Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 23:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**верю в сказку)** · 10.06.2014 11:18

Сообщение от БМБ

Добрый день! Мне скоро переходить на закреп и я начинаю переживать - а как можно кушать макароны ?( страшно хочу пасту с сыром), можно ли фрукты? и т.п. Вроди и книгу читала, но все равно вопросов очень много. Хотя у меня вес в последнее время почти не уходит, прыгает +1 -1, Я расстраиваюсь

, но стараюсь не упасть духом и продолжаю. Пару раз съела 3-4 клубники, но не думаю, что это из за них. Думала до конца месяца перейду на закреп, но чует моё сердце, что так просто не получиться.

Мне самой скоро на закреп.Дочитываю книгу.Я так поняла ,что фрукты 200 грамм в день(если правильно помню) перед закрепом перечитаю ещё.Макароны можно в праздничную трапезу.Я могу ошибаться.Поправьте меня,кто на закрепе)А то сама путаюсь))

**kasandrochka** · 10.06.2014 12:05

Сообщение от БМБ

Добрый день! Мне скоро переходить на закреп и я начинаю переживать - а как можно кушать макароны ?( страшно хочу пасту с сыром), можно ли фрукты? и т.п. Вроди и книгу читала, но все равно вопросов очень много. Хотя у меня вес в последнее время почти не уходит, прыгает +1 -1, Я расстраиваюсь

, но стараюсь не упасть духом и продолжаю. Пару раз съела 3-4 клубники, но не думаю, что это из за них. Думала до конца месяца перейду на закреп, но чует моё сердце, что так просто не получиться.

Макароны с сыром можно почему нет? Сыра ж можно 40 грамм в день - вот его и положите в макарошки. Мне очень вкусно было просто с обезжиренным творогом.

**Кристи1987** · 10.06.2014 12:14

ну по книге выходит что макарошки в крахсодержащий прием пищи можно 1 раз в неделю и в пир.

**kasandrochka** · 10.06.2014 12:19

Сообщение от Кристи1987

ну по книге выходит что макарошки в крахсодержащий прием пищи можно 1 раз в неделю и в пир.

Ну это само сбой разумеется

**katkus** · 10.06.2014 12:54

деееевочки, а у меня вес таки сдвинулся с отметки 64! на сегодня - 61.8, что не может не радовать)) до ПВ осталось 3.5 кг, до желаемого - 7, еще пыхтеть и пыхтеть.. но ничего, справимся! скоро буду праздновать минус 20 кг)) накрою дю-поляну для подружек))) крррасота!
а сегодня у меня вот такой десертик получился - торт эспрессо, по татошкиному рецепту - пальчики оближешь, рекомендую любителям кофе))

**katkus** · 10.06.2014 12:58

а еще печется киш, выну из духовки - покажу. тоже очень вкусно, можно начинку использовать разнообразнейшую))

**верю в сказку)** · 10.06.2014 13:35

Сообщение от katkus

деееевочки, а у меня вес таки сдвинулся с отметки 64! на сегодня - 61.8, что не может не радовать)) до ПВ осталось 3.5 кг, до желаемого - 7, еще пыхтеть и пыхтеть.. но ничего, справимся! скоро буду праздновать минус 20 кг)) накрою дю-поляну для подружек))) крррасота!
а сегодня у меня вот такой десертик получился - торт эспрессо, по татошкиному рецепту - пальчики оближешь, рекомендую любителям кофе))

умничка!!!!ещё совсем чуть чуть!!
)

**marina15** · 10.06.2014 14:47

так девочкиииииииииииии!я на 0 уже больше двух недель....... ШО ДЕЛАТЬ!!!!????не нарушаю!
но у меня и другая проблема возникла......мог ли цикл сбиться из за ДД??раньше не наблюдала такого.....с 20го апреля нет КД....тест отрицательный

ну так на всякий случай

**kasandrochka** · 10.06.2014 14:50

Сообщение от marina15

так девочкиииииииииииии!я на 0 уже больше двух недель....... ШО ДЕЛАТЬ!!!!????не нарушаю!
но у меня и другая проблема возникла......мог ли цикл сбиться из за ДД??раньше не наблюдала такого.....с 20го апреля нет КД....тест отрицательный

ну так на всякий случай

Убрать все ДОПЫ, увеличить прогулки, цикл сбиться может - не переживай.

**Lavita1** · 10.06.2014 20:08

Сообщение от БМБ

Добрый день! Мне скоро переходить на закреп и я начинаю переживать - а как можно кушать макароны ?( страшно хочу пасту с сыром), можно ли фрукты? и т.п. Вроди и книгу читала, но все равно вопросов очень много. Хотя у меня вес в последнее время почти не уходит, прыгает +1 -1, Я расстраиваюсь

, но стараюсь не упасть духом и продолжаю. Пару раз съела 3-4 клубники, но не думаю, что это из за них. Думала до конца месяца перейду на закреп, но чует моё сердце, что так просто не получиться.

Фрукту ем каждый день(кроме белкового четверга),насыпаю одну миску и добавку не беру.Макароны ем (покупаю итальянские цельнозерновые) с пармезаном(беру поменьше жирности 23 процента),хлеб один кусок в день отрубной покупаю.Все в порядке,даже продолжаю худеть))

**irina_lux** · 10.06.2014 20:10

Сообщение от marina15

так девочкиииииииииииии!я на 0 уже больше двух недель....... ШО ДЕЛАТЬ!!!!????не нарушаю!
но у меня и другая проблема возникла......мог ли цикл сбиться из за ДД??раньше не наблюдала такого.....с 20го апреля нет КД....тест отрицательный

ну так на всякий случай

Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже — становятся больше.

Вот причины «застоя», и связанные с ним решения.

Белково-овощные дни

Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды — плюс 1 кг на весах.

Сократите потребление соли.

Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка.

Предменструальный период

65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет — менее восприимчивы к их гормону — эстрогену. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты.

Нехватка воды

Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день).
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Вы не можете пить холодную бутылированную воду? Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях.

Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай — так вы избавите себя от частых чаепитий.

Злоупотребление допустимыми продуктами

Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде.

Ваше тело сопротивляется?

Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель?

Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Продолжайте следовать правилам. Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится!
И помните, что средняя потеря веса — 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы.

Вы мало едите

Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Естественно, по желанию. Но не голодайте!

Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка.

Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки — это только 21 г белка).

Так что ешьте!

Овсяные отруби

Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник!

Ходьба обязательна

20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, — это даже не обсуждается. Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе.

Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории.

Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д.

Срыв

Если вы не смогли устоять…

Не паникуйте! Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры.

Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Диета займет немного больше времени…

Советы по борьбе с застоем

Откажитесь от соли, замените ее специями.

Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке.

Принимайте холодный душ, посасывайте кубики льда.

Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды.

Откажитесь от допустимых продуктов.

Увеличьте физическую активность.

**cbr600** · 10.06.2014 21:09

А я могу предложить душ Шарко. Я уже прошла диету, теперь хожу на Шарко и объемы уходят,и кожа подтягивается!

**irina_lux** · 10.06.2014 21:41

А куда ходите?

**cbr600** · 11.06.2014 00:01

Я хожу наМ
алиновского

я хожу на Малиновского.

**КУЛИНАРИЯ КРАСОТЫ** · 11.06.2014 01:29

Душ Шарко идеально делают в Магнолии, кому нужно могу дать хорошего специалиста, проверенного. Просто "вытачивает" тело. Пишите в ЛС, я дам мобильный.

**ukrfresh** · 11.06.2014 07:03

Сообщение от КУЛИНАРИЯ КРАСОТЫ

Душ Шарко идеально делают в Магнолии, кому нужно могу дать хорошего специалиста, проверенного. Просто "вытачивает" тело. Пишите в ЛС, я дам мобильный.

А сама-то Магнолия есть?

**Толька-Я** · 11.06.2014 08:58

Сообщение от marina15

так девочкиииииииииииии!я на 0 уже больше двух недель....... ШО ДЕЛАТЬ!!!!????не нарушаю!
но у меня и другая проблема возникла......мог ли цикл сбиться из за ДД??раньше не наблюдала такого.....с 20го апреля нет КД....тест отрицательный

ну так на всякий случай

У меня тоже сбился на неделю.
И тоже застой по весу дней десять(((
Ходя был большой сброс (за 3 недели -6 кг), теперь видимо жадничает организм)))

**!Doctor!** · 11.06.2014 08:58

Подскажите пожалуйста, а где можно найти Draineur

**marina15** · 11.06.2014 10:40

Сообщение от irina_lux

Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже — становятся больше.

Вот причины «застоя», и связанные с ним решения.

Белково-овощные дни

Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды — плюс 1 кг на весах.

Сократите потребление соли.

Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка.

Предменструальный период

65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет — менее восприимчивы к их гормону — эстрогену. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты.

Нехватка воды

Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день).
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Вы не можете пить холодную бутылированную воду? Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях.

Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай — так вы избавите себя от частых чаепитий.

Злоупотребление допустимыми продуктами

Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде.

Ваше тело сопротивляется?

Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель?

Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Продолжайте следовать правилам. Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится!
И помните, что средняя потеря веса — 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы.

Вы мало едите

Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Естественно, по желанию. Но не голодайте!

Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка.

Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки — это только 21 г белка).

Так что ешьте!

Овсяные отруби

Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник!

Ходьба обязательна

20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, — это даже не обсуждается. Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе.

Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории.

Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д.

Срыв

Если вы не смогли устоять…

Не паникуйте! Знайте, что телу необходимо от 24 до 72 часов, чтобы снова войти в состояние кетоза, когда сжигаются жиры.

Сделайте следующие дни – белковыми и продолжайте следовать диете как обычно. Диета займет немного больше времени…

Советы по борьбе с застоем

Откажитесь от соли, замените ее специями.

Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке.

Принимайте холодный душ, посасывайте кубики льда.

Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды.

Откажитесь от допустимых продуктов.

Увеличьте физическую активность.

спасибо!все идеально подходит под ПМС......но что то длительное время

,радует конечно что вес не растет....но.....надо ж и скидывать

**marina15** · 11.06.2014 10:41

Сообщение от kasandrochka

Убрать все ДОПЫ, увеличить прогулки, цикл сбиться может - не переживай.

может сбиться на столько???
подозреваю что то не ладное)))

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права