Как похудеть?

[Pollianna]

удивительно мне, что такая сильная крепатура после часа занятий на беговой - я хожу, скорость 7 - 6,5... именно внутренняя пов. бедер и верх попы. ведь я и в течении дня прилично кругов наматываю, а счас ощущение, что за новое упражнение взялась...

[Beltramo]

На тренировке Вы скорее всего идёте в гору (наклон вверх), как я понимаю, вот и разница...

[Pollianna]

На тренировке Вы скорее всего идёте в гору (наклон вверх), как я понимаю, вот и разница...

не, наклон пока не трогала, просто иду быстро...

[Hloya]

Вот когда чувствуешь небольшое выматывание это и есть момент, когда организм начинает использовать жировые накопления.А до этого уходят углеводы.Так что объёмы начинают расходоваться именно тогда, когда чувствуешь усталость.

как относится ваш пост к моему?
я говорю, что силовые упражнения надо делать ДО кардио, а не наоборот. Потому что силовые упражнения в противном случае будут выполнены непродуктивно и с меньшей отдачей.

[EVELINA1603]

Девочки, подскажите пожалуйста. Столкнулась с тем, что не могу сбросить лишний вес. Раньше была 57-58 кг при росте 173 см, а после гормнотерапии вес полез вверх. Теперь уже 64 кг Полгода фитнесса слегка улучшили контур тела, но проблему лишнего веса не решили. На финесс ходила три раза в неделю по часу. Скульптура тела, 90х60х90, степ-аэробика. Хлебобулочные изделия не люблю и не ем, все напитки употребляю без сахара. Не пью растворимый кофе, колу, магазинные соки. Майонез не ем, соусы и кетчупы тоже. Запах жаренной картошки забыла вообще, как и всего жаренного. Могу иногда рыбку жареную съесть (один кусочек-максимум). Утром ем кашу овсяную без масла сливочного и сахара, добавляю изюм. Чай зеленый без сахара, чуть меда (на кончике чайной ложки- для прикуски). Иногда на завтрак ем пару сырников (промакиваю масло салфеткой). Обед салат с отварным нежирным мясом (120-150 гр), ужин тоже салат (все заправляю оливковым маслом) с креветками или кусочком красной рыбы (запекаю в фольге или просаливаю). Ну и чаек с курагой вприкуску. Могу в обед съесть кашу с рыбой. Кефир иногда употребляю. Могу позволить себе кусочек брют шоколада утром или в первой половине дня. Редко позволяю себе съесть печенько "ушки слоеные", но всего пару штук- что бы не одичать и не озвереть без сладкого. Мне без него тяжелей всего
Но вес упорно уходить не хочет, хоть плачь! Помогите найти свет в конце тоннеля, пните в нужном направлении- а то совсем грустно стало, весна на улице, всю осень и зиму отпотела на фитнесе, булками не запихиваюсь, а результата - ноль!

[Zamira]

как относится ваш пост к моему?
я говорю, что силовые упражнения надо делать ДО кардио, а не наоборот. Потому что силовые упражнения в противном случае будут выполнены непродуктивно и с меньшей отдачей.

Совершенно согласна - проверено на себе: после интенсивного часового кардио хочется просто залечь и не вставать, куда уж там силовые...

[tapevic]

Тренажерчик)))

[Zamira]

Девочки, подскажите пожалуйста. Столкнулась с тем, что не могу сбросить лишний вес. Раньше была 57-58 кг при росте 173 см, а после гормнотерапии вес полез вверх. Теперь уже 64 кг Полгода фитнесса слегка улучшили контур тела, но проблему лишнего веса не решили. На финесс ходила три раза в неделю по часу. Скульптура тела, 90х60х90, степ-аэробика. Хлебобулочные изделия не люблю и не ем, все напитки употребляю без сахара. Не пью растворимый кофе, колу, магазинные соки. Майонез не ем, соусы и кетчупы тоже. Запах жаренной картошки забыла вообще, как и всего жаренного. Могу иногда рыбку жареную съесть (один кусочек-максимум). Утром ем кашу овсяную без масла сливочного и сахара, добавляю изюм. Чай зеленый без сахара, чуть меда (на кончике чайной ложки- для прикуски). Иногда на завтрак ем пару сырников (промакиваю масло салфеткой). Обед салат с отварным нежирным мясом (120-150 гр), ужин тоже салат (все заправляю оливковым маслом) с креветками или кусочком красной рыбы (запекаю в фольге или просаливаю). Ну и чаек с курагой вприкуску. Могу в обед съесть кашу с рыбой. Кефир иногда употребляю. Могу позволить себе кусочек брют шоколада утром или в первой половине дня. Редко позволяю себе съесть печенько "ушки слоеные", но всего пару штук- что бы не одичать и не озвереть без сладкого. Мне без него тяжелей всего
Но вес упорно уходить не хочет, хоть плачь! Помогите найти свет в конце тоннеля, пните в нужном направлении- а то совсем грустно стало, весна на улице, всю осень и зиму отпотела на фитнесе, булками не запихиваюсь, а результата - ноль!

Я думаю, вам нужно сходить к хорошему эндокринологу.

[Smilik@]

Девочки, подскажите пожалуйста. Столкнулась с тем, что не могу сбросить лишний вес. Раньше была 57-58 кг при росте 173 см, а после гормнотерапии вес полез вверх. Теперь уже 64 кг Полгода фитнесса слегка улучшили контур тела, но проблему лишнего веса не решили. На финесс ходила три раза в неделю по часу. Скульптура тела, 90х60х90, степ-аэробика. Хлебобулочные изделия не люблю и не ем, все напитки употребляю без сахара. Не пью растворимый кофе, колу, магазинные соки. Майонез не ем, соусы и кетчупы тоже. Запах жаренной картошки забыла вообще, как и всего жаренного. Могу иногда рыбку жареную съесть (один кусочек-максимум). Утром ем кашу овсяную без масла сливочного и сахара, добавляю изюм. Чай зеленый без сахара, чуть меда (на кончике чайной ложки- для прикуски). Иногда на завтрак ем пару сырников (промакиваю масло салфеткой). Обед салат с отварным нежирным мясом (120-150 гр), ужин тоже салат (все заправляю оливковым маслом) с креветками или кусочком красной рыбы (запекаю в фольге или просаливаю). Ну и чаек с курагой вприкуску. Могу в обед съесть кашу с рыбой. Кефир иногда употребляю. Могу позволить себе кусочек брют шоколада утром или в первой половине дня. Редко позволяю себе съесть печенько "ушки слоеные", но всего пару штук- что бы не одичать и не озвереть без сладкого. Мне без него тяжелей всего
Но вес упорно уходить не хочет, хоть плачь! Помогите найти свет в конце тоннеля, пните в нужном направлении- а то совсем грустно стало, весна на улице, всю осень и зиму отпотела на фитнесе, булками не запихиваюсь, а результата - ноль!

Надо проверить гормоны,если с ними не все в порядке-то как бы Вы не старались-ничего не получится.
Лучше к эндокринологу
Практически одновременно ответили,стандартный набор женских гормонов+проверить щитовидку(я не врач)

[Smilik@]

Совершенно согласна - проверено на себе: после интенсивного часового кардио хочется просто залечь и не вставать, куда уж там силовые...

Ну,я на силовые не хожу-поэтому делаю по-разному-если танцы интенсивные,то иду на танцы,а потом что-то по принципу пилатеса,гибкой силы,если хватает сил-то еще немного могу в тренажерке(но уже не бегаю,а качаю пресс или руки),а если танцы типа джаз-модерна-то перед этим иду в тренажерку-а потом уже танцы,растяжка.

[Sasha Sport]

Совершенно согласна - проверено на себе: после интенсивного часового кардио хочется просто залечь и не вставать, куда уж там силовые...

есть и др сторона медали
после силовой, когда организм растратил "запас" каллорий, кардио приносит гораздо лучший эффект в плане сжигания жира

[Zamira]

есть и др сторона медали
после силовой, когда организм растратил "запас" каллорий, кардио приносит гораздо лучший эффект в плане сжигания жира

Верю тебе
Ну может через месяц я так смогу))

[Paria]

А у меня произошла какая-то непонятная ерунда ))) Из-за ноги я не тренировалась , только в бассейне плавала . В голове крутились мысли , что вес ползёт медленно вверх из-за бездействия ... Сегодня , наконец-то пошла в зал , встала на весы , а у меня 59.6 . Последний раз когда взвешивалась была 60.5-61 кг . Получилось, что за всё это время я не набрала , а даже слегка сбросила , что меня очень радует.
А вот на беговую мне ещё нельзя , к сожалению... мучила сегодня орбитрек , а потом инструктор с гантелями и прессом замучили меня ))) Завтра будет крепатура судя по всему )))

[Paria]

Девочки , а вот у меня ещё вопрос , есть ли у кого-нибудь дома магнитная беговая дорожка ( не электрическая) , какие отзывы ? Или может кто-то пробовал бегать на магнитной ? Какие ощущения и вообще реально ли на ней бегать ? Я понимаю , что электрическая намного лучше , но речь идёт именно о магнитной ...

[Ирусик Одесса]

Paria , мы идем нога в ногу у меня сегодня тоже 59,6 я с понедельника села на протасовку, хочу добить несколько кг

[EVELINA1603]

Я думаю, вам нужно сходить к хорошему эндокринологу.

Спасибо! приму к сведению. Хотя гормонотерапия была уже почти 2 года назад и всего лишь 2 месяца. Может тут кроется загадка.

[Paria]

Хотя гормонотерапия была уже почти 2 года назад и всего лишь 2 месяца. Может тут кроется загадка.

Скажу так , никакие гормональные препараты не проходят бесследно .... Я тоже сидела на гормональных(астма) , очень долго сидела на метипреде ... Когда соскочила с этих препаратов лет пять всё было в порядке , а потом вес прыгнул в течении года почти на 20 кг ... Сейчас почти поборола эти кг с помощью тр. зала ...сейчас живу в паре с беротеком .... больше ничего не употребляю )))

[Де Виль]

Скажу так , никакие гормональные препараты не проходят бесследно .... Я тоже сидела на гормональных(астма) , очень долго сидела на метипреде ... Когда соскочила с этих препаратов лет пять всё было в порядке , а потом вес прыгнул в течении года почти на 20 кг ... Сейчас почти поборола эти кг с помощью тр. зала ...сейчас живу в паре с беротеком .... больше ничего не употребляю )))

Хоть это и не по теме здесь, но ты неправа, на счет гормональных препаратов для астматиков. Не влияю они на вес. На вес влияет только чрезмерное обжорство и пассивный образ жизни.

[Katar]

На вес влияет только чрезмерное обжорство и пассивный образ жизни.

Совершенно верно

[Smilik@]

Хоть это и не по теме здесь, но ты неправа, на счет гормональных препаратов для астматиков. Не влияю они на вес. На вес влияет только чрезмерное обжорство и пассивный образ жизни.

Вы неправы,у меня реально было такое,пила препарат всего лишь месяц-набрала 8-9 кг,притом занималась спортом,еда была диетическая,потом почти 2 года не могла от них избавиться.Так тоже бывает((((((((