Как похудеть?

[simulacres]

Сижу тут, думаю: вот вы, кто советует с утреца бахнуть кашки с мясцом и на беговую дорожку-это практикуете? Потому что я, когда бегала десять-пятнадцать км по утрам - бегала на голодный желудок, во время бега водичка с карнитином,иначе тошнота подкатывает.
Встала, стакан воды, душ, через двадцать мин после пробуждения я уже бегу. Если тренировка была длительной и, кроме бега, ещё что-то - то переносила трешу на позже.... Овсянка для меня вообще жуть, лучше твёрдых макаронов наверну, плюс от овсянки (лично мой казус) я есть хочу через пол часа уже.

[Ocharovashka]

так никто не гворит пожрать и бежать. за час до тренировки поесть

[lumar]

Совсем голодным бегать не рекомендуют. Я хотябы пол банана сьедал и или чаек сладкий с парой сушек!
Некоторые кофе пьют ,но я с кофем завязал как только курить бросил!)

[Diamonds]

Нельзя на голодный желудок бегать, замедляется обмен веществ. Никому не нужно это. В идеале за 2 часа до этого поесть, в крайнем случае что-то легкое сразу перед.

[simulacres]

так никто не гворит пожрать и бежать. за час до тренировки поесть

Я ж за это и говорю.
Что бы бегать по утрам (утро не когда проснулся, а с семи до девяти), нужно вставать в пять?
Моему организму это очень тяжело.
Плюс кашу мешать с мясом - такое..

[Minerva]

Сижу тут, думаю: вот вы, кто советует с утреца бахнуть кашки с мясцом и на беговую дорожку-это практикуете? Потому что я, когда бегала десять-пятнадцать км по утрам - бегала на голодный желудок, во время бега водичка с карнитином,иначе тошнота подкатывает.
Встала, стакан воды, душ, через двадцать мин после пробуждения я уже бегу. Если тренировка была длительной и, кроме бега, ещё что-то - то переносила трешу на позже.... Овсянка для меня вообще жуть, лучше твёрдых макаронов наверну, плюс от овсянки (лично мой казус) я есть хочу через пол часа уже.

Практикую, но немного не так. У меня плотный завтрак утром до тренировки. Тренировка - час жесткого кардио, бег не люблю просто. Если бы хоть раз тренировалась на голодный желудок - меня б вынесли вперед ногами.

[simulacres]

Практикую, но немного не так. У меня плотный завтрак утром до тренировки. Тренировка - час жесткого кардио, бег не люблю просто. Если бы хоть раз тренировалась на голодный желудок - меня б вынесли вперед ногами.

До-это за сколько времени?

[Minerva]

За полтора часа.

[tanngo]

Минут 20-30. поэтому и говорят что просто бег 20-30 минут не даст результата по жирам...

Это усредненый результат,потому что у каждого человека гликогена в организме разное количество.У спортсменов гликогена больше.

[tanngo]

До-это за сколько времени?

Время еды до тренировки определяется тоже индивидуально,основной критерий это пища к тренировке должна успеть усвоится.

[Paria]

Всем привет . А вот мой организм без чашечки утреннего кофе никуда не побежит В 6 утра кофе , а в 8 уже побежала . Сейчас правда уже несколько дней валяюсь в постельке с бронхитом , надоелоооо капец . Кстати , болею , естественно ем не много , потому что не хочется , а вот жидкости пью много , за четыре дня в плюсе 3 кг ..Вода ?

[South Sea]

Нужно исчерпать гликогеновое депо перед тем, как организм начнет сжигать собственные жиры...

То есть я пробежал 40 минут исчерпал гликогеновое депо и только начал сгорать жирок я поворачиваю в сторону родного дома и ухожу??? ... что то не вяжется.

[MAI]

Жиросжагание начинается через 20-30 мин, конечно за 10 мин вы много жира не сожжёте, но жир нужно сжигать очень не торопясь, за несколько месяцев такой работы будет виден какой-то результат, организм должен постепенно привыкать в изменениям в организме, при резких скачках включит стоп-кран, и будете вы бегать часами натощак, а в зеркале видеть одно и то же.

[South Sea]

при резких скачках включит стоп-кран, и будете вы бегать часами натощак, а в зеркале видеть одно и то же.

стоп кран уже включен примерно месяца два бегаю ежедневно и достаточно много на протяжении 2 месяцев не могу сказать что в зеркале вижу одно и то же, но! вес не падает, а мышцы растут такие вот дела. хотя до этого все было нормально веса скинул много почти 15кг., а сейчас все остановилось.грешу на питание ем наверно много, а что делать есть хочетсо))

[Ksusha56]

Как выглядят 200 калорий

[South Sea]

Как выглядят 200 калорий

прикольно выглядят ням ням пойду заточу яблочко что ли.

[MAI]

стоп кран уже включен примерно месяца два бегаю ежедневно и достаточно много на протяжении 2 месяцев не могу сказать что в зеркале вижу одно и то же, но! вес не падает, а мышцы растут такие вот дела. хотя до этого все было нормально веса скинул много почти 15кг., а сейчас все остановилось.грешу на питание ем наверно много, а что делать есть хочетсо))

Вы не одиноки со своей бедой, я в зале пашу, бегаю, с тремя детьми дома как белка в колесе, а вес максимум 2 кг упадёт, но стоит дать отдых пару дней, половина возвращается. С февраля месяца занимаюсь очень активно, а похудела реально только в груди на 5 см и в области лопаток на 3 см, в остальных местах фигвам. Тут нас таких много.

[South Sea]

И что нам теперь делать?
Единственное что радует что тело в тонусе и хорошее самочувствие.

[MAI]

Я думаю, выход всё же есть, и мы его обязательно найдём

[nadokto)]

А зачем что-то делать? Дайте организму свыкнуться на новом для него уровне, "сохранится", как сказали бы геймеры.