Послушала разговоры одних мамочек насчет этой темы. Так вот рекомендуется начинать более-менее активно заниматься спортом через 3-4 месяца, чтобы успели сойтись прямые мыщцы живота. В роддоме нам сказали, что мы пока можем делать одно упражнение сразу после родов - это дыхание животом с задержкой дыхания. Легкие физ. нагрузки полезны маме, они способствуют хорошему кровообращению и тем самым приливу молока (по типу эффекта от горячего душа или теплого питья). Усердствовать не стоит, так как в при больших нагрузках в молоко попадает какое-то вещество и малышу становится невкусно его нямать и он может отказаться от груди. Лучше заниматься после кормления. Рекомендуемые виды спорта для начала - пилатес, йога (без сложных асан). Желательно упражнения делать так чтобы не сильно потеть и не устать как грузовая лошадь. Начинать можно с 15 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку. И да, кто хочет - может заниматься со своим малышом! Ребенок является отличным грузиком. И вам польза, и ему весело и вы опять вместе![]()
Социальные закладки