Как похудеть?

[Terra_cotta]

А сколько уже кг. на руку?))

Не много. Я ж не силовыми занимаюсь с увеличением веса , а принципиально другим видом - маленькая нагрузка, много повторений. Там есть круг, где гантели активны почти 15 минут без перерыва + нагрузка на ноги. С большим весом этого не сделаешь. Были по 1 кг гантели, стали по 1,5. Но я специально брала сначала поменьше, можно было начинать с 1,5, но я побоялась помереть сразу и бросить это дело. А тихой сапой мне лучше - медленно, но верно.

[grinbult]

Виктория жрать хочется когда дома сидишь и не фига не делаешь, а в зале всегда рабочая обстановка, и тепло))))))))) Главное туда добраться)))) Терокота налегай на тренинг ног, остальное ерунда))))))))

[Дикая Штучка]

Виктория жрать хочется когда дома сидишь и не фига не делаешь, а в зале всегда рабочая обстановка, и тепло))))))))) Главное туда добраться)))) Терокота налегай на тренинг ног, остальное ерунда))))))))

пАчИму?

[ninyli4ka]

люди,а вот разве 15 повторений в тренажерке это на рост массы?(если с большим весом делать)я всегда думала,что 7-8..

[<VIKUSIK>]

Виктория жрать хочется когда дома сидишь и не фига не делаешь, а в зале всегда рабочая обстановка, и тепло))))))))) Главное туда добраться)))) Терокота налегай на тренинг ног, остальное ерунда))))))))

Вариант конечно неплохой...но мне до такого щастя ещё далеко - ничегонеделание тока снится
После перерыва нужно пережить первую неделю,отстрадать крепатуркой и тогда да,аж бегом бежится 4 дня в неделю

[Zamira]

Не много. Я ж не силовыми занимаюсь с увеличением веса , а принципиально другим видом - маленькая нагрузка, много повторений. Там есть круг, где гантели активны почти 15 минут без перерыва + нагрузка на ноги. С большим весом этого не сделаешь. Были по 1 кг гантели, стали по 1,5. Но я специально брала сначала поменьше, можно было начинать с 1,5, но я побоялась помереть сразу и бросить это дело. А тихой сапой мне лучше - медленно, но верно.

Я на себе максимум по 2 кг. испытываю )) Больше не хочу))

[grinbult]

пАчИму?

потому как ноги у женщины самое главное)))))))))))) Шутка)))) Верх быстрее развивается, нагрузка на ноги грузит весь организм, поэтому в домашних условиях да и в зале, всегда делайте ноги а остальное в придачу, а в третьих маленькими весами можно себе ручки раскачать потом не рады будете)))))))))))

[Zamira]

потому как ноги у женщины самое главное)))))))))))) Шутка)))) Верх быстрее развивается, нагрузка на ноги грузит весь организм, поэтому в домашних условиях да и в зале, всегда делайте ноги а остальное в придачу, а в третьих маленькими весами можно себе ручки раскачать потом не рады будете)))))))))))

Опа! Саш, а теперь объясни доступно обывателю))

[Hloya]

потому как ноги у женщины самое главное)))))))))))) Шутка)))) Верх быстрее развивается, нагрузка на ноги грузит весь организм, поэтому в домашних условиях да и в зале, всегда делайте ноги а остальное в придачу, а в третьих маленькими весами можно себе ручки раскачать потом не рады будете)))))))))))

да? как так? а не рельеф красивый сделать?

[ninyli4ka]

пАчИму?

наверное потому,что мыщцы ног самые энергоемкие..И тратят много калорий)

[grinbult]

просто у некоторых под жиром есть в приличном количестве бицепс и трицепс, и когда они даже маленькими весами его делают, мышца все равно начинает увеличиваться, получается диспропорция, потом сальце слазит, а ручки титана вот они, конечно не до гигантских размеров но такое явление я наблюдал, поэтому и говорю.

[grinbult]

да? как так? а не рельеф красивый сделать?

а что такое рельеф и как его сделать?)))))))))

[ninyli4ka]

делайте ноги

каждую тренировку?3 раза в неделю?
я раз в неделю качаю ноги...
так как правильно?

[Zamira]

Саша, так что тогда с руками делать? Как нагружать, чтоб не перегружать?

[Hloya]

а что такое рельеф и как его сделать?)))))))))

то, что останется после того, как "сальце слезет" - красивые подтянутые руки, а не две палочки со свисающей целлюлитной кожей.

качать руки небольшим весом нужно! особенно после пределенного возраста - это проблемное место у женщин. Единственно что - лично мне больше нравится подкаченый трицепс и дельты. Бицепсу можно уделять меньше внимания.

[Optimistk@]

Виктория жрать хочется когда дома сидишь и не фига не делаешь, а в зале всегда рабочая обстановка, и тепло))))))))) Главное туда добраться)))) ))

не главное!!!! туда то я добираюсь, но после этого такой , извините ЖОР находит, что вся тренировка насмарку...я в отчаянии, слабое пухлое существо падет перед тарелкой .......неважно чего.

главное, не переедать!!! а у мня не выходит. ((

[Terra_cotta]

Терокота налегай на тренинг ног, остальное ерунда))))))))

Я знаю это. Спасибо за совет. У меня ВСЕ упражнения с гантелями включают дополнительную нагрузку для ног - и приседания, и глубокие выпады вперед/назад/в стороны и жим в позе "стула", в глубоком выпаде или в низком приседе с коленями/носками в стороны, когда бедра параллельны полу. Но руки у меня в приоритете все равно, потому что там висит хуже, особенно задняя их часть. Ну это как обычно. Ноги и попа у меня... скажем так... всегда были в лучшем состоянии. У меня более проблемная часть как раз плечи и верх спины, я всегда была полнее и шире сверху, чем снизу. У меня только щиколотка широкая, а все остальное более-менее терпимо в ногах. Такой тип телосложения у всех женщин в нашей семье.


Муж вернулся. Почти живой

Optimistk@, если совсем неважно чего - ну настрогайте себе тазик капусты с зеленью и лимонным соком. Много по объему, мало по весу и не совсем вредно

[Paria]

А я вот хочу похвастаться , сегодня меня " завесили" ))) и весы показали 67кг100 гр (было 74 кг - прыгаю от радости) .
В общем попрощалась я за это время ( около месяца) с семью килограммами . К физ.нагрузкам в зале уже более-менее привыкла , во всяком случае ужаса у меня зал уже не вызывает . Хочу со следующей недели начать ходить ещё в бассейн . Мучаюсь вопросом - пойти на аквааэробику или просто ходить плавать ...

[Optimistk@]

Муж вернулся. Почти живой

Optimistk@, если совсем неважно чего - ну настрогайте себе тазик капусты с зеленью и лимонным соком. Много по объему, мало по весу и не совсем вредно

вы как сквозь меня смотрели, только что стоптала такой тазик салата. и сижу компиком отвлекаюсь....
пока занимаюсь в зале, тяжело и думаю, чтоб я еще хоть пироженку, баста! но вот дома все это улетучивается

[Zoroff]

после 2-й минуты появляется Микки-Маус)