у меня измененная версия дюкана.
т.к. я катаюсь на велике почти каждый день по 20 км - почитала о питании. при катании.
проанализировала. и ем немного сладкого. когда езжу.
а так - стараюсь держаться на белках. ну и овощи. но чистого дюкана у меня не будет 100%.
но у меня главное не процесс "нЭпорушно держать диету". для меня главное результат (мечта - 50 кг)
вес нынче 53,9... (изначальный 55,5)
замечено - талия пРоявилась. когда сплю на боку - раньше пузо "рядом со мной лежало" таким себе "пакетиком" - сейчас нет. похудело лицо. немного руки (ноги всегда стройные были)
теперь "спасательный круг" убрать бы и руки (там где бицепсы) - похудить... отжимаюсь от пола по утрам... пока могу 10 раз только - раньше могла 20. старость и жирность не радость
отруби взяла на привозе в хлебопеке. но ,я так понимаю они там совершенно не такие, как у нордика и в рекомендациях самого же дюкана.
и в теме о дюкане, я так поняла именно эти отруби не жалуют.
но мне как-то пофигу. я как лекарство могу есть все что угодно.
по еде - начинает хотеться мучного. сладкое иногда ем - поэтому не особо страдаю. картохи тоже хочется но не сильно...
больше всего хочется печенек-пироженок и т.д.
Социальные закладки