ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Одессит007]

Думаю стоит вместо 15-20 минут бега час уделять быстрой ходьбе.

Ну 1 час ходьбы однозначно лучше 15-20 минут бега, тут ведь чем дольше, тем лучше. Можно и орбитрек, что больше понравится.

Я неделю как пробую в день кардио,намазываю кремом с чили брюхо и обматываюсь пищевой плёнкой.Эффект есть,но пока не много.Течёт хорошо и прогревает.Дёшево и сердито.

Я лично не сильно понимаю смысла. Таким способом прогревается лишь поверхностный слой, а сжигание жира все равно идет в районе мышц, которые и так разгорячены при интенсивной работе, и скорость метаболизма там хорошая.
В какой-то передачи дискавери, кстати, показывали интересный прибор для быстрого восстановления от усталости, как раз проверяли после бега на дорожке. Смысл прибора, что он очень эффективно охлаждает организм, вернее восстанавливает нормальную температуру, и усталость сразу проходит. Поэтому мне специальные средства по разогреву тела кажутся не эффективными, и с ними усталость наверное быстрее наступает.

UPD:
Ух, ну у меня и память, вспомнил передачу и нашел этот кусок
http://www.ex.ua/view/6224398
Вот 1 серия на 14 минуте, думаю всем будет интересно.

[IFBB]

Господя...миллион раз уже говорили про это...
...-это судьба!

[Голодный котег]

И последний пожалуй вопрос, извините что столько возможно для вас глупых вопросов, новичок в этом деле. Хочу больше знать. Достаточно ли будет кардио нагрузки для похудения: понедельник, пятница - плавание 45 мин., вторник, четверг, суббота - тренажорный зал (в конце тренировки 10-15 минут на велотренажоре), среда быстрая ходьба 45-60 мин ?

влияние кардио на похудение зависит от твоего жора. если питание рациональное, то может быть достаточно и пару раз в неделю по 40 минут. а если ешь все подряд, то и каждый день по часу может быть мало.

[secre]

влияние кардио на похудение зависит от твоего жора. если питание рациональное, то может быть достаточно и пару раз в неделю по 40 минут. а если ешь все подряд, то и каждый день по часу может быть мало.

Питание рациональное

[Uncle_Bob]

Питание рациональное

Ты задаешь сильно много банальных вопросов, даже не удосужившись посмотреть литературу. Почитай книгу "Burn the fat, feed the muscle" by Tom Venuto. Там ты найдешь ответы на ВСЕ твои вопросы и даже больше.

[Одессит007]

Ты задаешь сильно много банальных вопросов, даже не удосужившись посмотреть литературу. Почитай книгу "Burn the fat, feed the muscle" by Tom Venuto. Там ты найдешь ответы на ВСЕ твои вопросы и даже больше.

Типа тут все кто задает вопросы должны прочитать кучу литературы(многое на английском)
Тогда тема была бы пустая

[ursus]

кардио на ночь-смерть мышцам? Что думаете?

[xx07xx]

кардио на ночь-смерть мышцам? Что думаете?

а какая разница когда - смерть она и в Африке смерть....

[piv-21]

Я лично не сильно понимаю смысла. Таким способом прогревается лишь поверхностный слой, а сжигание жира все равно идет в районе мышц, которые и так разгорячены при интенсивной работе, и скорость метаболизма там хорошая..

Ну метаболизм такая штука...Он ведь у всех разный.
А дополнительный прогрев пузяки,разве может помешать и не давать эффект?Значит неопреновые пояса идиоты придумали...
Пример бани думаю уместен.Только локально.

[xx07xx]

piv-21 завязывай народ пугать)

[Predator180]

Если кто-то верует в силу поясов для похудения, просьба описать механизм убеждения подробно языком физиологии, либо привести примеры ссылок на официальные исследования авторитетных структур).
Любопытно...
В свою очередь подмечу, что колоссальная потеря жидкости!!! (не жира) во время тренировочного процесса при обмотке поясом, целофаном и т. д. ведёт к нарушению водного баланса и обезвоживанию, что снижает работоспособность спортсмена во время самого тренировочного занятия.
Аргументов "против" есть ещё ряд в запасе...

[NoDVa777]

Товарищ, Предатор180, уже около года с определенной регулярностью возникают посты подобного содержания. Многие веруют в это дело (обертывание полиэтиленом и другими полимерами). Кое-кто из форумчан владеет секретом локального ЖЖ, но рассказать не может, а уж тем более объяснить этот механизм языком физиологии. Никто не может вспомнить курс физики начальной школы 6-го класса о теплообмене и теплоотдаче. Печально(

[Predator180]

Товарищ, Предатор180, уже около года с определенной регулярностью возникают посты подобного содержания. Многие веруют в это дело (обертывание полиэтиленом и другими полимерами). Кое-кто из форумчан владеет секретом локального ЖЖ, но рассказать не может, а уж тем более объяснить этот механизм языком физиологии. Никто не может вспомнить курс физики начальной школы 6-го класса о теплообмене и теплоотдаче. Печально(

Раз посты возникают, значит периодически на ком-то срабатывает))). Ведь главное вера...! Эффект плацебо где-то рядом. Рассказывать о секрете никто не будет, потому как тогда он перестанет быть секретом. Пусть тайна будет известна избранным.
А вообще, я сначала глубоко копнул, пытаясь оправдать локальный жиросжигающий эффект поясов у форумчан тем, что конечные продукты распада органических соединений всё-таки вода и углекислый газ. Но понял, что это слишком глубоко и никто так далеко не заморачивается))).
Может, к утру возникнут новые альтернативные теории объяснения подобного механизма более материальные, чем духовные))).
Извините за сарказм...

[IFBB]

То пив-21:Не идиоты.Совсем наоборот.Для идиотов.

Теперь ищем идиотов здесь.

[Голодный котег]

главное достоинство метода - просто и дешево. каждый может попробовать и сам решить работает или нет.

Никто не может вспомнить курс физики начальной школы 6-го класса о теплообмене и теплоотдаче. Печально(

я могу всопомнить. а что конкретно? оно както объяснит связь между обертыванием и жж (или отсутствие связи)?

[grinbult]

Я верю про локальное сжигание жира, и видел что это реально, а описывать и доказывать это ваше призвание)))))) А чего про мозг не кто не пишет, и силу внушения, человек может внушить себе и добиться нужного результата, науке тоже не все подвластно, так зачем обобщать?

[xx07xx]

Я верю про локальное сжигание жира, и видел что это реально, а описывать и доказывать это ваше призвание)))))) А чего про мозг не кто не пишет, и силу внушения, человек может внушить себе и добиться нужного результата, науке тоже не все подвластно, так зачем обобщать?

Сашко, не заводись)

[IFBB]

бльо...я внушал,внушал...руку 45,а она не внушается.Говорит:корми и тренируй.

[grinbult]

у тебя дара внушения нет)))))))

[IFBB]

Не скажи...я обычно если желаю,особенно должничкам,все сбывается.Вплоть до фатального исхода.