ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

+1. По поводу веса. Я даже когда жму гантели на скамье, то жму только те, которые я могу сам поднять и закинуть а не те, которые смогут мне подать.
А экипировка кроме страховки это некий расслабон для "защищенных" участков в том числе повышенная травмоопастность.

это реальное тру. замки тоже нафиг. настоящий тру качок должен чувствовать баланс и предплечьями регулировать, а не страховаться замками.
рама для приседов это тоже моветон. нужно приседать только с той штангой которую можешь сам себе на плечи закинуть с пола. ну и т.д. короче есть к чему стремиться.

[Predator180]

мне это знать не обязательно. мне главное знать что из рук ничего не вылетит и в спине не сместится.
я на большинстве упражнений даже не знаю какой вес поднимаю.

А что ж такая неуверенность в своих же руках и спине?). Я вон руки не качал и то как бы не переживал по этому поводу).

[xx07xx]

это реальное тру. замки тоже нафиг. настоящий тру качок должен чувствовать баланс и предплечьями регулировать, а не страховаться замками.
рама для приседов это тоже моветон. нужно приседать только с той штангой которую можешь сам себе на плечи закинуть с пола. ну и т.д. короче есть к чему стремиться.

утрировать не надо. "Рама для приседов" она для того и рама, чтоб снимать и ставить а не срывать с пола если этого не нужно. Гантели это не штанга.
Замки то такое. Котег, а ты что - еще и приседаешь?)

[Голодный котег]

так и лямки для того и лямки чтоб их использовать. и пояс тоже.
иногда приседаю. под настроение. бывает обязательную программу сделал, а дури еще осталось. бывает трапы качаю, бывает приседаю или еще чемнибудь занимаюсь.

[Karleone]

"Открыл" для себя присед со штангой над головой - весчь.

[werther]

кто тренит 4 дня в неделю?какими принципами руководствуетесь?

[Predator180]

+1. По поводу веса. Я даже когда жму гантели на скамье, то жму только те, которые я могу сам поднять и закинуть а не те, которые смогут мне подать.
А экипировка кроме страховки это некий расслабон для "защищенных" участков в том числе повышенная травмоопастность.

Чувак, респект тебе безоговорочный! Тру билдинг - это сила! Экипа для любителя - это признак неуверенности или не соответствующего данному спорту здоровья.
Бег по песку хоть и травмоопасен, но укрепляет связки повеселее бега в обуви, в которой там облегчается, там смягчается, там снимается... и т.п. А что остаётся из нагрузки? Ни хрена...

[Голодный котег]

А что ж такая неуверенность в своих же руках и спине?). Я вон руки не качал и то как бы не переживал по этому поводу).

я человек не молодой. страхуюсь где можно независимо от наличия или отсутсвия уверенности.
можешь смеяться, но я жим лежа делаю с лямками.
ну и сбалансированность мышц это конечно в идеале, но такое не часто бывает. например на тягах предплечья устают раньше спины. так что теперь спину недорабатывать изза этого? или ждать пока штанга вылетит из рук и убьет когото или пол провалит? лучше уж примотаться и дать спине то что она может сделать.

[xx07xx]

"Открыл" для себя присед со штангой над головой - весчь.

Миша, для стабилизаторов самое то а вот , что это дает мышцам ног?) Если цель ноги - то лучше обычный присед
Для разминки неплохо.

[Predator180]

это реальное тру. замки тоже нафиг. настоящий тру качок должен чувствовать баланс и предплечьями регулировать, а не страховаться замками.
рама для приседов это тоже моветон. нужно приседать только с той штангой которую можешь сам себе на плечи закинуть с пола. ну и т.д. короче есть к чему стремиться.

Замки - это часть инвентаря, но не экипы (кроме того это ещё и вес). Будешь смеяться, но тру - это тяжелоатлеты. И поприседают с тем, что на плечи закинут... Многие без пояса и выступают. Или, например, ты видел борцов в прибамбасах кроме трико?). А тоже люди неслабые совсем даже! И как-то же тренируются без примочек?)

[Predator180]

утрировать не надо. "Рама для приседов" она для того и рама, чтоб снимать и ставить а не срывать с пола если этого не нужно. Гантели это не штанга.
Замки то такое. Котег, а ты что - еще и приседаешь?)

Рама - это инвентарь, а не экипа.

[Голодный котег]

Чувак, респект тебе безоговорочный! Тру билдинг - это сила! Экипа для любителя - это признак неуверенности или не соответствующего данному спорту здоровья.

ага. неуверенность. мож и так. но мне это глубоко по***ать до тех пор пока я получаю результат который меня удовлетворяет. а ты можешь верить в то что худеть и накачиваться невозможно и убеждать в этом своих клиентов. это ж наука ёпт ))) против нее не попрешь.

[xx07xx]

я человек не молодой. страхуюсь где можно независимо от наличия или отсутсвия уверенности.
можешь смеяться, но я жим лежа делаю с лямками.
ну и сбалансированность мышц это конечно в идеале, но такое не часто бывает. например на тягах предплечья устают раньше спины. так что теперь спину недорабатывать изза этого? или ждать пока штанга вылетит из рук и убьет когото или пол провалит? лучше уж примотаться и дать спине то что она может сделать.

На тягах согласен. Целевая нагрузка увеличивается. Но кто жалуется на большие предплечья?)

Рама - это инвентарь, а не экипа.

вот именно)

[Голодный котег]

Рама - это инвентарь, а не экипа.

и в чем разница? и то и то это удобство и безопасность для выполнения целевых задач.

[Predator180]

я человек не молодой. страхуюсь где можно независимо от наличия или отсутсвия уверенности.
можешь смеяться, но я жим лежа делаю с лямками.
ну и сбалансированность мышц это конечно в идеале, но такое не часто бывает. например на тягах предплечья устают раньше спины. так что теперь спину недорабатывать изза этого? или ждать пока штанга вылетит из рук и убьет когото или пол провалит? лучше уж примотаться и дать спине то что она может сделать.

Я не смеюсь. Я тренюсь по-другому. Ни один из моих подопечных кроме соревнований пояс не одевал. Вопрос простой - зачем в функциональном плане не соревнующемуся любителю такая спина, которую не могут обслужить руки?

[Голодный котег]

Замки - это часть инвентаря, но не экипы (кроме того это ещё и вес). Будешь смеяться, но тру - это тяжелоатлеты. И поприседают с тем, что на плечи закинут... Многие без пояса и выступают. Или, например, ты видел борцов в прибамбасах кроме трико?). А тоже люди неслабые совсем даже! И как-то же тренируются без примочек?)

когда захочу выглядеть как большинство тяжелоатлетов, обязательно присмотрюсь к их тренировкам.

[Голодный котег]

Я не смеюсь. Я тренюсь по-другому. Ни один из моих подопечных кроме соревнований пояс не одевал. Вопрос простой - зачем в функциональном плане не соревнующемуся любителю такая спина, которую не могут обслужить руки?

зачем в функциональном плане любителю большие пекторальные или широкая спина? никакой пользы, одно неудобство.

[Karleone]

Миша, для стабилизаторов самое то а вот , что это дает мышцам ног?) Если цель ноги - то лучше обычный присед
Для разминки неплохо.

Прокачивает здорово всё тело как раз, имхо. Во всяком случае после - чувствовалось всё... Обычный присед не делаю, низя мне - фронтальный только.

[werther]

котег,зачем ты тут срач устроил?кому нужна экипа(майка,брифсы,комбезы) тот ее использует.все остальное не экипа.пояс-не экипа.напульсники-не экипа.это все страховка

[werther]

я хочу услышать ответ на свой вопрос