ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[будя =)]

Нормативы по Стрикт Кёрлу

Беспонтово, у меня рабочий вес только мастера спорта... правда в категории woman

[Skodnik]

Попробовал. Согнул. 62 кг. Есть видео, но не получается выложить. То формат не тот, то размер большой.

одни мутанты йопта)
на ютуб и кидай сцылу

[NoDVa777]

Вешу 92. Снимали на айфон. Чуть урезал видео на телефоне, но не проходит в загрузку. В этом вопросе я чайник..

Ну нормально. Попадешь в категорию 90 кг и КМС получишь)

[Abonent3571]

Ну нормально. Попадешь в категорию 90 кг и КМС получишь)

На Украине не получу, к сожалению. А потом я физкультурой занимаюсь. )

[NoDVa777]

На Украине не получу, к сожалению. А потом я физкультурой занимаюсь. )

Почему на Украине не получишь?
Мы все физкультурой занимаемся по большому счёту)

[Abonent3571]

Почему на Украине не получишь?
Мы все физкультурой занимаемся по большому счёту)

Потому что не резидент...)

[Skodnik]

[Abonent3571]

О. Спасибо, Шкодник.)

[Zenedar]

Ну нормально. Попадешь в категорию 90 кг и КМС получишь)

А есть видео где это упражнение выполнено в соответствии с нормативами? Хочу попробовать, но сразу правильно.

[NoDVa777]

Потому что не резидент...)

Не сходи с ума)
Выступишь на соревах и получишь корочку.
По видео:
1. Руки не полностью выпрямлены в исходной позиции.
2. Подозреваю отрыв таза был.
3. Ноги сильно согнул.

Ща приколю правила кёрла)

[Abonent3571]

Отрыва таза не было точно, а вот ноги да...согнул сильно. У меня с рукой правой проблемы в локте. Пока не разгибается до конца - травмировал 2 недели назад. Но все понял. Спасибо.

[NoDVa777]

Правила (кратко):
1. Руки полностью выпрямлены.
2. Плечи и ягодицы прижаты к стене.
3. Пятки должны быть на расстоянии 30 см от стенки.
4. Ноги полностью выпрямлены.
5. Движения совершаем по командам.

[Одессит007]

А что сложнее на скамейке Скота делать (сидя) или вот так у стены? Сегодня делал на 15-20 раз у стены, показалось что даже проще, чем на скамейке, руки могут ходить. На следующей недели попробую уже вес взять, сейчас просто руки не восстановились ещё.

[NoDVa777]

А есть видео где это упражнение выполнено в соответствии с нормативами? Хочу попробовать, но сразу правильно.

На днях выложу)

[Голодный котег]

А есть видео где это упражнение выполнено в соответствии с нормативами? Хочу попробовать, но сразу правильно.

youtube/strict curl

[balanced]

сегодня 10Х10 попробовал, прогнал все кроме ног по базовым упражнениям - очень даже не плохо, трамбует мышцы отлично, недельки через 3 можна еще повторить. Пацаны в зале смотрели с удивлением, че это дядя делает одно и тоже еще и с весом почти детским

[Playlife]

сегодня 10Х10 попробовал, прогнал все кроме ног по базовым упражнениям - очень даже не плохо, трамбует мышцы отлично, недельки через 3 можна еще повторить. Пацаны в зале смотрели с удивлением, че это дядя делает одно и тоже еще и с весом почти детским

на менсхелсе вычитал?!
вот тоже хотел спросить у опытных гуру кто что думает по этому методу?!

[balanced]

на менсхелсе вычитал?!
вот тоже хотел спросить у опытных гуру кто что думает по этому методу?!

оттуда, главное правильно вес подобрать

[tanngo]

Доброго времени суток уважаемые гуру ББ.Вопрос в следующем,пришло время менять программу тренировок существуют ли какие-то правила смены?Там например увеличивать кол-во или уменьшать подходы или менять кол-во повторений?

повторю вопрос.))

[Голодный котег]

повторю вопрос.))

все скромные. никто себя не считает гурой.
пробовать нужно. комуто одно, комуто другое.