Тема: 
Расшифруйте пожалуйста????Сообщение от Влад1978
| ||
Расшифруйте пожалуйста????
подскажите цель вашего пребывания в этой теме?был тут у нас один товарищЪ на вас похожий...самооценку повышаете?или успокаиваете себя за счёт чужого плохого самочувствия....ваш сарказм простите вообще не к месту...вы не психолог и явно не переживший подобные состояния человек..объясните смысл???Форумчане, даже не думайте сдаваться. Держитесь. Эту неделю - магнитные бури, следующая - перепады атмосферного давления, а потом конец света с парадом планет. А аптекари как за вас кулачки держат. Глядишь, так и жизнь пройдет в соплях на погоду и ретроградный Меркурий. Держитесь.
If you never try you’ll never know …just what you’re worth.
бум стараться!!! не дождетесь!!!)))Форумчане, даже не думайте сдаваться. Держитесь. Эту неделю - магнитные бури, следующая - перепады атмосферного давления, а потом конец света с парадом планет. А аптекари как за вас кулачки держат. Глядишь, так и жизнь пройдет в соплях на погоду и ретроградный Меркурий. Держитесь.
"грешно смеяться над больными людьми" (с)
Ну эту неделю у меня слава богу не болит)))эту неделю болит и у здоровыхесли таковые имеются
А вот дней десить назад два дня не переставая, пришлось ехать доплер делать и магнитаим..
Невропатолог прописал пилюльки и пока пью все ок.)
А вообще при ПА мне классно помогает седовит, но только в жидком виде..
Еще на первом курсе лечения в 2004году назначили,когда ВСД прогрессировало.
Вы не совсем внимательно читали форум. Я сейчас учусь на психолога и 9 лет страдал от т.н. ВСД. И с самооценкой и нервами у меня все в порядке. Просто пытаюсь Вам донести, что от этой "страшной болезни" можно избавиться раз и навсегда.
Может надо сменить "колеса"? Привыкание это ж жесткая вещь.Конечно не сдаёмся, просто от этих таблеток уже и голова дурная, и сердце начинает бунтовать
Dum spiro spero
Над больными - да грешно. А где Вы здесь видите больных? ВСД или правильнее невроз - это всего лишь функциональное состояние Вашего организма. И корректируется это состояние за 10-20 сеансов у толкового психолога, но никак не на форумах и аптеках.
Юльчик, так я их меняю с периодичностью, потому что не всегда помагают. Но сегодня сделала доплер, теперь немного вырисовывается картина. Завтра ещё УЗИ щитовидки
Не обязательно быть идеальным,чтоб быть потрясающим)
А может лучше поменять мысли и убеждения, а не садить организм всякими бесполезными таблетками?
Не забудьте еще тест на тремор мизинца левой ноги и тогда вся картина будет как на ладониЮльчик, так я их меняю с периодичностью, потому что не всегда помагают. Но сегодня сделала доплер, теперь немного вырисовывается картина. Завтра ещё УЗИ щитовидки
простите..но у вас плохие педагоги..психолог не имеет права осуждать,и "доносить" свои мысли с таким сарказмом.
If you never try you’ll never know …just what you’re worth.
Это Ваше личное мнение, и к сожалению оно очень субъективно. Если надо будет ругаться матом, чтобы вытащить Вас из этого болота, поверьте, психолог это сделает.
Памятка о физиологии паники
Тревога и паника — естественные эмоциональные реакции, которые знакомы каждому. Это неотъемлемая часть человеческих переживаний. Тревога является нормальной реакцией любого человека, прокручивающего у себя в мозгу возможные неприятности или угрожающие события. Под угрожающими событиями понимается физическая угроза, например, возможность заболеть, несчастный случай или смерть; социальная угроза, на-пример перспектива попасть в неловкое положение, быть отвергнутым или осмеянным; или психическая угроза вроде возможности сойти с ума, утратить над собой контроль или оказаться на низком интеллектуальном уровне.
С научной точки зрения немедленная или краткосрочная тревога (т. е. панический при-ступ) называется реакцией борьбы-бегства. Такое название объясняется тем, что все физиологические изменения направлены на то, чтобы организм успешно справился с опасностью либо вступив в борьбу, либо спасаясь бегством. Следовательно, главная цель паники — защита человека от опасности. В те времена, когда наши предки жили в пещерах, для них было жизненно важно, чтобы при встрече с опасностью включалась автоматическая реакция, вынуждая немедленно что-либо предпринять (напасть на врага или убежать). И при современных темпах жизни реакция борьба-бегство продолжает нас выручать. Представьте себе человека, переходящего улицу, на которого, не подавая сигнала, мчится автомобиль. Если бы не существовало такой реакции, как тревога, пешеход неминуемо бы погиб. В действительности активизация физиологической реакции борьба-бегство позволяет быстро покинуть проезжую часть. Мораль этой истории проста — паника выполняет защитную функцию, не причиняя человеку вреда. Это механизм выживания человека. Паниковать — значит быть готовым бороться за выживание.
Когда организм получает информацию об опасности, мозг посылает сигналы к нервам вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система имеет два отдела — симпатический и парасимпатический, каждый из которых непосредственно участвует в энергетическом обмене и подготовке организма к действиям. Попросту говоря, симпатическая нервная система и является системой борьба-бегство, которая высвобождает энергию и готовит организм к действиям (борьбе или бегству). Парасимпатическая нервная система отвечает за восстановление ресурсов организма, возвращая его в нормальное состояние. Активизация симпатической нервной системы, как полагают, и вызывает симптомы паники.
Важный момент заключается в том, что симпатическая нервная система работает по принципу «все или ничего». При ее активизации задействуются одновременно все ее компоненты. Эта особенность реагирования позволяет объяснить тот факт, почему при большинстве панических приступов возникает не один или два, а сразу много физических симптомов. Кроме того, симпатическая нервная система реагирует мгновенно при приближении опасности (водителям не составит труда вспомнить свое возбуждение, ко-гда видишь, как на тебя мчится другая машина и столкновения не избежать). Именно эта особенность лежит в основе практически мгновенного, в течение нескольких секунд, возникновения физических симптомов панического приступа.
В симпатической нервной системе, в частности в надпочечниках, вырабатывается два химических вещества — адреналин и норадреналин. Эти вещества, в свою очередь, выступают в роли передатчиков информации о необходимости для организма продолжать деятельность, которая, начавшись, обычно длится какое-то время или даже усиливается. Однако надо представлять себе, что активность симпатической нервной системы может быть приостановлена двумя путями. Во-первых, адреналин и норадреналин в конце концов разрушаются другими веществами. Во-вторых, парасимпатическая нервная система (эффекты которой обычно противоположны тем, которые оказывает симпатическая нервная система) активизируется и восстанавливает спокойное состояние. В конце концов организм «устает» от реакции борьбы-бегства и активизирует парасимпатическую нервную систему. Другими словами, паника не может длиться вечно, как не может и бесконечно усиливаться до опасных уровней. Парасимпатическая нервная система представляет собой встроенный предохранитель, не дающий симпатической нервной системе «увлекаться».
Другое важное соображение заключается в том, что химические передатчики информации, адреналин и норадреналин, не могут быть уничтожены мгновенно. Следовательно, даже после приостановки реагирования симпатической нервной системы человек какое-то время будет продолжать чувствовать себя «на взводе», поскольку химические вещества пока еще циркулируют в крови. Такое продолженное возбуждение — естественный и безвредный процесс. В действительности для этого тоже есть причины — в природных условиях опасность часто возвращается. Таким образом, настороженность и готовность к действиям помогает быстро активировать систему борьба-бегство в случае новой опасности.
Активизация симпатической нервной системы повышает частоту сердечных сокращений и ударный объем. Эти физиологические изменения жизненно необходимы для того, чтобы организм смог подготовиться к действиям (борьбе или бегству), поскольку в результате ускоряется кровообращение, к тканям доставляется больше кислорода, а из них удаляются продукты обмена. Кислород необходим мышцам как источник энергии, необ-ходимой для борьбы или бегства. Следовательно, учащение сердцебиения — вполне закономерная реакция во время панического приступа или сильной тревоги.
Физиологические реакции касаются и перераспределения кровотока. Как правило, кровь оттекает от тех мест, где в данный момент в ней нет повышенной потребности (за счет спазма или напряжения стенок кровеносных сосудов) и направляется туда, где она нужнее (благодаря расширению кровеносных сосудов). Например, кровь оттекает от кожи, пальцев рук и ног. Это полезное явление. Обратимся вновь к нашим предкам. Верхние и нижние конечности наиболее часто травмировались. Замедление тока крови в ко-нечностях снижало вероятность смертельного кровотечения. В результате этого кожа бледнеет, ее температура снижается, что особенно заметно в области стоп и кистей рук. Напротив, кровь усиленно приливает к крупным мышцам, например к мышцам бедра, бицепсам и сердцу, которые нуждаются в дополнительном поступлении кислорода, поскольку принимают активное участие в борьбе или бегстве.
Реакция борьбы-бегства изменяет и частоту дыхания. Дыхание учащается, становится более глубоким, поскольку организм нуждается в кислороде, который служит источником энергии для мышц. Иногда, однако, дыхание становится неравномерным, что вызывает безвредные, но неприятные симптомы, например нехватку воздуха, одышку или удушье, боль или стеснение в груди. Кроме того, может уменьшиться приток крови к голове. Хотя это очень незначительные и безопасные изменения, они могут сопровождаться такими проявлениями, как тошнота, пелена перед глазами, потеря ориентации, чувство нереальности происходящего (или полусонное состояние), приливы крови к голове. И вновь защитные физиологические изменения становятся причиной физических симптомов, которые сами по себе не вредны и не служат признаками серьезных нарушений.
Реакция борьбы-бегства усиливает потоотделение. Пот охлаждает тело, защищая его от перегревания и позволяя человеку продолжать борьбу или бегство от опасности. Интенсивное потоотделение делает кожу влажной и гладкой, благодаря чему легче ускользнуть от врага. Следовательно, потоотделение является типичным симптомом тревоги и паники.
Зрачок расширяется, чтобы в глаз попало больше света. Это обостряет зрение и позволяет быстрее заметить приближающуюся опасность. Паника и тревога являются реакциями на восприятие угрозы. Следовательно, в ожидании опасности поле зрения расширяется, чтобы угрожающий объект был лучше виден. Одновременно изменение размера зрачков может вызвать и другие симптомы, например потемнение в глазах, «пятна» перед глазами или повышенную чувствительность к свету.
Еще один физический симптом — снижение слюноотделения, что вызывает сухость во рту. В действительности, все процессы в пищеварительной системе замедляются, чтобы энергия, которая обычно идет на переваривание пищи, могла быть использована в других целях, в частности направлена к мышцам для борьбы или бегства. Иногда это сопровождается тошнотой и чувством тяжести в желудке или развивается диарея, чтобы избавить организм от всего лишнего, что мешает борьбе или бегству.
Кроме того, во многих мышцах возникает напряжение в ожидании бегства или вступления в борьбу. Это иногда вызывает боль и дрожь. Еще одним интересным эффектом является выработка мозгом анальгетиков естественного происхождения, поэтому человек на фоне страха может не замечать боли. По-видимому, этот механизм позволяет продолжать борьбу или спасаться бегством даже при значительных повреждениях. Иначе говоря, боль не мешает человеку драться или убегать. В том же направлении действуют коагулянты и лимфоциты, которые усиленно поступают в кровь, помогая остановить кровотечение и восстановить поврежденные ткани. Кроме того, происходят сокращения селезенки с выделением в кровь красных кровяных клеток, необходимых для транспорта кислорода к тканям, а в печени мобилизуются запасы сахара — источника энергии для мышц.
Наконец, в связи с тем что реакция борьбы-бегства активизирует все системы организма, на что уходит много энергии, человек обычно ощущает усталость и измождение.
Реакция борьбы-бегства вполне оправданна, когда человек подвергается нападению, застревает в лифте, ждет операции или переживает любое другое сильное потрясение. Почему же эта реакция появляется и тогда, когда бояться вроде бы нечего, в отсутствие явной опасности? Панический приступ — нормальная реакция организма на страх. Эта реакция может считаться патологической, если возникает в неподходящее время, когда нет реальных причин для опасений.
Как уже упоминалось, люди, страдающие приступами паники, пугаются физических при-знаков страха. Иными словами, панические приступы отражают боязнь страха. Панический приступ разворачивается в определенной последовательности. Во-первых, возни-кают неожиданные физические ощущения (неожиданные по той причине, что они не связаны с неизбежной реальной опасностью). Во-вторых, эти физические ощущения сами по себе вызывают страх.
Неожиданные физические ощущения + Страх физических ощущений = Паника
Вторая часть событий вытекает из первой. Как было показано ранее, возникновение реакции борьбы-бегства вынуждает мозг искать, в чем заключается опасность. Иногда явной угрозы обнаружить не удается, поэтому панические приступы кажутся неожиданными и непредсказуемыми, как гром среди ясного неба. Большинство людей, однако, стремятся как-то себе это объяснить. Если найти правдоподобное объяснение в окружающем мире не получается, поиск продолжается внутри себя. Иными словами, «если моя тревога и паника не имеют разумных объяснений, что-то не в порядке со мной». Следовательно, мозг придумывает свое объяснение, например: «Наверное, я умираю, теряю над собой контроль или схожу с ума». Это, конечно, очень далеко от истины, поскольку цель реакции борьбы-бегства — защитить организм, а не причинить ему вред. К сожалению, подобные ошибочные мысли о физических симптомах паники лишь усугубляют неприятные физические ощущения, замыкая тем самым порочный круг панического поведения. Этот цикл называется «боязнью страха».
Почему у человека, который не испытывает страха, возникают физические симптомы реакции борьбы-бегства? Для этого существует много причин. Одна из них — стресс. Стресс от чрезмерно напряженной работы, перегруженного графика встреч, конфликтных отношений с другими людьми может привести к повышенной выработке адреналина и других химических веществ. Это помогает организму сохранять бдительность и быть готовым справляться со стрессом. Вместе с тем эти последствия стресса могут сопровождаться физическими симптомами, напоминающими панику.
Второй причиной может быть тревога по поводу возникновения приступов паники. Тревожные предчувствия повышают физическое напряжение и, следовательно, вызывают симптоматику стресса. Кроме того, тревога заставляет человека концентрировать внимание на объекте этой тревоги. Например, предчувствие авиакатастрофы заставляет чутко прислушиваться к шуму двигателей, улавливать малейшие изменения в вибрации корпуса авиалайнера. В случае паники внимание фокусируется на физических ощущениях. Человек «ощупывает» свое тело в поисках необычных физических ощущений и обнаруживает то, чего в нормальном состоянии никогда бы не заметил. Следовательно, тревога по поводу возникновения панических приступов усиливает симптоматику паники и привлекает к ней внимание. Таким образом, тревога по поводу возникновения паники способствует появлению тех самых симптомов, которых человек боится больше всего, и, как следствие, панический приступ усиливается.
Третьей причиной могут быть нормальные физические ощущения, которые бывают у всех и всегда. Речь идет об интероцептивномобусловливании (т. е. научении за счет негативных ассоциаций опасаться внутренних ощущений), которое обсуждалось выше. Обусловливание идет по принципу генерализации стимулов. В соответствии с этим принципом стимулы, имеющие сходство с первичным, также способны вызвать реакцию страха. В качестве примера можно привести боязнь замкнутого пространства, которая развилась после того, как ребенок оказался запертым на чердаке. Благодаря генерализации стимулов страх распространяется и на сходные ситуации, например лифты, туннели, туалеты и небольшие автомобили. Аналогичным образом страхи физической симптома-тики типа «борьба-бегство» (например, учащенного сердцебиения) могут распространиться на другие физические ощущения (например, головную боль). Так, люди, страдающие паническим расстройством, обычно испытывают страх на фоне действия кофеина, при физических упражнениях, голоде, при жаркой или влажной погоде, гневе или возбуждении, усталости и т. п. Все эти сопутствующие обстоятельства сопровождаются физической симптоматикой, напоминающей ощущения во время панического приступа.
Обобщая, можно сказать, что паника основана на немедленной реакции борьбы-бегства, главная цель которой — активизация и защита организма. Эта реакция универсальна при встрече с опасностью, реальной или мнимой, и сопровождается рядом физических ощущений, мыслей и видов поведения. Если физические симптомы возникают без явной на то причины, люди склонны ошибочно интерпретировать их как признаки серьезной физической или психической проблемы. В этом случае физические симптомы сами по себе становятся угрожающими и способны вновь вызвать реакцию типа «борьба-бегство».
Многие считают, что физические симптомы страха или паники означают, что человек сходит с ума. Как правило, люди считают, что у них развивается психическое расстройство типа шизофрении. Краткое описание шизофрении позволяет судить, насколько эти страхи необоснованны. Шизофрения — это тяжелое расстройство, к основным симптомам которого относятся бессвязные мысли и речь (быстрое перескакивание с темы на тему), вплоть до полной потери смысла; иллюзии или странные убеждения, а также галлюцинации. Пример подобной иллюзии — вера пациента в то, что он получает сообщения из космоса. Галлюцинация, например, это способность слышать разговоры, которых никто из окружающих не слышит.
Как правило, шизофрения развивается постепенно, в то время как панический приступ возникает внезапно. Кроме того, поскольку шизофрения имеет в своей основе генетический механизм и встречается в семьях, заболеть может лишь часть популяции; у других людей никакой стресс не может вызвать проявлений этого расстройства. Третий важный момент состоит в том, что страдающие шизофренией в большинстве случаев проявляют слабо выраженную симптоматику (например, необычные мысли или несоблюдение личной гигиены). Если этих симптомов не наблюдается, есть вероятность, что человек не будет страдать шизофренией, особенно если ему больше 25 лет: начало шизофрении обычно приходится на старший подростковый возраст. Наконец, если пациент консультировался с психологом или психиатром, специалист наверняка выявил бы имеющуюся шизофрению.
Некоторые люди полагают, что паника приводит к утрате контроля над собой. Как правило, имеется в виду, что человек будет полностью парализован и не сможет двигаться или же перестанет отвечать за свои действия, начнет носиться вокруг, причиняя вред людям, выкрикивая ругательства или иным образом себя компрометируя. Другие плохо представляют себе, чего следует ожидать, но чувствуют, что произойдет нечто ужасное.
Из представленных рассуждений вы можете понять, откуда берется это чувство. Во время панического приступа организм мобилизуется и человек испытывает непреодолимое желание спастись от опасности (в этом, собственно, и заключается реакция борьбы-бегства). Вместе с тем эта реакция не имеет ничего общего с нанесением вреда другим людям, которые не представляют реальной угрозы, и уж тем более не ведет к параличу. Напротив, целью сложившейся в процессе эволюции реакции становится устранение потенциальной опасности, например спасение бегством. Нет ни единого свидетельства о том, что кто-либо во время паники «одичал». Несмотря на то что человек на фоне панического приступа может действительно испытывать замешательство или ощущать нереальность происходящего, он сохраняет способность нормально мыслить и действовать. На самом деле в этом состоянии большинство людей могут соображать даже быстрее, становятся более сильными и быстрее реагируют. Это проявляется в реальных опасных ситуациях. Так, родители способны буквально творить чудеса (например, поднимать невероятно тяжелые предметы) и преодолевать собственные страхи во имя спасения своих детей.
Многие считают, что их нервы не выдержат и произойдет катастрофа. Как уже говорилось, паника возникает вследствие активизации симпатической нервной системы, которой противодействует парасимпатическая нервная система. В известном смысле парасимпатическая нервная система стоит на страже, препятствуя перенапряжению симпатической. Нервы — не электрические провода, тревога не может нанести им повреждения.
Иногда люди путают симптомы паники и сердечного приступа, поскольку мало знают о природе и механизмах развития последнего. Исследование симптоматики ишемической болезни сердца позволяет увидеть различия между ними. К основным проявлениям ИБС относятся одышка, боль в груди, периодические перебои в сердце и слабость. Эти симптомы обычно связаны с физическими усилиями. Таким образом, чем больше физическое усилие, тем сильнее проявления сердечного приступа; при снижении усилий симптоматика ослабляется. Как правило, после отдыха проявления ишемической болезни сердца полностью проходят. Эта последняя особенность совершенно не совпадает с течением панических приступов, которые часто возникают в покое и развиваются, как представляется, по своим законам. Конечно, симптомы паники могут возникнуть и даже усилиться на фоне физических упражнений, но в отличие от сердечного приступа эти симптомы с равной вероятностью могут возникнуть и в покое. Особенно важно, что про-явления ишемической болезни сердца практически всегда вызывают заметные изменения активности сердца, что можно зафиксировать на электрокардиограмме. При панических приступах ЭКГ позволяет выявить лишь учащение сердцебиения. Само по себе учащение сердечных сокращений не опасно, если оно не слишком выражено (частота сердечных сокращений не превышает 180 в минуту). Таким образом, если проводилось электрокардиографическое исследование и лечащий врач сказал, что все в порядке, можно не сомневаться: причина неприятных симптомов — не сердечный приступ.
Памятка о физиологии гипервентиляции
Чтобы выжить, организм нуждается в кислороде. При вдохе кислород попадает в легкие, где связывается с гемоглобином крови. Гемоглобин разносит кислород по всему организму, высвобождая его для использования в клетках и тканях. В клетках кислород используется в энергетически затратных реакциях с выделением в качестве побочного продукта углекислого газа (С02), который в свою очередь поступает в кровь, транспортируется в легкие и удаляется с выдыхаемым воздухом.
Эффективное управление энергетическими реакциями организма определяется под-держанием специфического баланса между кислородом и углекислым газом. Этот баланс обеспечивается главным образом за счет изменения частоты и глубины дыхания. Очевидно, что глубокие и частые дыхательные движения приведут к росту уровня кислорода в крови и снижению концентрации углекислого газа, в то время как редкое и поверхностное дыхание произведет обратный эффект: снизится содержание кислорода и повысится уровень углекислого газа. В покое нормальной считается частота дыхательных движений 10-14 в минуту.
Гипервентиляция определяется как превышение частоты и глубины дыхания над потребностями организма в данный конкретный момент. Естественно, при увеличении потребности в кислороде и повышенной продукции углекислого газа (например, во время физических упражнений) дыхание должно соответствующим образом измениться. И напротив, если потребность в кислороде и выработка С02 снижаются (в покое), интенсивность дыхания также уменьшается.
Поскольку большинство процессов в организме контролируются автоматически за счет химических и физических реакций (и дыхание не является исключением), дыхательные движения можно произвольно регулировать. Например, несложно произвести задержку дыхания (при нырянии) или усилить дыхание (надувая воздушный шар). Следовательно, целый ряд «неавтоматических» факторов, таких как эмоции, стресс или привычки, может способствовать увеличению частоты и глубины дыхания. Эти факторы особенно значимы для тех, кто, страдая паническими приступами, склонен к углублению и учащению дыхания.
Интересно, что большинство из нас считает кислород важнейшим компонентом в дыхании, хотя наш организм в качестве маркера адекватности дыхания использует С02. Наиболее важный эффект гипервентиляции, следовательно, это резкое падение концентрации С02, что в свою очередь снижает кислотность крови, вызывая так называемый щелочной сдвиг. Эти два эффекта — падение концентрации С02 в крови и ощелачивание крови — ответственны за большинство физических ощущений, сопровождающих синдром гипервентиляции.
Одним из самых важных следствий гипервентиляции является вазоконстрикция, или сужение кровеносных сосудов в некоторых частях тела. В частности, несколько уменьшается приток крови к мозгу. В дополнение к этому связывание гемоглобином кислорода возрастает. Таким образом, кровь не только не достигает определенных участков тела, но и содержащийся в крови кислород поступает в ткани в меньшем количестве. Парадоксальный факт: хотя гипервентиляция связана с повышенным поступлением кислорода в организм, в действительности к мозгу и другим тканям его поступает меньше. Это проявляется в двух категориях симптомов:
1) центральных, связанных с нарушением снабжения кислородом отдельных участков мозга (в частности, тошнота, головокружение, одышка, замешательство, нечеткое зрение, ощущение нереальности происходящего);
2) периферических, связанных с нарушением поступления кислорода к отдельным частям тела (в том числе учащенное сердцебиение для усиления кровотока, онемевшие конечности, холодные, влажные руки, иногда ригидность мышц).
Следует помнить, что связанное с гипервентиляцией снижение поступления кислорода к тканям незначительно в количественном выражении и совершенно безвредно. Кроме того, надо иметь в виду, что гипервентиляция (возможно, из-за уменьшения поступления кислорода к некоторым участкам мозга) может вызвать одышку, причем создается впечатление, что человеку попросту не хватает воздуха.
Гипервентиляция ответственна и за ряд других симптомов. Во-первых, это тяжелая физическая работа. Следовательно, человеку становится жарко, он даже может вспотеть. Кроме того, после этого часто возникает чувство усталости и изнеможения. В-третьих, у склонных к гипервентиляции людей дыхание чаще грудное, а не диафрагмальное. Это означает, что активно задействуются и устают грудные мышцы, что может стать причиной выраженных болевых ощущений в груди. Наконец, многие люди, склонные к гипервентиляции, приобретают привычку часто вздыхать или зевать. Эти тики в действительности являются проявлениями гипервентиляции, поскольку в процессе быстро выдыхается много С02. Следовательно, пытаясь разрешить эту проблему, важно учитывать привычку человека часто вздыхать и зевать, чтобы попытаться ее искоренить.
Говоря о гипервентиляции, важно иметь в виду, что для стороннего наблюдателя она ча-сто не заметна. Например, когда человек лишь немного превышает свои потребности, но делает это в течение длительного времени. В этом случае снижение уровня С02 в крови может быть значительным, однако за счет компенсаторных реакций щелочной сдвиг будет минимальным, при этом выраженной симптоматики не наблюдается. Поскольку уровень С02 низок, организм утрачивает способность реагировать на изменения его концентрации, поэтому даже незначительных изменений дыхания (например, зевка) будет достаточно, чтобы вызвать неприятные симптомы. В этом может заключаться причина внезапного появления панических приступов, которые часто возникают во сне, и именно поэтому многие клиенты не усматривают сходства между симптоматикой своих приступов и признаками гипервентиляции.
Наверное, самое важное, что следует сказать о гипервентиляции, это то, что она не опасна. Гипервентиляция является составляющей реакции борьбы-бегства, цель которой защитить организм, а не причинить ему вред. Изменения, связанные с гипервентиляцией, готовят организм к действиям во имя собственного спасения. Таким образом, это автоматическая реакция мозга на угрожающую опасность, вызывающая у человека стремление спасаться. К сожалению, в отсутствие явной внешней угрозы человек начинает верить, что опасность притаилась внутри. Это не так.
Необходимо помнить, что гипервентиляция — часть естественной биологической реакции, целью которой является защита организма от причинения ему вреда.
УФФ, а я то думаю, чего мне так плохо. Как в том анекдоте, "я все пью - пью, а мне все хуже и хуже."Форумчане, даже не думайте сдаваться. Держитесь. Эту неделю - магнитные бури, следующая - перепады атмосферного давления, а потом конец света с парадом планет. А аптекари как за вас кулачки держат. Глядишь, так и жизнь пройдет в соплях на погоду и ретроградный Меркурий. Держитесь.
Возраст определяется не по годам, а по зверски убитым иллюзий.
Хочу выложить научное обоснование т.н. сиптомов при неврозе (ВСД) и что НА САМОМ ДЕЛЕ происходит в организме когда вы чувствуете эти "страшные симптомы". Итак:
1. ПА - это реакция симпатической нервной системы "борьба-бегство", которая глубоко сидит в наших генах.
2. Симпатическая нервная система работает по принципу "все или ничего". Поэтому при ПА вы чувствуете целый букет симптомов.
3. Активизация симпатической нервной системы повышает частоту сердечных сокращений и ударный объем - вот ваши сердцебиения, экстрасистолы, страх инфаркта.
4. Кровь оттекает от тех мест, где в данный момент в ней нет повышенной потребности - вот бледность, холодные стопы и кисти, онемение и покалывание в пальцах рук и ног, ватные ноги и руки.
5. Реакция борьбы-бегства изменяет и частоту дыхания - здрасьте одышка или удушье, боль или сдавливание в груди.
6. О-о-о-очень незначительно уменьшается приток крови к голове - и вот тошнота, пелена перед глазами, потеря ориентации, чувство нереальности происходящего (или полусонное состояние), приливы крови к голове, страх инсульта
7. Реакция борьбы-бегства усиливает потоотделение - мокрые ладошки и стопы ног, мокрая спина.
8. Зрачок расширяется, чтобы в глаз попало больше света - потемнение в глазах, «пятна» перед глазами или повышенную чувствительность к свету, страх потери сознания.
9. Все процессы в пищеварительной системе замедляются, чтобы энергия, которая обычно идет на переваривание пищи, могла быть использована в других целях - снижение слюноотделения, ком в горле, трудности сглатывания,тяжесть в желудке, диарея.
10. Во многих мышцах возникает напряжение в ожидании бегства или вступления в борьбу - вот они мышечные зажимы, боль, дрожь в руках и ногах.
И самое прикольное во всем этом, что все эти симптомы призваны спасти нас и соответственно никакого вреда ни нашему организму, ни нашей психике нанести не могут. Т.к. в нас есть природный предохранитель - парасимпатическая нервная система, которая держит симпатическую в определенных рамках. А еще прикольнее, что что все это возникает без какой-либо реальной угрозы, а всего лишь за счет мыслей, которые имеют автоматический характер и вы их просто не замечаете.
Вот здесь и нужен хороший психолог (КПТ), который поможет выявить эти автоматические (катастрофические) мысли и заменить их на рациональные (объективные). Когда все это пройзойдет - тогда вы и забудете про невроз. Будьте здоровы!!!!
А теперь как избавиться от этих симптомов и как вести себя при ПА:
1. Отвлеките мозг - мятная конфета, холодная вода, ущипните себя и т.д.
2. Обманите мозг - улыбайтесь или смейтесь.
3. Не лежите и не сидите - двигайтесь, адреналин быстрее сжигается в движении.
4. Замедлите дыхание - вдох носом на 1-2-3, выдох ртом на 4-5-6-7-8 и опять то же самое. Снимает головокружение, потемнение в глазах, пошатывание, головокружение, сдавливание в груди и др. Такое дыхание дает сигнал вегетативной нервной системе , что все в порядке.
5. Расслабьте мышцы. Напрягаем поочередно все группы мышц на 1-2-3 и со словами "я расслабляюсь" резко расслабляем мышцы. Снимает мышечные зажимы, дрожь в руках и ногах, ватность рук и ног, кровь равномерно распределяется по органам. Опять же, когда вы расслабляетесь, вегетативная нервная система получает сигнал, что все в порядке.
Но самое главное, выявление и замена автоматических мыслей
Что касается невроза (ВСД) - если представить невроз в виде дерева, то:
корни - это установки или ситуации из детства;
ствол - это правила поведения, которые выработались под действиями этих установок;
крона - это сегодняшнее представление и взаимодействие с окружающим и внутренним миром, которое подпитывается
корнями.
листья - это и есть те автоматические мысли, которые срываясь и запускают те или иные механизмы в разных ситуациях.
Вот психолог в своей работе и идет сверху вниз - от листьев к корням. Но саму методику и подход описывать нет смысла, т.к.
в каждом случае они разные. Да и должен заниматься этим специалист.
Супер! Дайте плис координаты этого толкового психолога.
Заранее благодарю!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки