Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**катерок** · 31.03.2015 10:18

Сообщение от Radistka_NET

Спасибо Катерок за совет, с кожей всё нормально, я плавать хожу, может поэтому.
Вообщем я наверное до 12.04.2015 чередуюсь как по линейке, а там видно будет, боооооооюсь и всё!

я тоже очень долго боялась закрепа, вышла на него на месяц позже положенного, о уже полтора месяца на нем и вроде привыкла...
на диету изначально садиться тоже страшно было ))

**Woman1975** · 31.03.2015 10:24

Девочки! Все в нашей голове. Вы должны понимать, что вы не сели на диету. Вы изменили образ жизни

Причем в лучшую сторону. Как говорится - вы улучшили качество жизни. Теперь это здоровое питание, которое поддерживает ваше тело в прекрасном состоянии. И помните, что 4-й этап будет длиться всю жизнь. А то я вот забыла и по второму разу на диете

Но опыт - сын ошибок трудных. Поэтому и делюсь.

**Карима19** · 31.03.2015 10:29

Сообщение от Radistka_NET

Что за рецепт?

вот этот http://forumodua.com/showthread.php?p=36024737#post36024737

Кстати делала сегодня утром лепёшку из отрубей в микроволновке!!Очень необычно и быстро))может уже был,повтороюсь)
Рецепт взят с сайта дюановского
Яйцо-1шт
Овсяных отр.-1,5 ст.л.(смотря на каком этапе)
Творог мягкий-1 ст ложка
Разрыхл.-0,5 ч.л.
Я чуть посолила,и вчерашний резиновый сыр добавила)))
Всё перемешать и в микроволновку на самую большую мощность на 4 минуты(хорошо поднимается))вкусненько получилось

**Zdrastevam** · 31.03.2015 10:43

Сообщение от Woman1975

Девочки! Все в нашей голове. Вы должны понимать, что вы не сели на диету. Вы изменили образ жизни

Причем в лучшую сторону. Как говорится - вы улучшили качество жизни. Теперь это здоровое питание, которое поддерживает ваше тело в прекрасном состоянии. И помните, что 4-й этап будет длиться всю жизнь. А то я вот забыла и по второму разу на диете

Но опыт - сын ошибок трудных. Поэтому и делюсь.

вот и я так же))) второй заход, сложнее немного.. именно потому что не соблюдала стабилизацию..
я даже не помню переход от закрепа к стабилизации, потому что на закрепе так сильно падал вес, я честно испугалась тогда, отвесы были ежедневные и после пира в том числе.. и даже после пира больше, чем обычно
у меня случилась даже паника, что я не смогу остановить падение веса.. пришлось кушать наполеон наночь.. и когда вес остановился очень была рада.. про БЧ вообще забыла, на отруби уже смотреть не могла..
и как итог +6 за 2 года

**Woman1975** · 31.03.2015 10:47

А мне наоборот, второй раз легче дается. Много разного вкусного готовлю. Первый раз еще не было в сети столько рецептов.

**Radistka_NET** · 31.03.2015 11:05

Сообщение от Zdrastevam

и как итог +6 за 2 года

ну это не сильно большой привес!

**Zdrastevam** · 31.03.2015 11:18

Сообщение от Radistka_NET

ну это не сильно большой привес!

конечно не сильно, учитывая, что я не соблюдала ни одно правило стабилизации.. однако, они очевидно лишние, спохватилась))) сижу.. уходит слабо очень вес, больше видно, как уходят объемы.. примерно за 20 дней с начала диеты минус 3 см везде

**Принцесска** · 31.03.2015 11:28

Девочки, я понимаю такие вопросы здесь задавать нельзя)) Но все же спрошу... Особенно интересуют те, кто уже до закрепа дошел или на финишной прямой к нему. У кого были срывы и как часто? И что вы после них потом делали?

Интересуюсь с той целью, что вечно у меня когда происходит срыв (не большой) я уже начинаю себя накручивать мол все пропало... И забрасываю диету(( Вот интересует опыт тех, кто дошел до конца, но были срывы, как вы с ними справлялись?

Блин, может на коучинг подписаться???

**Woman1975** · 31.03.2015 11:34

В любом деле важна мотивация. Только Вы можете знать, что же на самом деле является для Вас важным по-настоящему!

**Zdrastevam** · 31.03.2015 11:35

Вы панике не поддавайтесь, срыв это смотря, какой?.. я могу сорваться на бокал вина.. или два))) и ничего страшного.. ну станет вес как максимум. и то, может не станет)
Если вы в МакДональдс поехали, то это уже не срыв, а сознательно нарушение диеты.. тут нужно пересмотреть приоритеты.
Главное не паниковать. Если был срыв, увеличить прогулку по максимуму и сделать на следующий день ЧБ.
После срывов ничего страшного не произойдет, опять таки, станет вес, возможно, а может нет. Это уже вам решать, как к этому относиться.
Сидеть строго и худеть быстро.
Срываться, бегать вокруг весов и паниковать!)

**Woman1975** · 31.03.2015 11:37

Девочки, может просто попробовать делать развиртуализацию. Встречи клубные с обменом опытом и эмоциями. Текстом сложно передать все, с чем мы сталкиваемся при похудении. Если что, у меня есть еще несколько идей по теме Дюкана. Напишите мне, хотели бы вы встретиться в реале в центре города. В один из выходных дней, например, в субботу.

**катерок** · 31.03.2015 11:37

Сообщение от Принцесска

Девочки, я понимаю такие вопросы здесь задавать нельзя)) Но все же спрошу... Особенно интересуют те, кто уже до закрепа дошел или на финишной прямой к нему. У кого были срывы и как часто? И что вы после них потом делали?

Интересуюсь с той целью, что вечно у меня когда происходит срыв (не большой) я уже начинаю себя накручивать мол все пропало... И забрасываю диету(( Вот интересует опыт тех, кто дошел до конца, но были срывы, как вы с ними справлялись?

Блин, может на коучинг подписаться???

У меня на чередовании не было срывов, только на нг съела ложку оливье с мандаринами. Потом продалжала все как обычно. Разве что, могла добавить дополнительный белковый день.
Бросать диету не нужно. Наверняка, скрываются многие, а худеют все. Просто процесс чуть затянется, но не более того ))

**Настюшка 25** · 31.03.2015 11:37

Девочки,подскажите кто употребляет Изолят соевого белка,вычитала,что его используют для увеличения мышечной массы. поделитесь впечетлением?

**катерок** · 31.03.2015 11:39

Сообщение от Настюшка 25

Девочки,подскажите кто употребляет Изолят соевого белка,вычитала,что его используют для увеличения мышечной массы. поделитесь впечетлением?

Я его всего раз использовала. Думаю, он работает только в сочетании со спортом

**Настюшка 25** · 31.03.2015 11:41

Сообщение от катерок

Я его всего раз использовала. Думаю, он работает только в сочетании со спортом

думаю пойти на спорт,вот и переживаю

**Принцесска** · 31.03.2015 11:42

Сообщение от Zdrastevam

Вы панике не поддавайтесь, срыв это смотря, какой?.. я могу сорваться на бокал вина.. или два))) и ничего страшного.. ну станет вес как максимум. и то, может не станет)
Если вы в МакДональдс поехали, то это уже не срыв, а сознательно нарушение диеты.. тут нужно пересмотреть приоритеты.
Главное не паниковать. Если был срыв, увеличить прогулку по максимуму и сделать на следующий день ЧБ.
После срывов ничего страшного не произойдет, опять таки, станет вес, возможно, а может нет. Это уже вам решать, как к этому относиться.
Сидеть строго и худеть быстро.
Срываться, бегать вокруг весов и паниковать!)

Для меня срыв - это типа пойти куда то на торжество и съесть немножко какого то запретного блюда (картошку, салат с майонезом и т.п.) или не удержаться и кусочек торта тяпнуть, маленький, но все же...

**Woman1975** · 31.03.2015 11:43

да! белок или изолят употребляют для увеличения мышечной массы. Но если вы не тягаете большие веса на массу, то мышцы у вас не появятся. А при большой аэробной нагрузке наоборот будут уменьшаться, даже при употреблении белка. Качки едят его в больших количествах и тягают железяки. Пусть Вас это не пугает. Вы столько белка в день и не употребите, наверное, чтобы мышечная масса увеличилась

Почитайте литературу по фитнесу. Например Дениса Семинихина. Он мне нравится, толковый мужик.

**Woman1975** · 31.03.2015 11:45

Сообщение от Принцесска

Для меня срыв - это типа пойти куда то на торжество и съесть немножко какого то запретного блюда (картошку, салат с майонезом и т.п.) или не удержаться и кусочек торта тяпнуть, маленький, но все же...

Извините, а можно узнать Ваш рост и вес?

**Принцесска** · 31.03.2015 11:49

Сообщение от Дикая Штучка

это нормально

о, спасибо!

а то у нас в Николаеве сложнее что то подобное искать, а тут прям перед носом в супермаркете лежал))

**Принцесска** · 31.03.2015 11:49

Сообщение от Woman1975

Извините, а можно узнать Ваш рост и вес?

170/86

по Дюкановским меркам - кость тяжелая))

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права