Как похудеть?

[Yael]

выступлю в защиту авокадо я накупила на Амазоне кучу книг по питанию. Практически все тренера и диетологи рекомендуют авокадо как источник растительных жиров.

даже один из 2х дневных перекусов (утренний) советуют : четвертинку авокадо.

лично мне авокадо помогает мириться с "травяными" и овощными салатами. Ну хоть как-то ими тогда наедаюсь. Просто уже сил нет мисками силос употреблять...

[Quintana]

А я люблю - в творог натереть яблоко, залить это дело йогуртом, присыпать корицей - и вкууууусно

мы в теме похудения или ожирения?
Если яблоко сладкое + йогурт + лактоза = дохрена коротких углеводов. Я уже тут 10000 раз писал, что в плане жировых отложений организму(кроме выброса инсулина), без разницы, фруктоза это, лактоза или сахароза

[Quintana]

выступлю в защиту авокадо я накупила на Амазоне кучу книг по питанию. Практически все тренера и диетологи рекомендуют авокадо как источник растительных жиров.

даже один из 2х дневных перекусов (утренний) советуют : четвертинку авокадо.

лично мне авокадо помогает мириться с "травяными" и овощными салатами. Ну хоть как-то ими тогда наедаюсь. Просто уже сил нет мисками силос употреблять...

это было больше в сторону авокадо, а инжира

[Kariatida]

мы в теме похудения или ожирения?
Если яблоко сладкое + йогурт + лактоза = дохрена коротких углеводов. Я уже тут 10000 раз писал, что в плане жировых отложений организму(кроме выброса инсулина), без разницы, фруктоза это, лактоза или сахароза

это сколько нужно съесть 5% - ного творога и 2,5% - ного йогурта и яблок, чтобы поправиться?
я делаю примерно 80-100 грамм творога, половина яблока, 150 грамм йогурта. С чего тут поправляться?

[Quintana]

это сколько нужно съесть 5% - ного творога и 2,5% - ного йогурта и яблок, чтобы поправиться?
я делаю примерно 80-100 грамм творога, половина яблока, 150 грамм йогурта. С чего тут поправляться?

написал же, лактоза и фруктоза.
Не смотрите на Жиры, открою страшную тайну, для того, чтобы жечь жир, надо есть жир(жировыеаминокислоты нужны).
а если вы будете получать в день 1500ккал и большую часть из коротких углеводов, то выглядеть с каждым днём вы будете только хуже.
в 100гр яблока(среднее яблоко 150гр) 9.8гр Фрутозы, на яблоко около 15гр+в йогурте в 150гр, будет гр 35 углей, итого 50гр коротких углеводов, чтоб было понятней(не считая выброса инсулина), они эквиваленты 10 чайным ложкам сахара

[Kariatida]

О Матка Боска! Так что есть-то тогда?

[Алиса Эдуардовна]

О Матка Боска! Так что есть-то тогда?

Есть надо белок. А вообще вы что бодибилдер на сушке чтоб так резко себе угли резать? А ещё можно спорить на тему скорости усвоения (читай выброса инсулина) при употреблении 10 чайных ложек сахара и яблока с йогуртом.

[Quintana]

О Матка Боска! Так что есть-то тогда?

короткие углеводы, с утра в первые пару часов после пробуждения и без фанатизма или сразу после интенсивной трешки.
в течении дня, длинные углеводы, белок и жиры. Мясо, рыба, Орехи, овощи, Масло растительное, яйца, творог, море продукты

[Kariatida]

Есть надо белок. А вообще вы что бодибилдер на сушке чтоб так резко себе угли резать? А ещё можно спорить на тему скорости усвоения (читай выброса инсулина) при употреблении 10 чайных ложек сахара и яблока с йогуртом.

так нет же ж)))
потому меня и удивило. что творог с йогуртом и яблоком - это ужас и кошмар)

[Quintana]

так нет же ж)))
потому меня и удивило. что творог с йогуртом и яблоком - это ужас и кошмар)

Ну тогда и сладкое не кошмар и дрожжевое, всё в меру должно быть и в правильное время

[Kariatida]

я не ем сладкое и дрожжевое)
вообще, как выяснилось, моя самая любимая еда - рис с овощами и пару капель табаско

[tanngo]

мы в теме похудения или ожирения?
Если яблоко сладкое + йогурт + лактоза = дохрена коротких углеводов. Я уже тут 10000 раз писал, что в плане жировых отложений организму(кроме выброса инсулина), без разницы, фруктоза это, лактоза или сахароза

Я чего-то не понял,тебя послушать,дык скорость усвоения это ерунда.Важен только каллораж?

[Sasha Sport]

Я чего-то не понял,тебя послушать,дык скорость усвоения это ерунда.Важен только каллораж?

если смотреть в корень, то важно, насколько резкий/высокий скачек сахара/инсулина будет после приема пищи или жидкости

[tanngo]

если смотреть в корень, то важно, насколько резкий/высокий скачек сахара/инсулина будет после приема пищи или жидкости

Ну.я на сколько понял,Квинтаныч продвигает идею низкоуглеводной диеты.Поэтому и фруктоза ему не нравится.)))))

[Miriam]

Ну тогда и сладкое не кошмар и дрожжевое, всё в меру должно быть и в правильное время

Золотые слова, Юрий Венедиктович! (с)

[Венера В Мехах]

выступлю в защиту авокадо я накупила на Амазоне кучу книг по питанию. Практически все тренера и диетологи рекомендуют авокадо как источник растительных жиров.

даже один из 2х дневных перекусов (утренний) советуют : четвертинку авокадо.

лично мне авокадо помогает мириться с "травяными" и овощными салатами. Ну хоть как-то ими тогда наедаюсь. Просто уже сил нет мисками силос употреблять...

сделайте себе гвакамоле, и это поможет с употреблением простой куриной грудинки, без специй и прочего, пареное мясо покажется сказкой...сделать гвакамоле 5 минут, а удовольствия много...авокадо, лимон, силантро, чесночек, можно помидорку залитую кипятком, а можно свежую аджику, но совсем немного...5 минут, и куриная на вид сухая грудинка от которой может уже воротить, покажется сказкой...

[princesshannover]

сделайте себе гвакамоле, и это поможет с употреблением простой куриной грудинки, без специй и прочего, пареное мясо покажется сказкой...сделать гвакамоле 5 минут, а удовольствия много...авокадо, лимон, силантро, чесночек, можно помидорку залитую кипятком, а можно свежую аджику, но совсем немного...5 минут, и куриная на вид сухая грудинка от которой может уже воротить, покажется сказкой...

о!!!! я уже хочу ее съесть!!

[Джолианна]

Нафига сырой белок? почему без желтка? .

Потом будешь лечить печень как миленький, Холестириновая бомба

[Karleone]

Потом будешь лечить печень как миленький, Холестириновая бомба

Не совсем верно: в желтке содержится лецитин, который нейтрализует "холестериновую бомбу". К тому же, если нет нарушений холестеринового обмена, желтков можно съедать не 1-2-3-4 в день.

[Венера В Мехах]

о!!!! я уже хочу ее съесть!!

главное, чтобы авокадо было нпередержанным, но до нужной кондиции додержанным...и для любителей лайма, лимон, сок которого вы выжимаете, можно заменить лаймом, при условии, что лайм сочный...а то иногда купишь лайм, выжимаешь сок, а там в одного лайма одна капля вышла сока и все...

еще очень вкусно, и нежирно, но питабельно- креветочное севиче...на нем не попраавишься, голодной не будешь, но и чувствовать себя тяжелой свиноматкой не будешь...сделать севиче тоже какихто 10 минут...если интересно, я могу сказать рецепт...