Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[li-ven]

да, было бы очень хорошо!!!

[АК]

Девочки кто-то искал тренера...посмотрите темку "Стройные ножки к 8 марта"

[dibrochka]

Здравствуйте! Совершенно случайно узнала об этом комплексе и сразу же начала читать.. прочла 27 страниц, вдохновилась, скачала, почитала вступление. Также скачала немного аэробики, так что на днях, как только куплю мячик начну заниматься. Но возник вопрос. Хочу сделать все правильно и с максимальным эффектом, поэтому если что, простите. Написано, что тренировку нужно чередовать с аэробикой. Получается, что за одну неделю я делаю 3 раза ножки и 3 раза аэробику. Значит, чтобы добить первую неделю нужно потратить недельки 2? Ну, чтобы было по 7 ножек и 7 аэробик. Я правильно поняла? Конечно, нужно ориентироваться на свои ощущения и готовности переходить на следующий этап, но хочу примерно прикинуть сколько времени уйдет на весь курс. Заранее спасибо)

[gal]

Здравствуйте! Совершенно случайно узнала об этом комплексе и сразу же начала читать.. прочла 27 страниц, вдохновилась, скачала, почитала вступление. Также скачала немного аэробики, так что на днях, как только куплю мячик начну заниматься. Но возник вопрос. Хочу сделать все правильно и с максимальным эффектом, поэтому если что, простите. Написано, что тренировку нужно чередовать с аэробикой. Получается, что за одну неделю я делаю 3 раза ножки и 3 раза аэробику. Значит, чтобы добить первую неделю нужно потратить недельки 2? Ну, чтобы было по 7 ножек и 7 аэробик. Я правильно поняла? Конечно, нужно ориентироваться на свои ощущения и готовности переходить на следующий этап, но хочу примерно прикинуть сколько времени уйдет на весь курс. Заранее спасибо)

Нет, первая и каждая следующая неделя - это как минимум три захода ножек.
То есть на весь курс уходит именно 6 недель.

[dibrochka]

Даже так? Я поражена!

[Zaria]

Девочки кто-то искал тренера...посмотрите темку "Стройные ножки к 8 марта"

Несколько лет назад занималась дома по книге. Не электронная книга - обыкновенная бумажная, по моему так удобнее . На 4-ой неделе застряла. Потом, пару лет спустя начала опять - дошла только до 2-ой недели. Поэтому теперь занимаюсь с тренером. И хотя у нас только с понедельника начнётся 3-ая неделя, для меня лично очевидно что только с тренером я могу добиться серьёзного результата и не наделать ошибок.
Может это только у меня так. Я просто не умею организовать себя, дисциплинировать. Я не замечаю как делаю неправильно упражнения. Но по-моему с хорошим тренером и в группе веселее, надёжнее и эффективнее тренироваться. Даже приятнее и легче. Хотя это только моё мнение.

[gal]

В группе классно, но жаба давит платить за то, что с лёгкостью сможешь делать сама. Там же нет ничего сложного. А тренировать волю таким образом даже полезно))))

[Zaria]

В группе классно, но жаба давит платить за то, что с лёгкостью сможешь делать сама. Там же нет ничего сложного. А тренировать волю таким образом даже полезно))))

Полностью согласна! То что я "с лёгкостью могу делать сама" я сама и делаю. Таких вещей немало. Но тренировки, увы, у меня не относятся к этой категории. Не хочу тренировать волю, хочу ножки тренировать! Ну а если серьёзно, я всегда с большим уважением (а иногда и с восхищением) относилась к людям которые как говорится "сами себя сделали". Сами тренируются, сами обучаются. Но для меня всё равно ближе "помощь квалифицированных специалистов".

[gal]

На здоровье, только лень такая штука, что и коллектив с ней не всегда справится)))

[Zaria]

Вот с этим не поспоришь.

[Svetylia]

Здравствуйте! Совершенно случайно узнала об этом комплексе и сразу же начала читать.. прочла 27 страниц, вдохновилась, скачала, почитала вступление. Также скачала немного аэробики, так что на днях, как только куплю мячик начну заниматься. Но возник вопрос. Хочу сделать все правильно и с максимальным эффектом, поэтому если что, простите. Написано, что тренировку нужно чередовать с аэробикой. Получается, что за одну неделю я делаю 3 раза ножки и 3 раза аэробику. Значит, чтобы добить первую неделю нужно потратить недельки 2? Ну, чтобы было по 7 ножек и 7 аэробик. Я правильно поняла? Конечно, нужно ориентироваться на свои ощущения и готовности переходить на следующий этап, но хочу примерно прикинуть сколько времени уйдет на весь курс. Заранее спасибо)

Я делаю с середины января и только перешла на 4 неделю. Делаю через день и на каждой неделе сижу по 6-7 дней, пока не запомню и не начну делать без подсказок. В принципе довольна, главное видно отличный результат, а дальше всё индивидуально. Чем дольше буду сидеть на каждой неделе, тем дольше буду заниматься, а то боюсь сделаю 6 недель, заброшу и к лету как всегда...

[Lady Starlight]

о,тут уже после 1 недели люди видят результат,классно.Я тоже заразилась...начну обязательно послезавтра)

[-Antonina-]

А я с понедельника

[li-ven]

я заканчиваю вторую неделю... вес на месте но объемы уменьшились, видно по одежде, живот подтянулся

[Fler.]

Почитала вас девочки и вдохновилась Завтра или сегодня вечером начну - интересно очень. Мячик у меня правда большой, если совсем не подойдет в субботу найду поменьше.

[Кошечк@]

Девочки Всем Привет! Подскажите мне пож-та!!!
меня волнует один вопрос. Выполняя эту методику мышцы наращиваются или ссыхаются???? я так и не поняла...просто дело в том что у меня сами по себе мыщцы большие, особенно вот эти квадрицепсы, я не хочу чтоб они еще больше становились но вытянуть ножки и чтобы они стали стройнее хоцца

[gal]

Девочки Всем Привет! Подскажите мне пож-та!!!
меня волнует один вопрос. Выполняя эту методику мышцы наращиваются или ссыхаются???? я так и не поняла...просто дело в том что у меня сами по себе мыщцы большие, особенно вот эти квадрицепсы, я не хочу чтоб они еще больше становились но вытянуть ножки и чтобы они стали стройнее хоцца

Скажем так, они "появляются")))))))))))))

[Dasha1]

Начала.. Прозанималась 1 неделю.. и еще 2 дня где-то..
Сначала вдохновилась, показалось даже, что в первые дни эффект был. (1е впечатление)
А потом:
1, начали наращиваться внешние мышцы бедра) А внутренние как болтались, так и болтаются!!=,(((
2, Ужасные нагрузки на колени в этом комплексе! Стало больно выполнять упражнения (1,2,3 .... позиции)
3. не так существенно. Но упр-я ужааасно нудные!! Просто становится невозможно их делать в конце концов!

Вобщем, вот.. Я убедилась, что нет идеальных комплексов!
Мне этот не подошел вообще

[Zaria]

Начала.. Прозанималась 1 неделю.. и еще 2 дня где-то..
Сначала вдохновилась, показалось даже, что в первые дни эффект был. (1е впечатление)
А потом:
1, начали наращиваться внешние мышцы бедра) А внутренние как болтались, так и болтаются!!=,(((
2, Ужасные нагрузки на колени в этом комплексе! Стало больно выполнять упражнения (1,2,3 .... позиции)
3. не так существенно. Но упр-я ужааасно нудные!! Просто становится невозможно их делать в конце концов!

Вобщем, вот.. Я убедилась, что нет идеальных комплексов!
Мне этот не подошел вообще

Я закончила 6 недель, занимаясь с тренером. Поэтому, немного могу прокомментировать.
1. По мере прохождения курса достаётся всем мышцам. Внутренним тоже. Не помню точно с какой недели, но со временем на их долю достаётся серьёзная нагрузка. Просто надо продолжать работать. И выполнять упражнения правильно.
2. Колени. Да. У меня тоже были проблемы. Летом, в конце августа, я получила травму. Но всё зажило, прошло и забылось. До тех пор, пока не начала тренировки по "ножкам". Думала, не справлюсь. Тренер сказала, что со временем сам комплекс укрепит колени (так и вышло).Чтоб нагрузка на колени была меньше, надо больше отрывать от пола пятки при выполнении упражнений. Ну, выше на носках стоять. Это не просто, но коленям жизнь облегчает.
3. Нудные. И трудные. И вообще, не люблю такой вид нагрузок. Для меня это тоже так. Ну, если б было иначе, может я и на тренировки не пошла б . Занималась бы как вы - дома. А так - не могу. Мне дома тоже всегда "становилось просто невозможно их делать". А в группе всё иначе. И я всёже получала удовольствие от занятий, несмотря на такие "неприятные" упражнения. Хотелось приходить снова и снова... так и прошли 6 недель, аж не верится самой.
Но комплекс хороший. Результаты ого-го какие. Если правильно делать и не пропускать занятий. А идеальных просто нет и быть не может. Хотя теперь, когда мои 6 недель прошли, я ищу что-то, что мне лично нравилось бы больше. Такое - чем я могла бы с радостью заниматься бесконечно долго. А "ножки" оставлю пару раз в неделю, как поддерживающий курс дома (если справлюсь с занятиями дома).
Но это для меня он нудный и трудный, а для когото - радость и удовольствие. Потому и нет идеальных, что каждому своё. Но, это касаемо нравится-не нравится. А касаемо результативности этого комплекса - она выше всяких похвал. Очень эффективные тренировки, как на мой взгляд.

[Fler.]

Пошла вторая неделя. Результат появился - зад подтянулся. Нудно...у станка вообще нудно стоять - отстояла три года)), в спортзале веселее прыгать, но у меня за 2 месяца тренировок результат похуже, чем от 4 занятий, так что я понужусь еще 5 недель))) Каждый выбирает сам)