Как похудеть?

[Terra_cotta]

Быстрые углеводы - это и есть простые. ))) И именно они дают быстрое, но не долгое насыщение.

Ага, ошиблась я Уже исправила, спасибо.

[Paria]

Девочки , насчёт пресса хочу спросить... Вот я когда качаю его , мне вроде как и не сложно , но где-то к концу первого "подхода " у меня появляется просто дикое жжение в животе )))) , как будто утюг горячий изнутри поставили ... второй и третий подход жжение начинается почти сразу... Какие ощущения у вас ?

[Terra_cotta]

Примерно такие же )

[Zamira]

ну я хотела бы живот убрать и бёдра-всё как у большинства=(((а там, поверте мне,есть что убирать...

Вот убейте меня, но я не понимаю, что можно убирать при 47 кг? У вас же рост не 1,20))

а если выкладываешся,не срываешся на еду,никакой картошки, а результата ноль,

Такого просто не может быть (при занятиях хоть каким-то спортом), если результата ноль, значит недостаточно выкладываешься, либо неправильно что-то делаешь - проанализируй.
(я не про цифры на весах, а про внешний вид)

хочу себе такого тренера=)

Если ты говоришь про Джиллиан, так она и есть твой персональный тренер - она сама так говорит

Девочки , насчёт пресса хочу спросить... Вот я когда качаю его , мне вроде как и не сложно , но где-то к концу первого "подхода " у меня появляется просто дикое жжение в животе )))) , как будто утюг горячий изнутри поставили ... второй и третий подход жжение начинается почти сразу... Какие ощущения у вас ?

Аналогичные..через месяца 2 это уже будет приятное тепло))

[Блонди в законе]

Вам бы подошёл массаж,именно в этой части тела,проф.массажист сможет вам убрать эти 4 см)

спасибо за совет,я даже как то и не подумала о массаже

Присоединяюсь ко всем: не вижу причин худеть еще, это всё равно, что я при своем росте 175 стремлюсь к 60 кг, если меньше, даже не знаю, как это будет смотреться....напишите объём бедер и талии, так будет еще понятнее, надо ли оно вам.

бедра-92,а надо минимум 88
талия-62,тоже надо бы уменьшить объем

Блонди в законе, тебе самый верный путь на массаж и разнообразные аппаратные методы..... НО за быстрым результатом скорее всего придет быстрый "откат", если ничем не заниматься.
Все, наверное, себе говорят: "вот я сейчас быстренько похудею, а потом мне будет проще взять себя в руки, ведь именно эти 4 см в бедрах мешают мне пойти в тренажерный зал и, тем более мешают сделать салат из капусты вместо жареной картошки". Или и я права?

в тренажерный не хожу,но кручу хулахуп (1 час в день) и начала бегать утром (но мне та так тяжело,сразу задыхаюсь)
ем мало,в основном каши,рыбку,яблоки (не ем хлеб,сахар,майонезы всякие,картошку,макароны,колбасы мясо-очень редко,торты,печенья и все такое) но не могу не кушать шоколад,если скушаю хоть малюсенький кусочек-мне сразу легче становится

Осталось выяснить, какого именно - что делать: бегать, прыгать, плавать, приседания, выпады, мостик лежа?

и мне интересно какой именно...

[Zamira]

Да, хочу посоветовать: если сильно больно после первого подхода (я о прессе), можно сделать минутную растяжку - ноги вытянуты, руки за голову и в таком положении растягивать мышцы пресса, т.е. как можно сильнее тянем руки за головой, а ноги в противоположном направлении , а еще можно сделать кошечку ) в положении стоя на коленях, выгибать и...как бы вгибать спину (ну именно, как кошки делают) - мне помогает.

[Terra_cotta]

Zamira, мне всегда казалось, что жжение в мышцах - признак их работы. Так что я к этому нормально отношусь. Печет - значит работает

Блонди, хулахуп - до фени. Им ничего не уменьшишь, хоть сутками крути. При отсутствии всякой нагрузки это, конечно, лучше, чем ничего. Но толку от него мало. Про бег я свое мнение уже писала, бегом бедра и талию не уменьшить в Вашем случае. ИМХО, Вам приседания правильные нужны, пресс, скручивания, выпады. Они формируют попу и талию, а не бег.

[Zamira]

бедра-92,а надо минимум 88
талия-62,тоже надо бы уменьшить объем

Известная топ-модель мира Ева Герцигова насчитывала в бедрах 95 см, а в талии - 65

в тренажерный не хожу,но кручу хулахуп (1 час в день) и начала бегать утром (но мне та так тяжело,сразу задыхаюсь)
ем мало,в основном каши,рыбку,яблоки (не ем хлеб,сахар,майонезы всякие,картошку,макароны,колбасы мясо-очень редко,торты,печенья и все такое) но не могу не кушать шоколад,если скушаю хоть малюсенький кусочек-мне сразу легче становится

Замени шоколад на мясо, только не жареное.

и мне интересно какой именно...

Расскажу по секрету : много повторов (50-100) в 3-4 подхода (касается упражнений для ног).

[Dajchefavori]

Вот убейте меня, но я не понимаю, что можно убирать при 47 кг? У вас же рост не 1,20)

1,5 рост.но все же пишут что жир лёгенький, так что это ужасное зрелище, маленькое и кругленькое,хорошо хоть руки нормальные=)))

[Zamira]

Zamira, мне всегда казалось, что жжение в мышцах - признак их работы. Так что я к этому нормально отношусь. Печет - значит работает

Абсолютно с Вами согласна, точно также: есть крепатура, значит треня прошла не даром))

1,5 рост.но все же пишут что жир лёгенький, так что это ужасное зрелище, маленькое и кругленькое,хорошо хоть руки нормальные=)))

Пересчитала я ваши параметры на свой рост и получилось у меня 72 кило....а я хочу 60...ну теперь я вас понимаю, конечно....но вы ж все равно не можете весить 35-40 кг...или можете при таком росте...я не знаю...очень маленький вес, вы станете просто дюймовочкой))

[Блонди в законе]

Zamira, мне всегда казалось, что жжение в мышцах - признак их работы. Так что я к этому нормально отношусь. Печет - значит работает

Блонди, хулахуп - до фени. Им ничего не уменьшишь, хоть сутками крути. При отсутствии всякой нагрузки это, конечно, лучше, чем ничего. Но толку от него мало. Про бег я свое мнение уже писала, бегом бедра и талию не уменьшить в Вашем случае. ИМХО, Вам приседания правильные нужны, пресс, скручивания, выпады. Они формируют попу и талию, а не бег.

да-да,насчет хулахупа Вы правы!я его уже давно и долго кручу,но результата у меня никакого так и нет от него)

[Кабубочка]

Девочки , насчёт пресса хочу спросить... Вот я когда качаю его , мне вроде как и не сложно , но где-то к концу первого "подхода " у меня появляется просто дикое жжение в животе )))) , как будто утюг горячий изнутри поставили ... второй и третий подход жжение начинается почти сразу... Какие ощущения у вас ?

Если я не ошибаюсь то мы примерно вместе начали в зал ходить, примерно мес 3 скоро будет, и у меня до сих пор так же, особенно верхний болит, нижний не так, хоть я его тоже очень много качаю, ну это может ещё из-за того что у меня там парочка швов. А сколько раз в каждом подходе?

[Paria]

Если я не ошибаюсь то мы примерно вместе начали в зал ходить, примерно мес 3 скоро будет, и у меня до сих пор так же, особенно верхний болит, нижний не так, хоть я его тоже очень много качаю, ну это может ещё из-за того что у меня там парочка швов. А сколько раз в каждом подходе?

Да , наверное , вместе и начали ))) Я с 11 января пошла , сначала три раза в неделю , потом 6 раз в неделю ...каждый подход по 25-30 раз

[Dajchefavori]

но вы ж все равно не можете весить 35-40 кг...или можете при таком росте...я не знаю...очень маленький вес, вы станете просто дюймовочкой))

я вот смотрю на себя в зеркало и такое ощущение что лишнего огого сколько так что сбрасывать ещё есть что и придостаточно.так что скорее всего могу я столько весить(в своих мечтах так точно(вот ногу если отрезать-так вообще все 25 буду весить=))))

[Натусичка]

это ты зря написала, глупости))))) даже поддерживать его нужно сильно грузить, просто делать это реже)))))

)

cам глупый
Та не писала я , что расслабляюсь на прессе. Я на над ним много и часто работаю, просто по сравнению с другим упражнениями, для меня легче работа с прессом. А кому-то упражнения на пресс самые сложные -зависит от натренированности.

Там просто предыдущие упражнения в программе такие интенсивные, что когда ЛОЖИШЬСЯ, чтобы качать пресс, это уже считается отдыхом. Плюс еще пресс качается в более медленном темпе, чем другие упражнения. Вот и весь отдых

Ну все уже кроме него это поняли. Может с 3го раза поймёт

[Доли]

Привет!
Обычно я только читаю, но в этот раз решила и написать, может поможет мой так сказать опыт.
В тренажерный зал( Чемпион) я начала ходить с 10.02, "потери" на данный момент составляют:
-5 кг.(пока без диет)
-талия -6см
-бёдра-6см
-ноги( получили самый большой удар)-8см, но самое главное- верхняя часть без потерь
Моё мнение- хороший тренер ускоряет процесс достижения желаемого результата

[(:Smile:)]

привет девочки...читаю ветку все время , вы умницы!!!!!..
в свою очередь начала подсушиваться к лету..о результатах отпишусь позже, но уже они есть не прошла и неделя! если получится подтвердить документально ,обязательно это сделаю...
с ув. (:

[Paria]

привет девочки...читаю ветку все время , вы умницы!!!!!..
в свою очередь начала подсушиваться к лету..о результатах отпишусь позже, но уже они есть не прошла и неделя! если получится подтвердить документально ,обязательно это сделаю...
с ув. (:

А расскажите , как Вы подсушиваетесь ? Что именно Вы имеете ввиду ? ИнтЭресно ведь , может мне тоже надо ))))))))

[3111488]

А расскажите , как Вы подсушиваетесь ? Что именно Вы имеете ввиду ? ИнтЭресно ведь , может мне тоже надо ))))))))

наверно урезание углеводов до минимума и увеличение кол-ва белка



а мне интересно Смаил Вы ещё что то принимаете? пьёте протеин?

это я к тому, что хочу
завтрак еда
обед изолят
потом еда и на ночь казеин
из еды курогрудку ,телятину, говядину, яица, капусту ,тунец + пару кусочков сыра в день+ льняное масло
6 дней - 1 зазгрузка

[Натусичка]

ну я хотела бы живот убрать и бёдра-всё как у большинства=(((а там, поверте мне,есть что убирать...

ну смотри не переусердствуй

я когда начала только (с тётенькой которая все части по 10 мин.) пресс качать, так я думала что сейчас согнусь и в таком положении и останусь, казалось что у меня внутри ржавые железки трутся друг о друга=)))вот что значит привыкла пресс качать как в школе учили, а тут то я и почувствовала силушку пресса=))))думала умру, но она так красиво сказала "ну что,давайте ещё 8 раз"-она просто милашка=)))хочу себе такого тренера=)

Мне эта тётенька нравится Прошлый месяц каждый день с неё занималась. Но я спокойно выполняю любые упражнения на пресс, я его не тренировала только во время беременности. Сейчас жирок ушел и такой красивый животик ещё бы таких же результатов с бедрами и попой
Кстати, за месяц и неделю в талии -6 см бедра -2 но это пока

Paria, у меня, как и Замира пишет- тепло и напряжение во время выполнения упражнений на пресс. И крепатуры там нет, какие бы я части пресса не задействовала. А когда-то помню даже смеятся не могла-так болело, но это ещё в школе было)))