Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 23:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**Timnata** · 12.06.2013 22:33

Гимера, а какую именно вы купили? Это один из тех приборов для меня с которым поиграешься и он лежит. Поэтому много денег на неё тратить не хочется. А тут цена нормальная.http://www.5ok.com.ua/morogenici.html

**Гимера** · 12.06.2013 22:50

Сообщение от Timnata

Гимера, а какую именно вы купили? Это один из тех приборов для меня с которым поиграешься и он лежит. Поэтому много денег на неё тратить не хочется. А тут цена нормальная.http://www.5ok.com.ua/morogenici.html

Разница между зеленой и голубой - цвет)) Больше никаких отличий нет. Сказать :"Вау, как нравится!" - не могу. Но сравнивать не с чем, думаю дешевые все приблизительно одинаковые. Хотела в Ашане чуть дороже взять (кажись скарлет), но консультант отговорил, сказал что Орион лучше (у них в продаже орионов не было, заподозрить в сбыте "нужного"товара не могу)
Вот темка про орион.
Заказывала через инет-магазине за 162грн и прождала месяц (!) То майские праздники, то забыли, в конце концов подорожала и мне ее прислали за 172грн. Сейчас в фокстроте дешевле и ждать не надо(( Но точную цену не помню. На сайте в газете указана цена 155грн

**starsky** · 12.06.2013 22:52

Сообщение от furika

Круто, поздравляю)))А мне всё интересно, чем у вас Стабилизация будет отличаться от Закрепа?

как что, буду соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.

Правила четвертой фазы

1) Возвращайтесь к нормальному для вас режиму питания. Но всегда помните правила Консолидации — неограниченное количество белка и овощей, фрукты — один раз в день, два куска ржаного хлеба, кусочек сыра, два крахмалосодержащих продукта.

2) Выберите один день недели — для остальной части вашей жизни — когда вы едите только белок. Это — ключ, который позволит вам есть обычно в течение других шести дней недели, не набирая никакого веса.

3) Пейте не меньше двух литров воды.

4) Дайте клятву, что будете совершать ежедневные прогулки в течение 20 минут.

5) Постарайтесь забыть про лифт и эскалаторы. Подъем и спуск по лестнице расходует значительные калории.

6) Увеличьте ежедневное потребление отрубей овсяного зерна до трех столовых ложек и придерживайтесь этого правила всю свою жизнь.

И помните — спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с весом. Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите. 20-минутная прогулка эффективно нейтрализует стакан вина, уменьшая воздействие на ваш вес и чувство вины. Лучший способ «защитить» потерю веса — найти удовольствие в том, чтобы быть активным, сжигая калории.

все описано в книге!!!

Сообщение от Tanya69

Наташенька, когда?

с 15 июня перехожу! А ты когда??
я прямо в предвкушении- почему то ощущение радости))))

**Tanya69** · 12.06.2013 23:24

Сообщение от starsky

с 15 июня перехожу! А ты когда??
я прямо в предвкушении- почему то ощущение радости))))

Я представляю

Мне ещё до 1 августа "закрепляться"

Удачи!

**парамоновна** · 13.06.2013 00:41

Девочки,я тоже хочу сковородочку гриль!Нас уже трое?А сколько надо человек для сбора заказа?

**Фелечита** · 13.06.2013 08:23

А на этапе закрепления ОБЯЗАТЕЛЬНО цельнозерновой хлеб кушать? Мне оч нравится самодельный хлеб из отрубей, который на этапе чередования потребляла, я туда и трав прованских и тмином сверху, мммммм... А вот с цельнозерновым мне не ясно главное- где его брать и как быть уверенным в том, что он подходит.
Кто какой хлеб употребляет на закрепе? Ну НЕ самодельный и можно ли вместо этого цельнозернового, кушать как и раньше мой отрубной (который на Чередовании можно).
И на счет сыра.. Он же тоже разрешен в кол-ве 40 грамм, но не обязателен к потреблению ежедневно?

Это я решила, что раз и в моем понимании и в соответствии с линейкой Дюкана я достигла веса- пора закрепляться. 16 июня будет готов сыр Кристинын))

**furika** · 13.06.2013 08:46

Вот, Таня подробно писала про цельнозерновой хлеб.https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=38739310&viewfull=1#post38739310 Я раньше брала Хлибио Органик в Таврии, но он на любителя, хватает на 3 дня и стоит 7,80грн. Я воспользовалась советом Тани, теперь пеку чудо булочки для гамбургеров и радуюсь, какая же прекрасная у меня диета. Замораживаю готовые булки, и они долго хранятся.
Танюша, спасибо за совет!!!
Свой хлеб с чередования я думаю вы можете продолжать кушать, если вам так нравится, какая разница куда вы используете отруби. Сыр думаю можно и не каждый день, по желанию(но это моё мнение). Я иногда беру себе не сильно жирную брынзу и вместо сыра.

**furika** · 13.06.2013 08:51

Я вот тоже созрела наконец на гриль сковородку, обычно почти каждый день что-нибудь да пеку в духовке, но с этой жарой, это не выносимо, в квартире от духовки дышать нечем. Так что думаю в этом случае сковорода просто необходима.
Девочки, давайте, кто желает, пишите мне в личку, попробуем собрать 10 человек.

**Фелечита** · 13.06.2013 09:09

Сообщение от furika

Вот, Таня подробно писала про цельнозерновой хлеб.https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&p=38739310&viewfull=1#post38739310 Я раньше брала Хлибио Органик в Таврии, но он на любителя, хватает на 3 дня и стоит 7,80грн. Я воспользовалась советом Тани, теперь пеку чудо булочки для гамбургеров и радуюсь, какая же прекрасная у меня диета. Замораживаю готовые булки, и они долго хранятся.
Танюша, спасибо за совет!!!
Свой хлеб с чередования я думаю вы можете продолжать кушать, если вам так нравится, какая разница куда вы используете отруби. Сыр думаю можно и не каждый день, по желанию(но это моё мнение). Я иногда беру себе не сильно жирную брынзу и вместо сыра.

Ну я не хочу цельнозерновой хлеб печь, я если б и ела его, так уже готовый..

**Джжжули** · 13.06.2013 09:32

Сообщение от furika

Я иногда беру себе не сильно жирную брынзу и вместо сыра.

а как вы определяете ее жирность? я вот овечий сыр/брынзу люблю, .... но понимаю какая там жирность (((( нужно как-то сократить)))

**furika** · 13.06.2013 09:40

Я брала как-то в Лавитовской будке, там коровья около 20%. В Таврии болгарскую брала один раз. Беру в магазинах с этикеткой, чтоб было написано сколько.

***Лавка Чудес*** · 13.06.2013 11:01

Сообщение от Фелечита

Ну я не хочу цельнозерновой хлеб печь, я если б и ела его, так уже готовый..

я покупаю в Таврии, маленький кирпичик 2,99грн.
Т.к. можно 2 ломтика - хватает почти на неделю (если муж не начинает его есть))))

**udacha** · 13.06.2013 13:05

Девочки ну не могу найти на сайте
http://dukandiet.ru никак - схему расчёта
сколько дней сидеть на атаке
У меня сегодня 4 день (без отрубей...решила их не ждать, вчера ела просто сухие хлопья Нордик) п 1,5 ст л 3 раза в день,
даже кол-во хлопьев не могу найти ...знаю что на закреплении 3 ст л.
Подскажите мне пожалуйста. Спс

Сообщение от *Лавка Чудес*

я покупаю в Таврии, маленький кирпичик 2,99грн.
Т.к. можно 2 ломтика - хватает почти на неделю (если муж не начинает его есть))))

а на нём написано что он цельнозерновой или таврийская выпечка "без обозначений"? Я просто живу возле Таврии и ни разу не видела...

**furika** · 13.06.2013 13:07

http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia-metodiki/pravilniy-ves
здесь попробуйте.
Хлопья нельзя, только отруби. На атаке 1,5 ст. л. в день

**Timnata** · 13.06.2013 13:58

udacha, вы начните с чтения книги об этой диете. Либо хотя бы прочитайте инфу о диете на 397, 398 стр. Чтобы иметь представление об этом способе похудения. Может вам что-то не подойдёт. А то у вас начало даже какое-то странное (я имею в виду продукты). Просто диета классная, и не хочется что-бы кто-то разочаровался в ней (о её результативности можете судить по фото наших девочек, они есть в темке). И если вы через пару-тройку дней или недель разочаруетесь в ней, бросите, начнёте кушать и, естественно, поправитесь (хотя бы на то, что скинули) то нужны ли такие качели вашему организму? Удачи вам и будем рады тусоваться и худеть (т.е. красиветь) здесь вместе с вами!

**furika** · 13.06.2013 15:14

Девочки, 7 человек уже есть на сковородки.

**Девочка Маша** · 13.06.2013 15:33

Сообщение от Фелечита

Ну я не хочу цельнозерновой хлеб печь, я если б и ела его, так уже готовый..

Вик,цельнозерновой хлеб есть в садах...я его всегда там покупаю,и он подходит под ДД...17грн стоит

***Лавка Чудес*** · 13.06.2013 16:20

По хлебу - пишется "Хлеб цельнозерновой"
такой маленький неказистый кирпичик))

**Irinqa** · 13.06.2013 17:51

Девочки,хочу тоже начать...
Мне расчет выдал,что атака 3 дня.
Отрубей сколько заказать нужно? http://hlebopechka.uaprom.net/p4046722-otrubi-ovsyanye.html Такие подойдут?
Пока собирают заказ
Пока мало,что поняла,но обещание расчета,за 3 месяца-желаемый результат-вдохновил!!

**Timnata** · 13.06.2013 17:53

Девочки, на следующей неделе будут круглые шампура для шашлыков для гриль-газа. Сама ещё их не видела и не знаю сколько стоит. Но думаю, что это удобно. Может тоже организуемся, если они нормальные будут? Наверное можно с вашими сковородками, или вам срочно?
Iringa, мы в основном покупаем овсяные отруби Нордик. В пачке 700грамм, стоит до 20 грн. Очень приличные и не жёсткие. Попробуйте их купить. На Атаке расход 1.5 ст.ложки, на Чередовании 2ст.л. Вес 1 ст.л. отрубей примерно 15грамм. Вот и считайте, на сколько вам ёе хватит. Эти отруби есть в Сильпо, Обжоре... А пшеничные покупаем в Таврии, обычные наши. стоят примерно 2 грн. Удачи!. Фото есть в темке

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права