я похудела. за 6 мес на 20 кг. просто изменила режим питания и вес сам ушел. до этого на каких только диетах не сидела, худела а потом опять поправлялась. а счас наверное обмен веществ поменялся и почти не поправляюсь.
Рассказываю:
Вес был 74 кг при росте 156. Сейчас вешу 54-56 кг.
Вначале я 20 дней отсидела на английской диете (в инете есть, но могу написать если что).
Диета дисциплинирует, похудела всего лишь на 3-4 кг.
А далее у меня было такое питание:
Завтрак: кофе с молоком без сахара
овсянка с изюмом на воде + чуть молока
Далее на работе 10:00 пила чай с 2-3 печеньками или 1-2 конфетами
Часов в 12 могла съесть фрукт какой-нибудь
Обед: мясо + овощи
или каша + овощи
Старалась запекать в рукаве или фольге, тушить, не жарить. Рецептов море.
Часа в четыре что-то молочное: кефир, ряженка, творог, ну или что любишь.
Приходила с работы и пила чай + 5 черносливин или кураги.
Реально первые 10 кг улетели.
Изначально считала каллории (1200-1500 ккал), а потом себе подобрала такое питание. Не ходила голодная, т.к. часто перекусы.
И еще: на выходных могла расслабиться, вина выпить с сыром. Главное себя не гнобить за лишнюю конфету или кусок торта.
Попробуй.
перед этим что я только не пробовала, все возращалось. сейчас прошло три года, вес держится. ем все, но по чуть-чуть. и весы нужны, первым делом - встаю и взвешиваюсь.
Социальные закладки