Как похудеть?

[JonBC]

И мне помогите советом. Вес 65, рост 170, возраст 40 лет. Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1,5 ч фитнесом в зале (фитбол, пилатес, с гантельками, степ в общем разные тренировки чередую), последний год, бывает пропускаю, но не прекращаю надолго. Ну и гуляю с ребенком около 5 часов в день. Питание не сокращала, ела довольно много и что хотела. Теперь хочу похудеть, закачала программу ХиКи подсчет калорий. Программа рассчитала, что мне надо питаться на 1500 кал. Уже 8 дней придерживаюсь калорийности и ПП, ушло 1,4кг. Первые дни была голодной, плохо спала, сегодня уже вроде выспалась, но отвела ребенка в сад и еле дошла до дома - слабость и сонливось. Думаю надо было постепенно снижать калорийность, а теперь что делать - увеличить или пусть организм привыкает? как правильно поступить, чтобы и худеть и чувствовать себя хорошо и бодро?

потливость? то же самое ))) останавливаюсь отдыхаю))) возраст дает свое))))
можно углеводы добавить

[Eva Grig]

то же самое ))) останавливаюсь отдыхаю))) возраст дает свое))))
можно углеводы добавить

А я прихожу домой после зала и ложусь спать...короче добавила углей

[JonBC]

А я прихожу домой после зала и ложусь спать...короче добавила углей

я в зал развалиной последнее время добираюсь сил нет желания нет !! Только через полчаса тренировки раскочегаривается организм в тонус входит))
предтреники помогают))

[tanngo]

И мне помогите советом. Вес 65, рост 170, возраст 40 лет. Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 1,5 ч фитнесом в зале (фитбол, пилатес, с гантельками, степ в общем разные тренировки чередую), последний год, бывает пропускаю, но не прекращаю надолго. Ну и гуляю с ребенком около 5 часов в день. Питание не сокращала, ела довольно много и что хотела. Теперь хочу похудеть, закачала программу ХиКи подсчет калорий. Программа рассчитала, что мне надо питаться на 1500 кал. Уже 8 дней придерживаюсь калорийности и ПП, ушло 1,4кг. Первые дни была голодной, плохо спала, сегодня уже вроде выспалась, но отвела ребенка в сад и еле дошла до дома - слабость и сонливось. Думаю надо было постепенно снижать калорийность, а теперь что делать - увеличить или пусть организм привыкает? как правильно поступить, чтобы и худеть и чувствовать себя хорошо и бодро?

Попробуйте витамины или что-нибудь из адаптогенов.1500 оставьте.
Пы.сы. Единственное что - это осторожно подходите к выбору адаптогенов,в жару некоторые не очень хорошо пользовать.

[slavuta5]

Попробуйте витамины или что-нибудь из адаптогенов.1500 оставьте.
Пы.сы. Единственное что - это осторожно подходите к выбору адаптогенов,в жару некоторые не очень хорошо пользовать.

Спасибо, пойду погуглю что такое адаптогены))

[Олечка Карпова]

Может,и мне что дельное посоветуют)
Рост 168,вес 55,через день делаю пробежки,подъемы ног,делаю "планку",качаю пресс.Напрягает небольшое кол-во жирка на животе и бедрах)
Фрукты-овощи люблю,но вот от чая с сахаром отказаться не могу,хлеб почти не ем.Что добавить/убавить?

[Italyanka]

Может,и мне что дельное посоветуют)
Рост 168,вес 55,через день делаю пробежки,подъемы ног,делаю "планку",качаю пресс.Напрягает небольшое кол-во жирка на животе и бедрах)
Фрукты-овощи люблю,но вот от чая с сахаром отказаться не могу,хлеб почти не ем.Что добавить/убавить?

Что добавить/убавить можно советовать только после того как знаешь Ваш рацион,фрукты овощи и чай с сахаром это ни о чем.
От фруктов многих отказаться нужно,овощи пересмотреть,про чай с сахаром я вообще молчу.
Определитесь что Вам важнее убрать или не отказывать себе в любимых продуктах.
Одной планкой и подъемами тут не обойдешься. Питание в первую очередь.

[Карима19]

Сейчас сезон клубники,но она вроде как сладкая ягода)))сколько её можно в день есть??я так понимаю и лучше до обеда?И если после тренировки кушать творог с клубней,без сахара естественно можно так?

[Sva]

Ув., Угли на ночь и макароны на ночь как Вам можно ?)
Употребление углеводов на ночь способствует накоплению жира, точно ? Почему ?

Я снова в строю, хочу скинуть кил 8-9. Сейчас уже 75, был 81, как-то похудел до 66, но упал с мотоцикла и набрал за несколько лет без занятий и без какого-либо контроля в питании.

Как я похудел (фото) многие помнят, выкладывать не буду, а то тогда ругались, мол я достал с фото всех =)
Знаний тогда было мало, сейчас все получиться лучше чем было. Спасибо всем за помощь.

Не все-таки выложу =))) Мышц нет, они сгорели.

Не важно худой ты или толстый, главное, что бы не толстый =))))






Тут кило 93 =)



Тут 66 кило

[Sva]

Сейчас сезон клубники,но она вроде как сладкая ягода)))сколько её можно в день есть??я так понимаю и лучше до обеда?И если после тренировки кушать творог с клубней,без сахара естественно можно так?

Можно, она имеет около 35 ккал, не критично, не по три кило в день, но стоит помнить, что в целом с фруктами осторожно следует быть...

PS

Калории, ккал: 30
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 7.0 Угли

кг 300 ккал и 70 грамм углей

[Sva]

Но не стоит забывать про то, что от большого количества углеводов на ночь некоторых людей "заливает" водой.

Важно не то, когда вы едите. Важно сколько вы едите. Это в целом. При сильном дефиците калорий (как в исследовании из видео) может быть важно и как вы распределяете макронутриенты (белки, жиры и углеводы).

Но в целом - если у вас начала расти масса тела, значит у вас был профицит калорий. Вот и все!

[Карима19]

Sva очень хороший результат!!!!!
Спс по поводу клубники поняла)))

[Стилистика]

Можно, она имеет около 35 ккал, не критично, не по три кило в день, но стоит помнить, что в целом с фруктами осторожно следует быть...

PS

Калории, ккал: 30
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 7.0 Угли

кг 300 ккал и 70 грамм углей

а что насчет капусточки,огурцов и помидоров на ночь салатик,ну если кушать хочется очень?)))сильно плохо? но яблоко,тут точно не спасет,как пишут везде)

[Italyanka]

Яблоко не вариант на ночь ,оно аппетит вызывает только,творога поешьте как не банально это звучит)

[НАТУРЕЛЬ]

а что насчет капусточки,огурцов и помидоров на ночь салатик,ну если кушать хочется очень?)))сильно плохо? но яблоко,тут точно не спасет,как пишут везде)

Творожка 0% будет вечером лучше!!!

[Eva Grig]

Я тоже на ночь ем творог, и прекрасно сплю ночью)

[Italyanka]

К слову)

[Вера П]

а что насчет капусточки,огурцов и помидоров на ночь салатик,ну если кушать хочется очень?)))сильно плохо? но яблоко,тут точно не спасет,как пишут везде)

так фрукты вроде вообще же до 15.00 можно
а так творог обезжиренный самый лучший вариант

[Вера П]

К слову)

у меня такая же полочка имеется ))

[Зайцева]

а мне нравится эта картинка))))))))))