Как похудеть?

[Terra_cotta]

Тера кота а что за татуха внизу так и не понял?))))

ВОт она ближе https://forumodua.com/showthread.php?t=261042&p=21727411#post21727411 Пятая по счету, и, видимо, пока последняя

То Terra_cotta: почему муж против? Лицо можно не фотать. Хочу поглядеть как потеря 30 кг сказалась на мышечной массе. В моем понимании похудение это уменьшение процента жира в организме (при максимальном сохранении мышечной массы), а не кахексия и/или обезвоживание. Того и просил фото.

Я спросила - он сказал. Против значит против. Объяснений я как-то не потребовала
Смотри, ему было в принципе не важно на первый момент за счет чего он похудеет. Ему была важна именно цифра на весах. Я уже сто раз рассказывала эту душещипательную историю про иностранного работодателя, правила техники безопасности и политику отправлять сотрудников в отпуск за свой счет "на похудение". В двух словах: за те деньги, которые ему платят, муж был до конца жизни готов питаться тушеными без масла ржавыми гвоздями, лишь бы не потерять эту работу Единственное на что он не был готов - на хирургическое вмешательство.
оттого и обратился к врачу.
Питался он - см. выше, я выкладывала меню. По 3 часа в день ездил на велосипеде или ходил пешком в быстром темпе. Каждый день! У него самая проблемная часть - "пивной" живот. В остальном , конечно, лишний вес тоже был (и есть еще немножко), но структура тела у него не болезненно - одутловатая, как у полных людей бывает, сложение боле-менее пропорциональное. И рост 190. Крепенький, полный, но не опухший был. Конечно, за счет схода воды была первоначальная потеря. Но не только. Сейчас худеет не так интенсивно, но питания придерживается, пошел в зал на силовые, так что, думаю, все будет в порядке у него

[Terra_cotta]

я прочитала Вас и прямо вздохнула спокойно - у меня подружки помешаны на Дюкане, а его рекомендации выглядят ммм.. несколько оригинально на мой взгляд! А если за Вами присматривал врач - можно пожалуйста в личку его контакты? очень боюсь за подружек - просто одна знакомая переборщила с низкоуглеводкой на моей памяти, и кажется, что они делают почти то же самое спасибо!

Нет, за мной врач не присматривал. Я худела сама. Не на Дюкане, на кремлевке. Точнее на чистой низкоуглеводке по типу Аткинса. Не знаю как можно переборщить с ней, мне понять сложно. Навредить себе там можно только в случае если есть заболевания, при которых она противопоказана. Или если соблюдать ее неправильно. Врач мне только подсказал на последнем этапе (уже после стабилизационного периода) как правильно перейти с диеты на полноценное питание и не набрать, а, наоборот, еще при этом и потерять вес.

Дюкан немножко другой, там не чистая низкоуглеводка. Там низкожировая низкоуглеводка Плюс белково-углеводные чередования. Немножко другой принцип.

[isecream]

фОТКИ СУПЕР,я тоже хочу таких результатов!
По поводу диет я категорически против!!!Я довела себя диетами до 85,с 65,худела,толстела и так лет 5,когда зафиксировалась на 80 плюнула,и вот сейчас я убеждена,что если б тогда просто был контроль,не жирного,не жареного,спорт,то я бы никогда не достигла сегодняшних результатов!!!

[Крживецкая Натали]

прочитала я немного об єтой низкоуглеводной диете....нет,не согласна я с тем ,что там советут,вот здесь.,к примеру http://www.dietalite.ru/diet_atkins.html там написано-Сократите потребление фруктов и фруктовых соков, поскольку в их составе много натурального сахара,бред.Сидя на фруктах прекрасно можно можно похудеть...Ешьте без ограничений - все виды мяса, рыбы и птицы лишь обращайте внимание на информацию на упаковке: многие из продуктов содержат углеводосодержащие наполнители-тоже не правильно,мясніе продукті зашлакивают организм...

[Miriam]

прочитала я немного об єтой низкоуглеводной диете....нет,не согласна я с тем ,что там советут,вот здесь.,к примеру http://www.dietalite.ru/diet_atkins.html там написано-Сократите потребление фруктов и фруктовых соков, поскольку в их составе много натурального сахара,бред.Сидя на фруктах прекрасно можно можно похудеть...Ешьте без ограничений - все виды мяса, рыбы и птицы лишь обращайте внимание на информацию на упаковке: многие из продуктов содержат углеводосодержащие наполнители-тоже не правильно,мясніе продукті зашлакивают организм...

Напомнило диалог Шарикова с профессором Преображенским после прочтения переписки Энгельса с Каутским

Филипп Филиппович локти положил на стол, вгляделся в Шарикова и спросил:
—Позвольте узнать, что вы можете сказать по поводу прочитанного.
Шариков пожал плечами.
—Да не согласен я.
—С кем? С Энгельсом или с Каутским?
—С обоими, — ответил Шариков.
—Это замечательно, клянусь богом. “Всех, кто скажет, что другая...” А что бы вы со своей стороны могли предложить?
—Да что тут предлагать?.. А то пишут, пишут... Конгресс, немцы какие-то... Голова пухнет. Взять все, да и поделить...
—Так я и думал, — воскликнул Филипп Филиппович, шлепнув ладонью по скатерти, — именно так и полагал.

Безуглеводка на то и безуглеводка, что в ней максимально ограничено потребление углеводов и повышено содержание белка в рационе. И "бред или не бред", а народ худеет. Другой вопрос, что длительное время на такой диете не посидишь и, как писала Terra_Cotta, для этой диеты есть ряд противопоказаний, связанных с состоянием здоровья.

И это совершенно не связано с тем, что сидя на фруктах можно похудеть или с тем, что в мясных полуфабрикатах содержатся углеводсодержащие наполнители.

А когда заходит разговор о шлаках, это вообще песня. Позвольте спросить где и в виде чего они у людей откладываются

[Charlize]

Дюкан немножко другой, там не чистая низкоуглеводка. Там низкожировая низкоуглеводка Плюс белково-углеводные чередования. Немножко другой принцип.

Терракота, я так понимаю, по поводу различных диет ты уже "собаку съела" Извини, если уже отвечала в теме на подобный вопрос, я тут пропала на какое-то время (и видимо зря, т.к.потерянные кг легко вернулись, стоило только расслабиться). В моем случае просто ПП уже неработает, просто организм обмануть не возможно. Для удовлетворения собой мне нужно скинуть 10кг. Вес упорно стоит, калораж и так не большой, спорт 3 раза в неделю, чаще не получается, разве что добавить домашние упражнения... Хочу попробовать низкоуглеводную диету, может это поможет как-то сдвинуть дело с мертвой точки, запустить процесс. Посоветуй, какой системе, на твой взгляд, отдать предпочтение (Аткинс, Дюкан) в моем случае? Спасибо!

[isecream]

а кто скажет как правильно считать,каша гречневая к примеру не вареная один вес,отваренная другой,калории считать по готовому продукту?филе тоже сырое 180 гр.,отваренное 140 гр?

[TravaMyrava]

а кто скажет как правильно считать,каша гречневая к примеру не вареная один вес,отваренная другой,калории считать по готовому продукту?филе тоже сырое 180 гр.,отваренное 140 гр?

cчитать по готовому.
Мы вот тут вычислили, что считать (если на Дионе), то там надо выбирать не "крупа овсяная", а "каша овсяная", калорийность разная.

Только я вот не знаю, как считать продукты, приготовленные не мной. Я, как правило, на Дионе потом в разделе рецепты читаю состав и сравниваю с тем, что съела я, но это же совсем не точно. Вот, например, мне часто приходится есть в разных кафе. Иногда в Жарю-Парю или в Афинах. И вот в Жарю-Парю есть рис с овощами. По более-менее подходящему рецепту на Дионе в одной моей порции (там около 200 г) выходит около 500 ккал. Как думаете, реально может быть столько в рисе с горошком, морковкой, кукурузой и спаржей?

[TravaMyrava]

Давно слежу за темкои,черпаю много полезных советов отсюда,хочу всех поблагодарить за советы и за поддержку,с вами мое правильное питание еще более правильнее)

Хочу поделиться своими промежуточными результатами,стартовала я 23 ноября 2011г.

Заноза! Да вы молодец! Так держать! Не слушайте тех, кто вам не верит. В конце концов, какая вам разница, главное, что вы знаете, что вы сами этого добились!

[kiss_my_face]

Посоветуйте какоую-то диету на которой можно скинуть 5 кг, с 55 до 50 так что бы не вредить своему организму, только не всякие монодиеты-которые дают быстрый результат и так же быстро он пропадает.Обычно к лету у меня 2 кг сами уходят, а вот 3 добросовесно "нажранные" за зиму пора скидывать.На сегодня мое меню выглядит так:
Завтрак- стакан йогурта смешанный в блендере с бананом и киви.
Обед-ролы или салат типа "Цезарь" или рис с овощами (обедаю в кафе,домашнее есть нету возможности,приходится выбирать из того,что есть рядом)
Ужин- хек или лосось запеченный в аэрогриле без масла, но с огромным кол-ом специй.

Что прибавить и что убавить в моем рационе для достижения результата? Срок-2-2,5 месяца.Реально ли добится желаемого веса?

[Miriam]

Посоветуйте какоую-то диету на которой можно скинуть 5 кг, с 55 до 50 так что бы не вредить своему организму, только не всякие монодиеты-которые дают быстрый результат и так же быстро он пропадает.Обычно к лету у меня 2 кг сами уходят, а вот 3 добросовесно "нажранные" за зиму пора скидывать.На сегодня мое меню выглядит так:
Завтрак- стакан йогурта смешанный в блендере с бананом и киви.
Обед-ролы или салат типа "Цезарь" или рис с овощами (обедаю в кафе,домашнее есть нету возможности,приходится выбирать из того,что есть рядом)
Ужин- хек или лосось запеченный в аэрогриле без масла, но с огромным кол-ом специй.

Что прибавить и что убавить в моем рационе для достижения результата? Срок-2-2,5 месяца.Реально ли добится желаемого веса?

Добавьте физическую нагрузку, аэробную

[Ocharovashka]

kiss_my_face, какой рост и возраст?

[kiss_my_face]

Добавьте физическую нагрузку, аэробную

Есть ежедневные тренеровки по полтора часа.

[kiss_my_face]

kiss_my_face, какой рост и возраст?

167см 23 года, но 50кг это мои нормальный вес для лета зимой максимум 52

[Terra_cotta]

Хочу попробовать низкоуглеводную диету, может это поможет как-то сдвинуть дело с мертвой точки, запустить процесс. Посоветуй, какой системе, на твой взгляд, отдать предпочтение (Аткинс, Дюкан) в моем случае? Спасибо!

Ни в коем случае не Аткинс!!! Дюкан еще может быть, там жиров мало, но не Аткинс однозначно! Сейчас найду из своего конспектика по низкоуглеводке, где подробно расписано почему нельзя перепрыгивать на принципиально разные диеты. Просто лень писать лишний раз Сейчас найду и скопирую.

Другой вопрос, что длительное время на такой диете не посидишь

Во всем согласна, кроме этого Совершенно наоборот. Безуглеводка - очень длительная диета, с постепенным наращиванием углеводов, иначе она неэффективна, вес возвращается обратно.

[Terra_cotta]

Charlize, вот, нашла. Прочтите и вникните Слово "кремлевка" можно успешно заменить словами "диета Аткинса", принцип не изменится.

НЕ садитесь на эту диету, если незадолго до нее Вы сидели на другой диете, особенно низкожировой. Лучше всего кремлевка срабатывает «с нуля», т.е. у человека, который никогда не сидел на диетах или сидел на них очень давно.
Поясню почему. Особенно это касается любителей перескакивать с диеты на диету.
Если Вы до этого сидели на низкожировой диете, то с переходом на кремлевку, в ваш организм начнет поступать очень большое количество жиров. Организм, обделенный до этого жирами, начнет сразу их запасать. Вместо отвеса, вы получите неплохой привес и тут же непременно разочаруетесь в работоспособности диеты. Причем это произойдет буквально в первую неделю-две. Разочаровавшись, Вы выберете другую диету. Скажем, опять низкожировую с достаточным количеством углеводов. Чего недополучал организм на кремлевке? Этих самых углеводов и недополучал. Что он начнет делать? Ага. Опять запасать  Это к распространенной жалобе о том, что «я постоянно сижу на диетах, но не худею».

[Локи]

Безуглеводка - очень длительная диета, с постепенным наращиванием углеводов, иначе она неэффективна, вес возвращается обратно.

Не с наращиванием, а сокращением... ))))

[Charlize]

Charlize, вот, нашла. Прочтите и вникните Слово "кремлевка" можно успешно заменить словами "диета Аткинса", принцип не изменится.

Терракота, спасибо. Но у меня как раз вечно был недобор белков))) Тогда должна сработать, надеюсь...

[Terra_cotta]

Терракота, спасибо. Но у меня как раз вечно был недобор белков))) Тогда должна сработать, надеюсь...

А жиров тоже недобор был? Если да, тогда только Дюкан. Из двух "зол" это меньшее

Не с наращиванием, а сокращением... ))))

Нет, с наращиванием. Сначала сокращение углеводов до минимально возможного (20 грамм в день) при обилии жиров, спустя максимум месяц - постепенное наращивание + 5-10 грамм ежемесячно при том же потреблении жиров. По достижении запланированного веса - стабилизация (потребление такого кол-ва углеводов, при котором вес стоИт на месте). Потом наращивание углеводов и снижение жиров до необходимого здоровому организму предела.

[Charlize]

А жиров тоже недобор был? Если да, тогда только Дюкан. Из двух "зол" это меньшее

Нет, с жирами как раз получалось нужное количество. Я просто не мясоед, больше по молочке, фруктам, орехам))). На дионе считаю давно, всегда был недобор по белку. Короче начну эксперимент, надеюсь что-то из этого выйдет, отпишусь по ходу. Потому, что чем ближе весна, тем больше паника