклона вперед или назад, либо вообще "съехать" вверх или вниз. В первом случае говорят о скрученном тазе, во втором - о косом. Бывает комбинированный блок с образованием косо-скрученного таза.
Теперь вспомним, что именно к этим костям, посредством бедренных суставов, "прикрепляются" ноги (бедренные кости). Соответственно, если безымянные кости расположены на разных уровнях, то изменяется и соотношение длины ног! А поскольку между этими костями находится крестец, то и он занимает положение, отклоненное от нормального.
Как нетрудно догадаться, весь позвоночник, располагающийся на крестце, тоже наклоняется в сторону и, чтоб не "упасть" - искривляется в противоположную.
Отсюда возможны многие неприятности: начиная с функционального сколиоза (со всеми вытекающими последствиями), заканчивая неравномерно стоптанными каблуками
Причины могут быть разными: спрыгивание на одну ногу с высоты, длительное стояние на одной ноге (например в транспорте на одной ступеньке), привычка сидеть подложив одну ногу под ягодицу, резкое несбалансированное движение ногой, падение и т.п. Очень часто такая деформация происходит во время беременности и родов: "раскрывшиеся" кости не становятся на своё место.
Я перечислил возможные причины функционального суставного блока КПС, когда причина лежит в самом суставе. Но бывают еще и мышечные блоки. Ведущая роль здесь принадлежит подвздошно-поясничной мышце и квадратной мышце поясницы. Воспаленная, напряженная, спазмированная мышца с одной стороны тянет кость на себя. Напряжение это может быть вызвано множеством причин: начиная с травмы (пусть даже незначительной или вообще эмоциональной) и заканчивая разной остротой зрения на глазах.
Боли, возникающие в этих мышцах, могут восприниматься как боли при воспалении придатков, как боли при аппендиците, как боли в почках (почка как раз вплотную прилегает к этой мышце). Регионарное напряжение тканей может быть причиной нарушения стула, мочеиспускания, нерегулярного месячного цикла. При длительном существовании проблемы возможно развитие застойного воспаления в перечисленных структурах.
Поэтому диагностика таза играет одну из ключевых ролей в работе с опорно-двигательным аппаратом.
К сожалению большинство мануальных терапевтов либо вообще не уделяют внимания этому вопросу, либо подходят к нему слишком однобоко - пытаются сделать всё одним "толчком" или "рывком" без должного анализа всего коплекса проблем.
Для эффективной работы нужна подготовка по остеопатии или юмейхо-терапии.
Спасибо за подробный ответ. А что значит остеопатия и юмейхо-терапия, это массаж? Куда у нас в городе можно с такой проблемой обратиться?
Это не массаж.
При массаже не учитывается весь спектр биомеханических дисфункций, это менее дифференцированное воздействие, направленное (в зависимости от вида массажа) на улучшение функций кровотока, лимфотока, питания, выведения продуктов обмена веществ в тканях, на повышение или снижение общего тонуса мышц, улучшение проведения нервного импульса, улучшение состояния кожи и т.п.
Остеопат проводит более тонкую "настройку" работы опорно-двигательного аппарата в целом (структуральная остеопатия), внутренних органов (висцеральная остеопатия) и структур головного и спинного мозга (кранио-сакральная остеопатия) не оказывая доминирующего влияния на организм, а стимулируя его собственные адаптационно-восстановительные механизмы.
Юмейхо-терапия работает в том же ключе, но техника работы несколько отличается. Несколько слов об этом есть в теме Межпозвоночная грыжа, методы лечения на 11-12 страницах - не хочу повторяться.
Видите как. Пишем в двух темах и повторяемся. В данном случае полностью с Вами согласен. Я изучал гимнастику непосредственно в клинике Пилюйко. Со мной индивидуально работали, подбирая упражнения гимнастики под меня. Никто там не позиционировал ее на исключительность, однако она мне больше понравилась, чем дикулевская и все то, что я нашел в интернете. Однако считаю, что это сугубо личное. Возможно нужно перепробовать не одну гимнастику, чтобы выработать для себя оптимальный комплекс упражнений.
Нашла в инете книгу Ферейдун Батмангхелидж "Как лечить боли в спине и ревматические боли суставов."
Вот цитата из нее: "Известный ученый доктор Батмангхелидж предлагает читателям самое доходчивое и всестороннее объяснение причин хронической боли. Его клинические и научные исследования впервые в исто*рии показали, что часто так называемые «хронические боли» есть не что иное, как посылаемые организмом сигналы, указы*вающие на сильное общее или местное обезвоживание. Большин*ство этих болей можно ослабить с помощью обычной воды, но вместо этого людям часто прописывают дорогостоящие фарма*цевтические препараты.
Эта книга посвящена теме боли в спине и ревматической боли в суставах как индикаторов хронического местного обезвожи*вания. В ней рассматривается важная роль воды в работе меха*низмов, удерживающих позвоночный столб. Кроме того, в книге подробно описан и продемонстрирован основанный на многолет*них глубоких исследованиях человеческой анатомии и физио*логии новый комплекс физических упражнений, позволяющих провести успешную гидратацию межпозвонковых дисков, впра*вить смещенные диски и быстро избавится от боли даже при ишиалгии.
С этой книгой нельзя сравнить ни одно из пособий по самоле*чению. Здесь вы найдете обстоятельный рассказ об очень про*стом способе избавления от двух самых распространенных ти*пов боли — боли в пояснице и ревматической боли в суставах."
Кто читал эту книгу, знает что-то об упражнениях и теории, изложенной в книге?
Начнем с официального определения, что же есть остеохондроз (коротко): это дегенеративно-дистрофический процесс,... при котором происходит обезвоживание межпозвонковых дисков...
Если в организме имеется нехватка того или иного вещества, то это не всегда значит, что его мало поступает с пищей. Просто в силу определенных нарушений обмена веществ эти элементы не усваиваются организмом.
Можно пить воду литрами, и она тут же будет выводиться с мочой и потом.
Тут весь фокус заключается в том КАК пить и ЧТО пить.
Роль воды в жизни человека действительно трудно переоценить, она имеет колоссальное значение!
При помощи упражнений действительно можно "провести гидратацию" и улучшить состояние диска. Именно на это направлены методики Дикуля-Бубновского, Евминова и т.п.
Книгу я, увы, не читал, и мне хочется верить, что этот комплекс действительно НОВЫЙ, принципиально отличающийся от всех остальных, а не представляющий очередную вариацию, с несущественными отличиями...
Буду признателен, если Вы приведете здесь, хотя бы тезисно, суть упражнений.
Последний раз редактировалось Андрей Борисыч; 25.05.2009 в 23:36.
Я просто скопирую все описания упражнений, правда картинки жаль не копируются сюда. Если заинтересует, могу выслать книгу на эл. почту в формате word.
"КОРРЕКТИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Чтобы принять первую позу, вам понадобится четыре узкие по¬душки. Положите их друг на друга (по две), причем каждая пара по высоте не должна превышать 30 см.Это все что касается упражнений в книге.
Все, что необходимо для предлагаемого метода возвращения диска в нормальное положение, — это четыре подушки расположенные так, как по¬казано на рисунке.
Эти подушки нужны, чтобы приподнять ваше тело на 12-15 см от пола, когда вы на них ляжете, позволив спине слегка про¬гнуться. Так вы открываете переднее пространство между по¬звонками, постепенно и медленно.
Положите две пары подушек на пол на расстоянии примерно 50 см друг от друга.
Станьте коленями на подушки, а руками упритесь в пол
Принимаем корректирующую позу, используя четыре подушки.
Конечная поза на подушках. Обратите внимание на возможную жесткость спины, которая может сначала не позволить ей прогнуться.
А сейчас медленно и мягко ложитесь грудью на передние по¬душки. Живот окажется между подушками, а спина слегка про¬гнется. Убедитесь, что тот участок, который вас беспокоит, на¬ходится точно между подушками — в нем полнее раскроются межпозвонковые пространства спереди (рис. 11в, г).
Расслабьте спину, делая глубокие вдохи так, чтобы она при этом поднималась и опускалась; постарайтесь, чтобы она двига¬лась вверх и вниз. Это очень важно
Даже если сначала ваша спина была жесткой, благодаря опи¬санному выше методу живот расслабится и коснется пола (или очень близко к нему приблизится). Если живот сразу касается пола, вам стоит поднять подушки повыше
Когда тело расслабилось, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, а затем продолжайте дышать медленно. Сейчас попро¬буйте поднять сначала одну, а потом другую ногу до той макси¬мальной высоты, которая не вызывает у вас сильного напряже¬ния. Ноги нужно поднимать, не сгибая их в коленях, носки долж¬ны быть оттянуты (рис. 15). Постепенно ущемление нерва будет ослабевать, и нога станет подниматься выше. Беспокоящий вас участок спины сначала станет болеть меньше, а потом боль про¬сто исчезнет.
При таком движении ноги позвоночный столб будет слегка вра¬щаться. Это, в свою очередь, способствует тому, чтобы диск занял свое нормальное положение во впадине на теле позвонка. Ино¬гда можно попробовать поднять обе ноги, сгибая и разгибая тело.
Как только диск вернется на место и исчезнет местная боль, вы почувствуете облегчение. Иногда улучшение (ослабление боли) наблюдается даже в тех случаях, когда боль отдает по всей ноге.
Глубокое дыхание и подъем ног должны чередоваться, пока не исчезнет боль. Если вам не удалось добиться этого с первой попытки, попробуйте повторить упражнение через некоторое время. Обычно боль исчезает в течение получаса, если ее при¬чиной было смещение диска, а вы правильно выполняли все ин¬струкции. Если в диске есть разрыв, состояние не может улуч¬шиться немедленно.
Механизм, на котором основана эта процедура, таков: когда раскрывается межпозвонковое пространство спереди, передняя связка диска растягивается и втягивает диск между тел позвон¬ков, отдаляя его от спинномозговых нервных корешков и спин¬ного мозга. Одновременно создается вакуум на том месте, где должен был быть диск, благодаря чему диск буквально всасыва¬ется назад; всасывается и вода, которая его насыщает. Таким об¬разом, вакуум еще более эффективно воздействует на переднюю связку, оттягивающую диск на место. Вакуум также втягивает воду в сустав и насыщает водой хрящ, покрывающий контакти¬рующие участки кости и разделяющий их, улучшая его смазку и способность скользить. Почти все подвижные суставы исполь¬зуют вакуум, возникающий при растягивающих сустав угловых движениях, для втягивания воды.
Глубокое дыхание также создает сильный вакуум в животе, который к тому же оттягивается вниз. Движения спины, чере¬дующиеся с глубоким дыханием, позволяют диску легче стать на место. Упражнение с подушками нужно делать один или два раза, и только в том случае, если боль локализована. (Вы най¬дете более подробную информацию об этом в следующем разде¬ле книги.)
Сейчас, когда вы впервые избавились от боли, через пару ми¬нут соскользните на бок и еще несколько минут полежите на животе, чтобы растянутые связки вернулись в первоначальное положение (рис. 16).
Как нужно вставать: не сгибая спину, скользните назад на ко¬лени. Опять-таки, не сгибая спину, поставьте сперва одну, а за¬тем и другую ступни на пол и встаньте. Ходить вам сейчас уже будет не так больно, если вы, конечно, правильно выполнили всю процедуру и правильно поставили себе верный диагноз. Помните, что та информация и упражнение, о которых вы узна¬ли, помогут вам избежать обострения болезней, вызвавших боль в спине. Пара стаканов воды и полчаса упражнений на подуш¬ках не смогут немедленно избавить вас от хронических проблем, которые формировались годами. То, чему вы пока научились, пригодится в кризисных ситуациях, а чтобы избежать повторе¬ния кризисов, вам необходимо постоянно выполнять укрепляю¬щие упражнения и профилактические процедуры. Сейчас вы уже знаете, как обращаться с болью в спине. Но самого по себе знания недостаточно. Вам нужно ежедневно работать в соот¬ветствии с этими знаниями
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Сейчас мы познакомим вас с рядом специальных упражнений для укрепления мышц спины. Благодаря улучшению циркуля¬ции веществ во всей этой области, укреплению связок и сухо¬жилий они способствуют также насыщению водой ядер всех мёжпозвонковых дисков и хрящей, отделяющих их от кости.
Нетренированные мышцы после упражнений вполне могут и сами заболеть. Хотя такая боль связана с первичной болью в спи¬не, это совсем не та проблема. Новая мышечная боль от упраж¬нений указывает, что процесс укрепления мышц спины (а так¬же сухожилий и связок) уже начался. Если боли не слишком сильные, нужно продолжать делать упражнения. Если боль ста¬нет непереносимой, можно сделать перерыв на один-два дня.
Однако не существует способов, позволяющих в мгновение ока укрепить мягкие ткани без всяких упражнений. В конце кон¬цов, если вы хотите избавиться от болей в спине, то все мягкие ткани и мышцы спины должны быть укреплены.
Лягте на живот и поднимите сначала одну, потом вторую ногу, оттянув носки и выпрямив колени. Повторите упражнение не¬сколько раз, опуская и расслабляя одну ногу, прежде чем под¬нимать вторую. Запомните, сколько раз вам удалось сделать уп¬ражнение, чтобы постепенно увеличивать количество. Это каса¬ется и всех остальных упражнений
А сейчас сделайте то же самое, поднимая одновременно обе ноги. Движение должно быть равномерным и медленным, коле¬ни выпрямлены
Подъем обеих ног для укрепления всех мышц спины.
Расслабьтесь на несколько минут, глубоко дыша, чтобы снять напряжение спины. Если правильно выполнять упражнения, спина постепенно станет сильной и здоровой, и вам никогда боль¬ше не придется беспокоиться по поводу болей
Сцепите руки за спиной, локти согнуты. Приподнимите грудь как можно выше и задержитесь в этом положении. Оставив руки сцепленными, выпрямите локти и поднимите руки как можно выше от туловища. Благодаря этому упражнению напрягаются все мышцы спины, а грудные и шейные позвонки становятся на место. Это очень полезное упражнение для тех, у кого есть про¬блемы с дисками в шейном отделе
А сейчас соединим оба упражнения: поднимите одновремен¬но и руки, и ноги. Попытайтесь медленно повторить упражне¬ние пять раз, оно очень полезно
Перекатитесь на спину и подведите ступни как можно ближе к ягодицам.
Из этой позиции поднимите ягодицы как можно выше от пола, пока не почувствуете некоторое напряжение в поясничном из¬гибе спины .
Удерживая таз в том же положении, перенесите вес на одну ногу и поднимите другую. Помните, колено должно быть вы¬прямлено, а носки оттянуты .
Продолжайте поднимать ногу и опускать ее как можно ниже, не касаясь пола. Сделайте это упражнение по 10 раз для каж¬дой ноги. Сначала, если напряжение мышц спины слишком ве¬лико, можно ограничиться меньшим количеством повторений .
Эти упражнения нужно делать регулярно на протяжении дли¬тельного времени. Впоследствии вы, возможно, захотите доба¬вить груз к ногам, чтобы еще больше укрепить мышцы, сухо¬жилия и связки нижней части спины и живота.
Эти мышцы очень важны для того, чтобы позвонки находи¬лись на своем месте и не причиняли боли.
Отвисший живот у людей, не страдающих от излишней пол¬ноты, может быть результатом обезвоживания дисков и слабых мышц спины, которые не в состоянии поддерживать позвоноч¬ный столб вертикально и прямо. Когда позвоночный столб из-за ослабленных мышц и дисков чрезмерно изогнут, живот, натя¬нутый при нормальной осанке, лишается костной опоры и «вы¬валивается» вперед. Приведенные выше упражнения помогут тем, у кого отвисает живот.
Сейчас вы уже куда лучше можете справляться с проблемами в спине. Благодаря этим упражнениям можно также улучшить состояние шейных дисков. Для этого нужно в упражнении с по¬душками упереться лбом или подбородком во что-то твердое (на¬пример, в стопку книг), потягивая шею назад (грудь лежит на подушках) и глубоко дыша.
Нужно признать, что описанные выше упражнения так же благоприятно действуют на состояние людей с болезнями спи¬ны, как и плавание. Плавание — это дополнительное упраж¬нение, которое, если это возможно, должно стать частью ва¬шей жизни.
Увеличение количества выпиваемой воды и регулярные уп¬ражнения для укрепления мышц спины помогут и тем, кто стра¬дает от болезненного состояния, известного как анкилозирую-щий спондилоартрит (анкилоз)."
[QUOTE=Андрей Борисыч;5408251] Если в организме имеется нехватка того или иного вещества, то это не всегда значит, что его мало поступает с пищей. Просто в силу определенных нарушений обмена веществ эти элементы не усваиваются организмом. Можно пить воду литрами, и она тут же будет выводиться с мочой и потом. Тут весь фокус заключается в том КАК пить и ЧТО пить.
Раз уж коснулось темы питья, я например знаю только, что желательно пить воду до еды за 15-20 мин. или после еды через час, утром натощак выпивать стакан теплой воды с лимонным соком (или ябл. уксусом) и медом. Недавно узнала, что аюрведа рекомендует во время еды пить теплую воду небольшими глотками. Наверное это все мои познания о питье воды (а еще выпивать в день 1,5-2 литра воды ЧИСТОЙ). А по поводу чистоты воды вообще много дисскусий (талая вода, очищенная и минерализованная, бутылированная и т.д.).
Хочется узнать что-то новое (кроме себя хочется ребенка научить пить правильно правильную воду, т.к. это не по теме, может дадите ссылки в интернете, где почитать).
Спасибо.
Если это цитата от автора, то он имеет весьма скромные познания в анатомии...
У диска нет связок. Есть передняя и задняя продольные связки, которые идут вдоль всего позвоночника. При удалении поверхностей тел позвонков друг от друга, теоретически, ядро диска может переместиться кпереди, но не "всосаться" за счет "вакуума" а "передавиться" за счет перераспределения нагрузки. На спинной мозг или нервный корешок "выпячивающийся диск" давит не только из-за сдавления его под нагрузкой, а, в первую очередь, из-за разрушающегося фиброзного кольца. Другими словами когда человек встанет после этого упражнения всё вернется назад.
По механизму суть метода сходна с продольной вытяжкой позвоночника, только добавляется фактор изгиба, что не есть хорошо. Видимо это упрощенный вариант вытяжки, адаптированный для иранской тюрьмы, где этот метод разрабатывался(я скачал книгу и начал читать
)
Вот это, пожалуй, ключевая фраза
Что касается второй части - так это банальная "лодочка", известная всем со школы.
В целом получается обрезанный вариант схемы Евминова, но только в грубой форме.
Специально этим вопросом я не занимался, но могу сазать следующее.
То, что Вы перечислили, правильно. Можно и до и после и во время и ...вместо едыИ вода с яблочным уксусом/лимонным соком натощак тоже полезна (кстати мед там только для вкуса - можно и без него).
И то, что пить воду лучше теплой (точнее - комнатной температуры) тоже верно. И по-поводу небольших глотков не буду спорить. Более того - её вообще можно "смаковать" маленькими глоточками, задерживая во рту. И еще при этом хорошо думать о чем-нибудь приятном, представляя как эта вода очищает Ваш организм, проникая в каждую его клеточку...
Кстати о приятном: не надо забывать еще об одном важном, если не сказать больше - важнейшем свойстве воды! Вода является не только растворителем химических веществ и "увлажнителем" организма. Вода обладает свойством переносить информационное влияние! (отсюда - "живая" и "мертвая" вода и т.п.) Более выраженным таким свойством обладает только ...спирт! (отсюда традиция говорить добрые тосты с бокалом в руке, а поминальные - не чокаясь: напиток "заряжается" той или иной информацией).
Делайте вывод: когда пьете воду, думайте не о том, что избавляетесь от болезни (подсознание не понимает отрицающего наклонения), а о том, что прибавляете себе здоровья! Не о том, что вымываете нечистоты, а о том, что делаете себя чище!
Добрый день всем!! Помогите советом! У мамы проблемы с позвоночником! Сделали КТ:Шея-спондилоартроз с сопутст.ункоартрозом. Спондилез. Гемангиома тела С7. Признаки нестабильности шейных позвонков. Груд.отдел-артроз реберно-позвон.сочленений.Грыжи Шморля. Правосторон-я сколиозная деформация. Поясница - Остоехондроз с протрузиями дисков L2 до S1. Грыжа диска L4-L5 (парамедиальная 0,65).Артроз крестцово-подвздошных сочленений.Спондилоартроз Прошли курс лечения в клинике Стариша - после начались сильные боли в шее и плечах. Обратились к невропатологу - делали 2 блокады, 10 дней капельницы, уколы, таблетки. Как следствие схватили почки и печень. БОЛИ В ПЛЕЧАХ УСИЛИЛИСЬ, появились боли в пояснице. Отдали кучу денег, а маме только хуже. Плечи болят так, что спать не может! Встать и одеться проблема! На шее как будто бы горб образовался, а руки сильно похудели. ПОСОВЕТУЙТЕ ЧЕЛОВЕЧНОГО ВРАЧА- который не только деньги берет( это не проблема), но и ПОМОЖЕТ!!! ОГРОМНОЕ всем СПАСИБО заранее!
попробуйте 11 гор.больницу
Последний раз редактировалось лидок; 02.06.2009 в 15:22.
простите а где находится 11 гор больница...и к кому там обращаться??
слободка,доехать 15 трамваем,остановка так и называеться 11горбольница,попасть вам надо в отделение нейрохирургии, там достаточно врачей выберите кто понравился, все грамотные и достаточно опытные
желаю здоровья
Может кто то знает, где теперь принимает Перевезнюк, мануальщик с "Ориона"?
Добрый день!Подскажите пожалуйста к кому лучше обратиться?У отца защемление нервов на позвоночнике,начали отказывать ноги,ходит с большим трудом.Куда нам бежать к хирургу или невропатолого?Всем спасибо!!!!
Социальные закладки