Фрукты разрешенные при грудном вскармливании
Яблоки. Содержат большое количество клетчатки, наполняют энергией. Чаще всего рекомендуют употреблять зеленые яблоки, однако при осторожном применении можно есть все сорта. Лучше всего яблоки запекать. Например, если воспользоваться услугами микроволновки, лакомство будет готово через 2-3 минуты. В сыром виде с яблок необходимо счищать кожуру — подробнее об яблоках при ГВ.
Груши. В них большое количество калия, витаминов А, В9, С. Но не стоит ими злоупотреблять, у малыша могут начаться колики. Кожуру так же рекомендуется счищать.
Персики. Самые полезные фрукты, разрешенные при грудном вскармливании. Они богаты магнием, поэтому уравновешивают психику, повышают настроение, плюс ко всему это незаменимый материал для развития мозга малыша.
Арбуз. Благодаря своей водянистости увеличивает лактацию и улучшает обмен веществ. Но здесь есть и подводные камни – современные арбузу выращены с помощью химических добавок, поэтому их употребление лучше ограничить или вовсе отказаться от них.
Слива. Хорошее слабительное средство, поэтому при возникшем запоре у крохи маме можно добавить в меню немного слив. Но не стоит ими увлекаться, иначе можно достигнуть обратного эффекта – раздражения слизистой кишечника и жидкого стула.
Банан. Обладает высокой калорийностью и минимальной жирностью. Отличный перекус для восполнения энергии.
Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, кроме вышеперечисленных?
Фрукты из экзотических стран содержат множество витаминов, они вкусны и разнообразят рацион. Однако налегать на них не рекомендуется. Начиная с четырехмесячного возраста, можно включать в меню по одному такому плоду и смотреть на реакцию малыша. Если его ничего не беспокоит – можно кушать. Но осторожно – любые чрезмерные употребления отразятся на ребенке.
Цитрусы. Обычно их не рекомендуют употреблять кормящей маме в первый год после родов. Это самая аллергенная категория продуктов. Вводить их следует осторожно.
Ягоды. Черешня, смородина, крыжовник и вишня в умеренных количествах разрешены практически всем деткам. Землянику, клубнику и малину лучше оставить для старшего возраста.
Виноград и абрикосы можно смело кушать, в них содержатся необходимые для строения костей элементы.
Социальные закладки