Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**Woman1975** · 11.03.2015 11:03

Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики и т.п.
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

И да! НИЧЕГО не может заменить ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ!

**klm1986** · 11.03.2015 12:17

Сообщение от Woman1975

Сколько овсяных отрубей можно есть в день?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

Отруби можно употреблять в любое время. Они могут быть прекрасным завтраком, перекусом или дополнением к обеду или ужину.
Отруби можно употреблять в любом виде – в «сыром» с кефиром или йогуртом, в виде молочной каши, также из отрубей можно готовить хлеб, галеты и блинчики и т.п.
Во время этапов диеты, направленных на снижение веса (Атака, Круиз) доза не должна превышать 3 столовых ложек в день. Одна столовая ложка в день — это не только разрешенная доза, но и рекомендуемая. Это количество отрубей поможет вам сбросить вес за счет снижения аппетита.
Две ложки улучшают работу кишечного тракта. Три ложки также снижают аппетит и улучшают работу кишечника, но уже начинают приносить организму дополнительные калории, а это нежелательно!
В период Консолидации старайтесь придерживаться указанным нормам, поскольку во время этого периода вы будете иметь право на 2 порции крахмалистых в неделю.
В период Стабилизации 3 ст.л. отрубей в день являются одним из трех основных элементов поддержания веса. Но в этот период вы можете превысить эту дозу без каких-либо ограничений. Овсяные отруби – натуральный продукт, который не навредит вам.

И да! НИЧЕГО не может заменить ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ!

Овсяные отруби бываеют в Тавриях?? И где вообще их искать?

**Белчик** · 11.03.2015 12:21

Сообщение от klm1986

Овсяные отруби бываеют в Тавриях?? И где вообще их искать?

в таврии я однажды нашла там где сухие завтраки

**klm1986** · 11.03.2015 12:28

Сообщение от Белчик

в таврии я однажды нашла там где сухие завтраки

Пасибки,сегодня позирю,это там где мивина.я правильно поняла??

**Евгения 555** · 11.03.2015 12:48

Овсяные отруби есть в магазине Темп, на Советской Армии, они там почти всегда есть.

**geravv1** · 11.03.2015 12:50

Сообщение от klm1986

Пасибки,сегодня позирю,это там где мивина.я правильно поняла??

В Таврии их практически не бывает, то есть очень редко, а вот в Сильпо они есть. искать, там где сухие завтраки типа кранчей....

**klm1986** · 11.03.2015 12:51

ООО!! Девчонки, спасибо!!!!!! А на привозе бывают и где ??

**Мамарина78** · 11.03.2015 13:04

Сегодня открыла отруби Повна чаша, мне не понравилось, они мельче Нордика, есть шелухи и берется кромками. Где-то Нордик появился? Не могу найти. Спасибо

**Маринка )** · 11.03.2015 13:15

- 2 стл оо,1 по,творог мягкий 1 пачка,какао бездоповое 2 чл,разр 1 чл,сахзам,яйцо на 6-7 мин в микру,сверху пудинг ванильный др.откер,как его готовить написано в инструкции.на час-два в холодильник и готово)
- Блины 4 яйца, 1,5 ст.ложки СОМ, 4 ст.ложки отрубей овсяных, 2 ст.л.пшеничных. 200 г мягкого творожка, 0,5 разрыхлителя и аромики.
Глазурь!!! 4,5 ложки СОМ, сах.зам, и вливаем понемногу молока, прямо совсем по чуть-чуть, до нужной вам консистенции.
- Старбакс:блин-2 ст л оо,1 яйцо,1,5 чл разрыхлителя(я соду ложила на глаз),4 ст л молока 1,5%,1 ст л кк или изолята,половина сырой моркови,но тк у меня чб,я сделала с лимонной цедрой-все это смешать и дать постоять 10-15 мин,чтобы отруби набухли.крем-творог мягки 150 гр(у меня 125 было),сахзам,цедра,все это взбить блендером(я еще чуток кефира добавила,чтоб пожиже был).тесто на сковороду под крышку на медленный огонь с двух сторон обжарить,потом это блин разрезать крест накрест,получается 4 кусочка,я на 8 порезала.каждый кусочек промазать водой с сахзамом и кремом и на ночь в холодильник.именно ночь пусть стоит.ну или часов на 6-7,я еще сверху посыпала корицей и обжаренным кунжутом

**Настюшка 25** · 11.03.2015 13:18

Сообщение от Мамарина78

Сегодня открыла отруби Повна чаша, мне не понравилось, они мельче Нордика, есть шелухи и берется кромками. Где-то Нордик появился? Не могу найти. Спасибо

Купила в копейке на Малиновского

**Маринка )** · 11.03.2015 13:37

Я покупают на базаре, смотрите там где продают крупы на развес ,я покупаю овсяные и пшеничные ))а в каком районе вы проживаете ?)

**Мамарина78** · 11.03.2015 13:41

На Поскоте ((( далеко до Привоза, все собираюсь туда поехать и скупиться, хочу там аромики

**Маринка )** · 11.03.2015 13:47

Сообщение от Мамарина78

На Поскоте ((( далеко до Привоза, все собираюсь туда поехать и скупиться, хочу там аромики

Я тоже на поскоте живу,все покупают тут ))))на северном рынке .на развес отруби ,аромики красители .Чуть дороже в упоковках отруби в Таврии,и аромики тож есть ,пудинги разные.

**Мамарина78** · 11.03.2015 15:14

Сообщение от Маринка )

Я тоже на поскоте живу,все покупают тут ))))на северном рынке .на развес отруби ,аромики красители .Чуть дороже в упоковках отруби в Таврии,и аромики тож есть ,пудинги разные.

Спасибо, что-то я про Северный не подумала, завтра разведаю, а аромики и отруби там где корейство?

**Jasminushca** · 11.03.2015 16:47

Девочки, а как эти аромики хоть выглядят? сбросьте фото пожалуйста...может и на Черемушках есть они..

**Маринка )** · 11.03.2015 17:09

Сообщение от Мамарина78

Спасибо, что-то я про Северный не подумала, завтра разведаю, а аромики и отруби там где корейство?

Вход со стороны Бочарова .там где ещё продают в начале сухую рыбу .в этом ряду где то в самом конце ,я последний раз покупала .если что спрашивайте !я и сухое молоко покупаю там .предпоследний контейнер с левой стороны ,если заходить с Бочарова ))
А вот клейковины найти никак не могу(((((

**Маринка )** · 11.03.2015 17:14

Сообщение от Jasminushca

Девочки, а как эти аромики хоть выглядят? сбросьте фото пожалуйста...может и на Черемушках есть они..

А аромики в маленьких бутылочках на базарах часто встречают в продаже))в магазинах продаются тоже ,в отделах где желе и продукция д.Откера.небольшая коробочка и там 4маленьких как пробничков .

**klm1986** · 11.03.2015 18:11

А какие отруби лучше?? Овсяные, пшеничные или ещё какие-то??

**Jasminushca** · 11.03.2015 18:17

Сообщение от klm1986

А какие отруби лучше?? Овсяные, пшеничные или ещё какие-то??

выбора нет- можно ТОЛЬКО овсяные и с Чередования +1ст.л. пшеничных

**katkus** · 11.03.2015 21:09

Всем привет! приготовила еще небольшую фотомотивашку)) 18 марта прошлого года села на Дюкана, уже не на диете, но все равно с вами

ps. ну и, конечно же, спортзал!

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Мои вкусняшки ))))

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права