Будуары МиДа - III

[Рoнни]

ОтличноСпина,ручки и пресс меня любят...трепетно и нежно

Спина+бицепс или спина+трицепс?

[<VIKUSIK>]

Спина+бицепс или спина+трицепс?

Сегодня спина+трицепс.

[Рoнни]

Сегодня спина+трицепс.

Т.е у вас тренировки построены по схеме грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи?

[УГОЛЁК]

[<VIKUSIK>]

Т.е у вас тренировки построены по схеме грудь/бицепс, спина/трицепс, ноги/плечи?

Да,я разбила на 3 тренировки и четвёртый день для спины целиком оставляю.Люблю "повисеть" на профилакторе.

[<VIKUSIK>]

Спасибочки

[Джиа]

Спасибо, Катюха !
ждем тебя завтра в таком наряде ! ))))

А вы с тюльпанами?)))

[Рoнни]

Да,я разбила на 3 тренировки и четвёртый день для спины целиком оставляю.Люблю "повисеть" на профилакторе.

Стандартна схем, но я рекомендую тренировать бицепс вместе со спиной а трицепс в день тренировки грудных мышц

[Trooper]

А вы с тюльпанами?)))

будешь в таком наряде, мы тебе и тюльпанов и пива с водкой нальем ))))

[<VIKUSIK>]

Стандартна схем, но я рекомендую тренировать бицепс вместе со спиной а трицепс в день тренировки грудных мышц

Спасибо,я попробую.Расскажу про ощущения. Из твоего опыта - иначе нагрузка распределяется?

[Джиа]

будешь в таком наряде, мы тебе и тюльпанов и пива с водкой нальем ))))

пиво с водкой не хочу

[<VIKUSIK>]

пиво с водкой не хочу

Глинтвейн бум

[Trooper]

пиво с водкой не хочу

ты даже не заметишь ! ))))

[Джиа]

Глинтвейн бум

главное, чтоб ведро опять не притащили))))

[Джиа]

ты даже не заметишь ! ))))

а ты уже в строю?

[Рoнни]

Спасибо,я попробую.Расскажу про ощущения. Из твоего опыта - иначе нагрузка распределяется?

Если у вас 3 тренировки в неделю, то необходимо давать мышцам время для восстановления, это исходит и принципов суперкомпенсации, которая состоит из трех фаз, для достижение наилучших результатов очередная тренировка должна начинаться в фазе суперкомпенсации. Проще говоря, так вы качаете трицепс два раза в неделю, что не дает мышцам трицепса полностью восстановится.

[<VIKUSIK>]

главное, чтоб ведро опять не притащили))))

У меня уже коллекция фоток "Девочка с ведром"

[Рoнни]

Обед.

[Trooper]

а ты уже в строю?

ага, с понедельника )))

[<VIKUSIK>]

Если у вас 3 тренировки в неделю, то необходимо давать мышцам время для восстановления, это исходит и принципов суперкомпенсации, которая состоит из трех фаз, для достижение наилучших результатов очередная тренировка должна начинаться в фазе суперкомпенсации. Проще говоря, так вы качаете трицепс два раза в неделю, что не дает мышцам трицепса полностью восстановится.

Век живи - век учись)))
Переформатирую свою программку,спасибо.
А пресс делаешь каждую тренировку.Я люблю качать пресс и мне не напряжно.А надо ли?