Как похудеть?

[Ата]

может немного не в тему...но не раз здесь читала рекомендации по приему Трифала Гугул, подскажите где он у нас в Одессе продается...

Поиск выдал, что это аювердический препарат, и это значит, что он продается в Говинде на Б.Арнаутскй 45, т.777-33-10

[Victory-Я]

Я за 4 месяца фитнеса с тренером и 3 последних месяца ПП похудела на 10 кг. Даже не совсем правильное слово "похудела", появилось подтянутость в фигуре, и мышечная ткань. Выглядишь - совсем по другому)
В первый месяц тоже дико болели суставы везде, причем. Пила экстракт сабельника и тренер дал таблетки GLUCOSAMINE CHONDROITIN MSM от Ultimate Nutrition - то есть хондроитин с глюкозамином, это сочетание есть и в аптеках, только нужно смотреть дозировку - чтобы она была достаточной. На моих - сульфат глюкозамина 1500мг, сульфат хондроитина 1200мг.
Принимала всего пару недель, и то, когда не забывала - боли испарились. Спорт не прекращала.
Наверное, боли в суставах у всех присутствуют на первом месяце, главное - не прекращайте спорт, просто сочетайте правильно кардио и силовую нагрузку, кардио - минут 15-20 в конце. При болях в суставах больше не нужно, имхо.
Следующим нервирующим фактором у меня был треск в суставах) На сегодняшний день только слегка потрескиваю) Тоже почти все прошло.
Остался треск в лодыжках, особенно по утрам так их хочется вывернуть и размять. И шея - хочется иногда вытащить её из плечей, но надеюсь - и это пройдет)
Начиталась про БУЧ - вчера был первый белковый день, я выжила!!!! не ожидала, что можно вообще столько съесть ( я без спортпита), так что частые приемы пищи вполне возможны, даже в такую жару. Главное - разогнать обменку) Так что следуйте принципам ПП, ешьте чаще и понемногу, считайте БЖУ и калораж, благо в сети масса ресурсов - и все будет прекрасно, будете худеть не напрягаясь особо и не ущемляя себя.
Ну и спорт желательно, чтобы присутствовал.

а где купить такие таблетки?

[cvetok]

3 последних месяца ПП похудела на 10 кг.

Извиняюсь за мою "дремучесть", но что такое ПП?

[Дикая Штучка]

Извиняюсь за мою "дремучесть", но что такое ПП?

Правильное питание

[sokol97]

а где купить такие таблетки?

Мне порекомендовали в зале. Но я в другом городе - наверное, в магазинах всяких спортивных няшек они тоже есть, или в аптеках поспрашивать - тоже есть, только дозировку смотрите....

А еще можно спросить тут же на форуме, в теме https://forumodua.com/showthread.php?t=549241&p=30251064#post30251064 , я думаю, ребята вам ответят....

[grinbult]

Сокол ну засвети фотку уже, думаю всем интересно как выглядишь?))))

[sokol97]

grinbult, рано)
еще работать и работать....) пока можно гордиться частично....(

[Victory-Я]

Мне порекомендовали в зале. Но я в другом городе - наверное, в магазинах всяких спортивных няшек они тоже есть, или в аптеках поспрашивать - тоже есть, только дозировку смотрите....

А еще можно спросить тут же на форуме, в теме https://forumodua.com/showthread.php?t=549241&p=30251064#post30251064 , я думаю, ребята вам ответят....

я уже узнала у сына. У нас в цуме есть.

[Victory-Я]

Извиняюсь за мою "дремучесть", но что такое ПП?

вообще-то это не моя цитата, но я так подразумеваю, что ПП - это правильное питание))))))))))))))))

[grinbult]

grinbult, рано)
еще работать и работать....) пока можно гордиться частично....(

ну 10 кило это хороший результат, и описала грамотно все, значит и выглядишь супер))

[Кристи1987]

Поделюсь, может кому поможет....
Очень действенной оказалась основа питания Дюкана...
ее же можно немного модифицировать (если кому интересна не диета, а правильное питание).
смысл в чем:
- кушаем все натуральное (т.е минимум магазинного, категоричски не едим майонезы всякие, готовые продукты с составом на 20 строчек всяких добавок, не пьем магазинные псеводосоки и т.д.)
- употребляем минимум жирного (никакого сливочного масла, жирного мяса и литров подсолнечного масла на сковороде)
- кушаем много белков (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты (низкий % жира), яйца)
- кушаем правильные углеводы (овощи, при этом к ним не относим кукурузу, горох, фасоль, картошку, авокадо)
- пьем не менее 2х литров воды в день
- не употребляем мучное и сладкое (хлеб, булочки, печеньки, шоколадки, конфетки и т.д. и т.п.) -- хочется сладенького - кушаем умеренно фрукты, покупаем конфетки на сахзаме (типа Сула), пьем чай-кофе с сахзамом)
- продукты стараемся кушать сырые, вареные, печеные
- стараемся соусы и заправки делать дома.

В итоге и питание правильное, и не травимся всякими Е, и, естественно, худеееееееем...
Сама сижу на Дюкане месяцок... минус 7 кг и легко телу и не голодно и вкусно =)

Кстати, наблюдение и не меня одной - исключить хлеб, булки и сладкое и все признаки целлюлита исчезнут!!!

всем удачки =)

[ФАВОРИТ Светлана]

Поделюсь, может кому поможет....
Очень действенной оказалась основа питания Дюкана...
ее же можно немного модифицировать (если кому интересна не диета, а правильное питание).
смысл в чем:
- кушаем все натуральное (т.е минимум магазинного, категоричски не едим майонезы всякие, готовые продукты с составом на 20 строчек всяких добавок, не пьем магазинные псеводосоки и т.д.)
- употребляем минимум жирного (никакого сливочного масла, жирного мяса и литров подсолнечного масла на сковороде)
- кушаем много белков (нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочные продукты (низкий % жира), яйца)
- кушаем правильные углеводы (овощи, при этом к ним не относим кукурузу, горох, фасоль, картошку, авокадо)
- пьем не менее 2х литров воды в день
- не употребляем мучное и сладкое (хлеб, булочки, печеньки, шоколадки, конфетки и т.д. и т.п.) -- хочется сладенького - кушаем умеренно фрукты, покупаем конфетки на сахзаме (типа Сула), пьем чай-кофе с сахзамом)
- продукты стараемся кушать сырые, вареные, печеные
- стараемся соусы и заправки делать дома.

В итоге и питание правильное, и не травимся всякими Е, и, естественно, худеееееееем...
Сама сижу на Дюкане месяцок... минус 7 кг и легко телу и не голодно и вкусно =)

Кстати, наблюдение и не меня одной - исключить хлеб, булки и сладкое и все признаки целлюлита исчезнут!!!

всем удачки =)

Только вчера с подругой обсуждали эту тему. Она у меня так же отказалась от мучного и таки результат на лицо!

[mirida]

[Кристи1987]

Только вчера с подругой обсуждали эту тему. Она у меня так же отказалась от мучного и таки результат на лицо!

И еще какой результат!!!... мне осталось 2 кг скинуть и все... будет 60 кг при росте 170, больше не хочу, а то у меня уже ручки костлявенькие в кистях...

[MarinkaL]

Ужасная несправедливость - нервные клетки, не восстанавливаются, а жировые ....не погибают )

[Miriam]

Это жесть, товарищи... 4 дня на одесской еде показали мне +1,5 кг... Месяц круассанов и крем-брюле - и тот не дал такого результата Завтра же начинаю вводить себя обратно в струю...)))

[Кристи1987]

Это жесть, товарищи... 4 дня на одесской еде показали мне +1,5 кг... Месяц круассанов и крем-брюле - и тот не дал такого результата Завтра же начинаю вводить себя обратно в струю...)))

это что же за одесская еда такая????

[Miriam]

Это... хм... два дня из четырех на бабушкиных деликатесах и домашнее мороженое Более того, это все сочеталось с передвижениями на велосипеде и пляжным волейболом... Нипанятна)))

[Кристи1987]

Это... хм... два дня из четырех на бабушкиных деликатесах и домашнее мороженое Более того, это все сочеталось с передвижениями на велосипеде и пляжным волейболом... Нипанятна)))

ооооооооооооо... да вас походу тут не кормят, а фаршируют...)))
желаю скорее прийти в форму!!!

[Miriam]

Обо мне