Как похудеть?

[Bodylifter]

Товарищ Танго, не сочтите что придираюсь, но не могу молчать, читая ваши очередные умозаключения, основанные на "чую дзвін, не знаю де він". Перед тем как раздавать советы, советую проверять информацию в достоверных источниках, а не ляпать, как корова на лугу. У вас замечательный тренер, но сведения полученные вами, зачастую, либо явно недопоняты, либо искаверканы.

А по теме, открою вам секрет, что строение, функции мышц и т.д. не ограничиваются одной анатомией. Советую обратиться еще к таким наукам как миология (как подраздел анатомии, собственно наука о мышцах), физиология, биомеханика.. Так вот один из разделов физиологии, называемый "координация движений" гласит: "Формы участия мышц в осуществлении двигательных актов весьма многообразны. Анатомическая классификация мышц (например, сгибатели и разгибатели, синергисты и антагонисты) не всегда соответствуют их функциональной роли в движениях. Так, некоторые двухсуставные мышцы в одном суставе осуществляют сгибание, а в другом — разгибание. Антагонист может возбуждаться одновременно с агонистом для обеспечения точности движения, и его участие помогает выполнять двигательную задачу. В связи с этим, учитывая функциональный аспект координации, в каждом конкретном двигательном акте целесообразно выделить основную мышцу (основной двигатель), вспомогательные мышцы (синергисты), антагонисты и стабилизаторы (мышцы, фиксирующие, не участвующие в движении суставы). Роль мышц не ограничивается генерацией силы, антагонисты и стабилизаторы часто функционируют в режиме растяжения под нагрузкой. Этот режим используется для плавного торможения движений, амортизации толчков".

Надеюсь был полезен. Следующая консультация платная

[tanngo]

Это из анатомической классификации мышц.
поройте там самостоятельно... а то уж очень долго читать лекцию...

Вкратце: любая мышца может выступать стабилизатором или двигателем, зависит от типа сокращения данной мышцы: статическое оно, динамическое или концентрическое... стабилизаторами, как правило, выступают мышцы находящиеся в статическом сокращении... Ярким примером являются мышцы Хора (хотя др, более крупные мышцы часто выступают стабилизаторами)

Т.к. речь идет от тренировках на TRX (туда же пилатес, йога, бодифлекс и другие виды функционального тренинга), где все упражнения строятся на балансе и удержании (т.е. статическом сокращении), то тут развиваются больше глубокие мышцы стабилизаторы в статическом сокращении, что не приведет к формированию объема и рельефа тела.

Надеюсь Ваш мозг не взорвался от потока информации. Ответ на данную тему исчерпывающий. Если есть вопросы спросите у МАГа

Не хочу показатся назойливым,но дайте пожалуйста ссылочку где можно узнать о подобной классификации и мышцах Хора?Ввожу в гугл "мышца Хора" и он не находит ответа.
И такого деления на типы не нахожу.

[tanngo]

Товарищ Танго, не сочтите что придираюсь, но не могу молчать, читая ваши очередные умозаключения, основанные на "чую дзвін, не знаю де він". Перед тем как раздавать советы, советую проверять информацию в достоверных источниках, а не ляпать, как корова на лугу. У вас замечательный тренер, но сведения полученные вами, зачастую, либо явно недопоняты, либо искаверканы.

А по теме, открою вам секрет, что строение, функции мышц и т.д. не ограничиваются одной анатомией. Советую обратиться еще к таким наукам как миология (как подраздел анатомии, собственно наука о мышцах), физиология, биомеханика.. Так вот один из разделов физиологии, называемый "координация движений" гласит: "Формы участия мышц в осуществлении двигательных актов весьма многообразны. Анатомическая классификация мышц (например, сгибатели и разгибатели, синергисты и антагонисты) не всегда соответствуют их функциональной роли в движениях. Так, некоторые двухсуставные мышцы в одном суставе осуществляют сгибание, а в другом — разгибание. Антагонист может возбуждаться одновременно с агонистом для обеспечения точности движения, и его участие помогает выполнять двигательную задачу. В связи с этим, учитывая функциональный аспект координации, в каждом конкретном двигательном акте целесообразно выделить основную мышцу (основной двигатель), вспомогательные мышцы (синергисты), антагонисты и стабилизаторы (мышцы, фиксирующие, не участвующие в движении суставы). Роль мышц не ограничивается генерацией силы, антагонисты и стабилизаторы часто функционируют в режиме растяжения под нагрузкой. Этот режим используется для плавного торможения движений, амортизации толчков".

Надеюсь был полезен. Следующая консультация платная

Мой источник это "Анатомия человека" Иваницкого 2008 г.А ваш?
Пы.Сы. Кстати искренне удивлен вашему такому долгому молчанию молодой человек.)))Вы я заметил очень долго мониторили эту тему молча.))

[Businka28]

Не хочу показатся назойливым,но дайте пожалуйста ссылочку где можно узнать о подобной классификации и мышцах Хора?Ввожу в гугл "мышца Хора" и он не находит ответа.
И такого деления на типы не нахожу.

Опечатку исправила мышцы Кора... остальное ищите сами.

[Локи]

другие мышцы - глубокие, на ТPикс работают в основном мышцы стабилизаторы - они конечно очень важны, но фигуры не делают.

Всё верно, TRX - это функциональный тренинг....

tanngo, ты не знаешь что такое мышцы-стабилизаторы? )))

[Businka28]

Мой источник это "Анатомия человека" Иваницкого 2008 г.А ваш?
Пы.Сы. Кстати искренне удивлен вашему такому долгому молчанию молодой человек.)))Вы я заметил очень долго мониторили эту тему молча.))

Вам четко написали это физиология... анатомическая классификация... используется в кинезио, о котором Вы так много знаете

[tanngo]

Всё верно, TRX - это функциональный тренинг....

tanngo, ты не знаешь что такое мышцы-стабилизаторы? )))

В учебнике по анатомии человека для кафедры физвоза нет такой классификации.Я верю ему немного больше чем статьям из интернета.))
Но всегда приятно узнать что-то новое.Мышцы Кора например.))За что искренне благодарен.

[Nikо]

другие мышцы - глубокие, на ТPикс работают в основном мышцы стабилизаторы - они конечно очень важны, но фигуры не делают.

я не верю только в групповые, как дополнение вместо кардио да, но посудите сами в одном помещении собираются 15 разных людей, разного возраста, пола, веса, роста. со своими особенностями физиологии, и противопоказаниями...а делают одно и то же. в одном темпе.... как результат треть не успевает, треть не делает, а последняя треть вообще не понимает для чего это нужно. А тренер физически не успевает поправить технику каждому и от этого техника выполнения оставляет желать лучшего. Результат при таком раскладе сомнительный....

НО (подождите меня бить) есть единичные случаи, которым это подходит и у них есть результат.

Плюсы: это весело.

ВСЕ ВЫШЕНАПИСАННОЕ ИМХО

Бусиночка, милая! но вот после 3-ёх месячного трена на TRX у меня наконец "пошла" здорово спина и руки, до этого были ну не валом, я вообще тощая была долго, пока набрала нужные формы, зал конечно помог, но TRX-ом хорошо отфильтровала изолированные проблемные места

[tanngo]

Бусиночка, милая! но вот после 3-ёх месячного трена на TRX у меня наконец "пошла" здорово спина и руки, до этого были ну не валом, я вообще тощая была долго, пока набрала нужные формы, зал конечно помог, но TRX-ом хорошо отфильтровала изолированные проблемные места

Согласен ТRX это работа с собственным телом.Например лучшим упражнением для спины есть подтягивание,лучшим для груди отжимания,лучшим для ног присед,все это есть в функционалке.
Мышечную массу сильно не нарастишь,но турникменом стать можно.)))

[K.R.B.S]

Согласен ТRX это работа с собственным телом.Например лучшим упражнением для спины есть подтягивание,лучшим для груди отжимания,лучшим для ног присед,все это есть в функционалке.
Мышечную массу сильно не нарастишь,но турникменом стать можно.)))

А если рюкзачок вцепить на спину кг 30-50? "Булки надуть" не получится, а кому это надо ))) Форма будет зе гуд.
Таскал я в этих залах по 30-50 тонн за трешу, зачем? А чтобы через 15 лет не знать куда эту массу девать )))
Турник, брусья, бег и плавание это хорошо всегда.

[tanngo]

А если рюкзачок вцепить на спину кг 30-50? "Булки надуть" не получится, а кому это надо ))) Форма будет зе гуд.
Таскал я в этих залах по 30-50 тонн за трешу, зачем? А чтобы через 15 лет не знать куда эту массу девать )))
Турник, брусья, бег и плавание это хорошо всегда.

Если реально по 50 тонн в тренировку выходило,это респект.
Только смысл поста мне не ясен.

[Ananda Soul]

что еще скажите для похудения про интервальный бег.. хотьба-трусцой-спринт.. пишет что после такой тренировки в 40 мин жиры еще горят 6 часов.. хотя такое выдержать нереально конечно...

[tanngo]

что еще скажите для похудения про интервальный бег.. хотьба-трусцой-спринт.. пишет что после такой тренировки в 40 мин жиры еще горят 6 часов.. хотя такое выдержать нереально конечно...

Интервальная нагрузка всегда хорошо.

[Локи]

В учебнике по анатомии человека для кафедры физвоза нет такой классификации.Я верю ему немного больше чем статьям из интернета.))

ТАк может ты по нему и качаться будешь? )))

[K.R.B.S]

что еще скажите для похудения про интервальный бег.. хотьба-трусцой-спринт.. пишет что после такой тренировки в 40 мин жиры еще горят 6 часов.. хотя такое выдержать нереально конечно...

После тренировки 4 часа иммунитет на 0. Респираторное окно.
Мерили по герпесу шестого типа (который есть у всех) после силовой "его концентрация" увеличивалась в 19 раз, что говорит о серьёзном ослаблении иммунитета.

[Ananda Soul]

тренировка 40 минут.. причем тут 4 часа?

[Ananda Soul]

кстати, если для меня 40 минут космос интервальной нагрузки.. можно 20 мин трусцой а потом интервальная минут 10 ... а потом увеличивать ее.

[tanngo]

кстати, если для меня 40 минут космос интервальной нагрузки.. можно 20 мин трусцой а потом интервальная минут 10 ... а потом увеличивать ее.

Мне немного не понятно ты чего хочешь?
Сказано же,меряй пульс.)))Если не можешь,бегай трусцой и не заморачивайся.)))
А то сейчас на выдумываешь.)))С интервалом надо уметь обращатся,колени тоже надо беречь.

[K.R.B.S]

тренировка 40 минут.. причем тут 4 часа?

В течении 4 часов после тренировки можно заболеть. Так что после отягощений надо себя оберегать.
Вспомнилось. Меня это удивило.

[Елена 86]

другие мышцы - глубокие, на ТPикс работают в основном мышцы стабилизаторы - они конечно очень важны, но фигуры не делают.

я не верю только в групповые, как дополнение вместо кардио да, но посудите сами в одном помещении собираются 15 разных людей, разного возраста, пола, веса, роста. со своими особенностями физиологии, и противопоказаниями...а делают одно и то же. в одном темпе.... как результат треть не успевает, треть не делает, а последняя треть вообще не понимает для чего это нужно. А тренер физически не успевает поправить технику каждому и от этого техника выполнения оставляет желать лучшего. Результат при таком раскладе сомнительный....

НО (подождите меня бить) есть единичные случаи, которым это подходит и у них есть результат.

Плюсы: это весело.

ВСЕ ВЫШЕНАПИСАННОЕ ИМХО

хорошенькое дополнение вместо кардио ... ох не видывали Вы настоящих групповых треш) Вы бы их кардио точно не назвали))) не знаю про какие единичные случаи речь, но девочки с которыми я занимаюсь несколько лет (7 человек минимум), все выглядят отлично) все когда-то пришли и не всё получалось сразу, но со временем, стараясь и работая над собой плюс самые лучшие инструктора (на мой взгляд) и все получается, и вот тебе удовольствие и результат в одном флаконе (про подснежников я не говорю)