У меня тоже стабильно держится вес, но мне кажется, организм к зиме подходит с умом: меня не расстраивает повышением веса, но сам утепляющий жирок все же набирает)))))
| ||
Тема: Как похудеть?
У меня тоже стабильно держится вес, но мне кажется, организм к зиме подходит с умом: меня не расстраивает повышением веса, но сам утепляющий жирок все же набирает)))))
Пока красота спасёт мир, уроды его погубят
Я, кстати, тоже разницы не бачу)) Всё шикарно, ИннусяСообщение от Иннуся
Счастье не находят, его создают))
Все взвешиваются,а у кого какие весы?Хочу приобрести точные весы,что посоветуете?
Тефаль.
У меня тоже тефаль .очень довольна
И у меня тефаль ,довольна, советую именно их.
У меня Горенья
Пока красота спасёт мир, уроды его погубят
а у меня нет весов)
Ибо нет лишнего веса)))))
Пс
Как и обещал
питание девушки когда готовится к соревам или худеет правильно
тренировкапитание во время подготовки к соревнованиям:
рис+ творог 0%
Протеин
рис+ мясо или рыба + овощи
кефир 0%
(после тренировки) протеин
2 яйца + мясо или рыба+ овощи
кефир
( ближе к концу диеты убирать угли)
Вот программа: Упражнения каждую неделю чередуются по двум вариантам, поэтому разделены "/"
1 день: Руки и икры
1) Подъём EZ штанги на бицепс / Подъём гантелей попеременно 4 по 8-12
2) Отжимания от скамьи / Жим в тренажере 4 по 8-12
3) Молот попеременно / Одновременный подъём гантелей сидя под высоким углом 3 по 8-12
4) Французский жим лёжа / Французский жим под низким углом 3 по 8-12
5) Подъём с ровной рукояткой на нижнем блоке / Подъём в бицепс машине 7 по 10-12
6) Разгибание на блоке / Разгибание на блоке с верёвкой 7 по 12-15
2 день: Плечи и бицепс бедра
1) Жим гантелей сидя / Жим Хаммере 4 по 8-12
2) Махи сидя / Махи стоя 3 по 8-12
3) Подъём на нижнем блоке с ровной рукояткой / Подъём на нижнем блоке с верёвкой 7 по 10-12
4) Махи в наклоне 3 по 10-15 + Разводка в тренажере до отказа
5) Становая тяга на прямых ногах / Гиперэкстензия 4 по 8-12
6) Приседания на одной ноге 4 по 20
7) Сгибания лёжа / Сгибания сидя 7 по 12-15
3 день: Спина и пресс
1) Тяга штанги в наклоне / Тяга Т-грифа 4 по 8-12
2) Тяга блока к груди / Тяга блока к груди обратным хватом 3 по 8-12
3) Тяга гантелей лёжа на скамье 3 по 8-12
4) Тяга к животу / Тяга в раме 7 по 12-15
4 день: Грудь, ягодицы и икры
1) Жим гантелей под углом 30 градусов / Жим гантелей лёжа под углом 45 градусов 4 по 8-12
2) Жим в Хаммере под углом / Жим в Хаммере под углом диагональным 3 по 8-12
3) Разводка под углом 30 градусов 3 по 8-12
4) Кроссовер / Бабочка локтями 7 по 12-15
5) Подъём гантели лёжа 1 на 100
6) Разведение ног в тренажере 7 до отказа
5 день: Ноги и пресс
1) Приседания со штангой 4 по 12-20 / Жим ногами 6 по 12-15 (3 узко и 3 широко)
2) Жим в тележке / Гаг присед 3 по 15
3) Приседания в Смите узкая стойка / Приседания в Смите широкая стойка 4 по 15
4) Разгибания сидя 7 по 12-15
5) Сведения ног 3 до отказаПоказать скрытый текст
фото
пс хто скажет шо она перекаченая шо мужык, забью как мамонта)
Льва не интересует мнение овец.
Вау , она просто офигенная !а у меня нет весов)
Ибо нет лишнего веса)))))
Пс
Как и обещал
питание девушки когда готовится к соревам или худеет правильно
тренировка
фото
пс хто скажет шо она перекаченая шо мужык, забью как мамонта)
дорогу осилит идущий.
Девушку зовут Надя, она начинающая спортсменка - бикинистка)
и очень приятная дама в общении.
Льва не интересует мнение овец.
СУУУУУУУПЕЕЕР!!!!!!!
Отдельное спасибо за меню и прогу)
...... и опять захотелось худеть.........)))
Последний раз редактировалось sokol97; 03.11.2012 в 11:57.
Какая куколка.Мне бы такую фигурку
у меня,наоборот,отпало желание заниматься дома.Так как понимаю,что фитнес-клуб мне не скоро увидеть.А девушка очень милая,красивая фигура,формы точеные.
Не мотивация вышла,а депрессия осенняя накатила
все будет гладко и сладко)
бросай свою депрессию!у меня,наоборот,отпало желание заниматься дома.
Be the light
Классная девочка!!!
Только это получается, что у нее каждая группа мышц тренеруется раз в неделю? Или я чет не поняла?
Счастье не находят, его создают))
Ну как же тут такое можно сказать?! замечательная фигура!
Главное, чтобы в погоне за идеальной фигурой девушка остановилась на этапе спортивной, но женственной фигуры, как сейчас
Вчера набодяжила себе ужин - мммм... Творог, туда ложка меда, немного злакового йогурта, кусочки свежего яблока и грамм 20 мюслей АХА с изюмом, бананом и яблоками. Вкуснотища!
Пока красота спасёт мир, уроды его погубят
Девочки, извините, если оффтоп немного:
Могут ли образоваться носогубные складки в процессе сброса (набора) веса? Мне 21 и как-то они стали уж слишком заметны, когда вес пошел вниз
а что, резкий сброс?Девочки, извините, если оффтоп немного:
Могут ли образоваться носогубные складки в процессе сброса (набора) веса? Мне 21 и как-то они стали уж слишком заметны, когда вес пошел вниз
Вспомнила, как когда-то одна знакомая внушительных размеров говорила: "Выбирая между подтянутым лицом и фигурой, я выбрала лицо." (с)
"Верь, надейся и не жри." (с)
так типа так и надо.., но только этот раз в неделю должен быть очень интенсивным.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки