Как похудеть?

[Мумми-Троль]

а я отрубей в него добавляла, так сытнее)), счас тоже уже странно, как это можно есть после 18-19 (я в 16 ем последний раз), недавно решила расслабиться, поесть, кин поглядеть до полуночи - неее, очень плохо спала потом, тяжесть неприятная...

да... у меня тоже самое.. вот интересно, раньше этого не было или не замечалось?..

е-мое...только что посмотрела, что в 300 гр гречки 1005 каллорий. Это что получается, что я уже почти свою дневную норму съела? Всегда думала, что гречка диетическая.

гречка диетическая, но за один прием можно не больше 150гр..и опять же повторюсь - порции надо уменьшать..поначалу через немогу", потому что у большинства поправившихся людей растянут желудок и его надо обратно"стягивать" - 300 гр гречки - это мнооого и по объему тоже!
я еще себе когда сильно голодно было или если не успею в 6-7 поужинать "сэндвич" делаю - салатный лист-укроп-брынза(45%)-порезанный вдоль огурец-салатный лист,без соли - вкуусно)))) и вполне может заменить макарошки и картошку)

[Terra_cotta]

Девочки, посчитать выход готовой каши из 100 граммов крупы очень просто. Нужно просто сварить 100 граммов чистой крупы и взвесить сколько получилось каши Примерное соотношение 1:3. То же и с макаронами.
Или купить крупу в порционных пакетиках для варки, а потом готовый пакетик взвесить.

[ViKySyA80]

Где Вы считаете калории? Гречневая каша - 100 грамм примерно 100 калорий.
Крупа гречневая - 346 калорий. Но 300 грамм крупы это около килограмма каши

Да? Ну тогда это радует . Ой, нашла какую-то считалку в ней и считаю... http://www.shape.ru/calculator

Не правильная она какая-то, да?

[Алиса Эдуардовна]

Сельдерей наше всё! Очень по вечерам помогает. Стебли.

[Мумми-Троль]

Гречка с маслом, но его чуть-чуть. Могу впринципе и без масла, просто вчера варила на всех и как-то на подумала себе отдельно отсыпать. 1200 ккал...так у меня уже 1005. Получается, что до конца дня осталось всего 200. А что же на них можно съесть?

та нема там столько!...просто меньше надо есть по объему)

[Мумми-Троль]

Сельдерей наше всё! Очень по вечерам помогает. Стебли.

ночью уписаться мона))))))

[Terra_cotta]

Гречка с маслом, но его чуть-чуть.

Чуть-чуть это сколько? Чайная ложка растительного масла - до 5 грамм жира. Сливочного - немного меньше. Вчера варили, а сегодня разогрели на чем? На воде или на масле?

Смотрите, что я пытаюсь до Вас донести: в обычной жизни, при стандартном, нашем одесском принципе ведения домашнего хозяйства, мы, даже совершенно незаметно для себя, употребляем очень много лишнего. Особенно много жиров. Не контролируем вообще, сколько масла наливаем на сковородку, например. Конечно, яичница с сыром вкуснее, особенно если сыра в ней грамм 150. И мясо с майонезом нежнее выходит... И кабачки иначе как с ним, родимым, в рот не лезут. Не говорю уже про хлеб.

[Terra_cotta]

Не правильная она какая-то, да?

Самая точная система на сайте диетаонлайн.

[Pollianna]

Самая точная система на сайте диетаонлайн.

чего то я туплю с дионом(, считаю вот тут: http://www.fitnessite.ru/calc.aspx

[ViKySyA80]

Чуть-чуть это сколько? Чайная ложка растительного масла - до 5 грамм жира. Сливочного - немного меньше. Вчера варили, а сегодня разогрели на чем? На воде или на масле?


Смотрите, что я пытаюсь до Вас донести: в обычной жизни, при стандартном, нашем одесском принципе ведения домашнего хозяйства, мы, даже совершенно незаметно для себя употребляем очень много лишнего. Особенно много жиров. Не контролируем вообще, сколько масла наливаем на сковородку, например. Конечно, яичница с сыром вкуснее, особенно если сыра в ней грамм 150. И мясо с майонезом нежнее выходит... И кабачки иначе как с ним, родимым, в рот не лезут. Не говорю уже про хлеб.

Масло сливочное...ну где-то 1 ст.л. на казан каши.

Сегодня подогрела в микроволновке. Ничего не добавляла.

Самая точная система на сайте диетаонлайн.

А можно ссылочку?

[Zamira]

Да ну...Это весь ужин? А днем что кушать?

Я уже как-то писала - для меня лучшее средство - это моноужин (т.е. не котлета с салатом, а что-то одно, а лучше просто мясо (запеченное или отварное) с кефиром, т.е. белок.
Днем - каши, фрукты, творог, салаты, вообщем не голодаю)) А вот вечером полезно немножко "поголодать"))

Я пробовала как-то разгрузочный день сделать (кефирный), так у меня к 16 часам голова начала кружиться.

Чтобы голова не кружилась, начинайте разгрузочный день с 18.00 текущего дня и до 18.00 следующего - так легче. На след. день после разгрузки в 6 вечера скушайте что-то легкое, лучше опять же белок, но порция меньше, чем обычно.

[Алиса Эдуардовна]

ночью уписаться мона))))))

Действительно, лучше кашку с котлетками и булку с маслом, а то мало ли что

[ViKySyA80]

Т.е. вечером можно кушать только белковую пищу, да?

А почему фрукту нельзя? Она ведь тоже не каллорийная?

[Алиса Эдуардовна]

Это прошлый век опираться только на каллорийность пищи. БЖУ надо учитывать в первую очередь. И забыть лозунг "Мясо вредно!"

[Pollianna]

Т.е. вечером можно кушать только белковую пищу, да?

А почему фрукту нельзя? Она ведь тоже не каллорийная?

фрукты все слишком углеводные), их лучше с утра, на ужин - белково кальциевое, кальций ночью максимально усваивается, он стимулирует выработку гормона роста(тоже только по ночам), который наше все - стройность, красота, упругость кожи)

[ViKySyA80]

Это прошлый век опираться только на каллорийность пищи. БЖУ надо учитывать в первую очередь. И забыть лозунг "Мясо вредно!"

А можно расшифровать, как для чайника?

[Алиса Эдуардовна]

Белки Жиры Углеводы

[ViKySyA80]

фрукты все слишком углеводные), их лучше с утра, на ужин - белково кальциевое, кальций ночью максимально усваивается, он стимулирует выработку гормона роста(тоже только по ночам), который наше все - стройность, красота, упругость кожи)

Понятно. Отсюда след вопрос...что такое белковая пища? На эту таблицу можно ориентироваться? http://files.finmarket.ru/fmbiz/san219.htm

[ViKySyA80]

Белки Жиры Углеводы

Ааа...понятно

[Terra_cotta]

Фрукты некалорийные? Ага Особенно бананы

Тут вопрос спорный. С одной стороны - да, углеводов во фруктах полно, и лучше их на ужин не употреблять. Теоретически. Я на низкоуглеводке фруктов не ела вообще. Совсем то есть.
С другой стороны - у меня перед глазами практический пример моего мужа, который с подачи диетолога на ужин ел и кашу, и фрукты, и овощи, и рыбу. Правда, всего по чуть-чуть, но тем не менее.