Как похудеть?

[illogical.alice]

это для кого как... Если человек очень тучный, то для его нормально обмена веществ (поддержания физнедеятельности на должном уровне) плюс еще некоторые энергетические затраты на выполнение каких-то действий в течение дня (ходить пешком, спать, есть, встать, сесть и т д) может быть необходимо и большее количество потребляемых калорий... Это очень индивидуально. Кроме того, нельзя просто ограничить себя в калориях. Надо обязательно учесть потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и т д.

[Тенетчик]

это для кого как... Если человек очень тучный, то для его нормально обмена веществ (поддержания физнедеятельности на должном уровне) плюс еще некоторые энергетические затраты на выполнение каких-то действий в течение дня (ходить пешком, спать, есть, встать, сесть и т д) может быть необходимо и большее количество потребляемых калорий... Это очень индивидуально. Кроме того, нельзя просто ограничить себя в калориях. Надо обязательно учесть потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и т д.

правильно , надо садиться на диету по группе крови!

[FLOWER SPICES]

а как считаете, молокочай можно употреблять сидя на любой диете?от него будет результат какой-то?

[Pronchita]

Эх! Что бы такого съесть, чтобы похудеть .

Вареную треску с овощами без жира! А после 18-ти - только вода или зеленый чай.
Еще можете в течении дня сократить порции, заменить сметану кефиром, вобщем, снизить каллорийность. Обязательно физнагрузки,хотя бы часовая прогулка в достаточно быстром темпе. Мне помогло, за 2 недели - минус 2 кг.

[Elenaaa]

овощи,мясо, поменьше углеводов и сладких фруктов

[Тенетчик]

овощи,мясо, поменьше углеводов и сладких фруктов

какие еще продукты низкоколорийные?

[Demimoore]

какие еще продукты низкоколорийные?

кефир, нежирный творог, грибы, нежирная рыба, морепродукты

[Elenaaa]

это не совсем низкокалорийные продукты,это скорее основы белковой низкоуглеводной диеты или диеты Аткинса.я за много диет читала,но эта наиболее эффективная,если не перегибать палку и не сидеть на одних белках: во первых калории, во вторых закисление крови. я мужа на нее сажала -за месяц минус 9 кг.но занимался на велотренажере. велик для худеющих супер!

[Матильда]

Девчонки, что скажете? Кто пробовал?
http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0

[Айси]

Об этой системе уже писали. Я пробовала. Мне нравится.

[illogical.alice]

Девочки, кого интересуют очистки организма и кому не лень, почитайте статью про ошибки этих очисток. Для кого-то это банальность, а кому-то поможет, надеюсь
http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_4/1.php

[FLOWER SPICES]

Вареную треску с овощами без жира! А после 18-ти - только вода или зеленый чай.
Еще можете в течении дня сократить порции, заменить сметану кефиром, вобщем, снизить каллорийность. Обязательно физнагрузки,хотя бы часовая прогулка в достаточно быстром темпе. Мне помогло, за 2 недели - минус 2 кг.

Вот не знаю почему,но мне ничего не помогает,только жёсткая диета..я уже 2 недели каждый день бегаю и качаюсь и не ем после 6,не ем мучного и сладкого где-то неделю,результат где-то затерялся..

[Elenaaa]

Вот не знаю почему,но мне ничего не помогает,только жёсткая диета..я уже 2 недели каждый день бегаю и качаюсь и не ем после 6,не ем мучного и сладкого где-то неделю,результат где-то затерялся..

попробуйте варенные яйца,вар.мясо помидоры, кофе. отличный рез.из-за белковых продуктов дольше не хочешь есть.почитайте в инете за основы диеты аткинса.на этой диете с разными вариациями многие звезды сидят

[FLOWER SPICES]

попробуйте варенные яйца,вар.мясо помидоры, кофе. отличный рез.из-за белковых продуктов дольше не хочешь есть.почитайте в инете за основы диеты аткинса.на этой диете с разными вариациями многие звезды сидят

спасибо!но не всё так просто..сидела очень долго когда-то..но было белковое отравление,так что от белков тееперь воротит..

[Elenaaa]

ой! в том то и дело,что долго нельзя! как говориться все хорошо в меру.вы небось одни белки и трескали, а нужно овощей побольше.там же сам принцип в том,что бы углеводов поменьше,и жиры тоже. а белки диетические:яйцо,творожек,диет.мясо и все это с салатами.мужу помогло,но я его еще заставляла отруби есть и перепелинные яйца.из фруктов:яблоки,апельсины

[Мэри_Поппинс]

[BukinistKa]

на мой взгляд,все гениальное-просто:
1.стакан горячей воды с соком лимона и ложкой меда натощак каждый день.
2.выпивать в день не менее 2х литров воды(при этом исключить соки,газированную воды,растворимый кофе).
3.обязательно хорошо завтракать.
4.стараться увеличить потребление белковой пищи,и соотв-но избегать пищи с высоким содержанием углеводов.
5.обязательно баловать себя орехами и черным шоколадом с высоким содержанием какао.но только в 1й половине дня(до 12-00) и маленькими порциями).
6.на ночь-съедать небольшой кусочек отварной нежирной рыби,политой лимонным соком.
7.один раз в две(для начала) недели устраивать разгрузочный день.
8.принимать контрастный душ(утром и вечером).
9.хулахуп,скакалка,отжимания от пола(задействуются многие мышци),лифту-нет.(в условиях отсутствия поблизости фитнесс-клюба).
10.практиковать полное йоговское дыхание(которое активизирует процесс обмена веществ в организме),каждый день.
11.любить свое тело.по Луизе Хей в том числе.

[Ани]

на мой взгляд,все гениальное-просто:
1.стакан горячей воды с соком лимона и ложкой меда натощак каждый день.
2.выпивать в день не менее 2х литров воды(при этом исключить соки,газированную воды,растворимый кофе).
3.обязательно хорошо завтракать.
4.стараться увеличить потребление белковой пищи,и соотв-но избегать пищи с высоким содержанием углеводов.
5.обязательно баловать себя орехами и черным шоколадом с высоким содержанием какао.но только в 1й половине дня(до 12-00) и маленькими порциями).
6.на ночь-съедать небольшой кусочек отварной нежирной рыби,политой лимонным соком.
7.один раз в две(для начала) недели устраивать разгрузочный день.
8.принимать контрастный душ(утром и вечером).
9.хулахуп,скакалка,отжимания от пола(задействуются многие мышци),лифту-нет.(в условиях отсутствия поблизости фитнесс-клюба).
10.практиковать полное йоговское дыхание(которое активизирует процесс обмена веществ в организме),каждый день.
11.любить свое тело.по Луизе Хей в том числе.

Согласна! Только добавила бы еще один пункт - есть каждые 3-4 часа. Порция еды-сколько поместится в пригоршню. Не больше.

[Котеночек]

прекрасные 11 пунктов - только к 7-му пункту уже они мне не так нравились, как на первых...

[БМ- 13]

насчет обязательно завтракать.
Есть также мнение, что если человек с утра насильно насыщает организм едой-это насилие. Есть надо только когда присутствует голод.