Как похудеть?

[Парикмахер:)]

а у меня -1кг в неделю. вроде не много, но имхо оптимально для здоровья. я права?

[tanngo]

а у меня -1кг в неделю. вроде не много, но имхо оптимально для здоровья. я права?

да.

[Юлия 1985]

Это мечта всех худеющих: диетолог, который подбреет диету под уже имеющиеся проблемы с их корректировкой. Их в городе несколько: Литвинова, принимает в студ поликлинике на Гамарника: немного грубоватая, но в целом пытается разобраться. Марина Игоревна, принимает в Арнике на Успенской: приятная девушка, но девочки в теме диетолог жаловались, что она задерживает диеты. Еще есть Шпак в Резника и еще она принимает на Французском бульваре в Вере. Надежде клинике детской, но она вроде дает только общие рекомендации.

Всем привет))) спасибо огромное за ваши ответы)))
посмотрев на результаты своей знакомой,пошла я тоже к диетологу, так ,как одной мне будет сложно справиться, впечатление хорошее,посмотрим, что она мне пропишет, записалась в фитнес клуб, нашла тренера по персональным тренировкам, все это хорошо, главное не сорваться и довести все до желаемого результата....

[Paria]

Всем привет))) спасибо огромное за ваши ответы)))
посмотрев на результаты своей знакомой,пошла я тоже к диетологу, так ,как одной мне будет сложно справиться, впечатление хорошее,посмотрим, что она мне пропишет, записалась в фитнес клуб, нашла тренера по персональным тренировкам, все это хорошо, главное не сорваться и довести все до желаемого результата....

Ну так расскажите подробнее в какой клуб ? Кто инструктор , интересно ведь )))

Вот честно говоря , я вообще понять не могу , что нового может рассказать и "прописать" диетолог ?
Я одна такая ?

[Ангелок]

а у меня -1кг в неделю. вроде не много, но имхо оптимально для здоровья. я права?

по моему опыту могу сказать, что это много. Только немного расслабляешься в спорте или питании и половина точно возвращается. Такую потерю веса оч тяжело стабилизировать. Оптимально - 500гр в неделю, не больше. Именно они удерживается

[IFBB]

от 500 до 700грамм- оптимально

[Парикмахер:)]

по моему опыту могу сказать, что это много. Только немного расслабляешься в спорте или питании и половина точно возвращается. Такую потерю веса оч тяжело стабилизировать. Оптимально - 500гр в неделю, не больше. Именно они удерживается

у меня лишнего пока много. есть чему уходить....... и это я еще без спорта в среду собираюсь пойти на тренировку первый раз.

[Karla Shantal]

А я нервничала, что за 2 недели только -1 кг. Значит все Ок какая понимаю.

[Юля Владимировна]

О! Ангелок! Вы так завзято начали худеть и заниматься спортом, а потом исчезли из темки. Мне очень интересно какие у Вас за это время результаты? продолжаете ли заниматься? какие видимые изменения в фигуре? думаю не только мне это будет интересно.

[Любовь Феликсовна]

Знаю по себе. Нужно постоянно ходить впроголодь,как собака....кушаю всё,но так ,что слопала бы в 5 раз больше. Хожу-пою. Необходимый фактор: хорошее настроение и беспредельная любовь к себе...Так за 3 недели худею на 7-8 кг. Но опаснсть : стоит перенервничать ----начинаеться мстительный жор. Возвращаеться половина. Но и в этом вижу хороший результат: я -хитрее своего тела))))))))))))

[Paria]

Та нуу , впроголодь ...
Нет,это не для меня . Мне легче и вкуснее хорошо питаться и отрабатывать в зале ... А когда я полуголодная - я злая ....

[Hameleona]

Та нуу , впроголодь ...
Нет,это не для меня . Мне легче и вкуснее хорошо питаться и отрабатывать в зале ... А когда я полуголодная - я злая ....

Аналогично ... Потом начинаются срывы на ночь или в гостях (((

[Горбунков]

Да ну, какой толк от вечного голодания? Потом срыв и как правило приобретение с таким трудом скинутых ненавистных килограммов. Просто стараться правильно питаться. Это совсем не означает, что еда должна быть пресной и невкусной. Поменять приправы с глютамат натрием на сушенные травы, заменить жарку на парку, а если и жарить,то с маленьким количеством масла, сахар на мед. Даже этого будет достаточно,чтобы очистить организм и потерять несколько лишних килограммов. На ночь кушать не углеводы,а белки...а если и хочется какой-то вкусняхи, то постараться расправиться с ней до 12 часов дня.

[Кундя]

В день должно быть 1000 - 1100-1200 ккал , зависит от образа жизни ( или дома под одеялом лежишь или канавы копаешь ) , тогда похудение правильное , а диеты из одного яблока в день вредны- организм запоминает стресс и в следующий раз неохотно расстаётся с лишними кг . Я всё взвешиваю( высчитываю калории) и записываю съеденное . Попробуйте так сделать- многие очень удивятся ...

[Кундя]

Да, я почитала, что такое калории (ккал) и как их рассчитывают... лучше съесть 1 кг яблок, чем 50 гр чипсов или даже запаренной овсянки.

И это верно , но калорийность нельзя сильно уменьшать - 1 кг яблок , это всего 300 ккал , надо хотя-бы до 1000 в день .

[Горбунков]

И как давно Вы придерживаетесь такой системы питания?

[Кундя]

И как давно Вы придерживаетесь такой системы питания?

Я там выше писала- худею много лет , перестаю считать и записывать калории- надоедает , начинаю лопать , поправляюсь- потом опять начинаю писать , считать ,худеть .

[Горбунков]

Извините,этот вопрос был адресован не Вам,а Qwer31 и особенностям ее питания)

[princesshannover]

скажите люди добрые а почему от упражнений нагрузка не большая --судорги в икрах?

[Paria]

скажите люди добрые а почему от упражнений нагрузка не большая --судорги в икрах?

Дефицит кальция и магния ...