Как похудеть?

[Blackcat555]

А посередине живота - средний? Это я узнать чисто для расширения кругозора.

раньше в шейпинге было такое понятие и были упражнения на верхний и нижний пресс. я своим клиентам обьясняю что есть прямая, поперечная и т. д. мышцы живота, но женщинам понятнее нижний и верхний

[Truly]

А посередине живота - средний? Это я узнать чисто для расширения кругозора.

Гектор, неужели ОПЯТЬ начнётся?! меня ещё в прошлый раз утомило

да, анатомически НЕТ таких названий, но всем об этом знать НЕобязательно, суть темы НЕ в этом.

одни упражнения на пресс качают прямую мышцу,
другие - косые, есть и те, который задействуют обе группы.
однако у упражнений первой группы есть различия в преимущественной нагрузке на верх или на низ прямой мышцы - об этом и речь.

[<VIKUSIK>]

раньше в шейпинге было такое понятие и были упражнения на верхний и нижний пресс. я своим клиентам обьясняю что есть прямая, поперечная и т. д. мышцы живота, но женщинам понятнее нижний и верхний

В шейпинге и сейчас терминология не поменялась. Я не тренер,но с фитнесом дружу уже 13 лет. И если уже зашла речь о шейпинге, то все именно так - верхний пресс, нижний пресс.
Может в других видах занятий свои термины - спорить не буду, но для нас важен конечный результат, а не то как мы это называем, не так ли?
А Вы шейпингом где занимались?

[~Sage~]

Оой! Да,это вопрос серьезный-как похудеть, мучаешся-мучаешся с этими диетами,а в итоге оказывается,что все это вредно для здоровья.

Я прошу прощения, если что,просто я напишу то,что на себе проверено,ок?

Самый простой и полезный выход-кушать чуть чуть сладкого,чуть-чуть сахара в чай-кофе, при приготовлении пищи- соль не ложим,а подсаливаем чуть-чуть себе в тарелку.Но без соли вообще нельзя!...Даже для больных-сердечников,скажем, после операций,не смотря на то, что им приписана строгая безсолевая диета, на блюдечко насыпают пару щепоток соли,что бы больной мог собственноручно подсолить пищу.А иначе вырабатывается отвращение к еде у большинства.А там и до депрессии, и нервных срывов недалеко,затормаживается процесс восстановления после операции.
И последнее по поводу питания- скажем сдобным булочкам,крекерам,хлебушку,и всяким там колобкообразным-у нас еще фрукты не закончились!
Однако можно себе позволить,желательно утром,во время завтрака(максимум в обед), пару кусочков хлеба с отрубями, несколько овсяных печенюшек(не обязательно 1-2,зачем себя насиловать?))4-5 вам не повредит).
Ну,не совсем последнее...))
Стараемся употреблять по-минимуму жаренную пищу, масло сливочное, майонез, сметану, сливки и т.д.

Питание-это супер-важно.Тем более сейчас лето-всякие овощи,фрукты..мням))
Но,не менее важно-побольше активничать))Спорт,аэробика,занятия в тренажерном зале,плавание,да все что душе угодно))
Стоит отметить тот факт,что если вы будете работать над своей мышечной системой,у вас улучшится метаболизм,а именно-калории будут ощутимо сжигатся даже во время сна или отдыха.Классно,правда?

Важно помнить-что мы себя ни в чем не ограничиваем,мы просто решили немного поменять рацион))Так,для разнообразия))

Итак,что мы будем кушать:
Овощи и зелень-это клетчатка-она играет важную роль в пищеварительном процессе.Едим хоть ведрами))Только заправляем салаты растительным маслом или обесжиренным йогуртом))
Молочные продукты-,в первую очередь-кефир,низкой жирности йогурты,молоко(с ним поосторожнее,оно содержит достаточно много молочного сахара-лактозы); не очень жирный и не очень соленый сыр,творог(лучше в первой половине дня)...ох..много-правда?

Я всегда говорю ,что диета понятие растяжимое)))

О сладком я говорила...хочется шоколадку-сьеште лучше плитку горького черного, чем четверть молочного или белого.С орехами поаккуратней-в них содержится много жира...
И еще,как говорит Анжелина Джоли:"Если я хочу сьесть пончик,я его сьем...только оочень медленно"

И еще приятный момент-кушать надо 4-5 раз в день.Если график позволяет...)

Фух,прощу прощения за таакое длинное сообщение,просто хотелось поделится))Я просто довольна результатом такой диеты,как слон,вот и выложилась))
Не бейте меня,ок?))

[Truly]

Оой! Да,это вопрос серьезный-как похудеть, мучаешся-мучаешся с этими диетами,а в итоге оказывается,что все это вредно для здоровья.

Я прошу прощения, если что,просто я напишу то,что на себе проверено,ок?
Не бейте меня,ок?))

мне понравилось молодец, спасибо за рассказ о личном опыте без заездов в ненужную глубину и споров ради спора))) утомляет как раз это, а успешный опыт и умеренность на пути к стройной фигуре и читается полезно, и рулит в действительности

теперь остаётся так же продолжать, чтобы удерживать достигнутую форму)))
успехов!

[Anathema]

Подскажите плиз, где такое чудо с насадками приобрести можно?

Я брала на Новом Привозе, на 3 этаже. там маленький магазинчик есть, за 130 грн. В Фитнесс Хаусе такие есть, но дороже на 30-40 грн, по моему.

[Idee Fixe]

[QUOTE=Anathema;2682725]Я брала на Новом Привозе, на 3 этаже. там маленький магазинчик есть, за 130 грн. В Фитнесс Хаусе такие есть, но дороже на 30-40 грн, по моему.[/QUO
Спасибо за ответы Скажите, на Новом Привозе, это там, где "Черное море"?

[Anathema]

[quote=Ingeborga;2682765]

Я брала на Новом Привозе, на 3 этаже. там маленький магазинчик есть, за 130 грн. В Фитнесс Хаусе такие есть, но дороже на 30-40 грн, по моему.[/QUO
Спасибо за ответы Скажите, на Новом Привозе, это там, где "Черное море"?

да, там.

[~Sage~]

Truly,спасибо огромнейшее за поддержку))
При таком раскладе, у меня за месяц-минус 3 см на талии,минус 2 см на бедрах,верхние-нижние конечности тоже похудели)))
Правда,я у меня еще тренировка в тренажерном зале-3 раза в неделю по полтора часа))Но занимаюсь всего 2 месяца...
В связи с тренировками,за весом не слежу,не имеет смысла...
Еще раз сэнк ю))

[Idee Fixe]

Я покупала прошлым летом за 119 грн. в Афине в маг. ВСЕ для ВАС.. Вернула обратно на 3й день... - и купила обычный пластмассовый с небольшими выпуклостями внутри, наз. HU-LA RING... кручу через день по 15 мин. - эффект есть.

Сегодня была, купила за 49 грн., других сейчас нет, буду ждать рез-в. Спасибо за инфу.P.S. Магазин называется "Як Барби",Все для Вас-их девиз или что-то в этом роде, просто сначала искала безрезультатно м-н с таким названием

[Blackcat555]

В шейпинге и сейчас терминология не поменялась. Я не тренер,но с фитнесом дружу уже 13 лет. И если уже зашла речь о шейпинге, то все именно так - верхний пресс, нижний пресс.
Может в других видах занятий свои термины - спорить не буду, но для нас важен конечный результат, а не то как мы это называем, не так ли?
А Вы шейпингом где занимались?

13 лет назад в " леди совершенство", сама веду тренировки 7 лет

[<VIKUSIK>]

13 лет назад в " леди совершенство", сама веду тренировки 7 лет

Здорово! Люблю шейпинг больше, чем остальные виды занятий. Еще пилатес нравится.

[leliki74]

народ! подскажите,кто принемал "Линдасу" какие результаты?

[Хабиби]

народ! подскажите,кто принемал "Линдасу" какие результаты?

В теме про Лиду есть отзывы, кажется

[<VIKUSIK>]

народ! подскажите,кто принемал "Линдасу" какие результаты?

Я принимала дня 3 и прекратила. Очень тошнило.

[Юльчена]

начала снова кататься на роликах. супер!!! замечательный вид спорта. состояние не особо отличается от тренировки, работают почти все группы мышц. всем советую!! ))

[Lerik]

Ухаха, вопрос века - как похудеть\потолстеть

Чем сбрасывать вес - физическими тренировками, диетами, медитацияим или мозговой активностью?
Где та самая черта, за которой избыточный вес начинает наносить вред здоровью?

Что делать с фастфудами и где есть здоровую пищу?

Ваши советы и рекоммендации, а так же отзывы по поводу своего веса и веса окружающих людей .

А так же взгяд со стороны красоты на худых\нормальных\полных людей.

Как похудеть? А рот зашить, и все!!! Оччень помогает умеренное принятие пищи. А если рацион составляют в основном сырые овощи, нежирное мясо, фрукты и чай и кофе без сахара, то ваще супер. Физические упражение тоже хороши, но по возможности. Основная наша беда с поправлением - это поедание лишнего, да еще и жирного.

[Sposata]

Девчёнки, я за 7 лет похудений перепробовала всё. Единственное стоящее это регулярные физические нагрузки (желательно шейпинг) и умеренное питание. Это не значит играться со всевозможными диетами, а значит не обжираться шоколадками и бутербродами, запивая их кока-колой. Кушать всё можно, но умеренно.
Таблетки лучше не пробовать, как и слабительные навроде сенадоксина. Я пила таблетки "ЛИДА" и это моя роковая ошибка. После них прямо попёрло всё подряд жрать даже не ощущая чувства голова и потребности. Уже 1,5 года как не могу сбросить наеденное после приёма этих таблеток. Вернулась к шейпингу. Занимаюсь 2 раза в неделю. Урезала шоколад и мучное. Отказываться совсем не хочу: пусть лучше медленно,но верно
И ещё, девушки, попробуйте снова влюбиться - пусть в мужчину своего, пусть в себя саму или придумайте себе объект!!! Это действует 100%%%%

[Хабиби]

начала снова кататься на роликах. супер!!! замечательный вид спорта. состояние не особо отличается от тренировки, работают почти все группы мышц. всем советую!! )

Для хвигуры это даже лучше ,чем велосипед!

[Юльчена]

Для хвигуры это даже лучше ,чем велосипед!

может быть и так.. но я велосипед тоже люблю, но , увы, его нет
завтра опять на ролики
но зато полна эмоций и движения (потеешь просто неимоверным образом)