Как похудеть?

[Italyanka]

эт понятно, но хочется же побыстрее))))))) Насчет сушить...тренер советует вообще сократить приемов углеводов до 1 приема до обеда....например, каша утром с фруктами....но у меня пока два....утром у меня обычно овсянка не сладкая+кусочек сыра или брынзы....и второй завтрак творог не жирный грамм 120+1ч ложка меда...или фрукты(апельсин, яблоко)....дальше уже все приемы белок и овощи

я когда только начала делать фигуру которую хочу ела кашки тоже два раза в день. Потом пришла к одному разу.
Сейчас ем или пшеничные хлопья АХА по утрам (которые не сладкие) или кашу днем ( не шлифованый рис и гречку).
На данный момент кушаю +- примерно так: завтрак - протеин, через 20 мин. сырники без сахара и без изюма или омлет или хлопья, второй завтрак яблоко/протеиновый батончик, обед - овощи и рыба на пару или каша + рыба, полдник - творог, ужин - рыба на гриле или яйца +брынза.
Добавляю иногда немного орешков. Ну фрукты овощи само собой добавляются
Раньше мне такое питание показалось бы каторгой, сейчас если съедаю больше чувствую дискомфорт.
Основой прием углеводов у меня до 15.00

[Фелечита]

я когда только начала делать фигуру которую хочу ела кашки тоже два раза в день. Потом пришла к одному разу.
Сейчас ем или пшеничные хлопья АХА по утрам (которые не сладкие) или кашу днем ( не шлифованый рис и гречку).
На данный момент кушаю +- примерно так: завтрак - протеин, через 20 мин. сырники без сахара и без изюма или омлет или хлопья, второй завтрак яблоко/протеиновый батончик, обед - овощи и рыба на пару или каша + рыба, полдник - творог, ужин - рыба на гриле или яйца +брынза.
Добавляю иногда немного орешков. Ну фрукты овощи само собой добавляются
Раньше мне такое питание показалось бы каторгой, сейчас если съедаю больше чувствую дискомфорт.
Основой прием углеводов у меня до 15.00

а мясо, птица, кролик - нее?? только рыба?

[Jusya]

я когда только начала делать фигуру которую хочу ела кашки тоже два раза в день. Потом пришла к одному разу.
Сейчас ем или пшеничные хлопья АХА по утрам (которые не сладкие) или кашу днем ( не шлифованый рис и гречку).
На данный момент кушаю +- примерно так: завтрак - протеин, через 20 мин. сырники без сахара и без изюма или омлет или хлопья, второй завтрак яблоко/протеиновый батончик, обед - овощи и рыба на пару или каша + рыба, полдник - творог, ужин - рыба на гриле или яйца +брынза.
Добавляю иногда немного орешков. Ну фрукты овощи само собой добавляются
Раньше мне такое питание показалось бы каторгой, сейчас если съедаю больше чувствую дискомфорт.
Основой прием углеводов у меня до 15.00

а какой перерыв между приемами пищи?? и когда обычно ужин??

[Italyanka]

а мясо, птица, кролик - нее?? только рыба?

Мясо не ем уже несколько лет. Только рыба и морепродукты.

а какой перерыв между приемами пищи?? и когда обычно ужин??

Ужин обычно в районе 21.00.
Перерыв между приемами 3 -4 часа максимум. Всегда ношу в сумке протеиновый батончик на всякий случай если кушать во время не получится или орешки (миндаль,фундук).

[IFBB]

то мурмур:собственно говоря,люди и тренируются,дабы максимально отодвинуть старость и дряхлость,за счет поддержания гормональной системы в тонусе.Нет нагрузок-нет тонуса.

[murmur]

то мурмур:собственно говоря,люди и тренируются,дабы максимально отодвинуть старость и дряхлость,за счет поддержания гормональной системы в тонусе.Нет нагрузок-нет тонуса.

Это понятно) но тут тоже главное не переборщить и черту не переступить, иначе старость будет не отодвигаться, а приближаться. Имхо, давать нагрузку на позвоночник в свой вес женщине это уже перебор

[sokol97]

то мурмур:собственно говоря,люди и тренируются,дабы максимально отодвинуть старость и дряхлость,за счет поддержания гормональной системы в тонусе.Нет нагрузок-нет тонуса.

Это про меня)))
3 дня пью Елоу Дьявол, купленный у Вас до нового года...Заявленный как "рабочий жж по адекватной цене" - это капец)))) Я и на трене всех удивляю, и после трени тоже) Уже весь дом перевернула, осталось порядок навести. Муж доволен, но ничё не понимает в этом моем драйве) но это и не надо - ему приятно)
Хочу сказать СПАСИБО IFBB за правильный подбор препарата для любителей.

[Kalinka]

Ужин обычно в районе 21.00.
Перерыв между приемами 3 -4 часа максимум.

Ага, у меня так же)) Правда, мясо я ем))) и очень его уважаю))) Люблю, конечно, свиночку....но пока не ем даже биток и вырезку....

А вчера вечером на меня напал такой жор - просто капец....пошла путем наименьшего ущерба и съела два яблока))) пока ждала курицу....


Ева сделала я вчера пасту арахисовую. Хочу сказать, что это очень вкусно и очень сытно! Делала соленую. Утром скушала два цельнозерновых хлебца и где-то две чайные ложки этой пасты размазала. Правда, прям в пасту она у меня так и не взбилась ((( блендер просто встал и все....я уже его и крутила, и просила- фонарь. По консистенции вышла как...ну как пирожное картошка что ли)))))) но размазывается!

[Abonent3571]

Можно чуть масла добавить

[Чёрная моль]

Это про меня)))
3 дня пью Елоу Дьявол, купленный у Вас до нового года...Заявленный как "рабочий жж по адекватной цене" - это капец)))) Я и на трене всех удивляю, и после трени тоже) Уже весь дом перевернула, осталось порядок навести. Муж доволен, но ничё не понимает в этом моем драйве) но это и не надо - ему приятно)
Хочу сказать СПАСИБО IFBB за правильный подбор препарата для любителей.

Побочек неприятных никаких нет?
А то я даже лекарство от простуды лишний раз не пью - обязательно фигня какая-то будет)) Или таким хлипким как я, лучше ничего лишнего не употреблять?)

[Paria]

Это про меня)))
3 дня пью Елоу Дьявол, купленный у Вас до нового года...Заявленный как "рабочий жж по адекватной цене" - это капец)))) Я и на трене всех удивляю, и после трени тоже) Уже весь дом перевернула, осталось порядок навести. Муж доволен, но ничё не понимает в этом моем драйве) но это и не надо - ему приятно)
Хочу сказать СПАСИБО IFBB за правильный подбор препарата для любителей.

Я тож пропила месяц ,сейчас перерыв ... Но или я такая -никакая , или дьявол не дьявол )))
Если честно , то понятия не имею ,как он должен чувствоваться ... Дом переворачивать мне всё-равно не хочется

[Paria]

sokol97 , а как ты его пьёшь ?
Может я как-то не так закидываюсь ?))))
Утром натощак , потом лёгкий завтрак , потом у меня тренька , вторая около 12.00 ....

Я наркоманкО ?раз не чуЙвствуЮ его ? о_О

[Eva Grig]

Ага, у меня так же)) Правда, мясо я ем))) и очень его уважаю))) Люблю, конечно, свиночку....но пока не ем даже биток и вырезку....

А вчера вечером на меня напал такой жор - просто капец....пошла путем наименьшего ущерба и съела два яблока))) пока ждала курицу....


Ева сделала я вчера пасту арахисовую. Хочу сказать, что это очень вкусно и очень сытно! Делала соленую. Утром скушала два цельнозерновых хлебца и где-то две чайные ложки этой пасты размазала. Правда, прям в пасту она у меня так и не взбилась ((( блендер просто встал и все....я уже его и крутила, и просила- фонарь. По консистенции вышла как...ну как пирожное картошка что ли)))))) но размазывается!

У меня тоже было густенько, больше на халву похоже, добавила масла стало лучше.

[EM-Erald]

Купила очень, очень вкусные спагетти . Изготовлены из сверхтвердых сортов пшеницы по технологии «trafilatura al bronzo». Мало калорий, как в гречневой каше. Ем и худею.

[nadokto)]

А я не могу остановиться, тоннами ем солёные огурцы. Выкладываю пару на тарелку, чтобы съесть их вприкуску, а потом добавляю, наедаюсь огурцами. а основную еду не трогаю.
А ещё знаете, что вкусно-полезно-недорого-необычно? Тыква-гриль! Классный гарнир к мясу.

[Abonent3571]

А я не могу остановиться, тоннами ем солёные огурцы. Выкладываю пару на тарелку, чтобы съесть их вприкуску, а потом добавляю, наедаюсь огурцами. а основную еду не трогаю.
А ещё знаете, что вкусно-полезно-недорого-необычно? Тыква-гриль! Классный гарнир к мясу.

на ХГЧ сдавали ?

[Paria]

на ХГЧ сдавали ?

Тоже об этом подумала )))))

[Victory-Я]

А я не могу остановиться, тоннами ем солёные огурцы. Выкладываю пару на тарелку, чтобы съесть их вприкуску, а потом добавляю, наедаюсь огурцами. а основную еду не трогаю.
А ещё знаете, что вкусно-полезно-недорого-необычно? Тыква-гриль! Классный гарнир к мясу.

а можно рецептик? А то у меня этой тыквы .... я из нее кашу делаю - две стол. ложки риса и пару стаканов тертой тыквы.

[Victory-Я]

на ХГЧ сдавали ?

а это что?

[EM-Erald]

А что такое ХГЧ?