Как похудеть?

[RUSALKA1987]

крупы: овсянка. рис, гречка, можно зерновой тост + яйцо, цитрусовый фреш, ну или яблоко, к картошке и бананам я категорична. Их вообще на сушке или в процессе похудения есть нельзя.

Про банансы не права.После трени банан или клубника отличный вариант.Даже коктейль банановый с нежирным молоком советуют выпивать после треньки.

[Eva Grig]

Ну да для худеющей барышни куча крохмала - самое оно - вы ей еще гейнер посоветуйте ... лучшее в данном случае грейпфрутовый или апельсиновый фреш... и углеводы и не тяжелые

воооот, почему я спрашивала, это очень важно, т.к. я зимой набирала массу ела бананы, как только бананы летом убрала, сразу стала худеть)

[Businka28]

Может начнем говорить конструктивно?при чем тут люди с большой мышечной массой?Мы говорит о конкретной девушке.Колеман просто дремая сжигает больше каллорий чем некоторые бегая.)))

ну так вот. говоря об этой девушке, я все правильно ей посоветовала...у нее нет таких запасов гликогена, которые бы не истощились за ночь. и вообще внимательней читайте пост, прежде чем на него отвечать

[RUSALKA1987]

натуральный если что)

Так такой и пьется)А не который за 5 рублей Одэсский)))

[RUSALKA1987]

Согласна, кофеин это то что нужно для ЖЖ + энергии прибавляет для тренировки) я когда не на пилюлях, то пью натуральный кофе)

Кстати отличная фигурка.Пойди расскажи Шкоднику ,что хорошую фигуру можно групповыми тренями сделать

[Businka28]

воооот, почему я спрашивала, это очень важно, т.к. я зимой набирала массу ела бананы, как только бананы летом убрала, сразу стала худеть)

просто я так понимаю, уважаемый Танго не сильно разбирается в женском организме... сам есть бананы и считает это панацеей

[tanngo]

воооот, почему я спрашивала, это очень важно, т.к. я зимой набирала массу ела бананы, как только бананы летом убрала, сразу стала худеть)

Может просто уменьшилось количество потребляемых углеводов в день?

[lumar]

Главное бегайте в определенной пульсовой зоне... если будете загонять себя до задышки - жир гореть не будет - погорят мышцы. Не важно 40 или 25. Жир начинает гореть на определенной отметке пульса и горит до другой (верхней отметки). Т.е. если вы разогнали пульс до 120 уд. мин уже через 5 минут бега - жир начал гореть уже!!! а если на 25 пульс зашкаливает за 150 (цифры условные. посчитайте их под себя по формуле Карвонана) то вы хоть еще час бегайте - только мышцы спалите... ВЫВОД: за 25 минут правильного бега можно спалить больше жира. чем за 40 минут неправильного. по питанию соглашусь с предыдущим оратором, т.к. все углеводы съеденные после бега пойдут на восстановление гликогена в мышцах и печени...но только не переедайте )))

Пишут что жир начинает гореть с 40й минуты бега до этого используется гликоген в мышцах! Очень сомневаюсь что с 5й минуты бега начинает гореть жир и на пульсе 120-130 могут бегать уже подготовленные люди ,у новичков пульс будет выше и им придется идти чтобы его снизить ,потом опять бежать и т.д.

[RUSALKA1987]

просто я так понимаю, уважаемый Танго не сильно разбирается в женском организме... сам есть бананы и считает это панацеей

Тут может дело в другом.Одни могут от бананов не поправляться,другие могут.У каждого организма своя реакция на тот или иной фрукт.

[tanngo]

просто я так понимаю, уважаемый Танго не сильно разбирается в женском организме... сам есть бананы и считает это панацеей

Что у вас за склочный характер?И не надо запугивать людей тем что женский организм отличается от мужского.Разница не значительная.

[Businka28]

Пишут что жир начинает гореть с 40й минуты бега до этого используется гликоген в мышцах! Очень сомневаюсь что с 5й минуты бега начинает гореть жир и на пульсе 120-130 могут бегать уже подготовленные люди ,у новичков пульс будет выше и им придется идти чтобы его снизить ,потом опять бежать и т.д.

Писать могут всякое ... а может с 39? или с 45й? У каждого это очень индивидуально... остальное все верно... но откуда утром у нее огромный запас гликогена??? Если пробежка вечерняя - это совсем другая история... если пульс выше нормы по Карвонану - значит - не беги в ходи в нужной пульсовой зоне - иначе горят мышцы..

[Eva Grig]

Может просто уменьшилось количество потребляемых углеводов в день?

и это тоже, я урезала углеводы в том числе банан, я ваще их мало очень ем, а на массе было приказано кушать банан, так вот обратила внимание,что очень хорошо набираю, за зиму +5, если честно, то в сегодняшних 60 я себе больше нравлюсь, чем в зимних 55 кг).

[Businka28]

Что у вас за склочный характер?И не надо запугивать людей тем что женский организм отличается от мужского.Разница не значительная.

Разница Ппц какая.. или вы хотите сказать что тренировки для мужчин и женщин вы даете одинаковые?

Характер у меня норм...
я заметьте, не трогаю ваши посты, а предлагаю варианты людям, а когда вы начинаете спорить со мной в вопросах, где я более, чем компетентна - мне это не нравиться... не спорьте. Просто давайте людям свои советы

[Елена 86]

Кстати отличная фигурка.Пойди расскажи Шкоднику ,что хорошую фигуру можно групповыми тренями сделать

Спасибо) Да я всем рассказываю, что можно))) а в меня вечно кирпичи за это летят)))

[Skodnik]

Спасибо) Да я всем рассказываю, что можно))) а в меня вечно кирпичи за это летят)))

ты от природы худовата) и все))))
Лепить и лепить)))

[tanngo]

Разница Ппц какая.. или вы хотите сказать что тренировки для мужчин и женщин вы даете одинаковые?

Характер у меня норм...
я заметьте, не трогаю ваши посты, а предлагаю варианты людям, а когда вы начинаете спорить со мной в вопросах, где я более, чем компетентна - мне это не нравиться... не спорьте. Просто давайте людям свои советы

Тренировки первых трёх месяцев абсолютно одинаковы.Потом у девушек разбивка верх-низ.

[Lisabell]

Разница Ппц какая.. или вы хотите сказать что тренировки для мужчин и женщин вы даете одинаковые?

Характер у меня норм...
я заметьте, не трогаю ваши посты, а предлагаю варианты людям, а когда вы начинаете спорить со мной в вопросах, где я более, чем компетентна - мне это не нравиться... не спорьте. Просто давайте людям свои советы

у многих инструкторов абсолютно одинаковые))))

[Businka28]

Тренировки первых трёх месяцев абсолютно одинаковы.Потом у девушек разбивка верх-низ.

Все.. спасибо, Ваш уровень мне понятен...верх-низ предел познаний... больше не стану спорить с неравным.

[Елена 86]

ты от природы худовата) и все))))
Лепить и лепить)))

я худовата?????)))) такого комплимента мне еще никто не говорил, спасибо) но поверь мне, нет) у меня тяжелая и широкая кость и я никогда худышкой не была) всегда такая, как бы плотненькая, что ли)

[Skodnik]

я худовата?????)))) такого комплимента мне еще никто не говорил, спасибо) но поверь мне, нет) у меня тяжелая и широкая кость и я никогда худышкой не была) всегда такая, как бы плотненькая, что ли)

нет тяжелый и широких костей)
есть жир)