| ||
Так что с растяжками делать ? знаю что не уйдут до конца, хотя может кто делал пилинг ?Ну а если серьёзно то зрительно их как уменьшали ? со временем само ?
а то на бицепсах и по бокам на талии , да ещё и на ноги спускаться начало, хотя белеет чуток когда скину 2-3 кг
Увеличить число растяжек, что бы весь участок был в растяжках. Загар и время.Сообщение от Paradise_Jewelry
хаха) как сделать это увеличение то равномерно ?это так ?
дайте кто-нить ссылку(если нетрудно)на тему 'о химии'на этом форуме,а то немогу найти.
Держи: тута https://forumodua.com/showthread.php?t=54162&highlight=%D1%F2%E5%F0%EE%E8%E4%FB и ещё тута (спорт питание) https://forumodua.com/showthread.php?t=30320&highlight=%D1%F2%E5%F0%EE%E8%E4%FB
Но, лучше на специализированных сайтах почитай. Их в нэте множество...
S.Z ,Благодарю!Выручил.
подскажите пожалуйста,после зала можно сразу идти в сауну или в солярий?или лучше в отдельные дни...
Если с сердцем пробелм нет никаких, в общем можно, конечно, сразу после тренировки. Я напрмиер предпочитаю в другие дни, что бы не перегружать сердце, но у меня тренировки длинные, и я порядочно устаю.
По поводу растяжек: у меня на спине уменьшились и стали зрительно не так видны спустя только пару лет с того момента как они появились. Еще есть на левом биципсе, потому что я с ним дополнительно работал. Но мне они не мешают, и я даже не думал избавляться от них. Вобще если тренироваться регулярно, и без фанатизма, это же и к химии относится, растяжек быть не должно.
У меня растяжки появились на внутренних частях бицепсов в юности. Химией никогда не пользовался.
подскажите как правильно подсушиться и добавить рельефу ? надо ли что-нить употреблять из жиросжигателей.. или просто работать при малых весах и на количество раз..?
Диету надо обязательно держать + тренировки на засушку (меньше вес, больше повторений). Смотреть по результатам, если идет снижение веса и визуально есть результат, то можно обойтись и без жиросжигателей. Хотя вариантов есть много как вообще без жиросжигателей обойтись, но это если сушиться проф. для выступлений. Это не дешево, и не на всегда...
Ответьте пожалуйста на такие вопросы:
1) сколько повторений минимум и максимум надо делать с гантелями?
2) сколько раз нужно отжиматься от пола и подтягиваться на перекладине?
3) сколько раз нужно качать пресс.
Ответы типа чем больше тем лучше не подходят
И еще такой вопрос: Одни упражнения с гантелями я могу делать например с весом 10кг, а другие с 4 кг. - это нормально. Или надо чтобы все упражнения делались с одним весом?
Ха, ну и вопросики.
1. 1-2 повторения - это на силу, 8-12 - на объем, более - на выносливость, сушку. Это самая-самая классика. выбирай.
2. Советуют перед переходом к серьезным тренировкам со штангой и серьезными грузами: 40 раз отжиматься и 10 подтягиваться, это начальная подготовка, укрепляются связки и т.п.
3. Пресс - это такое дело, которое сложно перекачать. Постепенно увеличивая количество повторений, разноображивай упражнения, делай с нагрузками (блином).
Как ты сможешь делать жим гантелями и подъем на бицепс одним весом? На каждую мыщцу и упражнение свой вес.
Иди лучше в зал к нормальному тренеру, походи с полгода, научись и будет счастье, а то так недолго что то себе повредить.
Winter is coming
Спасибо!
Только где я не найду ответы на свои вопросы везде разные цифры.
То говорят для силы до 7 повторений, массы - 15.
Или это разные методики?
Делая по 7 раз, ты все равно увеличиваешь силу. Главное найти оптимум и определиться, что хочешь.
Считается на верх тела три подхода по 8-10, а на низ 12-15 каждое упражнение. Ноги сильные, только колени береги.
Смотря в какой ты стадии и самочувствии находишься. Сейчас на креатине я делая 3 подхода по 8-6-6 раз, это на массу и силу. А другой человек в зале сушиться весами 50 процентов от максимума повторениями 20-30 с малым отдыхом.
А если только начинаешь, то важно востанавливаться и войти в режим, а то толку не будет: ни массы, ни силы, а только плохое настроение.
Winter is coming
господа!!!!протеин и гейнер это всего лишь дополнение к питанию когда не удобно куриное филе кушать на работе или где-то в дороге есть не понятно что!!!если это нормальное качество то побочных действий быть просто не может так как протеины и гейнеры делаются из обычных продуктов питания таких как молоко,яица и прочее!!!
Люди,подскажите- можно ли в тренажерку сына повести, если ему 11 лет.. Не рано ли? У нас он "тяжеловес" по характеру- рассудительно-медлительный. От командных видов спорта отказывается наотрез. Может кто подскажет? Буду благодарна...
Можно, только под присмотром. Показать, как правильно подымать инвентарь. По максимуму исключить нагрузку на позвонок. Вероятность что он серьёзно займётся данным спортом в его возрасте, очень мала. А если ему не понравится, ходить на тренировки он будет не охотно, следовательно, толку не будет. Может лучше единоборства, басен?
Нельзя , при силовых нагрузках в организме будет усиленно вырабатываться тестостерон , избыток тестостерона в организме повлияет на скорость роста ребенка ... Если не хотите иметь сына в 18 лет ростом 1.6 метра, силовые нагрузки не стоит применять в столь юном возрасте ... Думаю плаванье для ребенка в этом возрасте оптимальный спорт ..
Откуда такой бред? При других нагрузках тестостерон будет вырабатываться НЕ усиленно?
Я с 10 лет таскаю тяжести и рост у меня 180см. Мои одноклассники, которые в 14-15 лет пошли в зал и занимаются по сей день, такого же роста как я либо выше.
-----------------------------------------------------------
Поаккуратнее с выражениями, пожалуйста.
B.O.S.S.
Последний раз редактировалось B.O.S.S.; 03.03.2009 в 09:56.
Ваши права
Тема: 
Социальные закладки