Как похудеть?

[RUSALKA1987]

Пару раз в день?? и небольшими порциями???? ты чо???) и свалиться в зале бЭс сил????

Он вообще-то правильно пишет.Нашему желудку проще переварить немного пищи ,чем огромную порцию.На это уходит весь день.А если кушаешь часто и небольшими порциями,то быстрее разгоняется обмен веществ.Вроде так.А без сил не свалишься,энергию будет организм брать из жира нашего подкожного)))

[Skodnik]

Не, ну так уже нормально) а ужин - творог и чего-то еще - это что?
и если тренировки вечером, то что лучше перед ними сожрать, чтобы были силы?

на ночь лучше закидываться длиным белком) - казеином. его в твороге предостаточно.

угли если лишний вес есть, перед треней не особо нужны. еще чегото это может быть салатик из овощей.
достаточно сунуть наушники с колбасной музычкой в уши и немного интервального бега, что бы разогнать организм.
а потом уперед и с песней

[Skodnik]

Он вообще-то правильно пишет.Нашему желудку проще переварить немного пищи ,чем огромную порцию.На это уходит весь день.А если кушаешь часто и небольшими порциями,то быстрее разгоняется обмен веществ.Вроде так.А без сил не свалишься,энергию будет организм брать из жира нашего подкожного)))

угу я хочу видеть как у тя будут силы на Буче))))

[RUSALKA1987]

Skodnik,а шо вперед с песней?Там не дописано)

[RUSALKA1987]

угу я хочу видеть как у тя будут силы на Буче))))

Я ведь еще не сижу на диете.А потом скоро будет праздник,всякие вкусности будут на столе,а с диеты нельзя так срываться.поэтому придумаю какой -то более щадящий вариант.скорей по тому варианту,что ты написал выше.

[Skodnik]

Skodnik,а шо вперед с песней?Там не дописано)

тренироваться

Я ведь еще не сижу на диете.А потом скоро будет праздник,всякие вкусности будут на столе,а с диеты нельзя так срываться.поэтому придумаю какой -то более щадящий вариант.скорей по тому варианту,что ты написал выше.

тренировки добавь)))))

[Дикая Штучка]

Он вообще-то правильно пишет.Нашему желудку проще переварить немного пищи ,чем огромную порцию.На это уходит весь день.А если кушаешь часто и небольшими порциями,то быстрее разгоняется обмен веществ.Вроде так.А без сил не свалишься,энергию будет организм брать из жира нашего подкожного)))

У меня канеш есть жЫрок, но шота если я не пожру нормально перед тренировкой, организьм просто не хочет ничего делать после половины упражнений, а хочет плакать и спать)))

[RUSALKA1987]

У меня канеш есть жЫрок, но шота если я не пожру нормально перед тренировкой, организьм просто не хочет ничего делать после половины упражнений, а хочет плакать и спать)))

Потому что советуют немного поесть перед тренировкой,где-то за 2 часа.Это может быть йогурт ,творог.

[Skodnik]

Потому что советуют немного поесть перед тренировкой,где-то за 2 часа.Это может быть йогурт ,творог.

только не творог)))

[RUSALKA1987]

тренироваться



тренировки добавь)))))

Так я тренируюсь .Через день.В остальные дни просто катаюсь на роликах и совершаю пешую прогулку перед сном

[RUSALKA1987]

только не творог)))

Почему?

[Дикая Штучка]

Потому что советуют немного поесть перед тренировкой,где-то за 2 часа.Это может быть йогурт ,творог.

я не знаю, как ты тренируешься, но я бы на твороге или йогурте бы плохо продержалась 2 часа на тренировке, особенно если тренька на ноги......

[Skodnik]

Почему?

Зависит от жирности молока, из которого он был сделан.
Если творог обезжиренный, то для переваривания хватит и 1,5- 2 часа
Если же творог приготовлен из цельного молока, то на пол часа дольше - 2 - 2,5 часа.

я не знаю, как ты тренируешься, но я бы на твороге или йогурте бы плохо продержалась 2 часа на тренировке, особенно если тренька на ноги......

кусочек шакаладки) или чуток пепси колы))) макс грам 250, и треня будет лететь)

[RUSALKA1987]

я не знаю, как ты тренируешься, но я бы на твороге или йогурте бы плохо продержалась 2 часа на тренировке, особенно если тренька на ноги......

У меня разминка,потом бег ,а потом хорошая зарядка.Упражнения на все группы мышц.Тренируюсь вечером,так как утром впадла встать в 6 утра (Перед треней могу сьесть за 1,5 -2 часа яблочко и после яблочко.Хватает.

[Дикая Штучка]

У меня разминка,потом бег ,а потом хорошая зарядка.Упражнения на все группы мышц.Тренируюсь вечером,так как утром впадла встать в 6 утра (Перед треней могу сьесть за 1,5 -2 часа яблочко и после яблочко.Хватает.

тада ясно. У меня просто 1 день - одна группа мышц, в конце каждой тренировки пресс+спина, для меня так эффективнее. Поэтому нужно больше энергии, советом Шкодника воспользуюся, чикалад - это да, я согласная)

[RUSALKA1987]

кусочек шакаладки) или чуток пепси колы))) макс грам 250, и треня будет лететь)

Ты скажи в см какой кусочек шоколадки,а то 100 г шоколада можно тоже принять за кусочек)))

[Toma]

Со мной в зале занимается девочка лет 12 полненькая, уже наверное около полугода занимается с тренером, подвижек ваще нет чисто визуально. Думаешь, могут быть в таком возрасте проблемы с метаболизмом? Одного зала мало, если не пересмотреть питание.

Я в детстве была худая,потом лет с 13 до 15 лила слезы-стала полненькая,перестала есть,каждый день делала упражнения утром и вечером(в детстве гимнастикой занималась),довела себя до обмороков. А после 15 жир сам ушел. Это гормональная перестройка,так даже у девочек-балерин бывает.

[Дикая Штучка]

Я в детстве была худая,потом лет с 13 до 15 лила слезы-стала полненькая,перестала есть,каждый день делала упражнения утром и вечером(в детстве гимнастикой занималась),довела себя до обмороков. А после 15 жир сам ушел. Это гормональная перестройка,так даже у девочек-балерин бывает.

возможно, есть такие редкие случаи с гормональным фоном, но мне кажется, что все таки в основном виноваты дурные привычки питания в семье и пофигистское отношение родителей к питанию детей.

[Toma]

возможно, есть такие редкие случаи с гормональным фоном, но мне кажется, что все таки в основном виноваты дурные привычки питания в семье и пофигистское отношение родителей к питанию детей.

Тоже возможно.
у нас во дворе семья толстяков. Когда я увидела,как их ребенок кушает,меня чуть не стошнило...я столько не съем даже в период ПМС. И все такое жирное...бррр...

[Натусичка]

Понравилась картинка