Как похудеть?

[RUSALKA1987]

О, ужас. Т. Е. Для себя я отдельно должна готовить, это не по мне((

Почему для себя.Перевести на здоровое питание семью.Думаете детям полезны всякие колбасы,сыры неизвестного происхождения,барни?

[L.O.K.]

Кстати о сырах, сегодня купила в Таврии сыр российский Органик, очень рекомендую... совершенно необычный , лёгкий , как по мне то в самый раз на перекус к кофе. Классный.

[Tamarugal]

Вот люди добрые,подскажите.Сейчас в чтении книги под названием "Есть чтобы жить". В ней про здоровое питание.Ну понятно ,что сыр,колбаса,булки,конфеты,печенье все это гадость.Но он советует есть только овощи и фрукты,бобовые,овсянку ,семена льна,пшеница,коричневый рис.Но вот я не понимаю,как без молока,яиц ,творога обходиться?И потом овощи то ,что в суперах они из парников,сотню раз перемороженые,так же как и фруктыЧто Вы об этом думаете?

Помню, как моя знакомая, биолог, ругала своих родителей за то, что они кормили собаку кашей без мяса, т.к. у собак есть ферменты, расщепляющие животную пищу, а есть - растительную. И если будут задействованы только ферменты, расщепляющие растительную пищу, то незадействованные для животной будут обращаться на внутренние органы и проиносить им вред (я точно не запомнила, каким именно образом, и по чему именно они будут бить, то ли по ЖКТ, то ли по печенке, но для животного это наверняка очень вредно). Для человека, она говорила, это не так критично, он может обходиться без животных белков довольно долго, но исключать их совсем нельзя. Даже у индусов, где традиционно много вегетарианцев, много молочных продуктов в кухне.

[SNEZHINKA]

Почему для себя.Перевести на здоровое питание семью.Думаете детям полезны всякие колбасы,сыры неизвестного происхождения,барни?

Колбасы мы не едим, сыр пониженой жирности, детям да и мне думаю нужен, барни дети едят только по великим праздникам))) я к тому написала, что для себя нужно готовить, что если хочу все занести на Дион, то придется для себя все взвешивать, каждый ингридиент

[Бунтарка]

Колбасы мы не едим, сыр пониженой жирности, детям да и мне думаю нужен, барни дети едят только по великим праздникам))) я к тому написала, что для себя нужно готовить, что если хочу все занести на Дион, то придется для себя все взвешивать, каждый ингридиент

я не заморачиваюсь на взвешивании, ориентируюсь "на глаз", главное чтоб продукты были полезные и правильные))

[SNEZHINKA]

Кормящей матери не о калориях надо думать, а о том, чтобы есть полезную пищу, которая обеспечить ее и ребенка всем необходимым...

И минимум 1200 ккал можно есть, если вы 24 ч в сутк и лежитеи только дышите, так сказать, живете в режиме основного обмена.

Я как раз об этом и думаю, но хочу понять сколько нужно минимум калорий кормящей маме, чтоб и худелось и кушать полезную еду

[АВТОЛЕДИ]

Я как раз об этом и думаю, но хочу понять сколько нужно минимум калорий кормящей маме, чтоб и худелось и кушать полезную еду

Не считай) ешь побольше белка, поменьше углеводов. О пищевой ценности молока думай. Убери мучное, сладкое, жареное и не ешь за 3 часа до сна. Пей 2 литра простой воды в день.( чаи-кофеи по желанию и без сахара) НЕ ГОЛОДАЙ! Ты всегда должна быть "перекусившей"

[Чёрная моль]

Вот люди добрые,подскажите.Сейчас в чтении книги под названием "Есть чтобы жить". В ней про здоровое питание.Ну понятно ,что сыр,колбаса,булки,конфеты,печенье все это гадость.Но он советует есть только овощи и фрукты,бобовые,овсянку ,семена льна,пшеница,коричневый рис.Но вот я не понимаю,как без молока,яиц ,творога обходиться?И потом овощи то ,что в суперах они из парников,сотню раз перемороженые,так же как и фруктыЧто Вы об этом думаете?

Я об этому думаю.. нет, я даже уверена: книги сейчас пишут все, кому не лень. Абсолютно.
И прийти к каким-либо знаниям и пониманию чего-либо можно только прочтя с десяток книг/статей, и добавив свой опыт и статистику.

[SNEZHINKA]

Не считай) ешь побольше белка, поменьше углеводов. О пищевой ценности молока думай. Убери мучное, сладкое, жареное и не ешь за 3 часа до сна. Пей 2 литра простой воды в день.( чаи-кофеи по желанию и без сахара) НЕ ГОЛОДАЙ! Ты всегда должна быть "перекусившей"

Я так и делаю

[Локи]

не ешь за 3 часа до сна.

Ночное голодание замедляет обмен веществ. )

[Дикая Штучка]

Ночное голодание замедляет обмен веществ. )

а что можно считать ночным правильным приемом пищи? Творог?

[sveta24]

я не заморачиваюсь на взвешивании, ориентируюсь "на глаз", главное чтоб продукты были полезные и правильные))

я тоже особо не взвешиваю(примерно).смотрю.лишь бы белка было больше и углеводов меньше)

[Локи]

а что можно считать ночным правильным приемом пищи? Творог?

Можно немного нежирного творога, кефира, но лучше всего протеиновый коктейль.
P.S. Грамотные диетологи уже давно прописывают своим клиентам протеиновые смеси. )

[Annu_шка]

Можно немного нежирного творога, кефира, но лучше всего протеиновый коктейль.
P.S. Грамотные диетологи уже давно прописывают своим клиентам протеиновые смеси. )

Подожди-подожди... Что имеется в виду под "ночным голоданием"? Когда перестают есть за три часа до сна? То есть кефир, творог, протеиновый коктейль - все это можно перед сном? А то я себе тут уже нафантазировала поход на кухню часа в два-три ночи, чтоб творожка схомячить.

[АВТОЛЕДИ]

Можно немного нежирного творога, кефира, но лучше всего протеиновый коктейль.
P.S. Грамотные диетологи уже давно прописывают своим клиентам протеиновые смеси. )

Здесь индивидуально, на предмет творога) не все могут казеин всю ночь молоть)))) я не могу, например)

[Дикая Штучка]

Здесь индивидуально, на предмет творога) не все могут казеин всю ночь молоть)))) я не могу, например)

а почему? что происходит?

[АВТОЛЕДИ]

а почему? что происходит?

Ничего страшного) творог долго усваивается и дает ощущение сытости. А я так уснуть не могу)) мне только кефир подходит перед сном. Но обязательно! И аминокислоты я тоже перед сном принимаю)

[Дикая Штучка]

Ничего страшного) творог долго усваивается и дает ощущение сытости. А я так уснуть не могу)) мне только кефир подходит перед сном. Но обязательно! И аминокислоты я тоже перед сном принимаю)

Это тоже обязательно? Только белка мало?

[Локи]

Подожди-подожди... Что имеется в виду под "ночным голоданием"? Когда перестают есть за три часа до сна? То есть кефир, творог, протеиновый коктейль - все это можно перед сном? А то я себе тут уже нафантазировала поход на кухню часа в два-три ночи, чтоб творожка схомячить.

Если ночью проснулись от голода, или просто очень голодной, то смело можно выпить стакан кефира.

Здесь индивидуально, на предмет творога) не все могут казеин всю ночь молоть)))) я не могу, например)

Согласен, многие не могут.
Буквально вчера брал своей знакомой казеиновый протеин, так как кушать творог она категорически отказывается.

И аминокислоты я тоже перед сном принимаю)

Лучше сутра, для быстрого подавления мышечного катаболизма.
На ночь особого смысла нет, так как они усваиваются практически моментально.

[АВТОЛЕДИ]

Это тоже обязательно? Только белка мало?

Аминокислоты и есть белок. Если ты граммов 50 белка в день съедаешь , тогда не надо)